In dieser Folge von Recharge Love spreche ich über zwei tiefe Bindungswunden, die viele Menschen unbewusst in sich tragen: die Vaterwunde und die Mutterwunde. Beide entstehen aus einem Mangel an Sicherheit in der Kindheit – zeigen sich jedoch auf sehr unterschiedliche Weise im Erwachsenenleben und besonders in Beziehungen.

Die Vaterwunde entsteht häufig durch emotionale oder physische Abwesenheit, Leistungsdruck oder fehlende Anerkennung. Menschen mit dieser Wunde entwickeln oft den inneren Glaubenssatz, nur durch Leistung, Stärke oder Funktionieren wertvoll zu sein. In Beziehungen zeigt sich das durch ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung, das Gefühl, Verantwortung für die Beziehung tragen zu müssen, sowie Schwierigkeiten, sich wirklich fallen zu lassen und zu entspannen.

Die Mutterwunde entsteht meist durch emotionale Überforderung, fehlende Feinfühligkeit oder Instabilität der Mutter. Betroffene lernen früh, die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen und Verantwortung für das emotionale Wohl anderer zu übernehmen. In Beziehungen äußert sich das häufig durch fehlende Abgrenzung, Schuldgefühle beim Nein-Sagen, emotionale Überanpassung und die Angst, Liebe zu verlieren, wenn man für sich einsteht.

Ich erkläre, warum sich Menschen mit Vater- und Mutterwunden oft gegenseitig anziehen, wie sich diese Wunden spiegeln und warum Partnerschaften häufig unbewusste Heilungsversuche des eigenen Systems sind. Gleichzeitig betone ich, dass der Partner niemals Elternersatz sein kann und Heilung nicht im Gegenüber, sondern im eigenen Inneren beginnt.

Die Folge lädt dazu ein, die eigenen Muster ehrlich zu erkennen, Trigger als Hinweise auf ungeheilte Anteile zu verstehen und Verantwortung für die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen – statt sie an den Partner abzugeben. Wahre Heilung entsteht, wenn wir lernen, aus unserem erwachsenen Ich heraus zu reagieren und unserem inneren Kind selbst die Sicherheit geben, die es damals nicht bekommen hat.

Takeaways:

• Vater- und Mutterwunden entstehen beide aus fehlender Sicherheit, zeigen sich aber unterschiedlich.
• Die Vaterwunde ist oft mit Leistung, Stärke und dem Wunsch nach Anerkennung verknüpft.
• Die Mutterwunde zeigt sich häufig durch Überanpassung, fehlende Grenzen und Schuldgefühle.
• Menschen mit Vater- und Mutterwunden ziehen sich oft gegenseitig an.
• Beziehungen sind häufig unbewusste Heilungsversuche unseres inneren Systems.
• Dein Partner kann kein Elternersatz sein – Heilung beginnt immer bei Dir selbst.
• Trigger in Beziehungen weisen auf ungeheilte innere Kind-Anteile hin.
• Bedürfnisse zu haben ist gesund – Verantwortung dafür abzugeben jedoch nicht.
• Heilung bedeutet, vom erwachsenen Ich aus zu handeln, nicht aus der Wunde.
• Wenn Du Dich selbst sicher hältst, verändern sich auch Deine Beziehungen.

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In dieser besonderen Folge von Recharge Love habe ich zum ersten Mal einen Gast an meiner Seite – meinen Mann Beppo. Gemeinsam sprechen wir darüber, was wir Frauen von Männern wirklich brauchen, um uns mental, emotional und körperlich sicher zu fühlen. Anlass dafür war ein Reel von mir auf Instagram, zu dem sehr viele Männer Fragen und Kommentare geschrieben haben.

Beppo teilt seine Sicht als Mann und erzählt, wie er das Thema Sicherheit, Gesehenwerden und Gehaltenwerden versteht. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass ein Mann zuerst innerlich stabil ist und gut für sich sorgt, damit er überhaupt Halt für eine Frau bieten kann.

Wir gehen auch auf typische Fragen von Männern ein, zum Beispiel, ob sie sich „selbst verlieren“, wenn sie viel geben, oder ob Frauen „zu viel verlangen“, wenn sie sich Sicherheit und emotionale Präsenz wünschen.

Mir ist dabei wichtig zu betonen: Bedürfnisse haben ist menschlich. Eine erfüllte Partnerschaft beginnt dort, wo beide Verantwortung für ihre eigenen Themen übernehmen, offen kommunizieren und dann aus dieser inneren Klarheit heraus eine gemeinsame Vision von Beziehung leben.

Takeaways

• Du darfst Dich als Frau in einer Partnerschaft sicher fühlen – emotional, mental und physisch.
• Du bist nicht bedürftig, wenn Du Dir Nähe, Sicherheit oder Präsenz wünschst. Das sind gesunde, menschliche Bedürfnisse.
• Du darfst offen kommunizieren, was Du brauchst, denn ein Mann kann Dich nur sehen, wenn Du Dich sichtbar machst.
• Du stärkst als Frau jede Beziehung, wenn Du empfängst, nicht nur gibst – weibliche Energie entsteht im Annehmen.
• Du darfst als Frau Wertschätzung aussprechen, denn Männer fühlen sich dadurch sicherer und öffnen sich leichter.
• Du hilfst Männern, sich emotional zu zeigen, indem Du ihre Verletzlichkeit respektierst statt bewertest.
• Du musst Dich nicht verlieren, um geliebt zu werden. Eine gesunde Partnerschaft beruht auf Balance, nicht auf Aufopferung.
• Du (als Mann und als Frau) erkennst, dass beide Energien – männlich und weiblich – Raum brauchen, damit Partnerschaft sich stimmig anfühlt.
• Du darfst Deine eigene Stabilität aufbauen, bevor Du Stabilität vom Gegenüber erwartest.
• Du hast ein Recht auf eine erfüllte, nährende Partnerschaft, die Dich stärkt und nicht schwächt.

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In dieser Episode von Recharge Love spreche ich darüber, was wir Frauen uns in Partnerschaft von Männern wirklich wünschen – und warum es uns gleichzeitig oft so schwerfällt, genau das auch anzunehmen. Ich teile mit dir die fünf Qualitäten, die wir uns als Frauen an der Seite eines Mannes wünschen: Sicherheit, gehalten werden, Entscheidungen, Initiative und wirklich gesehen zu werden – nicht nur für unser Tun, sondern für unser Sein.

Ich erkläre, warum es für uns so wichtig ist, einen Mann an der Seite zu haben, der ein sicherer Anker ist, da bleibt, wenn unsere Emotionen hochkochen, Entscheidungen trifft und Verantwortung übernimmt, Initiative zeigt und uns als Frau in unserer Weichheit, Tiefe und Kreativität wahrnimmt und wertschätzt. Gleichzeitig schaue ich darauf, warum viele von uns tief in der männlichen Energie stecken, alles kontrollieren und machen wollen – und dadurch genau die Männer anziehen, die eher in die passive, empfangende Rolle rutschen.

Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine eigene Energie ehrlich zu reflektieren: Wo bist du zu sehr im Funktionieren, im Tun, im „Ich mach das schon“?

Wo fällt es dir schwer, dich fallen zu lassen, zu vertrauen, Hilfe anzunehmen und einfach zu sein? Denn je mehr du deine weibliche Energie heilst und dir Entspannung, Weichheit und Empfang erlaubst, desto eher ziehst du einen Mann an, der in seiner gesunden männlichen Kraft ist – und mit dem du eine Partnerschaft auf Augenhöhe leben kannst, in der ihr euch beide genährt fühlt.

Takeaways

• Wir Frauen wünschen uns an der Seite eines Mannes vor allem eines: Sicherheit – innerlich wie äußerlich.
• Ein Mann, bei dem sie sich fallen lassen kannst, ist ein Fels in der Brandung, kein zusätzlicher Sturm.
• Sie möchte gehalten werden, nicht „repariert“ werden – oft braucht sie Zuhören mehr als Lösungen.
• Entscheidungen, die der Mann übernimmt, können eine Frau entlasten und helfen, mehr in ihre weibliche Energie zu kommen.
• Sie liebt es, wenn ein Mann Initiative ergreift – Dates plant, Vorschläge macht, Dinge einfach umsetzt.
• Gesehen zu werden bedeutet für sie: nicht nur für ihre Leistung, sondern für ihre Essenz und ihr Sein geliebt zu werden.
• Wenn sie alles kontrolliert und organisiert, rutscht sie in die männliche Energie – und zieht eher passive Männer an.
• Deine To-do-Liste ist nie wichtiger als dein Energiehaushalt – echte Produktivität entsteht aus Fülle, nicht aus Dauerstress.
• Je du dir selbst Entspannung, Weichheit und Sein erlaubst, desto mehr kannst du in einer Beziehung empfangen statt nur leisten.
• Du hast ein Recht auf eine Partnerschaft, in der sowohl deine weibliche als auch deine männliche Energie gesund gelebt werden dürfen – und in der ihr euch gegenseitig stärkt, statt euch zu erschöpfen.

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In dieser Episode von Recharge Love spreche ich darüber, warum wir uns immer wieder in Menschen verlieben, die uns nicht wirklich wollen – und was das tief in uns mit unserem Selbstwert, unserem Bindungsstil und alten Verletzungen zu tun hat. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit emotional nicht verfügbaren Männern und zeige, wie solche Muster oft in der Kindheit entstehen: durch fehlende emotionale Nähe, Zurückweisung, Überforderung oder das Gefühl, „nicht genug“ zu sein.

Ich erkläre, wie unser Nervensystem und unser Gehirn auf Nähe-Distanz-Dynamiken reagieren – fast wie auf eine Sucht – und warum Drama, Unsicherheit und unerreichbare Personen sich manchmal vertrauter anfühlen als echte, stabile Liebe. Gleichzeitig lade ich Dich ein, all diese Erfahrungen als Spiegel zu sehen: als Einladung, Deinen eigenen Wert zu erkennen, Deine alten Geschichten anzuschauen und Dir selbst die Liebe zu geben, nach der Du im Außen suchst.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass Du nicht dazu bestimmt bist, jemandem hinterherzulaufen, der Dich nicht wählen kann oder will – sondern Deinen Selbstwert zu heilen, Grenzen zu setzen und Menschen in Dein Leben zu lassen, die Dich wirklich sehen und lieben.

Takeaways:

• Unerwiderte Liebe ist kein Zufall – sie zeigt, welche unbewussten Muster in Dir wirken.
• Dein Bindungsstil entsteht in der Kindheit und beeinflusst, in wen Du Dich verliebst.
• Wenn sich Liebe unsicher anfühlt, ist das oft ein Zeichen alter, ungeheilter Wunden.
• Nähe-Distanz-Spiele können sich wie eine Sucht anfühlen – Drama ersetzt echte Tiefe.
• Unerreichbare Menschen triggern häufig Deinen Zweifel: „Bin ich überhaupt gut genug?“
• Was Du heute erlebst, spiegelt Deine inneren Überzeugungen über Liebe und Wert.
• Heilung beginnt, wenn Du Deine Geschichte anerkennst, statt sie zu romantisieren.
• Echte Veränderung passiert, wenn der Schmerz groß genug ist – oder Deine Entscheidung klar genug.
• Je klarer Du Deinen eigenen Wert spürst, desto weniger akzeptierst Du Beziehungen darunter.
• Du darfst eine Partnerschaft leben, in der Du Dich genährt, gesehen und wirklich geliebt fühlst.

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Hinweis:

Das Kartenset ist von Kyle Gray: Energie-Portale Aktivierungskarten

In dieser Folge von Recharge Love spreche ich darüber, wie Du Dich energetisch von anderen Menschen lösen kannst – von Ex-Partnern, Dates, Familienmitgliedern, Kolleg*innen oder Freunden. Ich erkläre, warum wir nicht die Energie anderer verlieren, sondern Energie an unsere Reaktionen auf andere abgeben.

Ich teile, wie es energetisch aussieht, wenn wir gedanklich an jemandem festhängen, warum emotionale Abhängigkeit entsteht, und weshalb andere spüren können, wenn wir ihnen ständig Aufmerksamkeit und Energie zufließen lassen.

Außerdem zeige ich, was ich vor und nach Begegnungen mit Menschen tue, um meine Energie zu schützen: mich erden, meinen Energieraum aktivieren, Grenzen setzen, reinigen, abschütteln und energetische Schnüre bewusst trennen.
Denn ich glaube zutiefst daran: Alles ist Energie – und wir dürfen die Verantwortung dafür übernehmen, wohin wir sie fließen lassen.

Diese Folge ist eine Einladung an Dich, Deine Energie wieder zu dir zurückzuholen, liebevoller mit dir zu sprechen, klare Grenzen zu leben und mit deiner Feinfühligkeit bewusst umzugehen.

Takeaways

• Energie verlieren wir nicht an andere – wir verlieren sie an unsere Reaktionen auf andere.
• Wenn Du ständig an jemanden denkst, fließt Deine Energie dorthin und Du darfst sie wieder zu Dir zurückholen.
• Emotionale Abhängigkeit entsteht, wenn Du im Außen suchst, was Du Dir im Inneren geben darfst.
• Menschen spüren, wenn Du ihnen unbewusst Energie zufließen lässt – positiv wie negativ.
• Achte darauf, wie Du Dich nach Begegnungen fühlst: müde, leer oder gestärkt? Das ist Dein Kompass.
• Du darfst entscheiden, mit wem Du Deine Zeit und Energie verbringst – beruflich wie privat.
• Energetischer Selbstschutz beginnt vor einem Treffen: Grenzen setzen, Erdung, Energiekreis.
• Die energetische Reinigung nach einem Kontakt ist essenziell – Tanzen, Schütteln, Wasser, Salzwasser, Licht, Räucherwerk.
• Das Lösen energetischer Schnüre bringt Dich zurück in Deine Mitte und in Deinen eigenen Raum.

• Achtsame Selbstgespräche stärken Dein Energielevel und Deinen Selbstwert.

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Wer zahlt beim Date? – Über Geben, Annehmen und echte Gleichwertigkeit 

In dieser Folge von Recharge Love spreche ich über ein Thema, das oft verunsichert und polarisiert: Wer zahlt beim Date? Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen – von „Hälfte/Hälfte“ bis zu unangenehmen Schweigeminuten – und teile, wie ich heute auf Dates, Rollenbilder und die Dynamik von geben & annehmen blicke.

Ich erkläre, warum es aus energetischer Perspektive nicht (nur) um Geld geht, sondern um Haltung: Ein Mann kann mit dem Bezahlen Wertschätzung und Rahmen geben; eine Frau darf annehmen, ohne sich kleiner zu fühlen – ohneErwartung, ohne Abhängigkeit. Gleichzeitig betone ich: Wahre Gleichwertigkeit bedeutet Wahlfreiheit. Wir alle tragen weibliche und männliche Anteile in uns; entscheidend ist, sie in Balance zu leben, klar zu kommunizieren und uns nicht von alten Mustern, Ohnmacht oder Retterrollen steuern zu lassen.

Ich lade dich ein, deine eigene Position zu spüren, offen anzusprechen, was sich gut anfühlt, und Missverständnisse durch ehrliche Kommunikation aufzulösen. Denn ein gesundes „Ja“ zum Annehmen und ein freies „Ja“ zum Einladen entstehen aus Selbstwert, Sicherheit und Respekt – nicht aus Pflicht oder Erwartung.

Takeaways aus dieser Folge:

• Es geht nicht (nur) ums Geld, sondern um Energie, Haltung und Wertschätzung.
• Annehmen ist kein Schwächezeichen; echte Stärke kann weich sein.
• Geben ohne Erwartung – Einladen ist kein Anspruchsschein.
• Gleichwertigkeit heißt Wahlfreiheit: Wir dürfen geben und empfangen.
• Achte auf deine Muster (Retten, Kontrolle, Angst vor Ohnmacht).
• Sprich deine Wünsche aus: Klarheit verhindert Druck und Missverständnisse.
• Verwechsle Partnerschafts-Dynamik nicht mit Freundschafts-Settings.
• Abhängigkeit ist ungesund – innere und finanzielle Sicherheit bleiben wichtig.
• Alte Erfahrungen/Ahnenlinien können Annahme erschweren – Selbstheilung hilft.
• Am Ende zählt: Was fühlt sich für euch beide stimmig und respektvoll an?Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast Recharge Love und teile deine Gedanken mit mir in den Kommentaren. Du findest mich für mehr Inspiration auf Instagram unter @alinabannweg

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In dieser Folge von Recharge Love spreche ich darüber, was für mich die Grundlage einer wirklich glücklichen Partnerschaft ist – und teile drei kraftvolle Tipps, mit denen du beginnen kannst, Liebe auf einer neuen, bewussteren Ebene zu leben. Egal, ob du Single bist, frisch getrennt oder in einer Beziehung steckst, die sich manchmal herausfordernd anfühlt – diese Folge hilft dir, deinen Weg in eine erfüllte Partnerschaft zu finden.

Ich erkläre, warum es so wichtig ist, deine alten Wunden und Beziehungsmuster anzuschauen, anstatt immer wieder in dieselben Erfahrungen zu geraten. Du erfährst, wie du dich selbst finden, deinen Träumen folgen und deine Einzigartigkeit bewahren kannst – auch in einer Beziehung. Und ich spreche darüber, warum ehrliche, offene Kommunikation das Herzstück jeder stabilen und heilsamen Partnerschaft ist.

Diese drei Schritte – Heilung, Selbstverwirklichung und Kommunikation – sind der Schlüssel, um dich selbst besser zu verstehen, echte Nähe zuzulassen und Liebe auf gesunde Weise zu leben.

Takeaways aus dieser Folge:

• Glückliche Partnerschaft beginnt mit innerer Heilung.
• Schau auf deine Wunden und Muster – sie zeigen dir, wo du wachsen darfst.
• Wiederkehrende Beziehungsthemen sind Einladungen zur Selbstreflexion.
• Sei kein Retter – unterstütze, aber übernimm nicht die Verantwortung anderer.
• Finde dich selbst und bleibe dir auch in Partnerschaft treu.
• Verfolge deine Träume – dein Partner ist das i-Tüpfelchen, nicht die Basis.
• Offene, ehrliche Kommunikation schafft Vertrauen und Nähe.
• Unausgesprochene Worte werden zu emotionalen Knoten und schaffen Distanz.
• Sprich aus, was du fühlst – in Ich-Botschaften, mit Herz und Bewusstsein.
• Eine gesunde Beziehung besteht aus zwei Menschen, die sich selbst leben dürfen.

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In dieser Folge von Recharge Love spreche ich über das tiefe menschliche Bedürfnis nach Nähe – und die Angst, dabei „zu viel“ zu sein. Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus Beziehungen und zeige, wie stark unsere Kindheitserlebnisse und unser Selbstwertgefühl beeinflussen, wie wir Nähe zulassen oder zurückhalten.

Ich lade dich ein, deine eigenen Bedürfnisse liebevoll wahrzunehmen und sie offen zu kommunizieren. Denn jeder Mensch hat das Recht, gesehen, gehört und geschätzt zu werden. Wenn wir lernen, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen und unser eigener größter Fan zu werden, schaffen wir die Basis für gesunde, ehrliche und erfüllte Beziehungen – zu uns selbst und zu anderen.

Takeaways aus dieser Folge:

• Das Bedürfnis nach Nähe ist menschlich und wichtig.
• Die Angst, „zu viel“ zu sein, kann dich von echter Verbindung abhalten.
• Selbstwert ist die Grundlage für gesunde Beziehungen.
• Kindheitserfahrungen prägen, wie wir Nähe erleben.
• Selbstliebe öffnet den Raum für tiefe Partnerschaft.
• Offene Kommunikation stärkt Vertrauen und Verständnis.
• Jeder Mensch verdient es, gesehen und geliebt zu werden.
• Beziehungen sind oft Spiegel und Weg zur Heilung.
• Eigenverantwortung bedeutet, dich selbst anzunehmen.
• Sei dein eigener Fan – und erlaube dir, genug zu sein.

Kapitel

00:00 Einführung in die Bedürfnisse nach Nähe

02:50 Die Angst, zu viel zu sein

05:46 Die Waage der Partnerschaft

09:11 Selbstwert und Beziehungsmuster

12:04 Kindheitserfahrungen und ihre Auswirkungen

14:53 Die Suche nach Bedürfnisbefriedigung

17:55 Die Rolle der Eltern und deren Einfluss

20:56 Heilung von Wunden in Beziehungen

24:43 Heilung durch eigene Erfahrungen

27:45 Verantwortung in Partnerschaften

29:39 Selbstwert und Beziehungserwartungen

30:38 Selbstliebe und persönliche Wertschätzung

32:29 Stabilität in Beziehungen

33:32 Heilung durch Beziehungen

34:41 Muster erkennen und verändern

36:35 Vertrauen und Ängste

38:40 Bedürfnisse in Beziehungen

39:59 Echtheit und Kommunikation

42:22 Eigenverantwortung und Selbstliebe

43:51 Sei dein eigener Fan

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Konflikte nicht das Ende von Nähe sind, sondern oft ihr Beginn.

Ich zeige, wie unterschiedliche Wahrheiten aufeinandertreffen, warum es so wichtig ist, das eigene Warum zu kennen – und ebenso das deines Gegenübers zu erforschen.

Ich erkläre typische Konfliktmuster aus der Kindheit (Angriff, Rückzug, Freeze, People-Pleasing, Mauern) und wie sie unser heutiges Streitverhalten prägen. Du erfährst, weshalb manche von uns Konflikt als vermeintlichen Beziehungs-„Kick“ nutzen, und wie wir stattdessen Nervensystem-Beruhigung und echte Verbindung trainieren können.

Außerdem spreche ich darüber, warum wir besonders in der Herkunftsfamilie in alte Rollen zurückfallen, wie Alltagsstreits oft tiefere Themen verdecken – und wie Ich-Botschaften, Neugier („Warum siehst du das so?“) und ein bewusstes Friedensgespräch nach dem Konflikt uns wieder zusammenführen. Ziel ist nicht, wer „recht“ hat, sondern wie wir verstanden werden und verstehen.

Takeaways aus dieser Folge:

• Konflikte sind normal – und können echte Nähe ermöglichen.
• Zwei Wahrheiten dürfen gleichzeitig existieren: meine und deine.
• Erkenne dein Grundmuster: Angriff, Rückzug, Freeze, People-Pleasing oder Mauern.
• Frage nach dem Warum – bei dir selbst und beim anderen.
• Beruhige zuerst dein Nervensystem, dann sprich.
• Alte Rollen aus der Herkunftsfamilie steuern oft heutige Streitdynamiken.
• Alltagsärger (z. B. Socken, Abwasch) verdeckt häufig tieferliegende Bedürfnisse.
• Nutze Ich-Botschaften statt Vorwürfen und bleib dialogfähig.
• Plant ein kurzes Friedensgespräch nach dem Streit: Was brauchen wir jetzt?
• Ziel ist Verbindung, nicht Sieg – Verständnis vor „Recht haben“.

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Wahl unseres Partners oder unserer Partnerin kein Zufall ist. Ich erkläre, wie unsere Kindheit, unsere Herkunftsfamilie und ungelöste Themen in uns beeinflussen, welche Menschen wir in unser Leben ziehen – und warum wir oft ähnliche Partner wählen.

Ich zeige, wie unbewusste Wiederholungen aus der Kindheit, innere Wunden und der Wunsch nach Heilung unsere Beziehungen prägen. Dabei geht es nicht darum, Schuld zu suchen, sondern Muster zu erkennen und Verantwortung für die eigene Heilung zu übernehmen. Du erfährst, wie dein Partner dir wie ein Spiegel zeigt, was in dir selbst noch gesehen und geheilt werden darf.

Ich teile außerdem eine geführte kleine Meditation/Visualisierungsübung, mit der du deinem inneren Kind begegnen kannst – um alte Verletzungen liebevoll zu versorgen und dich wieder mit deinem wahren Selbst zu verbinden.

Takeaways aus dieser Folge:

• Deine Partnerwahl ist kein Zufall – sie spiegelt deine inneren Themen.
• Wir wiederholen alte Geschichten, um sie diesmal zu heilen.
• Partner zeigen uns, was in uns noch gesehen werden darf.
• Innere Kindarbeit hilft, emotionale Wunden zu lösen.
• Beziehungen dienen unserer Entwicklung und Heilung.
• Verantwortung für die eigene Heilung liegt immer bei dir.
• Wer sich selbst kennt, zieht bewusster und gesünder an.
• Dein Partner ist Spiegel und Lehrer, kein Retter.
• Trigger sind Einladungen, tiefer zu verstehen.
• Liebe zu dir selbst ist die Grundlage jeder erfüllten Beziehung.

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In dieser Episode von Recharge Love spreche ich über die Erlaubnis, das Beste im Leben wirklich zu empfangen. Oft halten uns alte Glaubenssätze, negative Gedanken oder innere Blockaden davon ab, Liebe, Fülle und Leichtigkeit zuzulassen. Ich zeige dir, wie du erkennst, wo du dich selbst zurückhältst – und wie du beginnst, dich innerlich zu öffnen für alles, was das Leben dir schenken möchte.

Durch Gedankenexperimente und das Verständnis des Spiegelprinzips erfährst du, wie sehr deine innere Haltung deine äußeren Erfahrungen beeinflusst. Ich lade dich ein, deine Überzeugungen zu reflektieren, alte Muster loszulassen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, das Gute mit offenen Armen zu empfangen – denn das Leben meint es gut mit dir.

Takeaways aus dieser Folge:

• Die Erlaubnis zum Empfangen ist der erste Schritt in die Fülle.

• Negative Gedanken blockieren, was du dir wünschst.

• Deine Gedanken formen deine Realität.

• Was du aussendest, kommt zu dir zurück.

• Innere Blockaden dürfen erkannt und gelöst werden.

• Deine Haltung bestimmt, was du im Außen erlebst.

• Glaubenssätze können dich begrenzen – oder befreien.

• Erwartungen können zu Enttäuschungen führen – Offenheit bringt Leichtigkeit.

• Fülle entsteht, wenn du dich für sie öffnest.

• Das Leben ist voller Möglichkeiten, wenn du bereit bist, sie anzunehmen.

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In dieser Episode von Recharge Love spreche ich über das Thema Eifersucht – ein Gefühl, das wir alle kennen, das aber oft tabuisiert wird. Ich erkläre, worin der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Eifersucht liegt, und warum sie so eng mit unserer Selbstwahrnehmung und den Wunden aus unserer Vergangenheit verbunden ist.

Ich möchte dich ermutigen, Eifersucht nicht nur als Problem zu sehen, sondern als Signal zur Selbstreflexion. Denn wenn wir die Ursachen für unsere Gefühle verstehen, können wir lernen, Vertrauen aufzubauen, offener zu kommunizieren und die Beziehung zu uns selbst zu stärken. So wird Eifersucht nicht länger zerstörerisch, sondern kann uns helfen, innere Wunden zu heilen und erfülltere Beziehungen zu leben.

Takeaways aus dieser Folge:

• Eifersucht gibt es in gesunden und ungesunden Formen.
• Gesunde Eifersucht zeigt unsere Verletzlichkeit.
• Unsere Selbstwahrnehmung prägt, wie wir Eifersucht erleben.
• Ursachen zu erkennen ist der erste Schritt zur Heilung.
• Die Beziehung zu uns selbst beeinflusst jede Partnerschaft.
• Eifersucht ist ein Spiegel und lädt zur Reflexion ein.
• Vertrauen ist die Basis für Sicherheit in Beziehungen.
• Offene Gespräche über Eifersucht sind notwendig.
• Selbstliebe ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen.
• Eifersucht kann der Beginn von innerer Heilung sein.

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In dieser Episode spreche ich über das komplexe Thema Fremdgehen. Ich beleuchte, was Untreue eigentlich bedeutet, welche Bedürfnisse in Beziehungen häufig unerfüllt bleiben und wie genau diese Leere zu Fremdgehen führen kann. Dabei gehe ich auch auf Bindungsstile und Kindheitserfahrungen ein, die unser Verhalten in Partnerschaften prägen.

Mir ist wichtig zu zeigen, dass Vertrauen, offener Austausch und die Reflexion eigener Bedürfnisse entscheidend sind, um stabile und erfüllte Beziehungen aufzubauen. Außerdem gebe ich dir praktische Impulse, wie Fremdgehen verhindert werden kann – und warum es manchmal auch als Weckruf verstanden werden darf.

Takeaways aus dieser Folge:

• Fremdgehen hat viele Facetten und ist individuell geprägt.
• Unerfüllte Bedürfnisse können zu Untreue führen – Kommunikation ist der Schlüssel.
• Bindungsstile und Kindheitserfahrungen beeinflussen, wie wir Nähe und Treue leben.
• Vertrauen schützt vor Eifersucht und schafft Sicherheit.
• Fremdgehen kann ein Signal sein, genauer hinzuschauen.
• Offene Gespräche über Erwartungen und Grenzen sind unverzichtbar.
• Jede Beziehung braucht kontinuierliche Aufmerksamkeit und Pflege.
• Ein gesundes Selbstwertgefühl stärkt auch die Partnerschaft.
• Alte Wunden aus der Vergangenheit wirken oft bis in die Gegenwart hinein.

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Ich freue mich, von Dir zu hören!

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✨ In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von Selbstwert und der Beziehung zu uns selbst. Ich lade dich ein, dir ehrlich die Frage zu stellen: „Wärst du gerne mit dir selbst zusammen?“

Ich teile, wie Mobbing, gesellschaftliche Erwartungen und prägende Erfahrungen in der Kindheit unser Selbstbild beeinflussen – und wie wir trotz dieser Herausforderungen innere Stärke entwickeln können. Außerdem zeige ich dir, warum ein positives Umfeld, ein liebevoller innerer Dialog und die Akzeptanz von Fehlern entscheidend sind, um eine erfüllte Beziehung zu dir selbst und damit auch zu anderen aufzubauen.

✨ Takeaways aus dieser Folge:

• Dein Selbstwert ist die Basis für jede Beziehung
• Die Frage „Wärst du gerne mit dir selbst zusammen?“ öffnet neue Perspektiven
• Aus negativen Erfahrungen können wertvolle Stärken wachsen
• Dein Umfeld prägt dein Selbstbild – achte auf gute Energie
• Fehler sind Helfer und Teil deines Weges
• Ein liebevoller Umgang mit deinem inneren Kind stärkt dein Selbstgefühl

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In dieser Folge spreche ich über Verlustangst in Beziehungen – ein Thema, das viele von uns betrifft. Ich erkläre, was Verlustangst ist, woher sie kommt und warum ihre Wurzeln oft in der Kindheit liegen. Außerdem teile ich, wie innere Kinderarbeit, Selbstwert und klare Grenzen dabei helfen können, mehr emotionale Stabilität zu entwickeln.

Du erfährst, welche Rolle Achtsamkeit und das Erkennen von Triggern spielen und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst zur Priorität in deinem Leben zu machen.

✨ Takeaways aus dieser Folge:

• Verlustangst entsteht oft in frühen Bindungserfahrungen
• Innere Kinderarbeit stärkt Selbstwert & Stabilität
• Grenzen sind ein Schutz, nicht Trennung
• Atemtechniken helfen, im Hier & Jetzt zu bleiben
• Heilung braucht Zeit, Geduld & Selbstfürsorge

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast Recharge Love und teile deine Gedanken mit mir. Du findest mich auf Instagram unter @alinabannweg – ich freue mich, von dir zu hören!

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele von uns herausfordert: gesunde Grenzen in Beziehungen.

Aus meinen eigenen Erfahrungen als ehemalige People Pleaserin weiß ich, wie schwer es sein kann, Nein zu sagen – und wie befreiend es ist, wenn wir lernen, klar für uns einzustehen.

Ich teile mit dir, warum Überanpassung uns in unglückliche Beziehungen führt, weshalb Selbstkenntnis die Grundlage für gesunde Grenzen ist und wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse authentisch zu kommunizieren.

✨ In dieser Folge erfährst Du:

• warum Grenzen setzen Selbstrespekt bedeutet,
• wie Überanpassung Beziehungen schwächt,
• warum Kinder und Erwachsene klare Grenzen brauchen, um sich sicher zu fühlen,
• wie Authentizität und Empathie zusammen gehören,
• warum ein Nein genauso wertvoll ist wie ein Ja.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Echtheit in deinen Beziehungen sehnst.

Impulsfragen für dich:

• In welchen Situationen sage ich Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine?
• Welche meiner Bedürfnisse möchte ich klarer kommunizieren?
• Was würde sich in meinen Beziehungen verändern, wenn ich meine Grenzen respektiere?

Ich hoffe, dass du etwas aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst und sie dich dazu ermutigt, für dich einzustehen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann abonniere meinen Podcast Recharge Love, damit du keine neue Episode verpasst. Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne mit mir – schreib mir auf Instagram unter @alinabannweg oder hinterlasse mir hier einen Kommentar. Ich freue mich riesig, von dir zu hören und in den Austausch zu gehen!

Von Herzen,

Deine Alina

Willkommen bei Recharge Love – deinem Podcast für bewusste Beziehungen, tiefe Verbindung und liebevolle Selbstbeziehung.

Ich bin Alina Bannweg, dein Lovecoach, und in diesem Trailer erfährst du, worum es in diesem Podcast geht – und warum er dich auf deinem Weg in erfüllendere Beziehungen begleiten kann.

Wir sprechen in diesem Podcast über:

💛 Warum wir lieben, wie wir lieben

💛 Wie unsere Kindheit unsere Partnerschaften beeinflusst

💛 Wie du dich von alten Mustern lösen und neue Erfahrungen in der Liebe zulassen kannst

✨ Jeden Sonntag gibt’s eine neue Folge – als Inspirations-Boost für mehr Verbindung, Klarheit & Selbstliebe.

Denn jede Beziehung beginnt bei dir. 💛