Neues Jahr, neue Vorsätze – und wieder der Gedanke: „Jetzt muss ich abnehmen.“
Doch was, wenn genau dieser Druck der Grund ist, warum es jedes Jahr wieder scheitert?
In dieser Folge spreche ich darüber,
✨ warum klassische Neujahrsdiäten deinem Körper mehr schaden als helfen
✨ weshalb Stress & Kontrolle Fettverbrennung blockieren
✨ und wie du 2025 einen völlig neuen, sanften Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehst
Du erfährst,
Außerdem stelle ich dir meine kostenlose 7-Tage-Journey „New You, New Me“ vor – dein liebevoller Einstieg in ein neues Körpergefühl, ganz ohne Diät.
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Das neue Jahr steht vor der Tür und du überlegst, wie du deine Abnehmziele endlich langfristig erreichst? In dieser Folge von Soulful Nourishment spreche ich darüber, warum klassische Neujahrsdiäten oft scheitern und wie du stattdessen Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper findest – ohne Kalorien zählen, Verzicht oder Stress.
Ich teile meine persönliche Story, Einblicke aus meinem Coaching und wissenschaftliche Hintergründe, warum kleine, gezielte Veränderungen viel effektiver sind als radikale Diäten. Du lernst, wie du dein Mindset auf Erfolg programmierst, Heißhungerattacken vorbeugst und dein Nervensystem unterstützt, damit dein Körper Fett effizient verbrennen kann.
Und das Beste: Du bekommst die Chance, an meiner 0€ 7-Tage-Journey „New You, New Me“ teilzunehmen. Bricht aus dem Diätteufelskreis aus und leg mit mir den Grundstein für deinen Dreambody.
Jetzt reinhören & den ersten Schritt in dein neues Ich machen!
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Fühlst du dich im Alltag oft gestresst, hetzt von Meeting zu Meeting und greifst dann zu schnellen Snacks oder Fertigessen? Dann ist diese Folge für dich!
Ich zeige dir, wie du Essen wieder als Selbstfürsorge nutzen kannst – als tägliches Ritual, das dich nährt, Energie gibt und sogar beim Abnehmen hilft. Mit meinen Tipps lernst du, wie du kleine Pausen einbaust, bewusst isst und Stress senkst – ohne stundenlange Meditation oder teure Selfcare-Tools.
Du erfährst:
Mach Essen wieder zur schönsten Nebensache der Welt – starte noch heute!
Merke dir diese Folge, teile sie mit deinen Freundinnen und lass uns gemeinsam das Mindset fürs bewusste, selbstversorgte Essen stärken!
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Weihnachten steht vor der Tür und viele Frauen haben schon Angst vor Heißhunger, Überessen und dem typischen „Jetzt ist alles egal“-Mindset. In dieser Folge zeige ich dir, wie du die Festtage genießen kannst, ohne zuzunehmen – ganz ohne Verbote, Kalorien zählen oder Verzicht.
Du erfährst:
🎁 Hol dir zusätzlich meinen kostenlosen PDF-Guide: „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ und starte entspannt in die Feiertage.
Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃
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Viele Frauen denken, dass weniger essen automatisch zu schnellerem Abnehmen führt – aber oft ist das Gegenteil der Fall. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass strenge Kalorienlimits wie 1200 kcal pro Tag der Schlüssel zum Erfolg sind.
Ich erkläre, warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel verlangsamt, deinen Körper in den Stressmodus versetzt und Heißhungerattacken fördert. Du erfährst, wie du durch eine ausgewogene Ernährung, Biohacks und cleveres Essverhalten deinen Stoffwechsel effizient unterstützt – und dabei mehr essen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen.
Plus: Wenn du bereit bist, dein Abnehmspiel auf das nächste Level zu bringen, habe ich ein Gruppenprogramm, in dem du während 6 Monaten lernst, wie du dein Abnehmplateau genau für dich kreiert.
Mit konkreten Tipps zu🔥 gesunder, blutzuckerfreundlicher Ernährung🔥 wie du dein Körper in die Fettverbrennung bringst🔥 einer Sportroutine, die deine Abnahme befeuert🔥 einem zyklusbewusstem Lifestyle🔥 Darmgesundheit, Cortisol uvm.
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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum die Reihenfolge deiner Mahlzeiten ein echter Gamechanger für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Abnehmerfolge sein kann.
Ich teile die Geschichte einer Kundin aus meinem Gruppencoaching, die durch einfache Änderungen in ihrer Essensreihenfolge nicht nur weniger Blähungen hat, sondern auch schon 4 Kilo abgenommen und endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passt – ganz ohne Kalorien zählen oder strenge Diäten.
Du lernst unter anderem:
Wenn du lernen willst, wie
🔥 wie du effizient in die Fettverbrennung kommst
🔥 wie du gesund essen kannst, damit du dich fit und energiegeladen fühlst und gleichzeitig abnimmst
🔥 Wie du es schaffst zu deiner Version einer Healthy Woman zu werden, die automatisch die gesunde Wahl trifft und Spass daran hat sich und ihrem Körper Gutes zu tun.
Dann bewirb dich jetzt auf einer der exklusiven Plätze in meinem Gruppenprogramm Leicht.Schön.Ich
Durchbrich mit Biohacking dein Abnehmplateau, damit du dich in 2026 endlich wieder selbstebewusst, stark und sexy fühlst.
Ich begleite dich in 6 Monaten Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.
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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum genügend Essenspausen zwischen deinen Mahlzeiten der wahre Gamechanger beim Abnehmen sind. Ich erkläre dir, wie dein Blutzuckerverlauf, deine Darmgesundheit und dein Zyklus beeinflussen, wie leicht oder schwer du Fett verbrennst – und wie du diese Faktoren clever für dich nutzt.
Du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Essenspausen in deinen Alltag integrierst, ohne Hunger oder Heißhungerattacken zu bekommen. Außerdem erzähle ich dir meine persönliche Erfolgsgeschichte und zeige, wie kleine Veränderungen große Wirkung erzielen können.
💡 Extra für dich: Lade dir mein 0€ PDF „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ herunter und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.
Darin findest du nicht nur alle 10 Abnehmgewohnheiten auf einen Blick, sondern auch konkrete Umsetzungsschritte, mit denen du sofort loslegen kannst.
Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃
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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum schon 10 Minuten sanfte Bewegung nach jeder Mahlzeit einen riesigen Unterschied machen können – für deinen Blutzucker, deinen Heißhunger, deine Verdauung und sogar deine Zyklus- und Darmgesundheit.
Ich teile die Erfahrungen meiner Kundinnen, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und räume mit gängigen Mythen auf: Du musst nach dem Essen nicht auf der Couch liegen – schon kurze Bewegungseinheiten helfen deinem Körper, Energie besser zu nutzen und Heißhunger zu vermeiden.
✅ Hol dir den kostenlosen PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“, in dem du alle Tipps plus ein 5-Tage-Wohlfühlexperiment bekommst, um sofort in die Umsetzung zu kommen.
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Viele Frauen starten ihren Tag mit einem süßen Frühstück – Croissant, Açaí-Bowl oder Cappuccino mit Sirup. Klingt lecker, oder? Aber genau hier liegt oft der Grund, warum Abnehmen so schwerfällt.
In dieser Folge von Soulful Nourishment zeige ich dir, warum der Verlauf deines Blutzuckers am Morgen entscheidend dafür ist, ob du den ganzen Tag über Energie hast – oder ständig snackst und Heißhunger verspürst. Du erfährst:
✨ Warum schlanke Frauen ihr Frühstück ganz bewusst wählen
✨ Was Studien über Zucker am Morgen und Heißhunger zeigen
✨ Wie dein Zyklus und deine Darmgesundheit deine Frühstücksentscheidung beeinflussen
✨ Konkrete Frühstücks-Ideen, die dich satt, energiegeladen und schlanker machen
👉 Und das Beste: In meinem PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ findest du für 0€ die restlichen 9 Gamechanger-Gewohnheiten für nachhaltiges, leichtes Abnehmen. Lade dir den Guide hier herunter und starte direkt in dein Wohlfühlexperiment:
Egal, ob du schon lange kämpfst oder gerade erst anfängst – diese Podcastfolge zeigt dir, dass Abnehmen auch leicht, genussvoll und nachhaltig sein kann.
Denn: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃
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Du hast schon alles probiert – strenge Diäten, straffe Ernährungspläne, ständiger Verzicht – und trotzdem bist du nicht da, wo du gerne wärst?
Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! ✨
Ich teile mit dir 10 gesunde Abnehmgewohnheiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Kalorienzählen, ohne Hungern und ohne Frust.
Diese Tipps helfen dir dabei:
- weniger Heißhunger zu haben,- deinen Blutzucker stabil zu halten
- dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.
🎁 Dein Bonus: Hol dir jetzt meinen kostenlosen PDF-Guide „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.
Darin findest du nicht nur alle 10 Abnehmgewohnheiten auf einen Blick, sondern auch konkrete Umsetzungsschritte, mit denen du sofort loslegen kannst.
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen Druck macht:
„Ich sollte doch länger Essenspausen machen – aber nach drei Stunden bin ich schon wieder hungrig!“
Ich erkläre dir, warum das völlig normal ist, wie du deinen Körper Schritt für Schritt wieder in die Fettverbrennung bringst und warum Snacks nicht dein Feind sind.
Außerdem erfährst du:
Perfekt für dich, wenn du endlich mehr Leichtigkeit in dein Essverhalten bringen möchtest – ohne schlechtes Gewissen, ohne Dogma und ohne Heißhungerattacken.
🎁 Bonus für dich:
In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:
- warum Fasten der unterschätzte Gamechanger beim Abnehmen für Frauen ist
- wie du deinen Stoffwechsel aktivierst, ohne Verzicht
- wie du dein Fasten clever an deinen Zyklus anpasst
- und wie du dadurch mehr Energie statt Müdigkeit bekommst
🎟️ 0 Euro | 11. November| 19 Uhr via Zoom | inkl. 48h Aufzeichnung
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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Longevity Summits. 🌱
Ich teile mit dir meine größten Learnings rund um Langlebigkeit, Gesundheit und ein erfülltes Leben.
Du erfährst, was Menschen in den Blue Zones anders machen, warum Dankbarkeit und Community wahre Lebenselixiere sind und wie du mit einfachen, täglichen Gewohnheiten deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst.
Perfekt für dich, wenn du gesund alt werden und gleichzeitig jeden Tag bewusst genießen möchtest.
Zu einem gesunden Leben gehört auch ein gesundes Gewicht. Wenn du endlich dein Abnehmplateau durchbrechen willst, buch dir unbedingt eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir. 👉 Kostenlose Strategie-Session buchen
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Viele von uns greifen täglich zu fettarmen Light-Produkten, weil sie glauben, sie würden beim Abnehmen helfen. Doch die Wahrheit ist: Diese Produkte können deinen Abnehmerfolg langfristig sabotieren. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass fettarm automatisch gesund ist und erkläre, warum dein Körper gesunde Fette braucht, um Hormone zu produzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, Heißhunger zu verhindern und deinen Zyklus zu stabilisieren.
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Bauchgrummeln kurz vor der Periode, PMS oder Stimmungsschwankungen? Das alles kann mit deinem Darm zusammenhängen! In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Verbindung von Darm und Hormonsystem: Warum dein Mikrobiom nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Östrogen-Balance und dein Stresslevel beeinflusst. Du erfährst, welche Ernährung deinem Darm-Hormon-Team schadet, was wirklich hilft und wie du deine Darmgesundheit zyklusgerecht unterstützen kannst – mit einfachen Tipps für den Alltag.
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Wusstest du, dass dein Darm mitentscheidet, ob du leicht abnimmst oder ob es dir unglaublich schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum deine Darmgesundheit so entscheidend ist fürs Abnehmen, wie bestimmte Bakterien jede letzte Kalorie aus deinem Essen herausziehen und warum ballaststoffreiche Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Darm ist. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine Darmflora stärken kannst, damit Abnehmen endlich leichter wird – ohne Diätstress oder Verzicht.
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In dieser Folge habe ich die wundervolle Grace zu Gast. Grace ist Mind Body Eating Coach und teilt mit uns ihre sehr persönliche Reise:Warum sie sich gleich zweimal für eine vegane Ernährung entschieden hat, welche Beweggründe dahinter standen und warum sie beide Male wieder den Schritt zurück in eine omnivore Ernährung gegangen ist.
Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, ehrlich auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, statt starr an einer Ernährungsform festzuhalten. Graces Geschichte zeigt, dass Ernährung nicht schwarz-weiß ist und dass wahres Wohlfühlen erst dann entsteht, wenn wir in Verbindung mit uns selbst treten.
Eine Folge voller Ehrlichkeit, Mut und Inspiration für alle Frauen, die ihren eigenen Weg mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen gehen möchten.
Viel Spass beim Reinhören und vergiss nicht, mir dein Feedback auf Insta zu schreiben!
Wenn du mit Grace connecten möchtest, findest du sie hier:
🎧 Peaceful Body - Nourished Soul - Podcast
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In dieser Folge erfährst du, wie du endlich aus diesem Kreislauf aussteigst und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.
Ich zeige dir, warum Kalorienzählen oft mehr Stress als Erfolg bringt, wie dein Zyklus deinen Hunger, Stoffwechsel und deine Energie beeinflusst und wie du mit zyklusbasiertem Fasten leichter abnimmst, ohne Jo-Jo-Effekt, Heißhunger oder Energielöcher.
Du bekommst einfache, sofort umsetzbare Tipps, die dich nicht nur körperlich, sondern auch mental leichter machen.
🎁 Bonus für dich: In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:
Sichere dir hier die Aufzeichnung und starte deinen Weg zu einem leichteren Körpergefühl – ganz ohne Kalorien zählen.
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Ich nehme dich heute mit hinter die Kulissen meiner eigenen Reise – ehrlich, verletzlich und kraftvoll. Denn ja, ich stand kurz davor, mein Business als Ernährungsberaterin aufzugeben. Warum?
Weil ich mich in der klassischen Ernährungsberatung nicht wiedergefunden habe. Zu streng, zu einseitig, zu wenig ganzheitlich. Und gleichzeitig fühlte ich mich in der radikalen Body-Positivity-Bewegung ebenso fehl am Platz. Zu passiv, zu sehr „alles ist okay“, obwohl du spürst: Ich will etwas verändern.
Zwischen diesen Extremen habe ich lange keinen Platz für mich gefunden. Bis ich verstanden habe: Ich darf meinen eigenen Weg gehen.
Und so ist mein persönliches Body Harmony Coaching entstanden. Ein liebevoller Mittelweg zwischen Selbstliebe & Veränderung.
Wenn du rauswillst aus dem Schwarz-Weiß-Denken zwischen Diät und Selbstaufgabe, dann hör rein. Du bist nicht falsch. Du brauchst nur deinen Weg.
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Und wenn du noch nicht so weit bist, mit mir über deine Struggels zu sprechen, hol dir die Aufzeichnung von Feel Light Formula, denn da bekommst du eine glasklare Strategie, mit der dein Körper endlich loslässt – ohne ständigen Verzicht oder Diäten.
Viel Spass beim Reinhören und vergiss nicht, mir dein Feedback auf Insta zu schreiben!
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Fasten gilt als Geheimwaffe für ein langes, gesundes Leben – und das völlig zurecht. Zellregeneration, mentale Klarheit, Hormonbalance … die Liste der Benefits ist lang. Doch was viele vergessen: Als menstruierende Frau funktioniert Fasten ganz anders. Was deinem Körper in einer Phase hilft, kann in einer anderen schaden.
In dieser Folge erfährst du:
💥Warum Fasten nicht nur ein Trend ist
💥Wie Fasten auf Zellebene wirkt und deine Langlebigkeit fördert
💥Warum es für Frauen entscheidend ist, wann sie fasten
💥Wie du Fasten an die vier Phasen deines Zyklus anpasst
Wenn du wissen willst, wie du ganz konkret mit Fasten starten kannst – ohne deinen Zyklus durcheinanderzubringen, dann schau mein 0€ Webinar: Feel Light Formula am 13. April um 19 Uhr.
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In dieser Folge erfährst du:
Wie du die 4 Zyklusphasen für dich nutzen kannst, um leichter abzunehmen und mehr Energie zu haben.
Früher dachte ich, ich müsste jeden Tag gleich leistungsfähig sein – bis ich verstanden habe: Mein Zyklus ist mein Superpower-Tool! Ich zeige dir, was in jeder Phase hormonell abgeht und welche Ernährung & Bewegung sinnvoll sind.
👉 Damit du nicht mehr gegen deinen Körper arbeitest, sondern mit ihm – und alles leichter geht: Abnehmen, Training, Produktivität.
📣 Lust auf mehr?
Dann komm in mein 0€-Webinar Feel Light Formula:
Lerne die exakte Strategie, wie du Ernährung, Bewegung & Fasten endlich mit deinem Zyklus in Einklang bringst – und so nachhaltig abnimmst, ohne Diäten und Verzicht.
🎟️ 0 Euro | 13. April | 19 Uhr via Zoom | inkl. Aufzeichnung
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