Wie reagierst du auf die Signale und Bedürfnisse deines Körpers?
Statt zum Beispiel Pausen zu machen, machen wir oft andere Dinge, wenn wir müde sind: Kaffee trinken, Schokolade essen, zum Handy greifen... Warum eigentlich?
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du besser auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und sie vor allem respektierst.
Mit dieser Podcastfolge verabschiede ich mich in eine Podcast-Sommerpause. Genieße die Sommerzeit und höre doch mal in meine älteren Podcastfolgen rein.
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Praktiziere mit mir:
FrauenTempel-Retreat: 20.-22. Juni bei Berlin
FrauenTempel: hier kannst du dich anmelden.
Deep Rest Retreat im Dezember
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Laura Muriel Ritter
recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben
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Mehr zu mir und meiner Arbeit auf: http://www.laura-ritter.de
Folge mir auf Instagram: http://www.instagram.com/laura.muriel.ritter
In dieser sehr persönlichen Podcastfolge teile ich mit dir kurz und knackig die sieben wichtigsten Tipps, die mich auf meinem Weg von HPV positiv zu HPV negativ unterstützt haben. Ich teile mit dir, was ich getan habe, um meinen Körper bei der Heilung zu unterstützen. Falls auch du mit HPV und Veränderungen am Gebärmutterhals zu tun hast, kann diese Folge dir vielleicht Inspiration und Hoffnung geben.
Hinweis: Ich teile lediglich meine persönlich Erfahrung. Ich bin weder Medizinerin, noch Heilpraktikerin, noch gebe ich Anleitungen oder Heilsversprechen.
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Zur längeren Podcastfolge: Mein Weg von HPV positiv zu HPV negativ
Podcastfolge zur Menstruationshygiene.
Podcastfolge über FrauenTempel
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Zum Lesen:
Die im Podcast angesprochenen Buchtipps:
Christine Northrup - Frauenkörper, Frauenweisheit
Sonia Emilia Rainbow - Frauenheilkraft
zusätzlich auch (mit yogischem Hintergrund): Uma Dinsmore-Tuli - Yoni Shakti
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Praktiziere mit mir:
FrauenTempel-Retreat: 20.-22. Juni bei Berlin
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Laura Muriel Ritter
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Kennst du das, du kommst mit neuer Klarheit und hochmotiviert vom Retreat nachhause und kaum bist du wieder in deinem Alltag, verschwindet deine spirituelle Praxis zwischen Rechnungen, schmutziger Wäsche und Terminen?
Ja, es ist so viel leichter, spirituell zu praktizieren, wenn wir in einem geschütztem Umfeld sind, das diese Art von Praxis fördert. Die Praxis in unseren Alltag einzuweben braucht viel mehr Übung, auch ein bisschen Disziplin und die Bereitschaft dazu, dem Leben wirklich in all seinen Facetten auf eine bewusste Art zu begegnen und damit aktiv umzugehen.
In dieser Podcastfolge stelle ich dir drei einfach Möglichkeiten vor, wie du deinen Householder Flow etablieren kannst. Wie du deine Praxis in deinen Alltag integrierst.
Übrigens kann ich dir dafür auch sehr, die FrauenTempel-Praxis empfehlen, denn die hat genau das zum Ziel. Nicht nur Inseln in unserem Alltag zu schaffen, in denen wir achtsam und bewusst sein können, sondern uns zu schulen, diese Achtsamkeit mit in unseren Alltag zu nehmen. Probiere es aus. Zum Beispiel vom 20.-22. Juni im FrauenTempel-Retreat bei Berlin oder am 27. September im FrauenTempel-Abend.
Komm in den Kreis: Zu meinen FrauenTempeln in Berlin
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Laura Muriel Ritter
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Nächster FrauenTempel: 27.9.2025
Retreats 2025:
FrauenTempel Wochenende 20.-22.6.2025
Deep Rest Retreat: 5.-7.12.2025
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Schwesternschaft, das unterstützende, wertschätzende Miteinander von Frauen, ist heute vielleicht wichtiger denn je. Gleichzeitig heißt es oft, dass reine Frauengruppen oft von "Zickenterror" geprägt seien.
Was das mit dem Patriarchat zu tun hat und warum es oft gar nicht stimmt, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.
Komm in den Kreis: Zu meinen FrauenTempeln in Berlin
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Laura Muriel Ritter
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Nächster FrauenTempel: 17.5.2025
Retreats 2025:
FrauenTempel Wochenende 20.-22.6.2025
Deep Rest Retreat: 5.-7.12.2025
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Ich liebe das Sisterhood Manifesto von Awakening Women. In diesen zehn Sätzen ist die Essenz einer gelebten Schwesternschaft wunderbar zusammengefasst. Übrigens lässt sich das Manifesto nicht nur für Frauengruppen, sondern eigentlich für alle Gruppen gut anwenden.
Die Sätze des Sisterhood Manifestos sind keine Regeln. Es sind Leitsätze, es sind Praxissätze. Sätze, die uns immer wieder aufrufen, mit ihnen zu praktizieren. Sie zu prüfen, anzunehmen, mit ihnen zu gehen.
Du erfährst in dieser Podcastfolge, was die Sätze des Sisterhood Manifestos sind, wie ich mit ihnen arbeite und was sie für mich bedeuten.
Zum Sisterhood Manifesto bei Awakening Women
Zu meinen FrauenTempeln in Berlin
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Nächster FrauenTempel: 17.5.2025
Retreats 2025:
FrauenTempel Wochenende 20.-22.6.2025
Deep Rest Retreat: 5.-7.12.2025
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Stimme und Sprache sind Grundwerkzeuge für Yogalehrer*innen, ganz besonders dann, wenn du Meditation oder Yoga Nidra unterrichtest und die Teilnehmenden "nur" mit deiner Stimme führst.
In dieser Folge teile ich deshalb mit dir kurz und knackig einige Tipps, wie du deine Stimme pflegen und trainieren kannst, um leichter und vielleicht auch besser zu unterrichten.
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Laura Muriel Ritter
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Retreats 2025:
FrauenTempel Wochenende 20.-22.6.2025
Deep Rest Retreat: 5.-7.12.2025
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Wenn Frauen im Kreis zusammenkommen und ihr Sosein feiern, wenn sie miteinander sind, sich gegenseitig unterstützen und ihre Weiblichkeit zelebrieren, geschieht Magie. Und gleichzeitig ist das etwas unglaublich Altes, das tief in unserer DNA verwurzelt ist, das wir kennen aus längst vergangenen Zeiten und woran wir im FrauenTempel wieder erinnert werden.
In dieser Folge erfährst du, was ein FrauenTempel ist und warum ich ganz bewusst das Wort "Tempel" verwende. Ich erzähle dir, woher die heutigen FrauenTempel kommen und vor allem, was diese besondere Form der Praxis mit mir gemacht hat und warum diese Arbeit für mich etwas ganz anderes ist als Selbsterfahrungs- oder Persönlichkeitsentwicklungsgruppen oder Coaching-Seminare.
"Im Kreis zu sitzen mit bewussten, erwachten Frauen hat mein Leben verändert. Die Sehnsucht nach einer gelebten, verkörperten Spiritualität, nach einem Ort, wo alles sein darf, nichts zu viel ist. Diese globale Schwesternschaft nährt, stärkt und inspiriert mich – immer und immer wieder."
SimoneRita Egger
Am 15. März findet der nächste FrauenTempel im Prenzlauer Berg statt: https://www.laura-ritter.de/frauentempel
Und vom 20.-22. Juni wird es ein FrauenTempel-Sommer-Wochenende als Retreat in der Nähe von Berlin geben. Bist du dabei? https://www.laura-ritter.de/frauentempelretreat
Link zum Global Sisterhood Manifesto: https://awakeningwomen.de/manifest-unserer-schwesternschaft/
Link zu Awakening Women Deutschland https://awakeningwomen.de/
LInk zu Awakening Women International: https://awakeningwomen.com/
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Laura Muriel Ritter
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Jeden Donnerstag eine neue Folge.
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In dieser Folge erhälst du einen Überblick über energetische und feinstoffliche Konzepte im Yoga.
Von den Chakren, über die Nadis und Koshas erfährst du alles über Energiezentren, Energiekanäle und feinstoffliche Hüllen des Körpers, also quasi unsere Aura. Du erfährst auch, was es eigentlich heißt, wenn ein Chakra blockiert ist und was wir dagegen tun können.
In all diesen Konzepten und Begriffen kann man sich leicht verirren. Deshalb möchte ich dir hier einen klaren und leicht verständlichen Überblick verschaffen.
Viele Freude damit.
Am 9. März 2025 unterrichte ich im YOgaCircle Berlin einen Workshop zum Thema Chakren. Mehr: YogaCircle Berlin Academy in Berlin. Infos findest du direkt dort oder auf meiner Website.
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Welche Veränderungen erleben Frauen, wenn sie Mama werden? Welche persönlichen Erfahrungen machen Sie dabei? Und was sagt die Wissenschaft zu diesem Übergang?
Svenja Krämer hat zusammen mit Hanna Meier ein Buch darüber geschrieben. In unserem Gespräch berichtet sie über ihre eigenen Erfahrungen als Mutter genauso wie über wissenschaftliche Erkenntnisse zur Muttertät. Außerdem geht sie darauf ein, wie Freunde und Verwandte Mütter wirklich unterstützen können.
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Hier findest du alle Angebote (Buch, Vorträge, Online-Kurse) von Svenja und Hanna zur Muttertät.
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Meine Angebote:
Am 15. März findet der nächste FrauenTempel im Prenzlauer Berg statt: https://www.laura-ritter.de/frauentempel
Und vom 20.-22. Juni wird es ein FrauenTempel-Sommer-Wochenende als Retreat in der Nähe von Berlin geben. Bist du dabei? https://www.laura-ritter.de/frauentempelretreat
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Ausmisten schafft Platz, nicht nur in unserer Wohnung und unseren Schränken. Nein, auch in unserem Denken und in unserem Leben. Deshalb lohnt es sich, regelmäßig Altes loszulassen, auszusortieren und neuen Raum zu schaffen. Nicht, um ihn gleich neu zu füllen, sondern um zu schauen, was dort entstehen mag.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine persönliche Geschichten zum Ausmisten und Tipps, wie du das Ausmisten easy in deinen Alltag einbauen kannst und was du mit den ausgemisteten Dingen tun kannst.
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Es geht um spirituellen Aktivismus und darum, warum es aus meiner Sicht wichtig ist, sich nicht nur auf die Reise nach Innen zu begeben, sondern auch im Außen aktiv zu werden.
Spirituelle Techniken wie Yoga oder Meditation machen uns von unser Umwelt und den Herausforderugnen, die sie an uns stellt, unabhängiger. In manchen spirituellen Theorien geht man davon aus, dass man sich sein Umfeld selbst kreiert und man nur sich selbst verändern muss, damit sich auch das Umfeld ändert. Dies alles mag bis zu einem gewissen Grad richtig sein. Gleichzeitig gibt es in unserer Umwelt jedoch Themen, die verändert werden müssen, damit wir alle besser leben können. Und um diese Themen anzugehen, müssen wir aktiv werden - und das nicht (nur) auf unserem Meditationskissen.
Ich spreche in dieser Folge über Konstruktivismus, über struktuelle und individuelle Herausforderungen, über Karma Yoga, über Tantra, über transzendente und immanente Ziele der Praxis, über den Umgang mit Nachrichten und über das aktiv werden in der Welt.
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Online-Yoga Nidra: Hier kannst du dich anmelden.
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Wie begrüßt du den Tag?
Es wird so viel über Morgenroutinen gesprochen und ich habe mich lange nicht so recht damit anfreunden können. Doch inzwischen habe ich eine stabile Morgenroutine gefunden, die ich gerne mit dir teile, um vielleicht auch deine Morgenroutine zu inspirieren, sodass du wach, freudig und zufrieden in deinen Tag startest.
Klassisches Yoga ist allerdings nicht Teil meiner Morgenroutine.
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Hier gehts zur Website von Alice, die mich zur neuesten Anpassung meiner Morgenroutine inspiriert hat.
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Wie bringst du dich selbst ins Bett? Oft haben wir ausgeklügelte Einschlafroutinen für unsere Kinder, doch wie sieht es eigentlich mit uns selbst aus?
In dieser Folge geht es um Abendroutinen und Schlafhygiene. Ich habe in den letzten Monaten meine Einschlafroutine nochmal deutlich upgegraded und teile meine neuesten Erkenntnisse natürlich mit dir. Möge es dir und deinen Liebsten dazu dienen, besser und entspannter zu schlafen.
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Wie jedes Jahr gibt es zu Weihnachten eine Sonderfolge mit einem geführten entspannenden Yoga Nidra. Ich wünsche dir viel Freude dabei!
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Die Vorweihnachtszeit ist für viele von uns eine besonders "stressige" Zeit im Jahr. Deshalb ist diese Podcastfolge kurz und kompakt den Themen Stressabbau und Stressprävention gewidmet. Du erfährst, was du tun kannst, wenn "das Kind in den Brunnen gefallen" ist, du also gestresst bist, und du erfährst auch, wie du es schaffst, weniger gestresst durch dein Leben zu kommen.
Viel Freude dabei!
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In dieser sehr persönlichen Podcastfolge teile ich mit dir meine Heilreise von HPV positiv zu HPV negativ. Ich teile mit dir, was ich getan habe, um meinen Körper bei der Heilung zu unterstützen und wie die Heilung verlaufen ist. Falls auch du mit HPV und Veränderungen am Gebärmutterhals zu tun hast, kann diese Folge dir vielleicht Inspiration und Hoffnung geben.
Hinweis: Ich teile lediglich meine persönlich Erfahrung. Ich bin weder Medizinerin, noch Heilpraktikerin, noch gebe ich Anleitungen oder Heilsversprechen.
Podcastfolge zur Menstruationshygiene.
Hier die im Podcast angesprochenen Buchtipps:
Christine Northrup - Frauenkörper, Frauenweisheit
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Wenn es um Spiritualität geht, orientieren wir uns oft nach Indien oder nach Nord- oder Südamerika, dabei ist es mindestens genauso wertvoll auch in unseren umittelbaren Umgebung nach der naturverbundenen Spiritualität zu suchen, die schon da war, bevor das Christentum kam.
Warum uns diese Spiritualität oft so fern, manchmal gar unerreichbar oder bedrohlich erscheint, beleuchte ich in dieser Podcastfolge. Dabei spielt nicht nur die Christianisierung, sondern auch die Hexenermordungen und der Nationalsozialismus eine Rolle.
Umso wichtiger ist es, dass wir jetzt wieder Zugang dazu finden und zwar auf eine gute und heilsame Art und Weise.
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Der nächste FrauenTempel findet am 14. September statt, hier kannst du dich anmelden.
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Jeden Donnerstag eine neue Folge.
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Restoratives Yoga ist das sanfteste, entspannendste Yoga, das du dir vorstellen kannst. Der Körper wird wie auf Wolken gebettet, sodass auch der Geist in die Entspannung eingeladen wird.
Oft wird Restoratives Yoga mit Yin Yoga verwechselt oder mit Yoga Nidra und (leider) wird "echtes" Restoratives Yoga nur sehr selten unterrichtet.
Was Restoratives Yoga nun wirklich ist, was es ausmacht und was dabei wichtig ist, das teile ich in dieser Podcastfolge.
Übrigens unterrichte ich in der Regel 1x im Jahr eine Restorative Yoga Fortbildung für alle, die tiefer ins Restorative Yoga eintauchen wollen.
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Der nächste FrauenTempel findet am 14. September statt, hier kannst du dich anmelden.
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Ich teile mit dir meine liebsten Bija-Mantren. Bija-Mantren sind einsilbige "Samen-Mantren", die du immer und in jedem Augenblick einsetzen kannst. Es gibt Bija-Mantren für die einzelnen Elemente, für bestimmte Götter und Göttinnen und andere Fälle. Über meine Lieblignsmantren und Situationen, in denen du sie anwenden kannst, spreche ich in dieser Podcastfolge.
Im Podcast erwähne ich das Buch Radiant Rest von Tracee Stanley.
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Der nächste FrauenTempel findet am 14. September statt, hier kannst du dich anmelden.
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Übergänge. Das Dazwischen. Irgendwo zwischen "nicht mehr" und "noch nicht".
Warum diese Momente, in denen wir manchmal in der Luft hängen, so wertvoll sind und wie wir sie gestalten können, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.
Übrigens sind wir gerade alle in mindestens einem Übergang, nämlich dem vom Sommer zum Herbst. Wie erlebst du ihn?
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FrauenTempel am 14.9.: hier kannst du dich anmelden.
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