Charlamos con uno de los mejores corredores de trail de nuestro país. Ya no solo futuro sino también presente.
El año pasado ya hizo un octavo puesto en la final de las Golden y este año apunta más alto.
Trabajo, pasión y mente muy clara hacia los objetivos de este año.
Hay que estar muy atentos a todo lo que hará este 2026.
Nosotros lo tenemos claro
Elegir bien los objetivos de una temporada de trail es mucho más importante de lo que solemos pensar. En este episodio hablamos de por qué muchos corredores se lesionan o se frustran no por entrenar mal, sino por elegir mal sus carreras. Profundizamos en cómo diferenciar objetivos A, B y C, la importancia real de la pretemporada y por qué no todas las distancias encajan en cualquier momento de tu vida. También reflexionamos sobre el peligro de la prisa, la inmediatez y los saltos de distancia sin base. Porque en el trail, planificar con cabeza puede marcar la diferencia entre disfrutar años… o quemarte en uno.
Simplemente TrailEvolution. Muchas gracias por estar al otro lado.
Somos felices con este esfuerzo. Esperamos que merezca la pena
Correr de noche no es solo correr con un frontal.
Cuando se apaga la luz, cambian el metabolismo, el sistema nervioso, la percepción del esfuerzo y la forma de moverse.
En este episodio analizamos qué le ocurre realmente al cuerpo y al cerebro cuando el trail se alarga hasta la noche.
Por qué el ritmo cae, la técnica cambia y la fatiga aparece de otra manera.
Y cómo prepararte mejor si sabes que la noche va a formar parte de tu carrera.
Porque entender la noche es clave para saber gestionarla y rendir al 100%.
Hoy hablamos con Borja Fernández, corredor cántabro, con una gran experiencia y grandes resultados.
Con Borja siempre da gusto su naturalidad y simpleza al hablar de las cosas importantes.
Corredor muy querido y desde luego que es por su sinceridad y forma de ver la vida.
Una charla muy amena, divertida y con la que seguro que aprendes alguna cosa
Llegar fuerte a una carrera no depende solo de cuánto entrenas, sino de cómo organizas el camino hasta el día clave.
En este episodio hablamos de qué es realmente un pico de forma, cómo se construye y por qué muchas veces no aparece cuando más lo necesitas.
Repasamos qué dice la ciencia sobre volumen previo, tapering, fatiga y estado del sistema nervioso.
Y, sobre todo, cómo adaptar todo esto a distintas distancias y niveles en trail running.
Menos improvisación y más criterio.
Porque rendir cuando importa no es suerte, es planificación.
En este podcast tenemos la suerte de compartir una charla muy amena con Juan González, corredor de ultra distancia, creador del podcast y redes sociales de El Laboratorio de Juan y mucho más.
Nos cuenta aventuras en carreras, experiencias, sus zapatillas preferidas de este 2025 y muchas más cosas súper interesantes.
Si eres un friki o apasionado del trail, tienes que escuchar este episodio de Trail Evolution
En este episodio de Trail Evolution hablamos de una frontera del rendimiento de la que cada vez se habla más… pero se entiende poco: el microbioma intestinal.
¿Qué relación tiene con el lactato, la inflamación, la tolerancia digestiva o incluso la sensación de fatiga en una ultra?
Analizamos qué dice la ciencia actual, qué se sabe de verdad y qué todavía son hipótesis prometedoras.
Sin promesas mágicas ni suplementos milagro.
Solo fisiología, estudios reales y ejemplos claros aplicados al trail.
Y, como siempre, una parte final práctica para que sepas qué tiene sentido hacer… y qué no.
En este episodio de Trail Evolution hablamos con Aythami López, corredor que viene de quedar segundo en la k42 de Anaga, con varios top10 en pruebas de Skyrunning, peleándose con los mejores y con una progresión brutal.
Entrenador de corredores de montaña, creador junto a Marcos Naya del podcast Adictos al Trail Running.
Una charla entre apasionados del trail, que espero que disfrutes tanto como nosotros.
En este nuevo episodio hablamos de esa etapa que casi nadie respeta… pero que cambia por completo tu temporada de trail: la pretemporada. Explico cómo se estructura realmente un año de entrenamiento, por qué los profesionales dedican semanas enteras a construir base y fuerza, y qué errores repetimos siempre cuando intentamos empezar “demasiado rápido”. También descubrirás cómo un buen bloque de pretemporada puede reducir lesiones, mejorar tu tolerancia al desnivel y prepararte para rendir de verdad en la fase específica. Si quieres entender por qué este periodo es tan decisivo, este episodio te va a encantar.
En esta crónica de carrera os cuento cómo ha ido el fin de semana en esta paliza de pruebas.
Empezamos el viernes con el Kilómetro Vertical, sábado 30km con +2000m y domingo 42km con +2400m
Una experiencia brutal que os cuento en este episodio
Hoy charlamos con Miguel Benítez, corredor de Asics Trail. Muy joven, súper completo y con un futuro muy prometedor por delante.
Nos cuenta objetivos, balance de la temporada, hablamos de material, nutrición y mucho mucho más.
No te lo pierdas, seguro que aprendes cosas nuevas.
En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta y que puede cambiar por completo tu forma de entrenar: el estrés de tu día a día. Porque tu cuerpo no distingue entre el trabajo, la familia, dormir poco o una sesión dura de series… lo suma todo. Y ese “cubo lleno” es muchas veces el responsable de tu fatiga, tu estancamiento e incluso tus lesiones.
En este podcast te cuento cómo identificar cuándo estás saturado, qué señales te da tu cuerpo y, sobre todo, cómo adaptar tu entrenamiento para mejorar sin necesidad de entrenar más. Si quieres progresar de verdad en trail, este episodio te va a abrir los ojos.
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En este episodio de TrailEvolution charlamos con una corredora que está dejando huella dentro y fuera de los senderos: Ikram Rharsalla. Una atleta auténtica, trabajadora y con una historia que inspira tanto como sus resultados.
Hablamos con Ikram sobre sus inicios en el trail running, sus raíces, el papel de la familia en su camino y cómo ha ido derribando barreras con constancia y personalidad. Nos cuenta cómo gestiona la presión, qué significa para ella representar a tantas mujeres que se ven reflejadas en su historia y cómo imagina su futuro dentro del deporte.
Pero también nos adentramos en la Ikram más humana: sus miedos, sus sueños, sus rituales antes de competir y cómo mantiene el equilibrio entre su vida personal y una exigente carrera deportiva.
Un episodio lleno de verdad, motivación y momentos que te harán valorar aún más el recorrido de una deportista que sigue creciendo paso a paso.
🎧 Dale al play y déjate inspirar por Ikram Rharsalla.
En este episodio de Trail Evolution descubrirás 10 alimentos “de andar por casa” que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento como deportista de resistencia, sin recurrir a suplementos de moda ni promesas milagrosas. Hablamos de cómo actúan por dentro en tu cuerpo, qué cambia según cómo los cocines y en qué momentos del día te interesa más tomarlos para rendir mejor y recuperarte antes. Desde opciones que mejoran la eficiencia cardiovascular hasta otras que protegen tu sistema inmune, cuidan tu intestino o te dan combustible estable para tiradas largas, todo explicado con ejemplos prácticos para el día a día. Si quieres saber qué sitio ocupan en la lista alimentos como la remolacha, los tubérculos, las sardinas o los frutos rojos, y por qué algunos básicos de tu cocina pueden ser auténticos “superalimentos” para el trail, dale al play y escucha el episodio completo.
En este episodio hablamos con Dalia Alonso, corredora del Next Gen de Salomon. Afincada en Madrid, Dalia nos cuenta cómo compagina el rendimiento al más alto nivel con sus estudios universitarios, objetivos, experiencias y mucho más.
Un episodio súper ameno con una de las mayores promesas del TrailRunning español
Descubre cómo el entrenamiento cruzado puede transformar tu forma de entrenar trail running en el nuevo episodio del podcast Trail Evolution. Si alguna vez te has preguntado qué hacer cuando una molestia te impide correr, aquí te presentamos alternativas inteligentes para mantener —e incluso mejorar— tu rendimiento sin los riesgos del impacto excesivo. Hablamos sobre por qué grandes corredores recurren al ciclismo, la elíptica, la natación y el ski de montaña para acumular más volumen y fortalecer cuerpo y mente. El episodio explora cuándo y cómo usar el entrenamiento cruzado, sus beneficios fisiológicos, y casos reales de corredores que volvieron más fuertes tras lesiones o fatiga.
¿Quieres saber cómo aprovechar estas herramientas y qué claves prácticas puedes aplicar hoy mismo? No te pierdas este episodio: la estrategia para mejorar sin romperte está a solo un play de distancia.
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Hablamos con Dani Osanz, corredor de Adidas Terrex.
Nos cuenta cómo ha vivido este año, como se plantea su futuro, objetivos….
Opinión del mundial de Canfranc, criterios de la RFEA …
Una charla súper sincera y divertida
No te la pierdas!!
En este episodio charlamos con Fran Anguita, corredor del equipo Kailas Fuga y entrenador, un apasionado del trail running que combina la competición con la formación y el acompañamiento de otros corredores.
Hablamos sobre su trayectoria deportiva, su visión del entrenamiento en montaña, cómo gestiona el equilibrio entre atleta y entrenador, y los valores que transmite a sus deportistas. Además, nos cuenta cómo vive el presente del trail y hacia dónde cree que evoluciona este deporte.
Una conversación cercana, técnica y sincera con uno de los referentes del panorama nacional.
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En trail running, la línea entre progresar y lesionarte es más fina de lo que parece. En este episodio hablamos de cómo prevenir lesiones desde la ciencia: entendiendo la carga, entrenando la fuerza y, sobre todo, aprendiendo a escuchar al cuerpo. No se trata de hacer menos, sino de hacerlo mejor. Descubre por qué las lesiones no siempre aparecen donde crees, cómo anticiparte a ellas y qué hábitos marcan la diferencia entre parar o seguir disfrutando de la montaña.
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