Pulsklokka har blitt en fast del av treningshverdagen for mange. Den måler søvn, belastning, form og restitusjon, og gir ofte ganske tydelige råd om hva slags økt du burde gjøre.

I denne episoden snakker vi om hvordan vi bruker pulsklokka som et verktøy, og ikke som en stressfaktor. Vi tar utgangspunkt i oppkjøringen til Bislett 24, der tilliten til klokka spilte en større rolle enn før, og der struktur og klokkestyrte økter faktisk bidro til gode prestasjoner.

Vi diskuterer når klokka er en god hjelper, når den kan bli en uvenn, og hvordan du kan sette den opp riktig for ulike aktiviteter. Det blir også konkrete tips om pulssoner, øktoppsett, ruter, navigasjon, tracking og hvordan du får mest mulig ut av dataene uten å bli styrt av dem.

En episode for deg som trener med klokke, enten du er mosjonist, konkurranseløper eller bare litt nysgjerrig på tallene på håndleddet.

Bodø Run Festival med Gro, Ørjans Ragde challenge historie, Ole Marius kalibrerte styrkeprogrammet

I denne episoden får vi besøk av Gro Marie Thomassen, som står midt i utviklingen av Bodø Run Festival, Bodøryggen, Soløyvatnet Rundt og et spennende løpeår som ligger foran oss i 2026. Det skjer mye på løpefronten i Bodø, Salten og ellers i nord, og Gro deler hvordan disse arrangementene skal bidra til å bygge miljø, fellesskap og nye muligheter for løpere på alle nivåer.

Vi tar også en prat om uken som har gått. Ørjan kjempet seg gjennom Ragde Challenge på søndag, og Ole Marius har endelig kalibrert styrkeprogrammet sitt sammen med Coach Garmin. I tillegg ser vi tilbake på Adventsløpet og alt som skjedde i Bodøs løpemiljø den siste uken.

En episode for både nybegynnere og erfarne løpere som vil få med seg hva som rører seg i nord.

Vasalopp-vinneren og en av verdens beste langløpsutøvere i studio – Ragde Challenge som ukas test, og lytterspørsmålet som kan få hvem som helst i gang med løping. Har du husket å melde deg på Adventsløpet?

I denne episoden får vi besøk av langløpsstjerna Andreas Nygaard, en av verdens aller beste langløpere og vinner av både Vasaloppet og Birkebeinerrennet. Han deler veien sin til verdenstoppen i Ski Classics, hvordan han kombinerer profflivet med deltakelse i lokale løp – og hva han selv tenker om sesongåpningen i Bad Gastein og Marcialonga Arctic i Bodø våren 2026.

Vi sjekker også ståa hos oss selv:
Har Ole Marius klart å holde seg i ro etter Bislett 24? Ørjan tar steget inn i ukas økt – Ragde Challenge – og håper å dra med seg flere på denne noe smågale testen.

Denne uka nærmer Adventsløpet 3. desember seg, og vi håper så mange som mulig stiller opp og blir med på førjulsmoroa.

Til slutt svarer vi på et lytterspørsmål:
Hvordan starter man som nybegynner med løping – og hvordan finner man gleden i det uten at dørstokkmila blir for tung?
Vi snakker om mestring, løpeglede, kontinuitet, rolige økter og hvorfor løpegrupper kan være nøkkelen for mange.

En episode full av inspirasjon, energi og ekte nordnorsk løpeglede.

Løke med smurning, gode prestasjoner fra Bodø-gjengen, Ole Marius løp laaangt, Ingrid Margrethe Lid løp lengst og Ørjan har fått opp trøkket i treninga igjen

I denne episoden oppsummerer vi Bislett 24-timers sammen med en helt ferdig, men bemerkelsesverdig oppegående Ole Marius. Han har akkurat tilbrakt et døgn i kjelleren på Bislett, og vi snakker om hva som skjedde, hva som holdt han i gang, og hvordan det føles å presse både hode og kropp helt på grensa.

Vi tar også en kort runde på Ørjans treningsuke og veien videre når han nå er kommet godt igang med treninga igjen.

Ukas økt: Melde seg på Flygt Bil - Adventsløpet 2025 som går Onsdag 3. desember kl 18:00.

Påmelding finner du her: https://signup.eqtiming.com/arrangement/flygt-bil-adventslopet-2025/g295.53539?event=nordlandbik

Denne uka handler alt om Bislett 24-timers. Janne og Ole Marius er inne i siste innspurt før et helt døgn i kjelleren på Bislett, og vi snakker om hvordan Janne kom inn i løpemiljøet, ultradrømmen som vokste fram, og hva som må klaffe når man skal løpe i 24 timer.
Mentalt spill, skovalg, klær, næring – og den brutale ærligheten i å stå i det når alt begynner å røyne på.

Ørjan har gjennomført laktattest sammen Bård og Lars Fredrik, og starter nå et 8-ukers prosjekt for å løfte terskelen før maratonblokka som venter i slutten av januar.

Klarer Janne og Ole Marius å holde ut i 24 timer – og finner Ørjan tunnelsynet han trenger for å få fart på terskelen igjen?

Episode 3 – Sondre Skjelvik (del 2): Trening, mat, mental helse og veien tilbake til løpeglede og det å sette seg mål

I denne episoden fortsetter vi praten med Sondre Skjelvik – en løper som har vært helt i toppen, men som også har kjent på hvor krevende forholdet mellom trening, mat og mental helse kan være.

Sondre forteller ærlig om veien gjennom spiseforstyrrelser, kontakt med helsevesenet og det å finne tilbake til lysten og motivasjonen i det å trene.Han deler hvordan enkle prinsipper – kostholdssirkelen, tallerkenmodellen og gleden i bevegelse – ble nøkkelen tilbake til balanse sammen med det å kunne kose seg uten at det skal være med å ødelegge gleden med å trene.

I dag er han tilbake for fullt, og minner oss på at veien er målet – at reisen mot et mål er minst like verdifull som selve resultatet.

En sterk og ærlig samtale om kropp, helse og gleden ved å bare være i bevegelse.

Etter en uke med meldinger, high fives og gode ord fra hele Bodø, tar vi turen videre inn i løpemiljøet med ukas gjest: Sondre Skjelvik.

Han er en ekte bauta i Bodø-løpinga – mannen bak Tre-kirkersløpet, Gampen og Bodø Bauta Løpeklubb – og med en maratonpers på under 2:30 vet han hva både løpeglede og målrettet trening handler om, både med de gode og de litt utfordrende sidene. Dette er første del av et langt og ærlig intervju som vi måtte dele opp i to sånn at det ikke skulle bli for langt. Andre og siste del av denne sterke historien kommer onsdag 12.november.

Vi har trukket en vinner av gjettekonkurransen og vinner blir kåret i podden. Premien er sponset av Sportshuset Bodø.

I første episode får dere bli litt kjent med vertene for podcasten, Ørjan og Ole Marius.

Dere får høre litt om uka som har gått, hvordan vi ble en del av løpemiljøet og planer fremover.

Informasjon om fellestreningene finner dere på Bodø Runfestival og Bodø Bauta sine sider.