這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！
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想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人
百彥國際發展顧問有限公司 創辦人
企業及組織顧問｜高階主管教練
➤學歷及國際認證：
哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA）
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士
MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師
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為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。
本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。
在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」
🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相
🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？
🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？
📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？
01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例）
02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機
05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心
11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？
16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了
22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點
30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」
34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？
41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持
51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒
57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利
01:04:00 結語
※本摘要由AI產生
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【雪力正在籌備新課啦！】
🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。
🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。
🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。
🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。
📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9
📍本集精華時間軸 (Timestamps)：
00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全
00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？
02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大
04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮
06:30 討好者與自戀者的權力動態
11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能
15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛
22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄
23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異
27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛）
31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？
37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我
41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋
46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？
50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」
55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛
01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段
01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變
01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中
※本摘要由AI產生
📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg 是一位心理治療師，專注於幫助人們從討好行為、焦慮依附和原生家庭創傷中療癒。Instagram: @megjosephson
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為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。
這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。
為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。
【本集重點】
📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？
📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的）
📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平
📍 實務案例：從純學習到利益分配，如何引爆隱藏的政治鬥爭
📍 解決方案：如何運用系統觀點客觀分析人生與職場難題
【章節傳送門】
00:00 為什麼「以和為貴」反而導致團隊裂痕？
00:28 前言：華人文化對「和諧」的迷思與組織挑戰
01:07 案例分享：哥倫比亞大學 XMA 碩士班的「完美」團隊
02:08 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型
03:18 深度剖析：我們「宣稱」的團結 vs. 潛意識裡對衝突的恐懼
04:25 裂痕浮現：當無法表達真實聲音，團隊如何透過「找戰犯」來維持假象
07:18 引爆點：從純學習到實際工作分配產生的權力鬥爭
07:53 組織的宿命：熵 (Entropy) 與關係的自然衰退
09:34 結語：學會用「系統觀」看人生，跳脫互相指責的輪迴
10:31 課程預告：用組織心理學與社會心理學分析人生的新課
【最新課程預告】
運用社會心理學與組織心理學，透過系統性思維分析人生與關係的全新課程，即將在2026年1月，於知識衛星開賣！
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腸胃問題千奇百怪，有些人一緊張就胃痛、拉肚子？壓力一大就胃食道逆流？明明吃很少，體重卻直線上升？我們常以為情緒歸大腦管、消化歸腸胃管，其實它們之間有著神祕的熱線連結著彼此。
本集邀請到初日診所的李唐越醫師，從醫學與神經科學的角度，揭開身心健康的底層概念。
在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍 腸道是第二個大腦：90% 的快樂荷爾蒙（血清素）竟然產自腸道
🔍 壓力進食的真相：為什麼焦慮時會特別想吃甜食與炸物？這是大腦的求救訊號
🔍 中年發福不是代謝變差？醫師揭密「消化力」的真相
🔍 身體內建瘦瘦針：不靠藥物，如何透過飲食啟動天然的腸泌素 (GLP-1)？
如果你正受胃食道逆流、脹氣、便秘困擾，或是覺得壓力大到連呼吸都會胖，這支影片將帶你從修復腸胃開始，找回情緒穩定與輕盈的體態。
📚初日診所 李唐越醫師
精準醫學。健康控糖減重門診
立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
00:40 雪力的親身經歷：從鐵胃變成嚴重胃食道逆流
02:24 為什麼一緊張就胃痛？揭密「腸腦軸」與迷走神經
06:42 腸道是第二個大腦：情緒與腸胃的雙向連結
11:37 上台前想跑廁所怎麼辦？緩解緊張腸胃的呼吸法
14:48 壓力大就想吃甜點？解析 HPA 軸與大腦獎勵機制
17:50 益生菌、酵素、Wakamoto 怎麼吃？破解腸胃保健品迷思
23:12 肚子脹氣像懷孕？小心「小腸菌叢過度增生 (SIBO)」
26:00 便秘總是好不了？久坐族必看的改善關鍵
30:17 醫師點名！最傷腸胃的三大習慣：咖啡、甜食與酒精
33:38 斷食、168 對腸胃好嗎？「定時定量」才是養胃重點
39:20 中年發福真相：不是代謝變慢，是消化吸收能力下降
44:06 身體自帶「瘦瘦針」？靠吃啟動天然腸泌素 (GLP-1)
50:35 壓力肥 vs. 壓力瘦：男女荷爾蒙的差異影響
55:08 結語：腸胃健康是身心安定的基礎
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明明想改變卻動不了？這不是因為你懶，而是內在系統在「打架」。
這集17分鐘的影片，你會學到：
🔍叩開內耗的核心：看懂內在的「推力」與「阻力」如何運作。
🔍超越 MBTI，啟動社會心理學的維度：看見環境如何影響你的行為模式。
🔍真實故事案例：創業時，如何因看不見「隱形動力」而陷入領導困境。
🔍家庭溝通案例：透過父女日常衝突，看見雙方背後的善意與矛盾。
📍 章節傳送門
00:00 精華搶先看
00:21 MBTI 的侷限：為什麼只看性格不夠？
01:20 用社會心理學之父Kurt Lewin 的經典公式，看行為與環境
03:36 為什麼想改變卻做不到？ 推力 vs. 阻力
06:17 看懂內在系統，停止責怪
07:45 真實故事：30歲的創業卡關
12:28 家庭案例：父女爭執
16:48 戴上 X 光眼鏡，看透人生系統的隱流
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為什麼我們總是覺得活得不夠完整？為了符合社會期待，我們戴上厚重的人格面具，卻在不知不覺中活成了人生的配角。本集邀請到榮格心理學權威、暢銷作家鐘穎老師，帶我們直面內心的陰影與恐懼。
在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍常常夢到奇怪的情境？教你用榮格心理學解夢。
🔍 為什麼我們討厭某些人？其實那是你的陰影投射。
🔍 永恆少年現象：為什麼現代人拒絕長大？
🔍 真正的英雄之旅，是從犯錯與受苦開始的。
如果你正處於人生迷惘、或是覺得活得只有一半，這支影片將給你一把心靈鑰匙，陪你找回完整的自己。
📚 推薦閱讀：鐘穎老師著作《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》https://bookstw.link/8e728w
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
00:42 鐘穎老師與榮格心理學的緣分
01:40 榮格：從通靈家族到集體潛意識的探索
04:12 夢境本質？榮格 vs. 佛洛伊德
07:20 現代人如何解夢？AI解夢可靠嗎？
11:00 雪力的夢境：衣服的象徵
13:50 焦慮與身心症狀：「自性 (Self)」發出的邀請函
15:45 活出本來面目 vs. 社會期待
19:55 年輕人該卸下面具嗎？
23:25 個體化：成為自己神話的英雄
28:50 孩子的焦慮往往出自父母未完成的生命
34:40 家庭中的「代罪羔羊」：如何處理投射在孩子身上的陰影？
39:35 期待他人戴好面具：談社會投射與網路霸凌
44:05 「永恆少年」原型：靈魂尚未經歷消亡與轉化
52:10 拒絕與父母和解？當內在小孩稱霸心靈時的提醒
54:15 為什麼別人的行為會激怒我？從憤怒中看見自己的陰影
57:25 注視死亡教我如何活著：受苦與犯錯，才能開啟英雄之旅
01:02:20 MBTI 與心理類型的核心
01:08:00 結語
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00:00 精彩搶先看
00:00:53 Sherry 引言：對迷信的看法，介紹來賓 #徐玉蘭 老師
00:04:00 #八字 基礎概念：八字是統計學，像氣象報告
00:08:02 #能量地圖：八字是個人的使用說明書
00:15:20 破解迷思：斷掌、剋夫的現代解釋
00:19:18 劫財不是壞事，身弱與身強的差別
00:23:00 傷官不甘平凡、想扭轉命運的特質，現代職場強人
00:25:58 七殺責任感過重，身弱者需學習抗壓與放下
00:33:26 古代合盤是為了家族避險，現代人應先確認自己想要什麼
00:43:21 分析 2026-2027 火土年的能量趨勢，誰該衝刺、誰該保守
00:58:25 如何透過八字理解孩子，避免錯誤教養
01:07:34 人生八字應用課，強調應用而非死背
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從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。
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Asha著作《豐盛之流》https://bookstw.link/Asha
00:00:00 精彩搶先看
00:00:35 人最終都會走向自我靈性的探索
00:01:28 歡迎 Asha 老師 & 何謂「靈修」？
00:02:02 Asha 老師如何定義自己「傳訊者」的角色
00:03:35 如何分辨「訊息」與「幻覺」？Asha 老師的「臣服」之路
00:07:40 現場即時傳訊：過世貓咪的訊息
00:08:32 主持人 Sherry 分享「麻瓜」時期參加 Asha 老師靜心活動的經驗
00:11:15 傳訊者的兩難：Asha 分享一個關於「死亡訊息」的沉重故事
00:15:43 傳訊的功課：保持「中立」，成為更大的「載體」
00:17:15 傳訊的目的不是「準」，而是「鬆開」內在的結
00:18:50 Asha 老師如何「鍛鍊」傳訊能力？（睡覺時也在工作）
00:20:28 Asha 老師感應主持人 Sherry 的眉心輪狀態
00:21:46 為什麼「麻瓜」好像都收不到訊息？
00:22:36 Asha 老師的建議：睡前「邀請」宇宙高靈的協助
00:23:58 Asha 解讀 Sherry 的前世：固執的靈通者
00:27:50 給 Sherry（麻瓜）的修行建議：淨化飲食、睡前靜心
00:32:00 討論 Asha 老師新書《豐盛之流》與金錢的「匱乏感」
00:34:00 來自「雪松」的訊息：紮根大地，釋放漂泊感
00:39:15 給「腦筋停不下來」的人的靜心建議
00:41:30 Asha 再次解讀 Sherry 的前世：關於「大火」與「罪惡感」
00:44:28 前世故事的啟示：放下不屬於你的「罪惡感」
00:49:15 2012 後的轉變：從「個人宿命」轉為「集體功課」
00:51:52 覺得自己是「外星人」、與世界「格格不入」怎麼辦？
00:52:44 【Asha 老師閉眼傳訊：給「邊緣人」的訊息】
00:58:58 總結：真正的「自由」建立在「自律」與「邊界」之上
01:01:34 臣服於「豐盛之流」：Asha 老師對金錢流動的體驗
01:02:18 給「左腦」觀眾的建議：當成「智者」的分享來聆聽
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📘《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》https://bookstw.link/8bb3hz
🌐片中提到的療癒資源
THE DR. RAMANI NETWORK：https://drramaninetwork.mn.co/
📍時間軸摘要
00:00 精彩搶先看
00:33 來賓與背景介紹
02:02 何謂 #自戀 / #自戀型人格？有哪些特質與特徵？
↪02:39 薄弱且不穩定的同理心
↪02:57 權利感和浮誇
↪03:13 病態的自私
↪03:29 傲慢
↪09:44 對批評敏感、情緒調節困難
↪04:29 地位、形象、外表
↪04:48 難應對挫折、失望或壓力
04:58 自戀者處理不安的方式與一般人不同
06:26 操縱的手段
06:40 理所當然的謊言與背叛
07:02 魅力無邊
07:22 自戀型人格是光譜，而非是或不是
↪07:47 有輕度自戀的伴侶，足以受害一生
10:10 自戀型人格的認定標準？
15:45 哪些人特別容易中招？
20:00 避免在脆弱時被自戀者滲透
20:41 關係初期常見的操縱手法
21:32 自戀者的操縱，有盤算的過程嗎？
21:59 自戀者的感情遊戲
23:22 難以擺脫的自戀型關係
25:59 各種不同的自戀者類型
↪26:12 浮誇型 (Grandiose narcissist)
↪26:38 脆弱型 (Vulnerable narcissists)
↪27:33 惡性型 (Malignant narcissistic)
↪29:00 社群型 (Communal narcissist)
↪29:54 自以為是型 (Self-righteous narcissists)
↪31:35 隱性自戀者 (Covert narcissist)
32:54 案例：社群型的慈善家，與他的伴侶
35:55 老闆／主管是自戀者，只有離職一途嗎？
40:05 如果真的遇到了自戀型職場怎麼辦？
46:34 是什麼讓自戀者成為自戀者？
50:29 教育方式與時代大環境
51:39 神經多樣性的孩子
55:40 受害者、倖存者該如何開始自我療癒
59:25 對於無法逃離的自戀型關係，如何應對？
01:02:30 博士的療癒計畫與網站
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英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test
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01:39 一切源於作者在台灣的經歷
06:00 為何許多人要生病才會開始改變？
07:47 #壓力 與成功的惡性循環
08:01 內在批評的聲音
10:19 把 #過勞 當作勳章的人
12:38 如何定義「#大腦疲勞」
14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀
17:10 #失眠 的惡性循環
19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響
24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？
27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？
29:20 關於大腦疲勞的測驗
31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境
36:34 從年輕世代看見改變的著手處
37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議
40:49 壓力大時，同理心也會降低
42:02 情緒會改變大腦的運作方式
45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？
46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？
54:58 博士的八周計畫值得一試
59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端
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🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！
劉若英、薛仕凌主演
葉如芬、五月天阿信共同監製
預告上集｜ 
• 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ
預告下集｜ • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ
00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞
00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質
06:00 入行初期的等待與幕後經歷
12:00 "哭不出來的劉若英"
17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學
24:00 關係像黏土、夫妻像探戈
30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容
36:00 從母親角色學習放手
42:00 藝術的提醒與人生的多面性
46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說...
（※本時間軸摘要由AI工具提取）
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00:40 本集主軸與來賓 #父親情結
02:01 本書起源
03:33 這本書花了三年的原因：夢境中的警告
08:05 何謂健康的#父女關係？
09:35 不健康的父女互動模式有哪些？
09:48 何謂「#父親的乖女兒」？
10:56 兒時做「#情感上的妻子」如何影響成年的關係建立？
12:19 給為人父觀眾的提醒：勿讓善意弄巧成拙 #貶低母親
13:27 父女關係如何影響女兒未來的關係建立？
14:28 父女關係間的性張力
15:03 #誘惑型父親、情慾關係
15:20 案例：權力＝性吸引力？
17:05 有魅力，卻時常缺席的父親：#成癮型父親
18:12 使女兒逐漸忘記自主性：#溺愛型父親
19:34 使女兒易陷入窒息關係：#專制型父親
20:08 使女兒過度積極卻缺乏底氣：#消極型父親
21:06 一般父女互動，與「父親的乖女兒」有何不同？
21:27 影響一生的父女互動
21:58 更明確定義「父親的乖女兒」
23:46 父女互動，如何影響女兒與#信仰 之間的關係？
26:05 如果你深受父女關係影響，如何開啟療癒？
26:37 自我教育、觀察自身所處的文化環境
27:01 通常女性在四十歲後才會開始思考
27:20 過程中可能面臨的阻礙心理
27:55 作者寫這本書後，與父親的關係變化
32:17 療癒關鍵，在於放下對父親的埋怨
35:56 這本書，可以帶給當代父親們的關鍵訊息是...
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00:39 介紹來賓：哈佛神經解剖學家 Jill Bolte Taylor
．37歲時經歷嚴重腦中風，無法言語、行走、閱讀與記憶
．神經解剖學家，與神經科學家的區別？
．博士分享研究起點：哥哥的思覺失調症
06:40 左腦中風的經歷 與四個大腦人格
．博士敘述中風如何影響自我與大腦功能
．引出「四個大腦人格」的框架
10:11 一號大腦人格
．負責秩序、邏輯、語言與計畫
．博士分享自己在中風時，如何失去這部分功能
．中風復原後重新建立「語言與結構」的過程
15:08 二號大腦人格
．承載並循環過去的情緒與痛苦，探討它在我們生活中的影響
．重複反芻會強化迴路，使痛苦更根深蒂固
．如何透過其他三個角色的力量，走出「反芻的惡性循環」？
24:27 三號大腦人格 (右腦情緒皮質區)
．三號大腦人格：是此時、此地、當下，對所有可能性開放
．瑜珈和冥想是喚醒右半腦的有效工具
．透過專注，將注意力的手電筒照在你要的大腦上
35:00 四號大腦人格 (右腦高等思考皮質區)
．感受到敬畏與驚奇、與宇宙的意識合而為一
．跟著博士想像、感受你的四號大腦
．中風後目標不是變回過去的自己，而是獲得進化、新的覺知
40:51 大腦修復與全腦健康的關鍵因素
．母親幫助她重建過程
．睡眠、食物、運動
．失眠者應該要吃安眠藥嗎？博士的觀點
．右腦（主人）賦予價值和目的，左腦（使者）是完成任務的工具
0:51:05 中年危機與大腦成熟的關係：性別差異探討
．男性往往有更強的左腦、女性在兩個半腦之間有更多的神經纖維在運行
．女性的中年轉變
0:57:15 神經解剖學視角下的更年期潮熱
．鼓勵經歷潮熱的女性不要抱持負面態度
．觀察潮熱從身體哪個部位開始、如何爆發，將其視為體驗和能量湧動
．用三號大腦和四號大腦人格來歡迎更年期症狀
1:02:25 運用「90秒法則」來處理情緒反應
．生理反應會在90秒內流遍全身並排出體外
．運用技巧：在被情緒觸發時，做個觀察者
．二號大腦人格喜歡痛苦，愛它過去的創傷，不會自我療癒
1:06:21 如何運用四個人格來支持自我療癒與成長 #創傷
．一號大腦人格可以進來制定規則，幫助戒癮
．四號大腦人格可以進來提供宇宙之愛，接納渴望的感覺
．博士對創傷的視角：停止反芻、從中學習
．全腦人生框架不是心理治療，是基於神經解剖學
01:20:31 新世代的流動性與被觸發的現象
．新一代抗拒被貼標籤，是對僵化結構的反叛
．科技對大腦的影響：千禧世代之後的世代是右腦主導
01:26:08 總結與感謝
．透過了解大腦硬體，才能學會如何正確地使用它，有意識地設計生活
**本時間軸內容經AI協助產出，若有誤差請不吝指出
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00:51 開場與前情提要
01:50 男性也有更年期？
04:45 初步評估與檢測指標
07:18 健身迷思與黑科技
11:42 落髮藥物與性功能的兩難
14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞
15:30 身形變化與 Dad Bod
25:15 心理層面：脆弱與社會期待
27:12 男人的安全感與表達
28:30 性功能與威而鋼
32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦
37:37 睡眠與荷爾蒙
39:33 中年危機：刻板與現實
46:38 伴侶支持：稱讚與引導
47:59 一起就醫：任務導向更有效
53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗
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．革卦與時代轉變的啟示
．吉與凶是可轉化的功課
02:57 從知識到修行的學習轉化
．年輕時學《易經》像背知識
．中年後轉為看懂人生的行動指南
09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言
．失去外在，才見內在不會離去的核心
．從剝落走向重生
13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色
．八卦是人類日常經驗的象徵分類
．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？
28:00 每一卦都是修行的功課
．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉
．功課的完成，比預測更重要
33:20 顯化的《易經》版本：小願練習
．發願三原則：真心、挑戰、做得到
．每天一點點，創造命運的累積變化
43:40 卦象提醒：恆與大壯
．恆卦：別讓生活失去變化與學習
．大壯卦：避免自以為是，學會退一步
44:00 混亂時代中的心理支持需求
．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰
．轉向內在安定，是一種文化回應
．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變
47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛
．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦
．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態
50:00 建立直覺力的練習法
．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力
．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一
．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深
53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」
．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰
．乾卦象徵的力量不應被浪漫化
56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑
．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子
01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟
．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響
．與宇宙互動，不再只是等待命運
01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？
．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」
．修行，能讓人生更接近值得
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🔸真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
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02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償
．童年病弱形成強烈自卑感
．透過自卑補償培養自我效能感
09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑
．自卑多來自自我比較
．健康的自卑 VS. 不健康的自卑
19:20 內耗與高功能者困境
．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」
．什麼是高功能的內耗者？
30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者
．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感
．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者
．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作
40:00 重寫人生劇本與社會興趣
．困境≠命運，人能透過選擇改變人生
．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。
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🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂
🎀酷洛米LINE@ https://bit.ly/4friQeQ
🎀三麗鷗官方IG @sanrio_tw https://bit.ly/46KTNRJ
上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1
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00:00 開始
01:13 喜歡一個人的美妙之處
02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？
04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態
↪04:32 #投射效應 (Projection Bias)
↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias)
↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy)
07:51 你真的喜歡這個人嗎？
08:46 不要害怕直球對決
09:09 愛自己，就是教別人如何愛你
10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！
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01:15 來賓介紹 #九粒 #顯化小魔女
02:45 九粒年輕時遇到的挫折
03:44 如何透過顯化擺脫泥淖？
05:58 《秘密》對雪力沒有任何用處？
09:32 心想事成最大的困難是...
11:07 內心深處的信念阻礙顯化怎麼辦？
12:24 如何看待兩派神經科學學者對宇宙的不同詮釋？
14:57 顯化的第一步，從日常微小的事物開始
17:33 不同 #MBTI ，顯化會遇到不同困難？ #FP #TJ
20:53 陰暗面使恐懼重蹈覆轍？舉例#職場
22:40 #大腦四大區域 在顯化過程中如何運作
26:02 顯化不是追求目標，而是成為目標
31:14 21天就可以顯化？
33:21 顯化失敗怎麼辦？
35:46 從課程中可以得到的收穫
38:39 所有的安排都是最好的安排
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01:23 怎麼確認究竟是不是更年期症狀？
↪02:45 怎麼預防？補東補西不一定好喔！
↪03:55 荷爾蒙治療不是萬靈丹
04:45 雪力戒糖後...
↪07:43 為什麼戒糖很重要？
↪08:01 胰島素在更年期如何讓你變胖
↪08:37 雌激素轉移脂肪 變胖又傷身
↪08:50 胰島素與內臟脂肪的共同影響 (怕)
↪09:03 吃同樣的糖，更年期就是會更胖的真相
↪11:00 今天就可以開始試試看
↪12:13 水果是原型食物，為何要忌口？
↪13:59 熱量控制的迷思
↪15:23 雪力戒糖8周的改變
17:05 補充蛋白質
↪17:56 蛋白質對女性有多麼重要
↪18:07 把食物當作給身體的訊號
↪19:02 控制胰島素 也能消水腫
↪19:40 吃對順序就差很多
↪21:40 雪力改變飲食習慣的經驗分享
↪22:51 半夜瘋狂想吃甜食...
↪24:06 當身體回穩 飢餓感是代謝良好的訊號
↪24:45 吃進正確的東西，提高進食CP值
25:53 更年期間適合斷食嗎？
↪28:15不要害怕吃早餐
↪28:40 鄧醫師對斷食時間的建議
29:35 無法蹲馬桶，竟是#肌肉流失？
↪30:42 有雌激素時 不做重訓就太浪費了
↪31:16 蛋白質對你的全身上下都好重要
↪31:59 光是吃對蛋白質，精神就會很有感
↪32:38 雪力的親身經驗
↪34:18 更年期的減重 不再只是好不好看的問題
36:11 荷爾蒙治療會致癌嗎？黃體素 VS 黃體酮
↪36:35 何謂生物等同性荷爾蒙？研究分享
↪37:58 如果用的是黃體素就很可怕嗎？
↪40:17 荷爾蒙治療改善腦霧 雪力經驗分享
↪42:33 補充女性荷爾蒙，能預防心血管疾病？
43:55 更年期間的性生活、私密處困擾
↪44:51 許多人的日常：多年無性生活，導致夫妻關係緊張
↪46:56 更年期前期性慾下降 竟與壓力、男性荷爾蒙有關
↪48:36 補充好油，讓荷爾蒙製造更順暢
↪49:09 私密處乾又痛，該補充那些營養素？
↪51:44 雪力親身體驗「乾」的痛苦
↪53:36 更年期的性生活疼痛
↪54:23 陰道乾澀、乾癢，會提高泌尿道感染風險
55:20 有意識地迎接更年期，做好準備與保養
56:38 更年期，是系統升級的開始
58:51 允許自己經歷混亂，生命會長出更多的彈性
槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命
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我想特別謝謝那位指出我改變的觀眾，這支影片，我會透過自己的經歷，以及Jeff Bezos 二婚的案例，帶大家一起看見：我們如何被環境塑造，又如何從壓抑中找回內在渴望。#心理學 #個體化 #人設
👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:30 觀眾的留言，覺得我變了
01:56 初期的頻道，讓觀眾感覺更親民？
06:48 低潮的共情、回穩後走回原廠設定
07:47 共情或理性，哪一個面向才是真正的我？
12:32 謝謝這位觀眾，讓我看見自己的改變
13:49 #JeffBezos #貝佐斯 二婚：壓抑的面貌終會浮現
17:40 我的例子：酸言酸語背後，藏著渴望
19:46 放下「固定人設」，讓自己流動
我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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