Diese Podcast Folge ist eine Einladung, die Zeit zwischen den Jahren bewusst zu nutzen. Ich spreche über Schatten und Licht, über innere Stärke, emotionale Stabilität und warum Stille kein Rückzug ist, sondern Rückverbindung. Gerade für feinfühlige und hochsensible Frauen ist diese Phase besonders schön. Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, entsteht Klarheit, Vertrauen und neue innere Kraft. In dieser Folge geht es darum, warum du gerade nichts entscheiden musst, wie du Entspannung zulassen kannst und warum echte Transformation nicht durch Druck, sondern durch Annahme geschieht. Eine ruhige Jahresabschluss Folge über Selbstregulation, Mut fürs neue Jahr, innere Ruhe und die Kraft der Rauhnächte.✨

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Rauhnächte 2025 und zeige dir, wie du diese besondere Zeit zwischen den Jahren sanft, bewusst und nervensystemfreundlich für dich nutzen kannst.🎇✨🤗 In dieser Folge geht es um... • was die Rauhnächte ursprünglich sind und warum sie gerade für feinfühlige Menschen oft intensiver erlebbar sind • den Zeitraum der Rauhnächte von Ende Dezember bis Anfang Januar • die Bedeutung der zwölf Rauhnächte und welche Nacht symbolisch für welchen Monat im Jahr 2026 steht • Reflexionsfragen für innere Identität, emotionale Klärung und sanftes Loslassen • einfache, alltagstaugliche Rituale zur Regulation des Nervensystems • einen astrologischen und symbolischen Ausblick auf 2026, inklusive der chinesischen Jahresenergie und des Neptun Wechsels von den Fischen in den Widder Diese Folge ist keine Anleitung zum Perfekt Sein in den Rauhnächten. Sie ist eine Einladung zum Innehalten, Spüren und bewussten Übergang in ein neues Jahr. Für mehr innere Stabilität, emotionale Klarheit und einen Neubeginn, der sich sicher anfühlen darf.🌙❄️🕯️

Am Anfang meiner Reise haben mir äußere Tools enorm geholfen. Atemübungen, kleine Routinen, klare Anleitungen. Doch körperliche Regulationstools sind nicht alles. Heute merke ich, dass der wichtigste Schritt danach kommt: Zu spüren, was ich wann brauche und in welcher Intensität. In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionale Selbstführung für mich bedeutet. Wie ich heute mit schwierigen Tagen umgehe und wie auch du mehr auf deine Bedürfnisse hören kannst. Du erkennst, worauf du SELBST Einfluss haben kannst und wie du die Macht über deinen Körper zurückgewinnst. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dir selbst ein bisschen mehr zu vertrauen. 🌙

Der Dezember fühlt sich für viele sensible Frauen an wie ein innerer Konflikt. Du erfährst in dieser Solo-Folge: • warum du im Dezember so erschöpft bist • was wirklich in deinem Nervensystem passiert • wie alte Muster deine Identität festhalten • warum Vorsätze selten funktionieren • und wie du noch in 2025 einen inneren Shift einleiten kannst Außerdem wartet eine kleine Mini-Übung auf dich, die sofort Entspannung bringt und dir hilft, wieder bei dir anzukommen. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 14. Dezember um 11 Uhr findet mein Live-Webinar zur modernen Resilienz statt. Dort zeige ich dir, wie du souverän, entschlossen & emotional stabil ins Jahr 2026 startest. Nimm diese Folge als sanfte Einladung, ehrlich mit dir selbst zu sein. Was ist der EINE Schritt, den du nun für dich gehen kannst?

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin & Coach Kollegin Eleonora darüber, wie eng unsere emotionalen Themen mit den Signalen unseres Körpers verbunden sind und warum viele Frauen erst handeln, wenn eine Krise bereits da ist. Wir zeigen dir, wie du frühzeitig erkennst, was dein Körper dir mitteilen möchte, welche Emotionen sich oft körperlich bemerkbar machen, und wie du durch Selbstwahrnehmung und Regulation wieder in deine Kraft kommst. Du erfährst: • warum körperliche Symptome oft seelische Botschaften sind • wie du erste Impulse verstehst, bevor sie laut werden • wie emotionale Regulation dich stabiler, klarer und intuitiver macht • warum Heilung Zeit, Selbstfürsorge und innere Präsenz braucht Eine Folge für sensible Frauen, die lernen möchten, sich selbst besser zu lesen und ihre innere Stimme nicht erst in der Krise zu hören. ✨ Dein Körper zeigt dir den Weg. Du musst nur lernen, ihm zuzuhören. Mehr über Eleonora findest du auf ihrem Account: https://www.instagram.com/creative_lifedirector/

In dieser Folge spreche ich mit Veronika Agnes Kolb über einen Weg, den so viele feinfühlige Frauen kennen: Wie werde ich stark, klar und mutig – ohne meine Sensibilität zu verlieren? Wir tauchen ein in Veronikas persönliche Geschichte: von Überforderung, People Pleasing und fehlenden Grenzen bis hin zu echter Eigenwirksamkeit, Selbstfürsorge und einer Stärke, die leise beginnt: Im Körper, im Nervensystem und in den kleinen täglichen Entscheidungen. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität als Wesensmerkmal viele Stärken mit sich bringt und wie man diese für sich entdeckt ✨ wie du gesunde Grenzen setzt und gleichzeitig tiefe Verbindung in Beziehungen erlebst ✨ wieso der Körper neue Erfahrungen wiederholt machen muss, um das Gefühl von Sicherheit tief zu verankern ✨ wie Atemübungen, EFT & Achtsamkeit dein Nervensystem sofort regulieren können ✨ was es bedeutet, Verantwortung für dein Leben und deine Zukunft zu übernehmen ✨ weshalb deine Stärke nicht laut sein muss, sondern sanft und dennoch klar sein kann Veronika teilt ehrlich und nahbar ihren Weg von emotionaler Überforderung als Jugendliche, über Angsterkrankung und berufliche Anpassungsstrategien als junge Erwachsene, bis hin zu tiefer Transformation und der Verwandlung von Hochsensibilität als Stärke am Ende ihrer Zwanziger. Wenn du manchmal zwischen Rückzug und dem Wunsch zu „funktionieren“ hängst, wenn du dich nach Klarheit, Verbindung und innerer Kraft sehnst – diese Folge gibt dir Mut und konkrete Tools.

Wie schaffen wir es, zwischen Selbstständigkeit, Leistungsdruck und sensibler Körperwahrnehmung nicht unterzugehen, sondern in unsere Kraft zu kommen? In dieser Folge spreche ich mit Anna-Katharina (1:1 Kundin von mir) über die Herausforderungen unserer Generation: Hustle Culture, Vergleich, Stresssymptome und das Gefühl, immer noch mehr leisten zu müssen. Gleichzeitig geht es um das, was unser Körper so klar zeigt: Wir brauchen Pausen, Tiefe und Verbindung. Wir sprechen über: ✨ Inhalte dieser Folge: 1. Warum unser Nervensystem nicht für Dauerstress gemacht ist 2. Wie wir Warnsignale früher wahrnehmen können (statt auf die Handbremse zu warten) 3. Welche Mini-Routinen wirklich helfen (ohne Perfektion) 4. Wie somatische Arbeit & Coaching die eigene Ohnmacht in Selbstwirksamkeit verwandeln 5. Warum unsere Generation anders arbeitet – und das gut so ist Du erfährst, wie wir bewusstere Wege gehen können, wie wir Balance zwischen Business und Innerem finden und warum „back to nature“ und innere Klarheit der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben sind.

Der November hat diese Energie: Draußen wird es stiller, dunkler, klarer und gleichzeitig spüren viele von uns diesen inneren Druck, noch etwas „fertig machen“ zu müssen, bevor das Jahr endet. Zwischen To-do-Listen, Terminen und Jahresendspurt vergessen wir oft, dass auch unser Körper Teil der Natur ist und dass die Natur gerade loslässt, langsamer wird, Kraft sammelt. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich in dieser Zeit wieder mehr mit deinem natürlichen Rhythmus verbindest. Wie du kleine Pausen findest, Übergänge bewusster gestaltest und lernst, dich selbst zu entschleunigen auch wenn um dich herum alles noch im Endspurt ist. Eine Einladung, im November zur Ruhe zu kommen – ohne schlechtes Gewissen. 🌙

Diese Folge ist ein kraftvoller Soul Talk für dein Herz. Für die Momente, in denen du dich klein, überfordert oder abgeschnitten fühlst. Wenn dein Kopf zu laut ist und du dich wieder mit deinem Inneren verbinden willst. Ich begleite dich in dieser Folge auf eine energetische Reise raus aus alten Gedanken, rein in dein Licht und in deine Kraft. Mit sanfter Musik, bewusster Atmung und Worten, die dich daran erinnern: ✨ Du bist genau richtig. ✨ Du bist verbunden. ✨ Du bist pures Licht. Erinnere dich. Richte dich neu aus. Lass dich tragen. Perfekt für zwischendurch, als Morgenritual oder zur inneren Neuausrichtung am Abend.

Ich spreche über die drei Themen, die fast alle hochsensiblen Menschen immer wieder beschäftigen: 🌪️ Reizüberflutung & Nervensystem 💧 Emotionen meistern & Grenzen setzen 🌱 Selbstwert & Akzeptanz Du erfährst, – warum dein Nervensystem so stark auf äußere Reize reagiert – wie du erkennst, welche Emotionen wirklich deine sind – und wie du deine Sensibilität als Stärke annehmen kannst. Du bekommst liebevolle Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um dich ruhiger, sicherer und verbundener zu fühlen. Kostenloses SOUL CODE Live Training am 02.11. um 11 Uhr: 👉 Dort lernst du, wie du dein Nervensystem verstehst, Spannungen abbaust und deinen sensiblen Wesenskern als Stärke lebst. 📅 Jetzt anmelden. Ich freu mich, wenn du dabei bist 💫

Muss dein Partner ebenfalls hochsensibel sein, damit es funktioniert? Auf jeden Fall spielen gegenseitiges Verständnis, Kommunikation und Selbstfürsorge eine große Rolle. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Hochsensibilität eine Beziehung sowohl herausfordernd als auch unglaublich bereichernd machen kann. Ich teile Impulse und Tipps, wie ihr als Paar eure Unterschiede als Stärke nutzen könnt – egal ob ihr beide oder nur einer von euch hochsensibel seid. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität Tiefe und Nähe in Beziehungen fördern kann ✨ wie du liebevoll Grenzen setzt und für dich sorgst ✨ welche Rituale Stabilität und Verbindung schaffen ✨ wie du Konflikte ruhiger und bewusster angehst Eine Folge für alle, die sich in Beziehungen mehr Verständnis, Ruhe und echte Begegnung wünschen.

In dieser Folge lade ich dich ein, wieder tiefer mit deiner inneren Stimme in Kontakt zu kommen besonders, wenn du gestresst bist, viel im Kopf bist oder deine Intuition kaum noch spürst. Du bekommst Einblicke in meinen eigenen kleinen "Durchbruch" vor 1-2 Wochen. Ich teile 4 Dinge, die dir helfen, den Zugang zu deinem Inneren zu öffnen wie z.B. Fantasiereisen, Musik, Tanzen etc. und wie künstliche Intelligenz deine inneren Bilder veranschaulichen kann. Außerdem erzähle ich dir von meinen eigenen Erfahrungen mit Träumen und dem Unterbewusstsein und wie kleine kreative Impulse uns wieder in Verbindung mit unserer inneren Weisheit bringen können. ❤️✨

In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert und welche fünf inneren Zustände dein Erleben prägen: Fight, Flight, Freeze, Fawn und der Rest-&-Digest-Modus.🎙️ Besonders für hochsensible Menschen (HSP) ist dieses Wissen entscheidend, um sich selbst besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Ich erkläre dir, wie diese Zustände entstehen, woran du sie im Alltag erkennst – und gebe dir kleine, praktische Tipps mit, wie du wieder von Anspannung in Entspannung wechseln kannst. Eine Folge voller Aha-Momente und Tools, die dir helfen, dein Nervensystem liebevoll zu begleiten und mehr innere Ruhe zu finden.🌿

In dieser sehr persönlichen ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag als Coach. Ich spreche darüber, wie es ist, von außen als Expertin wahrgenommen zu werden, während ich mich innerlich oft unsicher und verletzlich fühle. Du erfährst, wie ich mit Vorwürfen („Du willst nur verkaufen“) und Geldthemen umgehe, warum Fülle für Frauen erlaubt ist und wie ich selbst daran wachse. Ich teile, wie ich alte Muster und innere Kind-Themen erkenne, emotional verarbeite und transformiere – mit Musik, Bewegung, Weinen, Klopfen und Selbstberührung. Diese Folge ist Einladung und Ermutigung zugleich: Dich selbst echt zu zeigen, deine Masken fallen zu lassen und alle Anteile zu erlauben – stark, verletzlich, leise, laut. Eine Folge voller Authentizität, Identitätsarbeit und gelebter Praxis. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder mir auf Instagram schreibst.

In dieser Folge spreche ich über einen Glaubenssatz vieler Hochsensibler: „Ich bin falsch.“ Worum geht es genau?🎙️ - Den Vergleich mit anderen, der uns erst ein schmerzhaftes Gefühl bringt - Was Hochsensibilität wirklich bedeutet und welche Rolle das Nervensystem spielt - Die Regulation des Körpers, um die innere Alarmanlage neu einzustellen - Achtsamkeit und Mitgefühl für mehr Selbstannahme - Warum du wieder zu dir & deinem Wesen zurückkehren solltest - Impulse, wie du dich selbst liebevoll annehmen kannst Diese Folge schenkt dir Verständnis, Erleichterung und erste Schritte, um dich selbst nicht mehr infrage zu stellen. Viel Spaß beim Anhören :)

In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Abendmeditation, die dir hilft, deinen Kopf freizubekommen und bei dir selbst anzukommen. 💛 In dieser Meditation bekommst du: • einfache Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen • einen leichten Bodyscan, um Anspannung loszulassen • eine beruhigende Naturreise zur inneren Klarheit • Zeit für dich, um im Hier und Jetzt anzukommen Diese Folge ist ideal für deinen Feierabend, wenn du zur Ruhe kommen, besser abschalten und deine Energie wieder in Balance bringen möchtest.

In dieser Folge begleite ich dich durch eine kleine Journaling-Session, die dir mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge schenkt. Gerade für hochsensible Menschen ist Journaling ein wunderbares Werkzeug, um Gedanken zu sortieren, den eigenen Körper und die Emotionen bewusster wahrzunehmen und Energiequellen im Alltag zu erkennen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch 7 einfache Fragen, die du für dich beantworten kannst – mit Stift und Papier, bei einer Tasse Tee oder Kerze, als kleine Selfcare-Auszeit nur für dich. 📝 In dieser Folge erfährst du: • Warum Journaling dich als hochsensible Person unterstützt • 7 konkrete Fragen für deine tägliche oder wöchentliche Reflexion • Wie du deine Energiequellen und Energiefresser besser erkennst • Einen liebevollen Rahmen, um dich mit Dankbarkeit und Selbstfürsorge zu verbinden 👉 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dir eine Pause vom Alltag wünschst, dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest und dir 10–15 Minuten Zeit für deine innere Balance schenken willst.

Kennst du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird – Geräusche, Eindrücke, Gespräche – und dein Körper einfach überreizt ist? In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönlichen SOS-Tipps, die mir im Alltag helfen, schnell wieder runterzufahren und in die Ruhe zu kommen. 🎧 Dich erwarten praktische Ideen, die du sofort umsetzen kannst – auch unterwegs oder zwischendurch: • Mini-Pausen im Alltag: z. B. an der Ampel oder im Auto • Check-in mit deinen Grundbedürfnissen: Essen, Trinken, Bewegung • Kleine Körperübungen: Kiefer lockern, Beine hochlegen, Sportimpulse • Digital Detox: Handypause für mehr Ruhe im Kopf • Bewusste Momente der Entspannung, die du dir überall schenken kannst 👉 Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dich oft überreizt fühlst und kleine, einfache Tools suchst, um in wenigen Minuten wieder Gelassenheit zu finden.

Viele Frauen zwischen 25 und 45 kennen das Gefühl: Job, Kinder, Partner, Haushalt, Termine – und am Ende des Tages bleibt keine Zeit mehr für dich. Entspannung scheint unmöglich, und der Gedanke „Ich muss erst alles schaffen“ hält dich davon ab, dir Pausen zu gönnen. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Anspannung kein Dauerzustand bleiben muss 👉 wie einfache Körperübungen dich sofort entspannen 👉 wie du Selbstregulation ohne komplizierte Methoden nutzen kannst ➡️ Wenn du mehr darüber lernen möchtest: Melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Live-Training am 04.09. um 18 Uhr an. Die Plätze sind auf 500 Teilnehmer begrenzt.💛

Fühlst du dich im Job oft erschöpft, überreizt oder antriebslos? In dieser Folge erfährst du, wie du als hochsensible Frau deine Energie gezielt stärkst – statt sie im Arbeitsalltag zu verlieren.🙃 Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum ich aktuell mehr Antrieb habe als früher und gebe dir 3 Learnings von mir, die dir helfen... • deine Motivation zu steigern • dich klar zu fokussieren • mehr Freude an deiner Arbeit zu haben • auf dein Bauchgefühl zu hören Egal, ob du angestellt oder selbstständig bist: Du kannst lernen, deine Energiequellen zu erkennen und bewusst zu nutzen – für mehr Leichtigkeit und Erfüllung im Beruf. 🎧 Perfekt für dich, wenn du dir mehr Kraft, Klarheit und innere Balance im Job wünschst.🌿