🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui on reçoit le coach des coachs RunWise, Nicolas Jeudy.Chez RunWise, on est maintenant plus de 30 coachs et on accompagne plus de 650 athlètes. Et pour que tout ça tourne rond, qu’on garde une vraie cohérence dans notre philosophie d’entraînement, il fallait quelqu’un pour coordonner, former et accompagner les coachs au quotidien.Ce quelqu’un, c’est Nico. Il coache lui-même entre 40 et 50 athlètes, mais surtout, il forme les nouveaux coachs, il relit les plans, il répond aux questions, il veille à ce que tout le monde reste aligné. Bref, c’est un peu la pierre angulaire de RunWise.Et s’il est dans ce rôle, c’est pas pour rien. Nico, c’est 30 ans d’expérience dans le coaching, du haut niveau aux débutants, en passant par la route, la piste et même un peu de trail. Il a une culture énorme de la course à pied française, et une vraie ouverture sur ce qui se fait à l’étranger. C’est un peu notre encyclopédie vivante du coaching, avec une approche à la fois très humaine et ancrée dans le terrain. Dans cet épisode, on ne va pas seulement parler de son rôle chez RunWise, mais aussi de philosophie d’entraînement, de ce qu’il a appris en 30 ans de coaching, et de ce qu’il essaie aujourd’hui de transmettre aux coachs.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, on a l’honneur de recevoir le meilleur Français de l’histoire sur 1500 m : Azeddine Habz. 3’27 sur 1500m, record de France signé cette année à Charléty, à Paris. Et au moment où on enregistre ce podcast, il détient tout simplement le meilleur chrono mondial de 2025. Dans cet épisode, Azeddine va nous parler de son parcours, qui force le respect: rien n’a été simple, immigré Marocain, il a dû se battre pour trouver sa place, progresser année après année, et montrer qu’avec de la persévérance et du talent, on peut atteindre le très très haut niveau. Dans cet épisode, on revient sur ses débuts loin d’être linéaires, ses plus grandes courses, ses entrainements assez impressionnants, les sacrifices, les hauts et les bas, et ce qu’il vise pour la suite. Azeddine, c’est un mélange de détermination, de force tranquille et d’humilité. Et croyez-moi, son parcours risque d’inspirer beaucoup d’entre vous, que vous soyez coureurs aguerris ou amateurs.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, on reçoit l’un des meilleurs spécialistes français du 3000m steeple : Nicolas-Marie Daru.À bientôt 37 ans, Nico est dans la forme de sa vie. Olympien à Paris, 7ᵉ des mondiaux à Tokyo, il a un parcours hors du commun : avant de briller sur la piste, il était commando chasseur alpin. Il a aussi fait ses armes en trail, avant de se consacrer pleinement au steeple. Et depuis, il n’a cessé de progresser : de 8’31 à 8’10 sur 3000 m steeple, 3’37 sur 1500 m, 28min20 sur 10km et même un marathon couru en moins de 2h20. Ce qui me frappe chez lui, c’est qu’il a construit sa carrière assez tard, mais avec une rigueur qu’il tient probablement de son passé militaire, et qu’il met aujourd’hui au service de sa carrière de coureur. Dans cet épisode, on parle de son histoire, de son entraînement, du pourquoi du comment, de sa progression fulgurante, de son changement de coach avec François Chiron, que vous avez entendu sur le podcast, de ses méthodes de récupération, et de ses ambitions pour la suite, etc.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, on reçoit un gros nom du coaching: François Chiron. François, c’est un profil hybride comme je les aime : à la fois docteur en physiologie, coach d’athlètes de haut niveau et vulgarisateur sur les réseaux, souvent invités sur des podcasts. Il a réalisé sa thèse sous la direction de Christine Hanon, que vous avez déjà entendue sur le podcast, et a eu pour mentor un certain Adrien Taouji, qui est notamment le coach de Jimmy Gressier. François, il s’est rapidement imposé comme l’un des jeunes visages de la nouvelle génération d’entraineur français. Ce qui m’a marqué chez François, c’est sa capacité à rendre les concepts hyper pointus accessibles, et chose rare, il a une sacrée compréhension du terrain, aussi bien sur le plan physiologique que psychologique.Dans cet épisode, on parle de son parcours, de ses travaux de recherche, de son rôle auprès de ses athlètes, on va aussi bcp parler d’entrainement, notamment en lien avec son athlète Nicolas Marie Daru, Olympien sur 3000m Steeple qui sera d’ailleurs présent aux Mondiaux de Tokyo. Et qui sera aussi le prochain invité du podcast. Vous allez voir, c’est un épisode riche et concret, on apprend pleins de trucs, et petite surprise, j’aurai un coanimateur avec moi que certains d’entre vous connaissent peut-être!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, je reçois un coach… un vrai artisan de l’ombre, derrière certaines des plus grandes performances françaises récentes. Vous ne connaissez peut-être pas encore son nom… mais ça ne va pas durer. Bastien Perraux, 45 ans, coach et responsable du Pôle France à Lyon. Il entraîne Sarah Madeleine, Bastien Augusto, Baptiste Fourmont ou Valentin Bresc… bref, une génération très talentueuse qu’il a contribué à faire performer. Le plus impressionnant, c’est qu’il a construit tout ça sur le terrain, en partant de zéro. Il a passé près de 20 ans à développer le club de Décines-Meyzieu, où il est arrivé comme agent de développement… avant d’en devenir le directeur technique à même pas 30 ans. Dans cet épisode, on revient sur son parcours : son coup de foudre pour l’athlé, son choix d’être coach plutôt qu’athlète, son passage en Alsace avec Bob Tahri, son duo avec Claire, sa femme, multiple championne de France… et son quotidien de coach national, avec une vie de famille… et des jumelles. Mais surtout, on parle de sa philosophie d'entraînement, parce que je sais que c’est ce qui vous plait le plus. On aborde l’individualisation, la gestion des blocs, le mental, le double seuil, l'affûtage, la muscu, les carbones, l’altitude, le Kenya, l’esprit d’équipe… bref, une tonne de sujets. Ce que j’ai aimé chez Bastien, c’est qu’il parle vrai. Pas de pincettes, pas de discours formaté. Il bouscule les idées reçues, dit ce qu’il pense avec passion. C’est un coach qui sait exactement où il veut aller, mais qui reste curieux et ouvert. Et ça, franchement, ça fait du bien à entendre.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Hello les amis, bienvenue sur le RunWise Podcast ! Aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, vraiment. Et le plus fou, c’est que je suis sûr que beaucoup d’entre vous n’en ont encore jamais entendu parler. Je vous présente Sarah Madeleine, l’une des meilleures coureuses Française de fond demi fond du moment. Pour vous donner une idée : Elle a démarré 2025 avec un record de France du 10 km en 31’15 En février, elle claque 8’48 sur 3000m, 10ᵉ perf française de l’histoire, Début juin, rebelote à la Diamond League de Rome : 14’48 sur 5000m, minima pour les mondiaux et 3e perf française de tous les temps, Et deux semaines plus tard, cerise sur le Sunday comme dirait, on dirait en bon Québecois, elle casse la barrière des 4 minutes au 1500m : 3min59, deuxième Française de l’histoire à le faire, derrière Agathe Guillemot et son tout récent record à 3’56. Bref, en l’espace de quelques années, Sarah s’est fait une place parmi les TOP Française, mais le plus impressionnant c’est qu’elle l’a fait du 1500 au 10 km. Et à mon avis quand elle va passer sur semi-marathon ça va faire très mal! Et ce qui rend le tout encore plus dingue ? Elle tourne avec un volume d'entraînement relativement modeste, comme elle l’explique dans l’épisode. On revient évidemment sur ses débuts, ses années d’études à rallonge, entre prépa, INSA, et galères pour s'entraîner sérieusement, mais aussi sur comment elle a réussi à percer malgré un emploi du temps blindé. On parle forcément de ses premiers Jeux, à Paris, et comment pour la première fois de sa carrière elle a eu du mal à gérer son stress. On parle de ses séances préférées, de son organisation au quotidien, de ses astuces pour mieux récupérer, et de ce qu’elle vise pour la suite. À 26 ans, Sarah est sans doute l’un des plus grands espoirs de médaille pour la France sur les grandes compétitions… et je parie que vous allez entendre son nom de plus en plus souvent. Moi, j’ai adoré tourner cet épisode. Sarah a une énergie de dingue, elle sait où elle va, elle optimise tout, elle est super inspirante, bref

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Hello les amis, aujourd’hui, on reçoit un invité qui nous vient de Belgique, et croyez-le ou non, c’est le tout premier Belge à passer sur le podcast. Cet invité, c’est aussi tout simplement le coureur le plus rapide sur 5000m que j’ai eu la chance d’interviewer jusqu’ici : 13 minutes 03. Pour vous donner une idée, ça fait du 2:36/km sur 5 km. Autrement dit, des 200m en 31 secondes… 25 fois de suite. Vous l’aurez peut-être deviné, aujourd’hui, on accueille John Heymans, 27 ans, qui a terminé 11ᵉ de la finale Olympique sur 5000m aux Jeux de Paris.  J’ai rencontré John au Kenya, au Run’ix Center. C’est un mec super attachant, drôle, avec un côté un peu nonchalant au premier abord… mais en réalité, c’est un vrai stratège qui optimise tout dans les moindres détails. Rien n’est laissé au hasard. Dans cet épisode, on revient sur : Son parcours assez atypique dans le monde de la course Sa préparation avant les Jeux, les séances clés, l’altitude, la stratégie pour choisir la bonne course et comment il a utilisé ChatGPT pour se qualifier aux Jeux Sa vision de l'entraînement, assez carré d’ailleurs, parce que John est ingénieur de formation, ses routines de récupération, ce qu’il utilise, ce qu’il a abandonné, et pourquoi Et une tonne d’autres sujets Bref, c’est un épisode riche, à la fois drôle, technique et inspirant. Oui, on parle de haut niveau… mais vous allez voir, les réflexions de John peuvent parler à n’importe quel coureur, parce que les mécanismes restent les mêmes. Allez, je vous laisse découvrir tout ça.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Dans cet épisode, je retrouve Anaël Aubry pour une deuxième. On avait déjà fait un premier podcast ensemble, mais cette fois on est allé encore plus loin, en répondant directement aux questions que vous aviez envoyées. On parle de : la place de la musculation pour les coureurs et triathlètes, comment bien intégrer les côtes et les sprints dans une préparation, la fameuse méthode du double seuil et ce qu’on peut en retenir pour les amateurs l’intérêt (ou non) des data et des montres les chaussures carbone, la récupération, et plein d’anecdotes concrètes issues du terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Dans cet épisode, j’accueille Christine Hanon, physiologiste, ancienne chercheuse à l’INSEP et responsable recherche à la Fédération Française d’Athlétisme. Ancienne coureuse de 800m (2min01), elle a passé plus de 30 ans à étudier la physiologie de l’effort, et en particulier le lactate. On revient sur son parcours, son livre Sport à haute intensité, et on prend le temps de parler de sujets clés pour les coureurs : comment le corps produit son énergie à travers les trois filières, ce qu’on comprend vraiment du lactate, la part des différentes filières selon les distances, du 400 m au marathon, la mode des seuils et des données, et l’importance de l’entraînement, mais aussi de la relation entraîneur–athlète.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Yo les machines !Aujourd’hui, je vous emmène du côté du triathlon avec Stéphanie Gros, qui est cadre à la Fédération Française de Triathlon et responsable de l’équipe de France Olympique. Concrètement ? C’est elle qui coordonne l’entraînement, la sélection et la préparation des meilleurs triathlètes français pour les grands rendez-vous mondiaux. Ancienne athlète de l’équipe de France, et coach au pôle de Montpellier, elle a notamment repéré en entrainé pendant 7 ans une certaine Cassandre Beaugrand, au point que Cassandre la surnomme sa “deuxième maman”. Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants : Comment on prépare une équipe pour les JO (et pourquoi le relais mixte à Paris a été si particulier), Comment on planifie 3 disciplines sans cramer les athlètes, Le rôle des données, de la muscu, et surtout du mental, Et comment la France est devenue l’une des nations les plus redoutées du triathlon mondial. Stéphanie a une approche très humaine, hyper à l’écoute de ses athlètes, mais aussi très calée sur la science de l’entraînement. Bref, une pointure, avec les pieds bien sur le terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier du sport français : Kevin Mayer. Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français de l’histoire. Double médaillé olympique, double champion du monde, et recordman du monde du décathlon avec 9126 points, il incarne ce que veut dire être un athlète complet. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, son record mythique à Talence, ses blessures, sa préparation physique hors norme (zéro footing pendant 10 ans), et sa vision unique de l'entraînement. On parle aussi stress, récupération, longévité, plaisir, et de tout ce que le décathlon exige mentalement et physiquement. Un échange dense, sincère et ultra inspirant avec un athlète qui ne fait rien comme les autres.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlétisme français : Bruno Gajer. Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraîneur national. Il a coaché des légendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᵉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaît moins, c’est son rôle dans l’évolution de l’entraînement en France. Précurseur dans l’utilisation des données biomécaniques, pionnier sur la musculation spécifique, et toujours à la croisée du terrain et de la science, Bruno a laissé une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formé une génération d’athlètes et de coachs. Dans cet épisode, on parle 800 mètres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filières énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate… sans dogme, mais avec beaucoup de nuance. Bruno partage son expérience, ses doutes, ses méthodes, ses échecs parfois. Et ça donne un épisode à la fois riche, humble et humain. Si vous êtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous régaler.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching   Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle également vient de sortir le nutri’guide du sportif, aux éditions Marabout, qui fait un super condensé des connaissances actuelles. Dans cet épisode, on va évidemment parler de tout ce qui touche à l’alimentation : du quotidien jusqu’à la nutrition à l’effort pour les sportifs d’endurance et quelques mythes tenaces qu’il est temps de balayer. Ça fait un bail que je voulais vous proposer un épisode dédié à la nutrition… et je pense que vous n’allez pas être déçu. On va dans le détail ! Oui, parfois ça peut paraître technique, mais Nouchka sait toujours revenir aux bases. Bref, préparez-vous à prendre des notes !

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Nicolas Navarro dans le RunWise Podcast. Nicolas figure parmi les meilleurs marathoniens Français avec un RP au marathon de 2:05:53. Il a notamment représenté la France aux JO de Tokyo et de Paris en se classant à 12ᵉ et 16ᵉ. Dans cet épisode, Nicolas nous parlera de ses débuts en course à pied, de son évolution vers le haut niveau, de son approche de l’entraînement, et de ses expériences en compétition, notamment sur marathon. Il évoquera également comment il parvient à concilier les exigences du sport de haut niveau avec sa vie de famille.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Floriane Hot dans le RunWise Podcast. Floriane est une spécialiste du 100km et du marathon. Elle a à son actif un titre de championne de France sur Marathon et 100 km ainsi que 2 titres de championne du monde sur 100 km (avec un record de France en 7h04). Dans cet épisode, Floriane nous raconte ses débuts en course à pied, son entrainement, son incroyable performance sur 100km ainsi que de la manière dont elle arrive à concilier sa vie de coureuse et sa vie de famille.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching Nous avons le plaisir de recevoir Jeremy Cabadet dans le RunWise Podcast. Jeremy est connu pour être l'entraineur de Floriane Hot et de Nicolas Navarro entre autres. Également coureur de très bon niveau, il a couru 2h22 au marathon de Valence ne 2024 et 1h09 au semi en nous prouvant que l'âge n'est pas un facteur limitant. Il va nous parler de sa philosophie d'entrainement, de la manière dont il coach Nicolas Navarro et Floriane Hot, ainsi que de sa saison 2024 et de ses différentes techniques d'entrainement.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Mustapha Salmi dans le RunWise Podcast. Mustapha est coureur élite et créateur de contenu sur Youtube. Ayant commencé l'athlétisme avec la perche puis la course à pied, il est aujourd'hui coureur élite sur les distances comme le 10km (29:51) ou le semi-marathon (1:04). Il va nous parler dans ce podcast de son enfance, de son expérience sur le marathon de Berlin, mais aussi de sa vie de créateur de contenu.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Aujourd'hui, on accueille Anaël Aubry dans le RunWise Podcast ! Coach et docteur en physiologie de l'exercice, Anaël a bousculé le monde du running avec ses recherches. Son parcours, qui l’a amené à coacher des athlètes dans des sports comme le cyclisme, le triathlon et la natation, lui a permis de développer des méthodes uniques qu'il applique aujourd’hui en course à pied. Il a travaillé avec des pointures comme Hassan Chadi et Pierre-Ambroise Bosse, et dans cet épisode, il partage avec nous ses expériences, ses recherches en psychologie, et son point de vue sur des méthodes d’entraînement souvent discutées, comme l'altitude et la méthode norvégienne.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Nous avons le plaisir de recevoir Baptiste Cartieaux (alias Syblo) dans le RunWise Podcast. Pour ceux qui ne le connaitraient pas encore, Baptiste est un jeune athlète / créateur de contenu sur Youtube. Malgré une large expérience sur beaucoup de formats de course (3:48 au 1500, 8:39 au 3000 Steeple, 29:19 au 10km), Baptiste a décidé de se spécialiser au 3000 steeple et a à son actif une dizaine de sélections en équipe de France. En parallèle, il a une chaine YouTube "Syblo" qui comptabilise plus de 60'000 abonnés et qui nous plonge dans les coulisses de toutes ses courses. Également étudiant en STAPS, Baptiste nous racontera dans ce podcast comment il arrive à jongler entre toutes ses activités. À la fin de ce podcast, Baptiste répondra aux questions de la communauté sur son métier d'influenceur ou encore sur son avenir athlétique.

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching   Aujourd'hui, nous avons le plaisir de recevoir Jean-Simon Desgagnés: un athlète québécois spécialisé dans le 3000 mètres steeple avec un record impressionnant de 8:15. Il nous partage son parcours unique, ses objectifs ambitieux, dont celui de battre le record canadien, et ses réflexions sur la préparation mentale aux grandes compétitions. Dans cet épisode, vous découvrirez comment Jean-Simon a commencé tardivement sa carrière d'athlète de haut niveau, ses méthodes pour gérer la pression et sa vision de l'entraînement. Nous parlerons également de la camaraderie à l'Université Laval, des anecdotes de la chambre d'appel, et de ce qui motive Jean-Simon à continuer de repousser ses limites.