W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia z czułością na siebie. Mówię o tym, jak empatia wobec siebie może stać się mostem do większego spokoju, samoakceptacji i głębszych relacji z innymi. To odcinek o bliskości, która zaczyna się w nas samych – posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się być swoim sprzymierzeńcem. 

👉 Listy uczuć, potrzeb i uczuć rzekomych:
https://zadurski.com/nvc-gdansk/

👉 Studium Komunikacji Empatycznej:
https://studium.zadurski.com/

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Czy uczucia niosą w sobie coś ważnego, co trudno nam zrozumieć? W tym odcinku zapraszam cię do spotkania z uczuciami. Jeśli czasem masz wrażenie, że czujesz „za dużo” albo „nie tak, jak trzeba” lub "nie czujesz uczuć" — ten odcinek może pomóc ci spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy.

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👉 Warsztaty Empatycznej Komunikacji:
https://zadurski.com/wydarzenia/warsztaty-empatycznej-komunikacji/

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku opowiadam o tym, jak dorastanie przy emocjonalnie niedojrzałych rodzicach wpływa na nasze poczucie własnej wartości, relacje i zdolność do bliskości. To odcinek o odzyskiwaniu kontaktu z prawdziwym sobą, o granicach, empatii i wewnętrznym uzdrawianiu. Jeśli czasem czujesz, że mimo lat pracy nad sobą wciąż nosisz w sobie „to dziecko sprzed lat” – ten odcinek może być ważnym krokiem w stronę zrozumienia i spokoju.

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👉 Warsztaty Empatycznej Komunikacji:
https://zadurski.com/wydarzenia/warsztaty-empatycznej-komunikacji/

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku skupiam się na tym, aby omówić jak możemy krok po kroku budować bezpieczną więź – zarówno w relacjach partnerskich, jak i z samym sobą. Mówię również o tym, czym w praktyce różni się bezpieczne przywiązanie od lękowego czy unikającego, jak rozpoznać mechanizmy, które utrudniają bliskość, oraz jakie konkretne kroki mogą wspierać nas w tworzeniu relacji opartych na zaufaniu, otwartości i wzajemnym wsparciu.

👉 Terapia IFS w Gdańsku i online: https://zadurski.com/ifs

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi: https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram: https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook: https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku przyglądam się tematowi stylów przywiązania i ich wpływowi na relacje i bliskość. Oprócz omówienia samych stylów, dzielę się spojrzeniem na to, jak łączy się ta koncepcja z podejściem IFS (Interal Family Systems) oraz jak poszczególne style ujawniają się w różnych konfiguracjach relacyjnych, a także jak rozpocząć pracę nad własnym stylem, by budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące więzi.

👉 Terapia IFS w Gdańsku i online: https://zadurski.com/ifs

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi: https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram: https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook: https://facebook.com/bartoszzadurski

Czy zdarza ci się myśleć, że nigdzie nie pasujesz? W tym odcinku poruszam temat przynależności i głodu przynależności, a także tego, co sprawia, że czasem szukamy więzi w niewspierający sposób. Mówię o autentyczności, odwadze i tym, jak budować prawdziwe więzi, które karmią, zamiast zostawiać pustkę.

👉 Terapia IFS w Gdańsku i online:
https://zadurski.com/ifs

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia na jedno z doświadczeń, które dotyka wielu z nas – czasem cicho, czasem bardzo boleśnie. To opowieść o emocjach, o naszych potrzebach i o tym, jak wpływają na relacje z innymi i samym sobą.
To przestrzeń do refleksji i spotkania ze sobą.

Być może usłyszysz coś, co poruszy Twoje serce i pomoże Ci inaczej spojrzeć na własne doświadczenia.

👉 Studium Komunikacji Empatycznej:
studium.zadurski.com 

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku opowiadam o podejściu, które patrzy na nasz dobrostan i wychodzenie z depresji czy stanów lękowych w zintegrowanym podejściu.

Podzielę się inspiracją z książki, która zwraca uwagę, jak wiele zależy od więzi – tych z innymi ludźmi, z samym sobą i ze światem. To podpowiedź o tym, gdzie naprawdę może kryć się źródło naszego zmęczenia, braku radości i poczucia sensu. Bez gotowych recept, ale z zaproszeniem do uważniejszego spojrzenia na siebie i swoje życie. Posłuchaj i zobacz, co może być pierwszym krokiem do odzyskania siebie.

👉 Studium Komunikacji Empatycznej:
studium.zadurski.com 

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się przy pytaniu: co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne?

Z biegiem codziennych obowiązków, presji i oczekiwań łatwo zgubić kontakt z własnymi wartościami — z tym, co nadaje sens naszym działaniom i decyzjom.

Opowiadam o tym, jak można na nowo odnaleźć ten kontakt i dlaczego to właśnie wartości mogą być naszym wewnętrznym kompasem w chwilach niepewności, zagubienia czy zmiany.

Jeśli czujesz, że coś Ci umyka, że działasz na autopilocie albo po prostu chcesz żyć bardziej w zgodzie ze sobą — ten odcinek może być dla Ciebie początkiem powrotu do tego, co naprawdę istotne. 

👉 Studium Komunikacji Empatycznej:
studium.zadurski.com 

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku zapraszam Cię do przyjrzenia się tej krótkiej, ale jakże znaczącej przestrzeni między tym, co nas spotyka, a tym, jak na to reagujemy. To właśnie w niej kryje się nasza wolność wyboru — możliwość zatrzymania się, złapania oddechu i świadomego działania, zamiast automatycznej reakcji. Opowiadam o tym, jak ta perspektywa zmieniła moje podejście do codziennych wyzwań, emocji i relacji. Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i podejmować decyzje z większą uważnością — ten odcinek jest dla Ciebie.

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku dzielę się prostą metodą, które znacząco wpłynęła na różne obszary mojego życia. Opowiadam o doświadczeniach, które pokazały mi, jak niewielkie, ale świadome kroki mogą przynieść zaskakujące rezultaty. Czasem wystarczy tylko odrobina więcej odwagi, efektywności czy dbałości o siebie, by zobaczyć realną różnicę. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wprowadzić drobne, ale skuteczne zmiany – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Każdy z nas doświadcza bólu – ale nie każdy musi cierpieć. W tym odcinku dowiesz się, jak empatycznie spotkać się z własnymi uczuciami, unikać pułapek myślenia, które pogłębiają cierpienie, i jak odzyskać spokój nawet w trudnych momentach. 

👉 Studium Komunikacji Empatycznej w Gdańsku:
https://zadurski.com/wydarzenia/studium-komunikacji-gdansk

👉 Warsztaty Empatycznej Komunikacji w Gdańsku:
https://zadurski.com/wydarzenia/warsztaty-empatycznej-komunikacji

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Każdy z nas doświadcza czasem lęku, ale kiedy zaczyna on odbierać radość życia czy blokować nas przed życiem pełnią życia, warto sięgnąć po skuteczne metody.

W tym odcinku:
🔹 Wyjaśniam, skąd bierze się lęk i czym różni się od strachu.
🔹 Pokazuję szybkie techniki na poradzenie sobie z przytłaczającym lękiem.
🔹 Opowiadam, dlaczego i jak kompleksowo pracować z lękiem, aby odzyskać spokój na stałe.

👉 Ścieżki Spokoju - Mentoringowy program redukcji lęku
https://spokoj.zadurski.com

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Czy wiesz, że lęk to nie tylko myśli i emocje, ale także reakcje zapisane w ciele? Napięcie w karku, ścisk w klatce piersiowej, drżenie rąk – to wszystko sygnały, że Twój układ nerwowy jest w trybie alarmowym.

W tym odcinku:
🔹 Jak ciało przechowuje i wyraża lęk?
🔹 Co dzieje się w Twoim układzie nerwowym, gdy odczuwasz strach?
🔹 Czym jest Teoria Poliwagalna i jak pomaga zrozumieć reakcje ciała?
🔹 Skuteczne sposoby na wyregulowanie układu nerwowego i powrót do spokoju. Dowiesz się, jak świadoma praca z ciałem, oddech i ruch mogą pomóc Ci uwolnić napięcie i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.

Posłuchaj teraz i zacznij regulować swój układ nerwowy!

👉 Bezpłatne szkolenie: Jak radzić sobie z niepokojem i lękiem?
https://szkolenie.zadurski.com

👉 Listy uczuć i potrzeb:
https://zadurski.com/nvc

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Czujesz stres? A co, jeśli to coś zupełnie innego? W tym odcinku przyglądamy się stresowi z zupełnie nowej perspektywy. Posłuchaj, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i nauczyć się, jak stres może stać się Twoim sprzymierzeńcem.

👉 Studium Komunikacji Empatycznej:
https://zadurski.com/wydarzenia/studium-komunikacji-gdansk/

👉 Listy uczuć i potrzeb:
https://zadurski.com/nvc

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

W tym odcinku podcastu zagłębiam się w temat poczucia własnej wartości – czym jest, jak wiąże się ze wstydem i jakie mogą być przyczyny niskiego poczucia własnej wartości. Omawiam także najczęstsze przejawy niskiego poczucia własnej wartości oraz sposoby na jego budowanie w trzech obszarach. Ten odcinek to praktyczne wskazówki, które pomogą Ci spojrzeć na siebie z większą łagodnością i pewnością.

👉 Kurs online: Siła Wewnętrzna – Zbuduj Poczucie Własnej Wartości
https://pww.zadurski.com

👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Jak ciało się z nami komunikuje.

👉 Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem
https://swiadomosc-ciala.pl

👉 Newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Dlaczego nie jestem szczęśliwy/a i co z tym mogę zrobić.

👉 Newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com

👉 Kurs Empatycznej Komunikacji:
https://zadurski.com/wydarzenia/kurs-empatycznej-komunikacji/

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Lęk przed samotnością - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

👉 Bezpłatna medytacja prowadzona w nurcie IFS (Internal Family System):
https://medytacja.zadurski.com

👉 Kurs Empatycznej Komunikacji:
https://zadurski.com/wydarzenia/kurs-empatycznej-komunikacji/

👉 Newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

Lęk przed bliskością  - jak go rozpoznać i uleczyć.

👉 Bezpłatna medytacja prowadzona w nurcie IFS (Internal Family System):
https://medytacja.zadurski.com

👉 Kurs Empatycznej Komunikacji:
https://zadurski.com/wydarzenia/kurs-empatycznej-komunikacji/

👉 Newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com

👍 Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

👍 Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski