Alzi la mano chi fa la lista dei buoni propositi?

Quella che dura il tempo di un cenone e di qualche promessa annebbiata dai brindisi.
"Quest'anno vado in palestra!" "Cambio lavoro!" "Più pazienza!" 

Ok, è ora di smettere.

In questo episodio scopriamo perché i buoni propositi sono destinati a fallire e cosa fare invece per ottenere cambiamenti duraturi con un impatto concreto sul nostro benessere.

Spoiler: parte della colpa è di Giulio Cesare

Se anche tu stai per fare la solita sognante lista dei buoni propositi, sei ancora in tempo per qualcosa di più utile ed efficace!

Hai un’idea nel cassetto che prende polvere da anni? Un progetto che vorresti lanciare ma la paura e l’incertezza ti bloccano?

Questo speciale è per te! Utilizzo i miei primi 40 episodi per raccontarti cosa succede davvero quando decidi di passare dal "Vorrei" al "Posso". 

Un viaggio onesto e sincero che prende come “cavia” la costruzione e la vita di questo podcast per capire cosa è veramente importante e su cosa concentrarci quando vogliamo iniziare un nuovo progetto.

Oltre a scoprire che registro dentro l'armadio dei miei figli, in questo episodio ti racconto:

• Fase 1: L'Idea e il Blocco. Perché la paura del giudizio è il nemico numero uno e come l'ho superata (grazie anche agli Stoici).
• Fase 2: La Preparazione Imperfetta. Come trovare il coraggio di avere coraggio.
• Fase 3: Aggiustare la Rotta. Gestire i risultati che non arrivano e trasformare lo sconforto in energia.
• Fase 4: Il Bilancio Onesto. Imparare a valutare i risultati in base a obiettivi, prospettive e programmi futuri.

Se stai cercando il segnale per iniziare a scrivere quel libro, lanciare la tua startup o partire per il Sud America…questo episodio è per te!

Cosa succede alla tua mente quando pedali per 30.000 km in solitaria?

In questo episodio ospito Monica Consolini, fondatrice del progetto RideSmiles, che da quasi due anni sta facendo il giro del mondo in bicicletta.

L'ho intercettata a Granada, a soli due mesi dal suo ritorno a casa, per farmi raccontare la trasformazione interiore che avviene quando vivi un’impresa così incredibile. Dal Lago di Garda all'Asia, fino alle Americhe, Monica ha affrontato una polmonite in Mongolia, scoperto la generosità in Sud America, vissuto un brutto incidente in Perù, cancellato pregiudizi in Turchia e Cina e tanto altro grazie alla lentezza su due ruote.

In questo episodio:
L'istinto del viaggiatore: Come affinare questo nostro sesto senso.
Gestire la Paura: Perché spesso i pericoli sono solo nella nostra mente.
Minimalismo: Vivere due anni con due borse e sentirsi più ricchi di prima.
Il potere del sorriso: L'unica "moneta" universale che apre tutte le porte.
Accettare l'imprevisto: Come reagire quando il piano salta e cambiare prospettiva.

Un viaggio che mescola avventura pura e profonda crescita personale, per chi sogna di partire o per chi vuole imparare a viaggiare dentro di sé.  

00:00 Introduzione all'Avventura di Monica
05:39 Lezioni di Vita e Adattamento
08:30 Affrontare le Paure e Trovare Soluzioni
11:32 L'Importanza dell'Intuito nel Viaggio
17:17 Il Sorriso e la Positività nel Viaggio
21:40 RideSmiles: Un Progetto di Gentilezza
24:05 La Bicicletta come Strumento di Connessione
25:39 Pazienza e Determinazione nel Viaggio
28:35 Affrontare Limiti Fisici e Mentali
31:59 Accettare l'Imprevisto
37:56 La Curiosità e la Semplicità della Vita
39:59 Riscoprire Popoli e Culture
42:18 Viaggiare per Cambiare Prospettiva
44:17 Le Emozioni del Viaggio
55:01 Applicare lo Spirito del Viaggio nella Quotidianità

Intervista a Montserrat Fernandez Blanco co-founder di Rame e Host di Fuck Up Nights

Dopo 10 anni di Fuck Up Nights – un format unico dove si raccontano storie di fallimenti – Montserrat è un’esperta del tema e ci trasporta in un viaggio speciale.
Con lei ci siamo fatti domande scomode e riflessioni profonde.

Cosa significa veramente fallire
Il fallimento è il contrario del successo?
Siamo falliti o abbiamo fallito?
La rinuncia è essa stessa fallimento
Il dolore che dobbiamo affrontare è necessario
Come si riparte dopo un fallimento?

Con tanti sorrisi e il suo coinvolgente accento catalano, Montserrat da vita ad uno di quegli episodi che ti fanno riflettere e ti smuovono qualcosa dentro. Divertente, ma anche introspettivo.

Se la paura del fallimento tortura le vostre giornate è il momento giusto di cliccare PLAY.  

00:00 Il significato del fallimento
04:52 Le origini delle Fuck Up Nights
08:07 La scelta degli ospiti e il tabù del fallimento
10:57 Il fallimento come esperienza condivisa
14:00 Il fallimento e l'identità personale
17:00 Successo e fallimento: una linea sottile
20:13 Riflessioni sul valore e il successo
23:12 Il fallimento come opportunità di crescita
26:16 Creare una narrazione umana del fallimento
29:04 Il Dubbio del Fallimento
32:02 Riflessioni sul Fallimento e Crescita Personale
35:03 Il Potere della Condivisione
39:09 Ripartire dopo un Fallimento
43:06 Rinuncia e Fallimento
45:53 Affrontare il Dolore e la Tristezza
50:02 Rompere i Tabù: La Morte e Altri Temi

Intervista a Riccardo Scandellari consulente di marketing, personal branding, autore e formatore.

Lavorare al marketing di se stessi e far crescere il nostro personal brand è un duro lavoro, ma qualcuno doveva pur spiegarci come si fa.

Con esempi concreti, punti di vista innovativi e tanta esperienza, Riccardo ci semplifica la vita parlando di contenuti e coerenza e risponde a tanti dei nostri tarli.

Perché i miei contenuti non funzionano?
Cosa significa davvero raccontare storie?
Qual è la differenza tra social media e generare contatti?
Come si fa ad avere sempre qualcosa di interessante da dire?

E infine ci regala due grandi perle.
Da Aristotele a Instagram, lo storytelling non è cambiato granché
I numeri non sono importanti, noi cerchiamo attenzione e fiducia.

Se anche voi state lavorando al vostro personal brand, alla creazione di contenuti o alla scrittura, non perdetevi questo episodio!

00:00 Che cos’è il Marketing di Sé Stessi
05:31 Creazione di Contenuti e Coerenza
08:15 Misurare il Successo nel Marketing Personale
11:21 Networking vs. Vendita
14:10 Errori Comuni nel Personal Branding
17:11 Superare il Giudizio degli Altri
19:35 L'importanza della comunicazione efficace
22:30 Il potere delle parole nella comunicazione
27:11 Raccontare storie: il segreto del coinvolgimento
29:38 Iniziare da zero: consigli pratici per il personal branding
34:26 Costruire un metodo per la comunicazione efficace

Intervista a Davide Tambone, Master Coach ed ex Presidente di ICF Italia.

Tutto quello che vorresti sapere sul coaching, ma non ti hanno mai spiegato.

Il coach è uno psicologo che non ce l’ha fatta?
In che senso fa domande?
Perché potrebbe essermi utile?
Che differenza c’è tra business e mental coach?

A queste e tante altre domande rispondiamo insieme a Davide che grazie alla sua ironia, concretezza ed esempi perfetti ci racconta la bellezza e la potenza del coaching.

In questo episodio trovi:

00:00 Introduzione al Coaching
05:26 Caratteristiche Fondamentali del Coach
08:45 Obiettivi e Concretezza nel Coaching
11:33 Il Ruolo del Coach e del Cliente
14:36 Consapevolezza e Scoperta Personale
17:22 Chi può Beneficiare del Coaching
28:41 Il Ruolo del Coach nel Mondo Aziendale e Sportivo
34:36 Lavorare sull'Essere: Il Coaching Trasformativo
41:42 Scegliere il Coach Giusto: Consigli Pratici
45:31 Coaching e Intelligenza Artificiale: Futuro e Relazione Umana
47:27 Diventare Coach: Un Viaggio di Trasformazione Personale

Intervista a Irene Bosi Event Director del Kalemana Festival, Coach e docente di Self Leadership.

In questo episodio Irene ci spiega chiaramente come la self leadership non è roba da guru, ma è semplicemente imparare a fare le nostre scelte e viverle fino in fondo. 

Come sviluppare l’arte della consapevolezza, riuscire ad ascoltarci, cercare la nostra strada e disegnare la nostra definizione di successo.

Raggiungere i nostri obiettivi è semplice: dobbiamo seguire un percorso complicato.

Ma abbiamo tutti gli strumenti che ci servono e possiamo iniziare subito.
 
Una piccola abitudine alla volta!

In questa intervista scoprirai:

• La self leadership è seguire le proprie intuizioni.
• La consapevolezza è fondamentale per il cambiamento.
• Accettare che la propria strada può essere diversa.
• Il valore unico che portiamo è cruciale nel lavoro.
• Networking è essenziale per le opportunità.
• Non esistono opportunità su misura, bisogna crearsele.
• Il perfezionismo può bloccare il progresso.
• La self leadership è applicabile anche nella vita personale.
• Micro abitudini aiutano a raggiungere obiettivi.
• Non c'è niente che ci blocca nel nostro percorso.

Se sei curioso di qualcosa in particolare:

00:00 Introduzione alla Self Leadership
02:56 Consapevolezza e il suo Ruolo Fondamentale
05:56 Riconoscere la Propria Strada
08:48 Costruire la Propria Mappa di Vita
11:44 Valore Unico e Crescita Professionale
15:01 Perchè serve Disciplina
17:47 Networking e Opportunità
24:49 L'importanza della self leadership
25:25 Sperimentare per la consapevolezza
27:09 Il concetto di tempo nella crescita personale
30:56 Le sfide del mondo del lavoro per i giovani
36:47 Autosabotaggio e opportunità nel lavoro
41:08 Self leadership nella vita personale
44:07 Piccoli passi verso il cambiamento

Intervista a Martin Pinessi copywriter e host di Sincero Podcast

La domanda è legittima. Cosa succederebbe se dicessimo sempre la verità?

E le bugie contano? Anche quelle bianche?
Qual è il confine tra sincerità ed essere sé stessi?
Ci vuole coraggio per essere sinceri?
Che impatto ha sulle nostre relazioni personali e professionali?

Insomma, questo è un episodio pieno di domande che io e Martin ci siamo fatti, a volte a vicenda – lui è un ottimo host e non ha resistito – e che ci hanno portato a esplorare in profondità tanti temi.

Un episodio che fa per voi se avete voglia di ragionare, mettervi in discussione e aprirvi a nuovi punti di vista.  

Intervista a Luca Altimani, founder di The Content Kitchen, copywriter e content creator.

Siamo partiti dall’ironia, strumento principe con cui Luca, in maniera autentica, riesce a trasmettere concetti profondi, a creare connessioni genuine e a conquistare i suoi oltre 100.000 follower su Linkedin.

Poi ci siamo avventurati nell’esplorazione della creatività e dell’importanza di essere sé stessi, di seguire quella voce interna che tutti abbiamo e spesso, per paura, zittiamo.

Una conversazione schietta e diretta su autenticità, cambiamento, sfida allo status quo e voglia di mostrarsi al mondo per quello che siamo.

Intervista con Marco Passiglia stand up comedian e concentrato di positività.

Marco cresce in una casa dove ironia e comicità non esistono, cresce con un disturbo comunicativo e abbandona presto la scuola. Poi a 27 anni prende il coraggio e la sua energia contagiosa e parte per una nuova avventura.

Oggi Marco è un raffinato stand up comedian che usa la comicità per lanciare messaggi urgenti, attuali e profondi.

Insieme a lui, alla sua carica vulcanica e alla sua visione sul futuro fortemente ottimistica, parliamo di comicità come mezzo, del politicamente corretto, di passioni, di fare ciò che amiamo e della bellezza di essere noi stessi.  

Alzi la mano chi è paziente? Chi non sbuffa dopo 3 minuti in fila al semaforo? Chi non sclera se la connessione internet è lenta?

In un mondo che esige tutto e subito, la pazienza sembra una virtù perduta. Ma se non fosse semplice attesa, ma una componente strategica per il nostro benessere?

In questo episodio esploriamo cosa è veramente la pazienza ovvero una competenza complessa e sfaccettata che comprende calma, controllo, accettazione, intelligenza emotiva e soprattutto che è attiva.

E come sempre, vediamo cosa possiamo fare e quali tecniche possiamo implementare ogni giorno per diventare sempre più pazienti!

Intervista a Giovanni Pesce, media analyst, esperto di PR & Comunicazione e co-fondatore di Hardkoro, il nuovo fenomeno musicale che unisce appassionati, neofiti e curiosi.

Con Giovanni scopriamo la storia di questo Pop Up Choir, il perché del suo successo e soprattutto ragioniamo su come la musica sia uno strumento ancestrale e potentissimo per stare meglio con noi stessi e per creare connessioni forti e spontanee.

Voglia di stare insieme, nessun giudizio, abbandono dell’imbarazzo, energia pulsante e brividi di adrenalina. Tutto questo è la musica quando incontra un format unico come Hardkoro.

Intervista a Francesco Agostinis co-fondatore di Loop, investor, docente, divulgatore e una delle voci più autorevoli, seguite e polarizzanti sui social.

Con Francesco abbiamo parlato di cosa significa essere autentici e perché è così importante per costruire relazioni sane, durature e di successo nella vita personale e professionale.

Dal farsi sempre domande a non avere paura del giudizio, dall’importanza di creare una rete di supporti e rapporti al saper leggere i contesti. Con il suo modo diretto e la sua energia contagiosa, Francesco regala spunti di riflessione e un paio di occhiali più veri, autentici e senza fronzoli per guardare il mondo per come è davvero.

Spoiler: molto più semplice e affascinante di quello che pensiamo!

Intervista con Claudia Bocelli, sociologa, divulgatrice e fondatrice di Zirrafa per la comunicazione gentile.

Dall’importanza di riscoprire le nostre emozioni all’eliminare i pregiudizi, dal potere delle parole all’ascolto attivo. La comunicazione gentile è una tecnica fondamentale per costruire relazioni e vivere meglio con noi stessi e la parte più bella è che si può allenare!

Racconti, riflessioni, spunti, libri da leggere ed esercizi pratici per fare il primo passo verso la comunicazione gentile!

Intervista con Andrea Pesce fondatore e CEO di ZeroCO2.

Attraverso la sue esperienze di uomo e di professionista, Andrea ci porta in un viaggio geografico e personale che parte dall’America Latina e dall’importanza di cambiare prospettiva e si snoda attraverso l’ascolto, la forza dei piccoli gesti, la definizione di sostenibilità, l’insicurezza come strumento di opportunità e molto altro.

Un episodio che offre tantissimi punti di vista innovativi e affascinanti che ci offrono una lettura di noi e del mondo su cui riflettere per affrontare i grandi cambiamenti e le piccole sfide quotidiane.

Premete Play se avete voglia di riempire la vostra giornata di ispirazione e emozioni!

Respiriamo oltre 20 mila volte al giorno e neanche ce ne accorgiamo, ma il respiro è un elemento fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale.

In questa intervista con Giovanni Castellani, posturologo e fondatore di Eukinetica, esploriamo il collegamento sorprendente tra respirare e stare bene!

Seguite questo episodio per scoprire:

- Perché respirare male 20.000 volte al giorno causa mal di collo, spalle e schiena
- Come il diaframma influenza il tuo benessere fisico e mentale
- Tecniche pratiche di respirazione diaframmatica per ridurre stress e tensioni
- Il legame tra respiro, sistema nervoso e produzione ormonale
- Esercizi semplici per automassaggio del diaframma
- Come utilizzare l'espirazione per calmare la mente

"E' solo fortuna" "Non me lo merito" "Prima o poi qualcuno mi scoprirà"

Se ti è mai capito di dire o pensare queste frasi di fronte ad un tuo successo, anche tu ti senti un po' Impostore.

In questo episodio parliamo della Sindrome dell'Impostore, un fenomeno molto più diffuso di quanto immaginiamo e incredibilmente subdolo. Dalle origini psicologiche agli effetti sul nostro benessere, passando per i 5 profili più comuni, scopriamo come riconoscerla e cosa possiamo fare per iniziare a ridimensionarla.

Un episodio attuale, pratico e anche un po’ autoironico perfetto per chi ogni tanto si sente un po' un bluff.

I genitori ci vogliono avvocato, il partner ci chiede maggiore presenza, gli amici si aspettano una certa versione di noi, il capo ci vuole proattivi anche a Capodanno.

In questo episodio scopriamo i diversi tipi di aspettative, come si manifestano e approfondiamo come smettere di essere qualcuno che non siamo e iniziare, passo dopo passo a essere chi siamo veramente.

Non aspettatevi troppo da questo episodio, però ascoltatelo che non si sa mai :P

Dalle parole si generano i nostri pensieri e dai pensieri le nostre azioni. Quindi meglio farci caso no?

In questo episodio esploriamo la parola fiducia a partire dalla sua etimologia, attraversando significati nascosti e sorprendenti: fiducia come spazio, come coraggio, come impegno e come scelta di fare un passo indietro.
Un viaggio tra pensieri e pratiche quotidiane per allenare una delle qualità più potenti e delicate nella nostra crescita personale.

Alzi la mano chi preferisce rimandare a domani quello che può tranquillamente fare oggi!

In questo episodio scopriremo che procrastinare non significa pigrizia o cattiva gestione del tempo, ma si tratta di un vero e proprio meccanismo di protezione emotiva.

Partiamo dall'etimologiaI, vedremo cosa significa veramente procrastinare, quali sono le sue origini, quali problemi ci può portare ma anche quali vantaggi (eh si, spoiler alert, in alcuni casi è un atteggiamento positivo) e infine, come sempre, idee e strategie per migliorare il nostro rapporto con il posticipare.

E allora basta dire "Lo farò dopo", schiaccia subito Play! :D