Hosť:

Msc. Denisa Moravčík Debrecká

https://modernapsychologia.sk/

👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.

V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.

👀Dozvieš sa:

• prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómami
• čo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýty
• prečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniam
• ako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženie
• prečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniami
• aké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychike
• prečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva

💛 HEROHERO výzva:

Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:

https://erikajakabova.sk/

🍀 Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters

(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše

(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou

(05:55) Edukácia a vnímanie stresu

(08:59) Techniky na prepojenie s telom

(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy

(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie

(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie

(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb

(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia

(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia

(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou

(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu

(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií

(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom

(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia

(44:20) Záver a dôležité posolstvo

Dozvieš sa:

• prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hranice
• prečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“
• kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcte
• prečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojíme
• či sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinu
• aké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazí
• prečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťa

Hosť:

Renáta Kočišová

Cell epizóda: 

https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQ

https://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUA

Chapters:

(0:00) Rôzne pohľady na neveru

(06:19) Priznanie a jeho dôsledky

(12:21) Emocionálne fázy po nevere

(19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahu

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.

💬  Hlavné body epizódy:

• čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémom
• prečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechceš
• ako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahy
• jednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inak
• praktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebou

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters:

(00:00) Intro

(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle

(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi

(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu

(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom

((15:00) Záver

Dozvieš sa:

• prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoro
• čo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom ja
• ako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiak
• realita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“
• mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“
• endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôr
• mužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partner
• koľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnosti
• čo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“

🎧 Pre koho je táto epizóda?

• pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnosti
• pre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýka
• pre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciách
• pre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“
• 
  

👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.

Hosť:

Lucia Harbuláková

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1w

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:

• prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,
• ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,
• čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,
• ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,
• prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,
• ako sa vyrovnať s ghostingom,
• či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu.

👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.

Hosť:

Bronislava Švrčková/Dobrý Kouč

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3ow

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov

(02:31) Psychické násilie a jeho následky

(05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch

(09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia

(16:10) Dynamika toxických vzťahov

Téma epizódy:
Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt?

Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností.

Hosť:

Aleš Bednařík

https://psychologiastastia.sk/

💬  Hlavné body epizódy:

• prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečné
• ako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermi
• čo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustrácii
• prečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťou
• čo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítiš
• prečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravie
• ako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničí

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Chapters

(00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia

(02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy

(05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá

(09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť

(11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI

(14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou

(17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života

(19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch

(24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti

(29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch

(35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu

(40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch

(40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch

(42:20) Nároky a stres v každodennom živote

(44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy

(48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku

(55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

Téma:

• prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,
• ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,
• čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,
• ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,
• prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,
• a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje.

Hosť:

Maroš Molnár

Cell epizóda: 

https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296

Chapters

(00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti

(02:41) Očakávania a sklamania v živote

(05:48) Disciplína a sebaláska

(08:48) Rodinné hodnoty a podpora

(11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo

(17:41) Záver a povzbudenie k akcii

Téma epizódy:
Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.

Hosť:

Sólo epizóda

💬  Hlavné body epizódy:

• Zlyhanie ako súčasť rastu
• Prečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatke
• Ako sa učiť mať so sebou viac súcitu
• Strach, že život nám pretečie pomedzi prsty
• Viera, že to vždy zvládneme

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Introspekcia a zlyhanie

(02:52) Odvaha a súcit k sebe

(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam

(08:58) Strach z nudného života

Téma epizódy:

Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.

Hosť:

PhDr. Jolana Kusá

https://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsr

Odporúčania doktorky Kusej na knihy:

Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajú

https://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berne

Barbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?

https://knihobot.sk/g/279478

Cell epizóda:

https://youtu.be/F6CaUq8rPbY

Chapters:

(0:00) Dôvera vo vzťahoch

(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta

(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť

(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete

Téma epizódy:
Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.

Hosť:

Ema Lacová

https://www.instagram.com/emmalacova/

💬  Hlavné body epizódy:

• Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.
• Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.
• Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.
• Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.
• Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.
• Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.
• Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.
• Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.
• Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.
• Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.
• Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.
• Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Ema a jej verejný obraz

(02:51) Rebelia a hľadanie seba

(05:52) Psychické zdravie a tabu

(08:47) Detstvo a jeho vplyv

(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia

(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta

(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv

(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky

(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov

(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám

(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity

(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje

(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting

(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia

(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch

(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast

(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve

(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve

(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť

(56:22) Aha momenty v rodičovstve

(57:25) Vízie a sny

(58:56) Tínedžerské ťažkosti

(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia

(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj

(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia

(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv

(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.

Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.

Hosť:

Michaela Králiková 

https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en

💬  Hlavné body epizódy:

• Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génu
• Prečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózou
• Ako zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operácii
• Čo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníky
• Aké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cíti
• Ako reagoval jej partner, deti a okolie
• Prečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“
• A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmyslu

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka

(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine

(06:03) Genetické faktory a testovanie

(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii

(14:06) Cesta k operácii a jej následky

(21:49) Život po operácii

(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu

(32:03) Vplyv choroby na vzťahy

(33:55) Zvládanie strachu a emócií

(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy

(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita

(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

Téma epizódy:
V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.

Hlavné body epizódy:

• Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.
• Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.
• Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.
• Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.
• Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.

Hoponopono Ako to funguje:

• Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.
• Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.
• „Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.
• „Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.
• „Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.
• „Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.
• Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.
• Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Intro

(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch

(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov

(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch

(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.

Hosť:

Michaela Králiková

https://www.michaelakralikova.sk/

Hlavné body epizódy:

• Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstva
• Praktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotu
• Čo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudia
• Prečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k telu
• Kedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakať
• Ako rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý lieči
• Mini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnosti
• Dávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosť

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.

Hosť:

Sandra Hemzová

Sólo epizóda

Hlavné body epizódy:

• Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.
• Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.
• Prečo ľudia ghostujú.
• Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti

(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom

(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady

(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.

Hosť:

Richard Mažonas 

Vražedné psyché

Hlavné body epizódy:

• Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenomén
• Richard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scény
• Čo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovalo
• Prečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé 
• Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“
• Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmi
• Vzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnoty

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/rZ4XY

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Intro

(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché

(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom

(12:01) Začiatky a vývoj podcastu

(14:44) Životné hodnoty a vzory

(17:52) Dedo a jeho odkaz

(20:47) Hodnoty a ich význam

(23:41) Úspech a jeho definícia

(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu

(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou

(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe

(36:34) Nová éra Vraždeného psyché

(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život

(46:28) Reflexia na život a empatia

(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.

Hosť:

Sólo epizoda 

Hlavné body epizódy:

• Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú

• Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých

• Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou

• Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebách

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

LIP STAIN NA PERY:

https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.html

Tip na knihu:

Smrť na Capri

https://tinyurl.com/2carbsh8

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/rZ4XY

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu

(02:54) Frustrácia a obetovanie sa

(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta

(06:55) Reklamná pauzička

(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch

(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe

(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?

V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.

Hosť:

PhDr. Bronislava Švrčková 

www.dobrykouc.sk

Hlavné body epizódy:

• Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúca
• Ako nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznáme
• Prečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)
• Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokoch
• Čo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutia

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

Tip na knihu:

Robert Greene

Art of seduction

https://shorturl.at/RYKw7

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/rZ4XY

Anti aging krém

https://shorturl.at/EJHKj

Elixir Mint

https://shorturl.at/WSOjZ

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.

Hosť:

Solo epizóda

Hlavné body epizódy:

• Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.
• Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.
• Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.
• Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.
• Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.
• Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.
• Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.
• Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotu

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

Tip na knihu:

Robert Greene

Art of seduction

https://shorturl.at/RYKw7

MALINNA:

Body Serum

https://shorturl.at/rZ4XY

Anti aging krém

https://shorturl.at/EJHKj

Elixir Mint

https://shorturl.at/WSOjZ

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Kapitoly:

(00:00) Úvod a osobné zamyslenie

(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie

(10:28) Reklamná pauzička

(12:27) Závisť & inšpriácia

(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras

(20:50) Úloha sociálnych sietí

(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia

(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý

(35:00)Záver a výzva

Téma epizódy:
Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?

Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?

Hostia:

Peter Podlesný

Aleš Bednařík

Hlavné body epizódy:

• Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).
• Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.
• Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.
• Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.
• Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.
• Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.
• Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.
• Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.
• Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.

BONUSOVÝ OBSAH:

https://herohero.co/skupinovaterapia

NERVOVÉ FITKO:

http://nervovefitko.sk/

Autogénny tréning:

https://erikajakabova.sk/

Krabička šťastia:

www.krabickastastia.sk

Tip na knihu:

Esther Perel -  V zajatí vášne

https://shorturl.at/b3ZA4

🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/

Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:

https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd