¿Qué nos hace realmente felices a lo largo de la vida?
Durante más de 80 años, el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, liderado por el psiquiatra George Vaillant, siguió la vida de más de 700 personas de diferentes contextos sociales para responder a una sola pregunta: ¿qué es la felicidad?
Este episodio no habla de dinero, éxito profesional ni logros externos.
Habla de relaciones personales, de vínculos que nutren, de conexiones que cambian con el tiempo y de la importancia de aprender a soltar relaciones que ya no nos acompañan en nuestra etapa actual.
En este episodio de Soltar, incómodamente libre descubrirás:
✨ Cómo nació el estudio de Harvard sobre la felicidad
✨ Por qué el éxito económico no garantiza bienestar
✨ Qué son realmente las relaciones personales
✨ Cómo reconocer vínculos sanos
✨ Cuándo es necesario soltar una relación, incluso si es familia o alguien de toda la vida
Un episodio para reflexionar, especialmente en épocas como la Navidad, donde los vínculos toman un lugar central en nuestra vida emocional.
🎧 Escucha el episodio completo y cuéntame:
¿Qué relación hoy te suma… y cuál te está pidiendo ser soltada?
¿Te has sentido alguna vez presionada a ser “fuerte” todo el tiempo?
¿Como si ser una mujer empoderada significara aguantar, sostenerlo todo, no pedir ayuda y sonreír aunque estés agotada?
En este episodio de Soltar, Incómodamente Libre, desmontamos juntas la idea falsa del empoderamiento femenino y nos vamos a lo real:
lo que SÍ es, lo que NO es, y cómo reconocer tu poder desde la vulnerabilidad, la autenticidad y el autocuidado.
✨ En este episodio encontrarás:
• Qué NO es el empoderamiento (spoiler: no es aguantar ni ser perfecta)
• Qué SÍ significa empoderarte desde lo real
• Ejemplos cotidianos de mujeres empoderadas
• Herramientas prácticas para empezar a vivir tu poder sin agotarte
• Cómo usar tu vulnerabilidad como brújula y no como debilidad
Porque empoderarte no es convertirte en una mujer invencible…
es convertirte en una mujer auténtica.
Una mujer que se escucha, que se honra y que decide desde el amor, no desde el miedo.
Si estás lista para soltar la exigencia, soltar la fuerza forzada y reconectar con tu poder íntimo, tierno y profundo…
este episodio es para ti, soltadora. 💛
En este episodio hablamos de lo que nadie quiere decir en voz alta: cómo la industria del peso —fajas, cremas reductoras, cirugías estéticas, medicamentos para “bajar rápido”, influencers y celebridades— se sostiene gracias a nuestra inseguridad corporal y a una falsa autoestima que nos enseñaron desde niñas.
Exploramos la relación entre los trastornos alimentarios, la presión estética, la cultura de la delgadez y el bombardeo constante de productos que prometen un “cuerpo perfecto”. Hablamos de casos mediáticos como Ariana Grande, las inyecciones de Ozempic usadas para bajar de peso y las famosas fajas que usan celebridades en eventos como los Oscar.
También comparto estadísticas reales, reflexiones profundas y herramientas para cuestionar esta narrativa dañina. Porque tu valor no está en tu talla, en tu abdomen plano ni en cuánto pesas.
✨ En este episodio encontrarás:
Cómo la sociedad convierte tu autoestima en negocio
Presión estética y salud mental
Trastornos alimentarios: datos y señales
El uso de cirugías estéticas y su impacto emocional
El rol de los medios, Hollywood y las celebridades
Un mensaje para reconectar con tu cuerpo desde el amor y la compasión
🎧 Si te sientes cansada de perseguir un ideal imposible, este episodio es para ti
¿Sientes que estás perdida o desconectada de tu camino?En este episodio te acompaño a entender qué es realmente la misión de vida, cómo sentirla en tu cuerpo y cómo descubrirla sin presionarte ni compararte.
Después de 11 años trabajando como microbióloga y migrando de Perú a Alemania, reinicié mi vida desde cero. Hoy te comparto mi experiencia y las herramientas emocionales que me ayudaron a volver a mí. Hablamos de:🌟 Qué es realmente la misión de vida (sin misticismos que presionan)🌟 Señales de que estás lejos de tu misión🌟 Señales de que ya estás acercándote🌟 Cómo la numerología emocional revela tu energía y tu propósito🌟 Mi historia: de microbióloga a coach emocional🌟 Cómo empezar de nuevo sin culpa ni miedo
Este episodio es una invitación a regresar adentro, a escucharte sin juicio y a entender que tu misión no tiene prisa… pero sí tiene voz.
Si quieres profundizar en tu numerología emocional, límites sin culpa o tu proceso de reinvención, puedes unirte a mis cursos, asesorías o escuchar más episodios del podcast. https://soltarbylilidiaz.com/
💓 Gracias por elegirme para acompañarte.🎙️ Nuevo episodio cada miércoles.
En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo la sociedad nos ha enseñado a competir y compararnos, especialmente entre mujeres. A través de mi experiencia personal y profesional vamos juntas a romper con estos patrones y encontrar la autoaceptación. Descubre cómo podemos transformar la comparación en admiración y unirnos para lograr cambios increíbles.
La presión social de ser la mejor y cómo nos afecta. La importancia de rodearse de personas que piensen como tú. Cómo la autoaceptación es clave para el bienestar personal. La diferencia entre comparación y admiración. El poder de la comunidad femenina para lograr cambios significativos.
Únete a nosotros para explorar cómo podemos brillar juntas sin competir. #Competencia #Autoaceptación #MujeresUnidas
¿Por qué cuando una mujer brilla, parece que otra tiene que apagarse? 💭
En este episodio de Soltar, incómodamente libre, exploramos la comparación entre mujeres, la rivalidad que a veces sentimos, y cómo transformar esa incomodidad en inspiración.
💛 Temas que encontrarás:
✨ Por qué las mujeres nos comparamos (y qué hay detrás de eso).
✨ Ejemplos como Shakira vs Karol G o Angelina Jolie vs Jennifer Aniston.
✨ Cómo los fans y las redes sociales alimentan la competencia.
✨ Qué emociones esconde la comparación y cómo sanarlas.
✨ Un ejercicio práctico para transformar la comparación en autoexploración.
Porque cuando dejamos de compararnos, empezamos a reconocernos.
Y el brillo de otra mujer no nos apaga: nos recuerda que también podemos brillar. 🌕
🎧 Escúchalo ahora y acompáñame a soltar la necesidad de competir para aprender a admirar.
Migrar no solo es mudarte de país, es mudarte de piel, de idioma y de emociones.Y en medio de todo ese cambio, aparece una vieja conocida: la nostalgia.Esa sensación que nos conecta con lo que fuimos, con quienes amamos y con la tierra que aún late dentro. 🌎
En este episodio, reflexiono sobre la nostalgia migrante desde una mirada emocional y humana: cómo se manifiesta, por qué duele tanto, y cómo podemos transformarla en una forma de amor y raíz.Porque extrañar no significa estar rota…significa que una parte de ti sigue amando intensamente, aunque ahora viva lejos.
💭 Hablaremos de:
La nostalgia como vínculo emocional con nuestras raíces
La dualidad de pertenecer a dos mundos
Cómo sanar la culpa de no estar “ni aquí ni allá”
Y cómo aprender a honrar lo que extrañamos sin quedarnos atrapadas en el pasado
🎙️ Soltar, incómodamente libre es un espacio para quienes quieren habitar sus emociones sin miedo, reconocerse en su vulnerabilidad y transformar el dolor en poder interior.
Migrar es mucho más que cambiar de país… es enfrentarte a las etiquetas que otros ponen sobre ti. “La latina amable”, “la extranjera agradecida”, “la que siempre sonríe”. Pero, ¿qué pasa cuando esas etiquetas dejan de representar quién eres? 🌎✨
En este episodio te invito a reflexionar sobre las etiquetas que cargamos al migrar y cómo muchas veces nos desconectan de nuestra esencia. A partir de las historias de Salma Hayek y Sofía Vergara, descubrirás cómo resignificar esas palabras que otros usan para definirte, transformándolas en fuerza, identidad y poder personal.
💭 Aprenderás a:
Reconocer las etiquetas externas e internas que limitan tu autenticidad.
Soltar las expectativas de encajar y comenzar a habitarte desde tu verdad.
Redefinir lo que significa ser latina, migrante y libre.
🌷 Este episodio es para ti si estás aprendiendo a soltar lo que no eres, reconectar con tu esencia y vivir la migración desde la autenticidad emocional.
🎧 Dale play y acompáñame en este viaje de vulnerabilidad y poder interior.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué etiqueta estás lista para soltar hoy?
¿Sabías que la forma en que te hablas a ti misma puede cambiar tu autoestima? 💭
En este episodio de Soltar, incómodamente libre, exploramos los factores internos que fortalecen tu autoestima, como la autocompasión, el autoconocimiento, la coherencia y la autenticidad.
📊 Estudios científicos de Kristin Neff demuestran que las personas con más autocompasión tienen una autoestima más estable y resiliente ante la crítica.
Y para inspirarte, conocerás la historia de Selena Gomez, quien aprendió a aceptarse y respetarse por encima del juicio externo.
💜 Si estás cansada de buscar validación afuera, este episodio te ayudará a mirar hacia adentro y descubrir tu valor real.
🎧 Escúchalo ahora y aprende a construir una autoestima sólida desde tu propia voz.
👉 Disponible en Spotify y YouTube.
✨ Compártelo con alguien que necesite recordar que ya es suficiente.
¿Sabías que las críticas externas, la opinión de tu pareja, familia, amigos o incluso las redes sociales pueden afectar directamente tu autoestima? 💔 En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos cómo los factores externos influyen en la forma en que te valoras y cómo protegerte de esas voces que no definen tu verdadero valor.
✨ Te comparto ejemplos reales de figuras como Ariel Winter, Danna Paola y Camila Cabello, junto con estudios científicos que muestran cómo las críticas externas afectan de manera distinta a hombres y mujeres en diferentes culturas.
🎧 Descubre:
Qué factores externos impactan tu autoestima.
Cómo la sociedad, los medios y las comparaciones influyen en tu confianza.
Estrategias prácticas para blindar tu autoestima y cuidar tu valor personal.
👉 Si alguna vez te has sentido derrumbada por lo que otros piensan o dicen de ti, este episodio es para ti.
🔔 Suscríbete y no te pierdas el próximo capítulo, donde hablaremos de los factores internos que construyen o destruyen tu autoestima.
Sabías que tu relación de pareja puede influir directamente en tu autoestima? 💞 Estudios científicos muestran que una relación sana puede elevar la confianza y satisfacción personal, mientras que los conflictos o comentarios negativos pueden debilitar la forma en la que te valoras.
En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos cómo las parejas impactan en la autoestima, cuál es la diferencia entre autoestima y amor propio, y qué hacer para no depender solo de la validación externa.
✨ Descubre ejemplos reales, investigaciones y consejos prácticos para fortalecer tu autoestima desde adentro.
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¿La belleza asegura la felicidad? ¿Una cirugía estética puede mejorar la autoestima? En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos la relación entre belleza, autoestima y salud emocional, y lo que la ciencia nos dice sobre el impacto real de las cirugías plásticas en la vida de las mujeres.
📊 Compartimos informacion sobre depresión después de cirugías estéticas, el efecto de las redes sociales en la autopercepción y estudios recientes que muestran que la autoestima va mucho más allá de lo físico.
✨ Porque la verdadera transformación no está en el espejo, sino en cómo nos hablamos, nos tratamos y nos valoramos.
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Hoy te invito a un viaje hacia la ligereza. Esta meditación es para ti que sientes que cargas recuerdos, personas, versiones de ti misma que ya no resuenan con quien eres hoy.Respira, reconoce, agradece y suelta. Porque todo lo que dejamos atrás no se pierde, se transforma en aprendizaje.🌿 Permítete cerrar ciclos y abrir espacio para lo nuevo.💫 Suelta el peso del pasado y camina hacia el presente con confianza.👉 Dale play a esta meditación cuando necesites despedirte con amor de lo que fue y abrazar lo que viene.El 9 de septiembre regresamos con nuevos episodios en el Podcast, regalame un ❤️, comparte y suscribete.
Hola estoy muy contenta de volver y con muchos cambios.
Todos los jueves tendremos una meditacion de 5 minutos para acompañar todo lo que aprendemos en el Podcast.
En septiembre volvemos con nuevos episodios pero hoy iniciamos con una meditacion hermosa para manifestar el amor de Pareja...pero recuerda que para amar a otro empezamos por amarnos a nostras mismas (os).
Encuentra un lugar comodo y disfruta estos 5 minutos contigo misma
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Exploramos la conexión con los ángeles a través de la historia de Evan Alexander, un cirujano que tuvo una experiencia cercana a la muerte. Te cuento testimonios de enfermeras sobre pacientes terminales que han tenido visiones de ángeles y te ayudo a identificar las señales de los ángeles en nuestra vida diaria. Además, te presenta el programa 'Habitarme', que te ayudara a conectarse con su intuición y crecimiento personal.Chapters00:00 La experiencia de Evan Alexander01:59 La conexión con los ángeles03:58 Relatos de enfermeras sobre la muerte09:18 Casos de ángeles en situaciones críticas13:47 La comunicación con los ángeles18:09 Pidiendo ayuda a los ángeles20:33 Historias de Supervivencia y Señales del Destino22:43 El Programa Habitarme: Transformación Personal26:22 Señales del Universo y la Intuición27:44 Escuchando a Nuestra Intuición en el Trabajo30:46 Lecciones Aprendidas de Experiencias Difíciles34:03 La Importancia de Pedir Ayuda y Conectar con Ángeles
Que es la vulnerabilidad? desmitificando la idea de que ser vulnerable es una debilidad. A través de ejemplos prácticos y reflexiones personales, te comparto como la vulnerabilidad puede ser una fuente de poder y crecimiento personal, siempre que se establezcan límites y se practique la autoaceptación. Te muestros ejemplos practicos para que puedas aplicarlos.Aqui el link para conocer el Programa Habitarme: 👉 https://soltarbylilidiaz.com/habitar%f0%9f%92%9fme/Aqui te regalo el Workbook para tu autoconocimiento personal: 👉https://soltarbylilidiaz.com/wp-admin/post.php?post=5030&action=editChapters00:00 La Vulnerabilidad como Poder05:51 El Elefante en la Tienda de Porcelana11:38 Estableciendo Límites y Validación Externa18:10 El Programa Habitarme23:17 Transformación Personal a Través de la Vulnerabilidad36:17 Aprendiendo a Establecer Límites en Relaciones43:32 La Vulnerabilidad como Poder en las Relaciones
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En esta conversación te cuento mi viaje personal hacia la comprensión de mi misión de vida, destacando la importancia de la autoexploración y el autoconocimiento. A través de sus experiencia con estudiante de numerología, la conexion con mi espiritualidad aceptarme en la imperfección y reconocer las emociones son claves para los cambio que ocurren en mi. Te invito a reflexionar sobre que es en realidad la misión de vida. Dejame un comentario00:00 La Misión de Vida: Un Enfoque Personal10:19 Transformaciones y Nuevas Perspectivas20:47 La Búsqueda de la Misión de Vida22:15 Autoconocimiento a Través de la Numerología24:51 La Misión de Vida y el Amor Propio26:44 La Trascendencia de la Vida28:41 La Validación Interna vs. Externa30:34 Reconociendo la Imperfección31:02 Numerología y Autoconocimiento33:27 La Misión de Vida y el Crecimiento Personal36:45 La Importancia de Conocerse a Uno Mismo40:10 Masterclass: Volver a MíAqui te comparto donde estudie numerologia https://www.yasmaribello.com/
Exploramos juntxs la intersección entre el feminismo y la espiritualidad, enfatizando la importancia de escuchar nuestra intuición y ser fieles a nosotros mismos. En este episodio hablo de infidelidad en las relaciones, la crianza de los hijos y la necesidad de cuestionar la información externa que recibimos. Lo importante de conectarse con tu interior y a priorizar su bienestar emocional.Hablamos de como:La información externa puede desviar nuestra atención de lo que realmente queremos.El feminismo busca la equidad y no la superioridad de un género sobre otro.La espiritualidad es la conexión con uno mismo, no necesariamente ligada a la religión.La infidelidad puede ser un síntoma de problemas más profundos en la relación.Es fundamental escuchar nuestra intuición para evitar el dolor emocional.La crianza debe basarse en la conexión auténtica entre madre e hijo.No debemos permitir que las opiniones externas nos definan.La meditación y la respiración son herramientas para encontrar calma.Cuestionar la información que recibimos es clave para nuestro crecimiento.Cuidar de uno mismo es esencial para poder cuidar de los demás.Chapters00:00 Introducción al Amor y la Información Externa01:05 Feminismo Emocional y Autoconocimiento05:29 Espiritualidad y Conexión Interna09:53 Infidelidad y Autenticidad en las Relaciones15:14 Crianza y la Importancia de la Intuición20:18 Masterclass y Herramientas de Autoconocimiento24:39 Conexión con la Intuición y la Meditación29:46 Cuestionar la Información Externa y Escucharse a Uno Mismo
Los hijos no son un regalo: son una responsabilidad profunda, emocional, económica y de largo plazo. Criar no se trata solo de amor, también de decisiones conscientes, red de apoyo y equidad.
En este episodio de Soltar, Incómodamente Libre hablamos de maternidad con enfoque feminista, cuestionamos los mandatos tradicionales y reflexionamos sobre el lugar del padre en la crianza.
💬 ¿Por qué buscamos tribu solo afuera? ¿Y si también construimos red adentro, incluyendo a la pareja, al padre, como parte activa del cuidado?
Si queremos equidad real en la crianza, es momento de dejar de excluir a los hombres del cuidado, la emoción y la corresponsabilidad.
✨ Un episodio honesto y necesario para repensar la maternidad desde el amor, la libertad y el feminismo emocional.
🔔 Suscríbete al podcast y acompáñanos cada martes con un nuevo episodio.
¿Hasta cuándo seguiremos juzgando los cuerpos?
Este episodio de Soltar, Incómodamente Libre es una invitación urgente a liberarnos de los estereotipos de belleza, a dejar de compararnos, y a recordar que el valor de una mujer no está en su talla, ni en su edad.
Hablamos de:
✨ La presión estética entre mujeres.
🌱 Cómo la crianza puede ser la semilla para aceptar la diversidad corporal.
💬 Por qué el cuerpo no tiene fecha de caducidad.
🔥 Y cómo educar en libertad también es feminismo.
El cambio comienza en casa, con nuestras hijas, con nuestros hijos.
Este episodio es un recordatorio de que la belleza real está en la diversidad y en cómo nos hablamos entre nosotras.
🎙️ Escúchalo ya en Spotify, YouTube o Apple Podcast.
Comparte con otra mujer que necesite soltar el juicio y abrazar su cuerpo tal como es.
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