Az yemek mi? Doğru yemek mi?
Kilo vermek, sağlıklı kalmak ya da enerjik hissetmek için yıllardır bize “az ye” denildi.
Peki gerçekten çözüm bu mu?
Bu bölümde;
• Kalori kısıtlamasının metabolizma üzerindeki etkilerini
• Neden bazı insanların az yemesine rağmen kilo veremediğini
• Doğru besin seçiminin hormonlar, iştah ve yağ yakımıyla ilişkisini
• Tok tutan ama kilo aldırmayan yeme stratejilerini
bilimsel veriler ışığında konuşuyoruz.
Çünkü mesele tabağı küçültmek değil, vücudunla iş birliği yapmayı öğrenmek.
Bu podcast, diyet zihniyetini değil, sürdürülebilir sağlığı anlatıyor.
🎧 Dinle, düşün, bakış açını değiştir.
Yediklerimizin DNA üzerindeki sessiz gücü 🌸
🔥 Yaşla Birlikte Yavaşlayan Metabolizma — Efsane mi, Gerçek mi?
Her doğum gününde biraz daha “metabolizmam yavaşladı” diyoruz peki bu gerçekten doğru mu?
Yeni araştırmalar, yaşın değil; hareketin, kas kütlesinin ve hormon dengesinin asıl belirleyici olduğunu söylüyor.
🎙️ Bu bölümde;
• Gerçekten yaşla birlikte metabolizma neden değişiyor,
• Ne kadarını biz hızlandırabiliriz,
• Ve hangi alışkanlıklar “yaşlanmayan bir metabolizma”nın sırrı olabilir…
hepsini konuşuyoruz.
✨ Bilim, beden ve yaşam enerjisi üzerine bu keyifli sohbeti kaçırma!
Nar’a dair bilimsel gerçekler
Kalbimiz sadece bir organ değil…
Her atışıyla bize yaşamın ritmini, duyguların derinliğini ve sağlığın sessiz gücünü hatırlatan bir merkez.
Bu bölümde kalbimizi korumanın yalnızca kolesterol değerleriyle, tansiyonla ya da egzersizle ilgili olmadığını konuşacağız.
Stres, beslenme biçimi, uykunun kalitesi, hatta sevdiklerimizle kurduğumuz bağlar — hepsi kalbimizin sağlığını doğrudan etkiliyor.
Bilimsel veriler bize gösteriyor ki;
🫀 Kalbimiz ne kadar sağlıklıysa, zihnimiz o kadar dingin,
💫 Ruhumuz ne kadar huzurluysa, kalbimiz o kadar güçlü.
Bu bölümde;
• Hangi beslenme alışkanlıklarının kalbi koruduğunu,
• Günlük yaşamda kalp sağlığını sessizce bozan faktörleri,
• Ve mutluluk hormonlarımızla kalp sağlığımız arasındaki şaşırtıcı bağlantıyı konuşacağız.
Çünkü mutluluk sadece bir duygu değil, kalbin en güçlü ilacıdır.
🎧 Şimdi derin bir nefes alın, kalbinize odaklanın…
Ve bu bölümde birlikte “kalbimizi korumanın” en doğal, en insani yollarını keşfedelim.
Vücudumuzun sessiz kahramanı
Folik Asit 🌸
Biyolojik yaşınızı 4 testle öğrenin 🌸
✨ Mutlulukla Ölçülen Ömür – Joyspan ✨
Hayat sadece ne kadar uzun yaşadığımızla değil, o yılları ne kadar dolu ve mutlu yaşadığımızla anlam kazanır. Bu podcast’te “joyspan” yani mutlulukla ölçülen ömrün sırlarını konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalardan ilham verici yaşam hikâyelerine, sağlıklı beslenmeden zihinsel iyiliğe kadar uzanan geniş bir yelpazede, yaşam kalitemizi artırmanın yollarını keşfediyoruz.
🎙️ Eğer siz de sadece “ömür” değil, mutlulukla ölçülen bir hayat peşindeyseniz, doğru yerdesiniz.
Beyin sisi neden oluyor, nasıl kurtuluruz?
“Rucking” yeni egzersiz trendiyle yağ yak gücünü arttır
NAD NEDİR? NAC nedir?
Bu hafta uzun yaşamın sırlarını konuşuyoruz 💫✨
Metabolizmaya yönelik yanlış anlamaları açıga çıkarıyoruz.
Tat, Koku, ve Kilo
Beynimizi nasıl kandırıyoruz?
Omad- yani “one meal a day” diyetini anlatıyorum bugün sizlere ✨
D Vitamini Mucizesi: Sağlığınız İçin Neden Bu Kadar Önemli?” ☀️💛
D vitamini, bağışıklık sisteminden kemik sağlığına, ruh halinden enerji seviyelerine kadar vücudumuzda hayati bir rol oynuyor. Eksikliğinde neler olur, nasıl yeterince alabiliriz ve en doğru kullanım şekli nedir? Hepsini bu bölümde konuştuk!
🎧 Şimdi dinleyin ve sağlığınız için bu mucizeyi keşfedin!
#DVitamini #SağlıklıYaşam #Beslenme
Akşam yemeğini ne zaman yemek sağlıklıdır? bu haftaki podcast’imde bunları konuşuyoruz 🩷
Elma sirkesinin faydaları nedir? elma sirkesini nasıl kullanmalıyız? Hepsini sizler için anlattım🍎🍏
Vegan \ Vejetaryen Beslenme Nedir ? Artıları, eksileri ve benim düşüncelerim neler?
Sizlerle bu hafta bir başarı hikayesi paylaştım, harika bir hafta dilerim