Dezembro chega… e tu estás exausta.Farta de tentar começar.

Farta de fazer listas, definir metas, prometer mudanças… que não duram.

E talvez no fundo aches que o problema és tu.

Mas… e se o que te trava não for falta de vontade?

E se forem programas invisíveis, crenças, feridas, vozes internas, que continuam a comandar o teu sistema emocional?

Neste episódio, abrimos esse espaço com verdade e presença.

Sem fórmulas.
Sem frases feitas.

Só escuta, consciência e um convite diferente:

Em 2026… e se não fizeres mais metas?

E se fizeres um compromisso contigo?

🌿 Se sentires o chamado, conhece o curso Recupera a Tua Confiança:

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Este episódio nasceu da escuta silenciosa de uma dor que tantas mulheres vivem, mas raramente dizem em voz alta: a sensação de dar tudo… e, ainda assim, sentir-se invisível.

Talvez também te perguntes, no fim do dia:

 “E eu?
 Onde fiquei?

”Neste mergulho emocional, falamos da ferida da invisibilidade e de como ela se instala em ti como um programa invisível, que te faz apagar para não seres deixada.

Se este episódio te tocou, partilha comigo nos comentários:

 👉 O que mais ressoou em ti?

Ou envia uma mensagem, pois vou adorar saber que estavas desse lado.
🌿 E, se sentes que estás pronta para te reencontrar, descobre o curso “Recupera a tua Confiança” em: https://www.luisacunha.pt/recuperaatuaconfianca/

Um caminho profundo para começares a ver-te, com verdade, coragem e amor.

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✨ Episódio 74 — Se a relação acabou… porque é que a dor ainda está aqui?

 O divórcio passou.
Mas a dor… ficou.
Mesmo depois do fim, há noites em que o silêncio pesa.
Momentos em que te perguntas se foste tu o problema.
E aquela voz que diz "não foste suficiente" continua a sussurrar quando estás sozinha.

 Neste episódio, falo da dor invisível que fica depois da separação.
Do programa emocional que continua a correr por dentro mesmo quando tudo já terminou por fora. 

🌿 Se este episódio tocou em algo dentro de ti…
então talvez o teu próximo passo não seja “seguir em frente” mas sim regressar a ti.
 
🧭 Descobre o curso recupera a tua confiança

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 um caminho de volta à tua verdade,à tua voz interior e à força que nunca perdeste… só esqueceste onde estava.

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✨ Episódio novo no ar: A Impostora do Bem

✨ Ela é simpática. Prestável. Correta.
Mas por dentro… vive com medo de ser rejeitada.
Ela é a que está sempre em controlo — para não desiludir ninguém.

Mas já não sabe como se sentir segura… sendo apenas quem é.
Neste episódio, falo da ferida da rejeição,do sabotador da hipervigilância emocional
e de como podes começar a libertar-te da falsa segurança de agradar.

 🎧 Ouve agora e regressa a ti.

🌿 E se este episódio tocou em algo teu…
então o próximo passo é mais profundo:

💫 Recupera a Tua Confiança
Um curso para mulheres que já se cansaram de duvidar de si —
e querem voltar a sentir clareza, segurança e verdade nas suas escolhas.

 Vais aprender a:

✧ Identificar as vozes internas que te sabotam
✧ Entender de onde vem a tua insegurança (não és fraca, estás programada para sobreviver)
✧ Reprogramar crenças que te fazem calar, agradar e pôr-te em segundo plano
✧ Escolher com firmeza — mesmo com medo
✧ Sentir orgulho em quem és, sem máscaras nem esforço para encaixar

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Porque a confiança não se aprende.
Recupera-se — quando te voltas a lembrar de quem és.

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Há momentos em que parece que estás a funcionar no automático.
Fazes tudo.
És tudo para todos. 

Mas por dentro… estás em colapso silencioso.Já tentaste mudar.
Já leste, já ouviste, já te esforçaste.
E ainda assim… voltas sempre ao mesmo ponto.Neste episódio, explico-te porque é que isso acontece — e como a Reprogramação Emocional atua onde quase nada chega:

✧ Feridas que ficaram abertas
✧ Crenças que comandam a tua vida sem dares conta
✧ Sabotadores internos que te protegem… mas também te prendem

Partilho também a história da Inês — uma mulher que parecia bem por fora, mas que estava a desaparecer por dentro.
Se te reconheceres nesta jornada…
ouve com presença.
E se sentires que é o teu momento, envia-me uma mensagem com a palavra DESPERTAR.
🌿 A tua transformação começa dentro.
E não precisas de a fazer sozinha.

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Talvez tenhas aprendido a ser a forte.
A que aguenta.
A que está sempre lá para todos.
Mas… e tu? Quem está aí para ti?
Neste episódio, abrimos uma janela íntima para um tema profundo — aquele vazio silencioso que nasce quando dás tudo e, mesmo assim… não te sentes vista.

🌿 Falamos sobre o programa invisível da invisibilidade — um código antigo que talvez ainda comande os teus dias, mesmo quando já és adulta.
Esse código que te diz que precisas de fazer tudo… para merecer amor.
Que precisas estar sempre presente… para não seres deixada.
Se já te perguntaste:
“Se eu desaparecer… será que alguém nota?”
Este episódio é para ti.
💻 Vais perceber como este software emocional se instala…
Como molda o teu corpo, as tuas escolhas, e até a forma como te vês.
E como podes começar, aos poucos, a reescrever essa história.

 ✨ Ouve agora e partilha com quem precisa:
🌸 E se quiseres dar o próximo passo:
O curso "Recupera a tua confiança" está à tua espera.
Um percurso profundo para voltares a ti — com clareza, presença e amor-próprio.
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Já representaste tantos papéis na vida — filha exemplar, mãe presente, mulher forte — que agora já não sabes quem és quando tudo pára?

Neste episódio falo sobre a ferida da traição emocional, o sabotador que te convence a esconder quem és, e o momento em que o corpo já não aguenta mais representar.

Tal como em Comer, Orar e Amar, há um instante em que percebes:
“Eu não sei o que quero.
 Mas sei que não posso continuar assim.”

Um episódio para te escutares… e começares a regressar a ti.

Ouve agora 🌿

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Tu sabes o caminho.
Mas continuas a dar voltas dentro de ti
Já ouviste mil vozes.
Já tentaste mudar.
Já te prometeste que “desta vez vai ser diferente”.

Mas a verdade é que voltas sempre ao mesmo lugar:
👉 A dúvida.
👉 A confusão.
👉 A sensação de que precisas de alguém para validar o que sentes.

Neste episódio, falo da ferida escondida por trás dessa paralisia silenciosa:

🔹 A rejeição emocional que te ensinou a não confiar em ti
🔹 O sabotador que sussurra que vais errar, que não sabes, que é melhor não arriscar

🔹 E o programa invisível que te mantém nesse ciclo — mesmo quando tens tudo para avançar
Este não é um episódio sobre motivação.

É um episódio sobre verdade.
Sobre reconhecer que o que te bloqueia… não és tu.
É um padrão antigo que pode — sim — ser reprogramado.
🎧 Ouve agora e começa a voltar à tua voz.

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Ela faz tudo. Resolve tudo. Aguenta tudo.
É a mulher que mantém o mundo a girar — mesmo quando já não tem forças.Por fora parece forte.
Mas por dentro… vive num estado de alerta silencioso.
No novo episódio, falo da ferida da humilhação  e da mulher que se esqueceu de si para não desiludir ninguém.
A que nunca descansa, nem quando o corpo para.
A que aprendeu a esconder a dor… com um sorriso eficiente.

Se és ou já foste essa mulher…
Este episódio é para ti.

Tens aqui todas as informações sobre p curso:

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Sentes-te cansada… mas não é do corpo.
É uma exaustão que vem de dentro.
Do peso de anos a colocares os outros sempre em primeiro lugar.

De teres aprendido — sem te dares conta — que o teu valor está em seres útil, forte, disponível.Neste episódio, falo contigo sobre esse cansaço emocional invisível, que não se cura com descanso, mas sim com verdade.

Partilho-te o que pode estar por trás dessa sensação de vazio, culpa e desconexão contigo mesma — e como a Reprogramação Emocional pode ser o caminho para começares a regressar a ti

.✨ Vais perceber:

– Porque é que te sentes presa sem perceberes como
– Como se forma o “programa emocional” desde a infância
– Como esse padrão ainda comanda as tuas decisões hoje
– E o que precisas de libertar para começares a confiar em ti

🌿 Se queres dar o primeiro passo nesse caminho, começa com o curso Liberta-te da tua Insegurança — um processo leve e profundo para começares a silenciar as vozes que te sabotam.📲 Descobre mais em:

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Tu podes mudar a tua vida.
E não precisas de o fazer sozinha.

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Tu sabes.
Sabes que estás cansada.
Que já não vives, só sobre(vives).
Sabes que mereces mais.Mas continuas no mesmo lugar…

E dizes a ti mesma:

👉 “Eu já sei.”Este episódio é sobre essa ilusão.
Sobre o conforto perigoso do “eu já sei” —
que parece evolução… mas é só medo disfarçado.
Vais perceber:

• Porque é que saber não é viver
• Como o “eu já sei” te prende à zona de conforto
• O que estás a emitir ao universo quando não ages
• Como sair desse ciclo e começar a transformar de verdade

🎯 E se sentes que já sabes tudo mas continuas a adiar a tua mudança…
O curso Liberta-te da Tua Insegurança foi criado para ti.
Um espaço seguro e guiado onde:

• Aprendes a lidar com a culpa de te escolheres
• Começas a agir com mais confiança
• E transformas o que sabes… em quem és

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🎧 Clica no play.
Este pode ser o episódio que te faz sair do ciclo do saber… para entrares na tua verdade.

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✨ Tu não estás estragada. Só esqueceste quem és.
Este episódio é para ti que te sentes cansada, desligada, como se tivesses deixado de ser tu.
Falo sobre a desconexão emocional — esse vazio silencioso que tantas mulheres vivem —
e mostro-te por onde podes começar a voltar a ti.

Se sentires que este episódio fala contigo, ouve até ao fim.

🌱 E se estiveres pronta para o próximo passo, o curso Liberta-te da Tua Insegurança pode ser o teu caminho.
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Deixaste de confiar na tua voz interior?Descrição:
Já não confias nas tuas escolhas?
Ficas horas a pensar no que deves fazer — mas acabas sempre a adiar?Neste episódio, falamos sobre o que acontece quando deixas de confiar em ti…
e como podes começar a recuperar a tua voz interior.
🌿 Vais perceber:

• Porque ficas presa na dúvida e no medo
• Como distinguir intuição de insegurança
• O que fazer quando já não sabes o que sentes

✨ Também partilho contigo a história real de uma cliente que aprendeu a confiar de novo em si — e deu passos que antes pareciam impossíveis.
📌 E se sentes que chegou a tua hora de libertar-te da insegurança, o meu curso Liberta-te da tua Insegurança pode ser o teu recomeço.

Está tudo em: www.luisacunha.pt/libertatedatuainseguranca
Ou ouve agora o episódio completo — e dá esse primeiro passo de volta a ti

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Se te sentes bloqueada porque precisas de ter tudo sob controlo antes de agir…
Se ficas paralisada entre o medo de errar e a dúvida constante…
Então talvez não seja certezas que te faltam — mas confiança.Neste episódio, vamos falar sobre:

• A diferença entre certeza e confiança
• Como a necessidade de garantias está a bloquear a tua ação
• As feridas emocionais que alimentam o perfeccionismo e a dúvida
• O que podes começar a fazer hoje — mesmo sem ter tudo resolvido

✨ Vais ouvir uma história real de transformação e perceber porque é que agir com confiança pode ser mais libertador do que esperar pela resposta certa.

🌱 E se sentes que estás pronta para te libertar desse ciclo de dúvida, o curso Liberta-te da tua Insegurança está à tua espera.

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🎧 Ouve agora — e dá um passo, mesmo sem certeza.

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Pensas demais, ages de menos?

Este episódio é para ti se estás presa no teu próprio pensamento — cheia de ideias, mas sem conseguir agir.

Exploramos porque é que pensar demais pode ser um mecanismo de defesa… e o que fazer para começares a sair do ciclo da dúvida e reconectares com a tua confiança.✨

 E se quiseres um apoio mais profundo, o curso online Liberta-te da tua Insegurança está disponível em:
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A dúvida está a comandar a tua vida?

Se passas a vida a adiar decisões, a comparar-te com os outros, a pensar demais em tudo o que poderia correr mal... este episódio é para ti.Vais perceber:

• O que está por trás da tua dúvida constante
• Como o medo, a comparação e a autoexigência alimentam a insegurança
• E o que podes começar a fazer — hoje — para te reconectares contigo e com a tua confiança

Também te falo do meu curso online Liberta-te da tua Insegurança — criado especialmente para mulheres como tu: sensíveis, inteligentes e exaustas de viver com medo de errar.

Informações sobre o Curso: https://www.luisacunha.pt/libertatedatuainseguranca/


E lembra-te: tu podes mudar a tua vida

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Tens consciência de que algo precisa de mudar.
Tens vontade, tens ideias… mas não sais do lugar.

🧠 Este episódio é sobre o bloqueio silencioso que tantas mulheres vivem:

Não é falta de força de vontade.

É excesso de pressão, de exigência e de medo de falhar.

Falo contigo sobre:
— As causas emocionais por trás dessa paralisia
— O perfeccionismo que se disfarça de “organização”
— O medo invisível de não ser suficiente — E o que pode ser, de verdade, o teu primeiro passo real

💬 E se quiseres apoio nesta viragem:
Estou a oferecer 2 videochamadas gratuitas para mulheres que querem sair da paralisia com leveza e verdade.
📩 Envia um e-mail para geral@luisacunha.pt com a palavra VIDEOCHAMADA.
Vou ler cada mensagem com atenção.
Porque o teu recomeço importa.


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Sentes que algo precisa de mudar na tua vida… mas nem sabes por onde começar?
Este episódio é para ti.
Falamos sobre a sensação de te sentires perdida — e de como podes começar, com leveza, a reencontrar-te.
🎧 No final, explico como podes marcar uma conversa individual comigo.

Se te tocou, responde com a palavra PERDIDA — é o código para essa conversa íntima e segura.

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á sabes que queres mudar.
Já pensaste, planeaste, até sonhaste.
Mas há algo que te trava sempre que te aproximas do primeiro passo.

Esse algo chama-se medo.
Neste episódio, falo contigo sobre esse medo que se disfarça de lógica, de cansaço ou de “não é o momento”.
O medo que carrega a dor de outras tentativas.
E o medo que, sem quereres, está a decidir por ti.

Se tens sentido esse bloqueio invisível, este episódio é para ti.
E se quiseres partilhar comigo o que te tem travado, envia-me um e-mail para geral@luisacunha.pt.
Quero muito escutar-te

Descarrega aqui os ebooks:https://www.luisacunha.pt/ebooks/

Fazes tudo certo. Cuidas de todos. Organizas tudo.
Mas mesmo assim… há um vazio que não consegues explicar?

Neste episódio, falo sobre aquela frustração silenciosa que se instala —
mesmo quando a tua vida parece estar “no lugar”.
Exploro as raízes emocionais dessa sensação e o que ela te quer dizer.

✨ Vais descobrir:
— Porque é que sentes que nada do que fazes é suficiente
— O ciclo invisível que te prende no automático
— Como começares a reconectar-te com o que realmente importa
— E porque a frustração não é fraqueza — é sinal de desalinhamento

🎁 No final, partilho contigo um presente especial: os meus eBooks gratuitos, com reflexões práticas para começares este caminho com leveza.

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🎧 Tu podes mudar a tua vida — Um podcast para mulheres que se perderam de si… e querem voltar