Skupinová Terapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Introspekcia a zlyhanie

(02:52) Odvaha a súcit k sebe

(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam

(08:58) Strach z nudného života

1 week ago

11 minutes 50 seconds

Skupinová Terapia

Najsilnejšie momenty: Keď sa bojíš veriť, že si hodná lásky, s JOLANA KUSÁ

Téma epizódy:

Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.

Hosť:

PhDr. Jolana Kusá

https://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsr

Odporúčania doktorky Kusej na knihy:

Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajú

https://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berne

Barbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?

https://knihobot.sk/g/279478

Cell epizóda:

https://youtu.be/F6CaUq8rPbY

Chapters:

(0:00) Dôvera vo vzťahoch

(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta

(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť

(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete

2 weeks ago

12 minutes 25 seconds

Skupinová Terapia

Prečo som sa musela rozpadnúť, aby som sa mohla poskladať, s Ema Lacová | TERAPIA #87

Téma epizódy:
Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.

Hosť:

Ema Lacová

https://www.instagram.com/emmalacova/

💬 Hlavné body epizódy:

Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.
Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.
Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.
Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.
Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.
Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.
Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.
Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.
Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.
Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.
Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.
Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.

BONUSOVÝ OBSAH:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Ema a jej verejný obraz

(02:51) Rebelia a hľadanie seba

(05:52) Psychické zdravie a tabu

(08:47) Detstvo a jeho vplyv

(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia

(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta

(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv

(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky

(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov

(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám

(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity

(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje

(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting

(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia

(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch

(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast

(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve

(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve

(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť

(56:22) Aha momenty v rodičovstve

(57:25) Vízie a sny

(58:56) Tínedžerské ťažkosti

(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia

(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj

(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia

(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv

(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

3 weeks ago

1 hour 19 minutes 16 seconds

Skupinová Terapia

Prevencia, ktorá desí, a pritom zachraňuje, s Michaela Králiková | TERAPIA #86 (BONUSOVÁ EPIZÓDA)

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.

Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.

Hosť:

Michaela Králiková

https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en

💬 Hlavné body epizódy:

Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génu
Prečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózou
Ako zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operácii
Čo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníky
Aké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cíti
Ako reagoval jej partner, deti a okolie
Prečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“
A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmyslu

BONUSOVÝ OBSAH:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka

(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine

(06:03) Genetické faktory a testovanie

(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii

(14:06) Cesta k operácii a jej následky

(21:49) Život po operácii

(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu

(32:03) Vplyv choroby na vzťahy

(33:55) Zvládanie strachu a emócií

(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy

(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita

(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

4 weeks ago

57 minutes 20 seconds

Skupinová Terapia

Odpustenie vo vzťahoch: Prečo to nerobíš pre nich, ale pre seba | TERAPIA #85

Téma epizódy:
V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.

Hlavné body epizódy:

Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.
Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.
Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.
Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.
Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.

Hoponopono Ako to funguje:

Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.
Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.
„Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.
„Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.
„Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.
„Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.
Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.
Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.

BONUSOVÝ OBSAH:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Intro

(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch

(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov

(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch

(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

1 month ago

12 minutes 38 seconds

Skupinová Terapia

Ako som našla odvahu prežiť a milovať znova, s Michaela Králiková | TERAPIA #84

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.

Hosť:

Michaela Králiková

https://www.michaelakralikova.sk/

Hlavné body epizódy:

Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstva
Praktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotu
Čo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudia
Prečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k telu
Kedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakať
Ako rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý lieči
Mini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnosti
Dávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosť

BONUSOVÝ OBSAH:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

1 month ago

1 hour 23 minutes 8 seconds

Skupinová Terapia

Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.

Hosť:

Sandra Hemzová

Sólo epizóda

Hlavné body epizódy:

Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.
Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.
Prečo ľudia ghostujú.
Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.

BONUSOVÝ OBSAH:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti

(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom

(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady

(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

2 months ago

15 minutes 20 seconds

Skupinová Terapia

Dedo, vraždy a životné lekcie | Terapia #82

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.

Hosť:

Richard Mažonas

Vražedné psyché

Hlavné body epizódy:

Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenomén
Richard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scény
Čo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovalo
Prečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé
Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“
Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmi
Vzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnoty

BONUSOVÝ OBSAH:

MALINNA:

Body Serum

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Intro

(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché

(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom

(12:01) Začiatky a vývoj podcastu

(14:44) Životné hodnoty a vzory

(17:52) Dedo a jeho odkaz

(20:47) Hodnoty a ich význam

(23:41) Úspech a jeho definícia

(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu

(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou

(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe

(36:34) Nová éra Vraždeného psyché

(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život

(46:28) Reflexia na život a empatia

(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

2 months ago

53 minutes 52 seconds

Skupinová Terapia

Cesta k rešpektu | Terapia #81

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.

Hosť:

Sólo epizoda

Hlavné body epizódy:

• Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú

• Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých

• Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou

• Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebách

BONUSOVÝ OBSAH:

https://tinyurl.com/2carbsh8

LIP STAIN NA PERY:

https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.html

Tip na knihu:

Smrť na Capri

MALINNA:

Body Serum

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu

(02:54) Frustrácia a obetovanie sa

(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta

(06:55) Reklamná pauzička

(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch

(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe

(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

3 months ago

16 minutes 15 seconds

Skupinová Terapia

Nové začiatky: Prečo sa bojíme a ako na to, s Broňa Švrčková | Terapia #80

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?

V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.

Hosť:

PhDr. Bronislava Švrčková

www.dobrykouc.sk

Hlavné body epizódy:

Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúca
Ako nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznáme
Prečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)
Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokoch
Čo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutia

BONUSOVÝ OBSAH:

https://shorturl.at/RYKw7

Tip na knihu:

Robert Greene

Art of seduction

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/EJHKj

Anti aging krém

Elixir Mint

https://shorturl.at/WSOjZ

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

3 months ago

56 minutes 47 seconds

Skupinová Terapia

Prečo sa necítim dosť? Pravda o sebavedomí a sebahodnote | Terapia #79

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.

Hosť:

Solo epizóda

Hlavné body epizódy:

Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.
Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.
Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.
Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.
Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.
Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.
Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.
Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotu

BONUSOVÝ OBSAH:

https://shorturl.at/RYKw7

Tip na knihu:

Robert Greene

Art of seduction

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/EJHKj

Anti aging krém

Elixir Mint

https://shorturl.at/WSOjZ

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Úvod a osobné zamyslenie

(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie

(10:28) Reklamná pauzička

(12:27) Závisť & inšpriácia

(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras

(20:50) Úloha sociálnych sietí

(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia

(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý

(35:00)Záver a výzva

4 months ago

35 minutes 22 seconds

Skupinová Terapia

Súboj pohlaví: Pravda o moderných vzťahoch | Terapia #78

Téma epizódy:
Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?

Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?

Hostia:

Peter Podlesný

Aleš Bednařík

Hlavné body epizódy:

Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).
Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.
Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.
Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.
Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.
Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.
Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.
Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.
Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.

BONUSOVÝ OBSAH:

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

https://shorturl.at/b3ZA4

Tip na knihu:

Esther Perel - V zajatí vášne

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

INSTAGRAM:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

4 months ago

1 hour 15 minutes 38 seconds

Skupinová Terapia

Keď vo vzťahu rastie múr, s Jolana Kusá | Terapia #77

Téma epizódy:Krízová komunikácia vo vzťahu – ako neprísť o lásku len preto, že sa bojíme prehovoriť

Hosť:

PhDr. Jolana Kusá

Párová terapeutka

Hlavné body epizódy:

Prečo nám zamilovanosť bráni byť autentickí a čo sa stane, keď potláčame emócie
Ako vyzerá partnerská emocíonalná banka a prečo je dôležité do nej denne „vkladať“
Najväčšie mýty o mužoch, ženách a komunikácii vo vzťahoch
Ako si spraviť pravidelný "vzťahový meeting" a znížiť počet zbytočných hádok
Prečo sa v mnohých pároch hromadí frustrácia, až kým je neskoro
Ako začať náročné rozhovory, keď máš strach z odmietnutia
Kedy je čas stavať most... a kedy priznať, že je to koniec

🎧 Táto epizóda je pre všetkých, ktorí chcú lepšie chápať svojho partnera, neprehliadať signály nepohody a naučiť sa o vzťah systematicky starať. Lebo pekný vzťah nezačína večer len v spálni – ale ráno pri lúčení.

ODPORUČANÁ LITERATÚRA:

Gordické uzly

https://www.trhknih.cz/kniha/354nn5d7f

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

https://shorturl.at/i8VPC

Tip na knihu:

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00)Úvod do psychológie stresu a emócií

(02:27)Krizová komunikácia vo vzťahu

(06:22)Práca na vzťahu a emocionálna inteligencia

(10:06)Sebapozorovanie a rozvoj vo vzťahu

(14:57)Emocionálne bezpečie a otvorenosť

(20:37)Praktické tipy na zlepšenie vzťahu

(24:26)Práca na vzťahu a sebaobsluha

(27:46)Emocionálne prekážky a motivácia

(30:51)Intimita a potreba bezpečia

(35:57)Komunikácia a empatia v partnerstve

(39:42) Osobná psychológia a emocionálna bilancia

(43:21)Prioritizácia seba a rodiny

(44:34)Sebaláska a Prioritizácia

(48:08)Vztahy a Komunikácia

(50:37)Odpúšťanie a Obnova Vzťahov

(54:06)Staršie Vzťahy a Ich Výzvy

(59:39)Tolerancia a Hranice vo Vzťahoch

5 months ago

1 hour 3 minutes 48 seconds

Skupinová Terapia

Ticho pred kolapsom, s Lenka Madudová | Terapia #76

Téma epizódy:
Regulácia nervovej sústavy, vplyv stresu na telo, vyhorenie, trauma a prečo nestačí „len pozitívne myslieť“.

Hosť:

Lenka Madudová

Psychológ

https://www.lenkamadudova.sk/

Hlavné body epizódy:

🔹 Prečo môže byť stres nákazlivý ako nádcha

🔹 Ako si vypínať „hlavu“ a konečne cítiť pokoj v tele

🔹 Súvis medzi potlačenými emóciami, hnevom a autoimunitnými ochoreniami

🔹 Ako rozpoznať, že si dizregulovaný – aj keď si myslíš, že „v pohode zvládaš všetko“

🔹 Čo je to nervové fitko a ako ti pomôže zvládať stres bez toho, aby si kričal na partnera alebo deti

🔹 Vzťahová väzba, traumy z detstva a výber partnerov: prečo často končíme s ľuďmi, ktorí nám nesvedčia

🔹 Prečo afirmácie, sebarozvoj a manifestácia bez práce s telom často nefungujú

🔹 Ako prestať hľadať „magické riešenia“ a konečne sa cítiť v živote dobre

NERVOVÉ FITKO:

Autogénny tréning:

Krabička šťastia:

open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=29f0f5d2563749d0

TVOJE ĎALŠIE POČÚVANIE:

#55 s Maroš Molnár

Tip na knihu:

https://shorturl.at/i8VPC

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00) Úvod do psychológie stresu a emócií

(03:02) Regulácia nervového systému a jej význam

(06:00) Osobné skúsenosti a vplyv na psychológiu

(08:57) Prepojenie tela a mysle

(11:52) Autoimunitné ochorenia a potlačované emócie

(14:47) Sociálne faktory a stresové podnety

(17:48) Generačné rozdiely a prestimulovanie

(20:54) Záver a reflexie

(22:06) Transformačné skoky a trpezlivosť v sebarozvoji

(25:12) Dlhodobé procesy v sebarozvoji

(28:05) Konzistencia a disciplína v osobnom raste

(30:39) Regulácia nervovej sústavy a vzťahové väzby

(37:32) Návrat k mladosti a rozhodnutiam

(38:41) Bezpečie a nervová sústava

(40:36) Zmeny a regulácia nervového systému

(42:24) Afirmácie a ich význam

(44:48) Intuícia a trauma

(52:47)Hľadanie bezpečia v vzťahoch

5 months ago

57 minutes 16 seconds

Skupinová Terapia

Ako prežiť rozchod/rozvod, s Aleš Bednařík | TERAPIA #75

Téma epizódy:Rozchody, konce a osobná integrácia. Ako rozpoznať, kedy vzťah skončil? Prečo je tak ťažké odísť? A ako prejsť jednotlivými fázami rozchodu bez toho, aby sme stratili seba?

Hosť:

Aleš Bednařík

Psychológ

https://psychologiastastia.sk/

Hlavné body epizódy:

– Kedy je vzťah v kríze a kedy už končí?

– Prečo ostávame tam, kde už dávno nechceme byť?

– Čo sú to utopené náklady a ako nás držia vo vzťahoch

– Sedem fáz rozchodu

– od pochybností po novú identitu

– Ako ukončiť vzťah dôstojne (aj keď je to ťažké)?

– Prečo nás love bombing po rozchode tak ľahko stiahne späť?

– Ako si udržať hranice a nenechať sa zlákať tancom „tango rozchodov“

– Praktické rady, ako si udržať rozhodnutie a zvládnuť neistotu

– Ako neprísť o seba ani vo vzťahu, ani po jeho konci

Pre koho je epizóda určená:

Pre každého, kto zvažuje rozchod, práve odchádza z (ne)funkčného vzťahu, alebo sa snaží pochopiť, prečo sa opakovane vracia do rovnakého príbehu. Epizóda ponúka jasné vhľady, podporné rady a ľudské vysvetlenia.

Hlasuj v Podcast roka:

www.podcastroka.sk

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

Tip na knihu:

https://shorturl.at/kANiV

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

BONUSOVÝ OBSAH:

https://toldo.app/app/profile/15386

https://herohero.co/skupinovaterapia

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00)Úvod do témy rozchodov

(02:57)Rozlíšenie krízy a rozchodu

(05:58)Príčiny zotrvania vo vzťahu

(09:02)Fázy rozchodu

(11:53)Emocionálne aspekty rozchodu

(14:59)Praktické rady a odporúčania

(18:10)Záver a reflexia

(20:22)Emócie a rozchody

(22:48)Dohody a pauzy vo vzťahu

(25:36)Fázy smútenia po rozchode

(27:58)Nová identita po rozchode

(30:37)Netrpezlivosť a procesovanie

(32:05)Analýza a zodpovednosť

(34:03)Strach z osamelosti

(36:24)Neznámo a jeho výzvy

(39:44)Spomienky a ich význam

(42:47)Prijatie minulosti a integrácia

(45:11)Úľava po rozchode a proces uzavretia

(49:10)Navigácia emócií po rozchode

(51:02)Príprava na ťažké rozhovory

(55:30)Reakcie po rozchode a love bombing

(58:11)Podpora a prevencia návratu do toxických vzťahov

6 months ago

57 minutes 11 seconds

Skupinová Terapia

Nie každý má odvahu byť šťastný, s Pavel Moric | TERAPIA #74

Téma epizódy:

Ako sa stať šťastným, aj keď život nie je ideálny? V tejto inšpiratívnej a hlbokej epizóde sa rozprávame s Pavel Moric – kouč, rečník a dlhoročný mentor v oblasti sebarozvoja. Zamýšľame sa nad tým, prečo šťastie nie je pre každého, ako súvisí sebaláska, vytrvalosť, odolnosť a vnútorná sloboda, a čo môžeme robiť, keď nás limituje vlastná hlava.

Hosť:

Pavel Moric– kouč, rečník a mentor

https://pavelmoric.com/

Hlavné body epizódy:

prečo vedomie voľby mení realitu,
ako reagovať na frustráciu a nepohodlie,
prečo je sebaláska viac než len „mať sa rád“,
ako naša myseľ a telo spolupracujú pri zmene,
prečo rýchle návody na šťastie nefungujú,
ako nás ovplyvňujú transgeneračné presvedčenia a ako ich vedome prepísať,
čo robí šťastné vzťahy naozaj šťastnými,
a prečo sa oplatí žiť každý deň vedome, nie len čakať na víkend.

Krabička šťastia:

Podcast roka:

https://podcastroka.sk/

Tip na knihu:

https://shorturl.at/kANiV

💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

Tvoje ďalšie počúvanie:

Sebasabotáž s Ales Beařík | TERAPIA #69

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

(00:00)Úvod do šťastia a sebalásky

(03:05)Psychická odolnosť a vytrvalosť

(05:58)Sebaláska a osobný rozvoj

(08:56)Prijímanie a zmena postoja

(12:01)Nástroje pre šťastie a sebareflexia

(14:47)Vytrvalosť a osobná zodpovednosť

(20:41)Transgeneračné vzorce a ich vplyv

(23:43)Dlhodobé procesy a trpezlivosť

(27:02)Práca na sebe a jej význam

(30:46)Vnímanie a akceptácia druhých

(32:51)Telo a myseľ: ich vzájomný vplyv

(36:23)Vďačnosť a každodenné rituály

(37:15)Hľadanie radosti v malých veciach

(38:52)Obchodovanie s časom a jeho hodnotou

(39:58)Život ako cenný dar

(42:22)Žiť každý deň naplno

(44:09)Mikrookamžiky a ich význam

(45:45)Starostlivosť o seba a vzťahy

(47:28)Komunikácia vo vzťahoch

(51:02)Záverečné myšlienky o vzťahoch a smrti

6 months ago

57 minutes 29 seconds

Skupinová Terapia

Zlyhanie nie je koniec. Je to krok. so Zuzana Šofráneková | TERAPIA #73

Téma epizódy:

Ako zvládnuť zlyhanie, nastaviť zdravé očakávania a nebyť na seba taký prísny.

Hosť:

Zuzana Šofráneková – klinická psychologička, psychoterapeutka a autorka projektu Krabičky šťastia

Hlavné body epizódy:

Prečo sa zlyhania tak bojíme a ako nás ovplyvňujú sociálne siete
Ako sa naučiť nezotrvávať v pocite zlyhania a nenechať sa ním paralyzovať
Rozdiel medzi zdravým cieľom a nezdravým perfekcionizmom
Ako sa vysporiadať s očakávaniami od seba aj od okolia
Prečo je dôležité zastaviť sa, precítiť emócie a ísť ďalej
Návod, ako zmeniť pohľad na chybu ako súčasť rastu
Sebaláskavosť vs. sebadisciplína: Ako nájsť rovnováhu

Krabičky šťastia:

https://www.krabickastastia.sk/

💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

Tvoje ďalšie počúvanie:

Čo si ochotný obetovať s Maroš Molnár | TERAPIA #55

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH&PODPORA SKUPINOVEJ TERAPIE:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

Kapitoly:

00:00 Úvod do témy zlyhania

03:13 Vplyv sociálnych sietí na naše vnímanie úspechu

05:59 Očakávania a ich vplyv na zlyhanie

09:03 Hodnoty vs. ciele v živote

12:14 Osobný progres a redefinícia zlyhania

14:59 Záver a reflexia o očakávaniach

15:50 Rôzne oblasti života

17:09 Zlyhanie a jeho vplyv

18:50 Nastavenie očakávaní

20:45 Ciele a spokojnosť

22:19 Hľadanie rovnováhy

24:23 Správne a nesprávne rozhodnutia

26:36 Cieľovosť vs. voľnosť

28:29 Zvládanie kritiky a očakávaní

31:28 Strach z neúspechu a jeho korene

34:42 Strach zo zlyhania a jeho vplyv na identitu

38:24 Odvaha a prekonávanie strachu

41:42 Zlyhanie ako súčasť cesty k úspechu

47:43 Prítomnosť a užívanie si života

49:29 Záver a odporúčania

6 months ago

49 minutes 55 seconds

Skupinová Terapia

Zbalila som kufre na eutanáziu. Potom som zistila, že som tehotná s Martina Kavalír | TERAPIA #72

Téma epizódy: Martina Kavalír sa v tejto mimoriadne silnej a osobnej epizóde vracia do momentu, kedy spolu s manželom plánovali eutanáziu vo Švajčiarsku. Všetko bolo pripravené. A potom prišiel šok — zistila, že je tehotná.

Hosť:

Martina ‘Buca’ Kavalír

https://www.instagram.com/ijembuca/

Hlavné body epizódy:

🔹 Príbeh o rozhodnutí pre eutanáziu, ktoré zmenilo nečakané tehotenstvo

🔹 Extrémna životná situácia: tehotná žena, ťažko chorý partner a neodkladné rozhodnutia

🔹 Hľadanie rovnováhy medzi láskou k sebe, k dieťaťu a k partnerovi

🔹 Vyhorenie po pôrode, hnev a pocit bezmocnosti

🔹 Potreba pomoci a prečo na materstvo nemusíme byť samy

🔹 Rozhodnutie oddeliť domácnosti, aby mohli všetci prežiť

🔹 Výčitky svedomia verzus úľava – ako spoznať, že robíme správne rozhodnutie

🔹 Nestratiť seba v náročných životných situáciách a objaviť svoju vnútornú silu

💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

Tvoje ďalšie počúvanie:

Oči a rolety otvorené | TERAPIA #54

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH:

Milá, poslušná... a neviditeľná? s Peter Podlesný | TERAPIA #71

Členstvo v komunite DIGITALCI, za SKVELÚ CENU :

https://shorturl.at/ZiJD5

Kapitoly:

(00:00) Úvod do príbehu Martiny

(02:56) Cesta k písaniu a knižným projektom

(06:08) Extrémne situácie a rozhodovanie

(09:10) Tehotenstvo a eutanázia

(11:49) Rôzne pohľady na život a rozhodnutia

(14:55) Osobný rast a objavovanie seba

(19:12) Podpora a izolácia matiek

(23:13) Hľadanie rovnováhy medzi materstvom a individualizmom

(27:06) Zvládanie psychických výziev a hnevu

(32:02) Správnosť rozhodnutí a úľava v materstve

(35:13) Zodpovednosť a obetavosť

(36:04) Výčitky a vnútorný pokoj

(37:14) Práca so sebou a výčitkami

(38:44) Podpora a prostredie

(39:52) Terapeutický proces a sebaobjavovanie

(42:06) Zvládanie stresu a vyhorenia

(43:56) Láska a nechať ísť

(45:20) Pocit nepotrebnosti a zmena

(46:58) Sebaláska a osobný rast

(48:59) Životná cesta a uvedomenie

7 months ago

52 minutes 39 seconds

Skupinová Terapia

Téma epizódy:

Ako nás spoločnosť učí byť „dobrými“ – a prečo to často znamená byť neviditeľnými. Dobré dievča, zlatá táckarka, sebahodnota a ženská identita vo vzťahoch, práci aj v sebe samej.

Hosť:

Peter Podlesný

https://www.instagram.com/peterpodlesny/

Hlavné body epizódy:

🔹Čo znamená byť „dobré dievča“ a prečo to môže byť pasca

🔹Syndróm zlatej táckarky: prečo robíme všetko pre druhých na úkor seba

🔹Ako sa formuje ženská hodnota – a kto ju určuje

🔹Prečo sa bojíme ozvať a čo sa stane, keď sa konečne ozveme

🔹Akú spätnú väzbu potrebujú muži – a čo v skutočnosti ocenia

🔹Kedy je čas prestať slúžiť, a začať žiť podľa seba

🔹O vnútornom „dosť“ a ako ho v sebe nájsť

💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

Tvoje ďalšie počúvanie:

Nice guy syndróm: Prečo byť milý nie je vždy správne| TERAPIA #66

Kapitoly:

(00:00) Úvod do témy dobrého dievčaťa

(03:00) Reality show a ich vplyv na ženy

(05:59) Syndróm dobrého dievčaťa vs. zlatokopky

(09:03) Emancipácia a jej dôsledky

(12:03) Identita a hodnoty žien

(15:13) Potreba uznania a sebaúcty

(18:05) Záver a reflexia o ženách a ich hodnotách

(22:22) Traumy a mikrovýzvy

(24:46) Očakávania a sebaúcta

(26:53) Neviditeľnosť a jej dôsledky

(28:21) Súťaživosť vo vzťahoch

(30:30) Poslušnosť a jej paradoxy

(32:43) Hľadanie vlastnej hodnoty

(36:20) Zmena dynamiky vzťahov

(39:10) Sebahodnota a vzťahy

(43:09) Sebahodnota a sebaúcta

(44:53) Komunikácia a potreby vo vzťahoch

(47:56) Vplyv rodičov na formovanie osobnosti

(50:49) Asertivita a zdravá maskulinita

(54:05) Hranice vo vzťahoch a osobný rast

(58:55) Dôležitosť komunikácie a sebaúcty

INSTAGRAM:

BONUSOVÝ OBSAH: