Sista avsnittet för säsongen. Som vanligt blandas högt och lågt med skumpa och skratt ifrån Eckerö Linjen. God Lilla Jul på er.

Vi dyker in i cykelgarderoben och reder ut allt du behöver veta om kläderna som gör livet i sadeln både skönare och roligare.Viad är bibs egentligen? Varför är de så geniala? Och hur kan något så smart samtidigt förvandla ett helt oskyldigt kisspaus-stopp till en halv nakenchock?

Vi konstaterar också att benvärmare kanske är det mest osexiga plagget som existerar i cykelvärlden!Vi går igenom våra must-have-plagg och vad som faktiskt är onödiga investeringar, även om de ser snygga ut i butikshyllan. Vi diskuterar kläder för olika temperaturer och tvättråd, hur du håller dina cykelplagg fräscha längre.

Vi tar även upp cykelvärldens kanske mest känsliga ämne: strump-reglerna. Vi reder ut vad som är tradition och vad som är trams och såklart pratar vi glasögon för nej, de är inte bara för coolhetens skull!

Full fart och lite mer strul, elände och bitterhet i podden idag. Nästa vecka är sista avsnittet för säsongen. Vill du att vi fortsätter? Hör av dig :)

Trevlig helg

I dagens avsnitt pratar vi om de populära begreppet redflags. Vad har vi för redflags på oss själva och på andra? Är de fel att sno sina vänners stil eller att inte kunna ta ett nej?

Den här veckan kliver vi in bland skivstängerna då vi snackar styrketräning för cyklister – varför du bör lyfta tungt, hur du blir mer effektiv på cykeln och hur du får ihop det med alla timmar i sadeln.Elin delar sina bästa tips för cykelstyrka, vi pratar periodisering, smarta övningar och varför muskler inte är ett problem, utan en förutsättning för att producera watt.Vi pratar också om den klassiska Ostbåge-silhuetten™ som är kännspak för cyklister: framåtskjutna axlar, krum rygg och gamnacke, och hur styrketräning är medicinen som räddar både hållningen och risken att du ska bryta lårbenshalsen.

Heimlich, Säg vad du vill Åland, föräldrar som säljer barns grejjer på Facebook och mycket annat. Trevlig helg.

I dagens avsnitt vill vi lägga en stor trigger varning då vi pratar öppet om ätstörningar och psykisk ohälsa. Vi diskuterar SVTs dokumentär "starkast vinner" och blickar tillbaka på vår tid som sjuka och vad vi kan relatera till.

Ett väldigt öppet och naket samtal. Om du känner igen eller mår dåligt så finns det hjälp att få. Det behövs ingen remiss till TREAT.

I avsnitt 11 pratar vi mat och energi – hur du laddar bäst inför träning, vad som funkar under själva passet och hur du återhämtar dig smart efteråt.

Vi delar våra favorit-snacks, knep för att hålla energinivån uppe och tips på hur du kan tänka kring intensitet och periodisering av måltider.

Ett avsnitt för dig som vill äta för att orka, prestera och må bra!

Full fart i Poddboxen idag. School of Rock, SISU, Barnblöjor, fodrade gummistövlar och skumpa ifrån Eckerö Linjen. Tyvärr var inte Patrik med idag, för han är ute och fiskar, igen (!) :)

Trevlig helg

Vi firar vårt tionde avsnitt med en alldeles speciell gäst – Fredrik Karlström, mannen bakom Steel FM, vår klippa i klippningen och hjärnan bakom Poddboxen där vi spelar in varje vecka.Fredrik är entreprenör ut i fingerspetsarna – tidigare politiker, företagare, radioprofil och byggare både bokstavligt och bildligt.

Vi pratar om hur han hittar balans när livet går i 180, hans tankar kring kost, träning och återhämtning – och förstås hans oväntade förälskelse i enhjulingar. Ett inspirerande jubileumsavsnitt om drivkraft, nyfikenhet och att våga snurra vidare!

Halloween, Mumin-gate och lite det ena och andra.

I det här avsnittet gästas podden av ingen mindre än Niklas, Therese bror. Det diskuteras intensivt om hot takes och annat kul. Mycket skratt och intressanta diskussioner.

Nattugglorna är tillbalka efter några månaders uppehåll med ett Halloweenspecial. De befinner sig mitt i natten i poddboxen och berättar läskiga historier för varandra.

I det här avsnittet får vi sällskap av mentaltränaren och hypnosterapeuten Sonja Signell på Signell Coaching, som ger oss nya perspektiv på hur hjärnan påverkar vår prestation.

Vi pratar om varför mental träning är lika viktig som kost, återhämtning och fysisk träning – och vad visualisering egentligen betyder i praktiken.

Dessutom avslöjar Sonja vad hon själv blir mest nervös över! Ett varmt och insiktsfullt samtal om hur vi kan stärka huvudet lika mycket som benen.

Vi som kallar SteelFM jobbet svamlar på om veckan som varit och lyfter upp en del positivt som hänt och skrattar åt och med varandra. Tack Eckerö Linjen för veckans Eckerö Cuvée

Veckans avsnitt handlar om energi och planering:

När på dagen är du som starkast för hårda pass? Hur får man in träningen i vardagen utan stress – och vilka mellanmål funkar bäst före eller efter träningen? Och självklart hade vi den heliga cykelfikan med oss i poddboxen!

En podd om det positiva som hänt i veckan, i livet och på radion.

Tyvärr utan André idag men desto mer skumpa till oss andra.

Trigger warning på dagens avsnitt där vi snackar ångest. Panik, puls och vardagsångest – vi har känt mycket. I dagens avsnitt snackar vi om hur det egentligen känns och svarar på era frågor!

I detta avsnitt gästas vi av Jacob Söderman som just avslutat en Svensk Superklassiker med 5:e bästa tid i år!

Han delar med sig av sina erfarenheter och ger tips till dig som funderar på att satsa på en egen utmaning!

Fredspris, bitcoin, blodtryck och mycket annat.