בגיל המעבר פתאום הגוף מתחיל "להתנהג אחרת" – הבטן מתנפחת, מצב הרוח משתנה, והעייפות מגיעה בלי הזמנה.
אם גם את מרגישה שמה שהכרת עד עכשיו כבר לא עובד – את לא לבד.
בגיל המעבר הגוף שלנו מדבר איתנו אחרת, והשאלה היא האם אנחנו יודעות להקשיב לו נכון.
הגוף בגיל המעבר מבקש "לחשב מסלול מחדש".
ותזונה היא הלב של איכות החיים בגיל המעבר!
בפודקאסט הבא תקבלי את כל העצות החשובות ביותר לגיל המעבר בכפית של זהב כדי שתדעי מה כדאי לאכול בגיל המעבר.
איך תזונה משפיעה על גיל המעבר?
איזו תזונה מומלצת לנשים בגיל המעבר?
מה המזונות המומלצים בגיל המעבר וממה כדאי לך להפחית, מה הכמויות, האם כדאי לקחת תוספים תזונתיים?
בפודקאסט הבא תקבלי את כל התשובות.
אם טרם הכרנו אז נעים מאד :)
שמי צביה ואני דיאטנית קלינית, מרצה בכירה ומנחת סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא משנת 1996.
שתי ההתמחויות העיקריות שלי הן:
1. טיפול בירידה במשקל באמצעות CBT
2. טיפול בנשים בגיל המעבר
הטלפון שלי: 0546696232
האתר שלי: https://www.zviadiet.co.il/
צפייה נעימה :)
גיל המעבר הוא לא רק שינוי הורמונלי — הוא שינוי שלם בגוף, בנפש ובאופן שבו אנחנו מרגישות את עצמנו.
פתאום מה שעבד פעם כבר לא עובד: המשקל עולה בקלות, השינה משתבשת, והאנרגיה נעלמת.
אבל יש כלי אחד שיכול להפוך את התקופה הזו להזדמנות אמיתית – פעילות גופנית.
לא רק בשביל להוריד במשקל, אלא כדי לשמור על חילוף החומרים, לחזק את העצמות, לחדד את מצב הרוח ולהחזיר לגוף את התחושה שהוא “שלנו”.
אם כבר צפית בפודקאסטים הקודמים שלי על גיל המעבר, את בוודאי יודעת שהבעיה העיקרית בגיל המעבר היא שהגוף שלנו נמצא במצב של הזדקנות מואצת.
כולנו מכירות את זה מהמאפיינים החיצוניים כמו העור שלנו שמאבד קולגן ומתקמט, הבטן שמשמינה בלי שום פרופורציה למה שאנחנו אוכלות או עושות - אבל חשוב שתביני שהבעיה המרכזית היא ההזדקנות של כל אברי הגוף הפנימיים שלנו - של כלי הדם, הלב, המוח, העצם ועוד.
את ההזדקנות הזאת אנחנו לא רואות בעיניים ולכן לא מודעות אליה מספיק.
הספורט הוא אחד מכלי ה anti aging החזקים שיש!
ולכן, גיל המעבר זה הזמן החשוב והחיוני ביותר להשתמש בו.
מה קורה להרכב הגוף שלנו בגיל המעבר?
איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות בגיל המעבר?
למה? וכמה?
למה דווקא חשוב בגיל המעבר לעשות אימוני כוח?
מה זה אימוני כוח שמתאימים לגיל המעבר?
האם יוגה ופילאטיס זה מספיק כאימוני כוח בגיל המעבר?
האם אנחנו צריכות להתאים את התזונה שלנו בהתאם לאימונים בכלל ולאימוני כוח בפרט?
אם אישה בגיל המעבר נמצאת בתהליך של ירידה במשקל והיא משלבת אימוני כוח ובונה מסת שריר, איך זה משפיע על הירידה שלה במשקל?
והשאלה החשובה מכל: אם עד היום לא אהבת ולא עשית ספורט, מה יגרום לך סופסוף לקום מהכורסה?
את כל התשובות תקבלי בפודקאסט הבא
אם טרם הכרנו אז נעים מאד :)
שמי צביה ואני דיאטנית קלינית, מרצה בכירה ומנחת סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא משנת 1996.
יש לי שתי התמחויות עיקריות:
1. טיפול בירידה במשקל באמצעות CBT
2. טיפול בנשים בגיל המעבר
הטלפון שלי: 0546696232
האתר שלי: https://www.zviadiet.co.il/
צפייה נעימה :)
"פתאום גדלה לי בטן" - זה המשפט שאני שומעת הכי הרבה בקליניקה מנשים בגיל המעבר.
"גדל לי גלגל הצלה, גדל לי פאוץ, גידלתי תרמיל...'" ועוד שלל ביטויים שאנחנו משתמשות בהם כדי להקליל ולנרמל את האירוע - אבל בואי נודה באמת: זה לא כיף לגדל בטן באמצע החיים.
למעשה הבטן הזאת היא הסיבה העיקרית שבגללה מגיעות אליי לקליניקה נשים בגיל המעבר.
אז בואי נבין למה אנחנו עולות במשקל בגיל המעבר?
למה העלייה במשקל קורית בעיקר באזור הבטן?
מה המשמעות של השמנה בטנית?
והכי חשוב - מה כדאי לעשות כדי לרדת במשקל בגיל המעבר - איך להיפטר מהשמנה בטנית בגיל המעבר בלי דיאטה קיצונית?
אם טרם הכרנו אז נעים מאד :)
שמי צביה ואני דיאטנית קלינית, מרצה בכירה ומנחת סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא משנת 1996
ההתמחויות העיקריות שלי הן:
1. טיפול בירידה במשקל באמצעות CBT
2. טיפול בנשים בגיל המעברהטלפון שלי: 0546696232
האתר שלי: https://www.zviadiet.co.il/
צפייה מהנה :)
גיל המעבר - ההזדמנות להכיר את הגוף מחדש
אם את חשה לאחרונה תחושות שלא הכרת כמו גלי חום שמפריעים לשגרת יומך ולשנתך בלילות, אם את מתקשה להתרכז, מרגישה בעיות זיכרון או "ערפל מוחי" (Brain Fog), או אולי את חווה שינויים במצבי רוח, חרדה או דיכאון, אם את רואה עלייה בלתי מוסברת במשקל, במיוחד באזור הבטן, ואף מעבר מ"השמנת אגס" (השמנה באזור האגן) ל"השמנת תפוח" (השמנה באזור הבטן), אם את מרגישה עייפות מתמדת או ירידה בחשק המיני - ובנוסף לכל אלה אם הגעת לטווח הגילים שבין 45 ל-55, או שאולי את חווה שינויים הורמונליים וסימפטומים כבר בשנות ה-40 המוקדמות – את נמצאת בדיוק במקום הנכון.
הפודקאסט הזה נולד במיוחד עבורך!
מטרת הפודקאסט היא להעלות את המודעות שלך לגיל המעבר, לנפץ מיתוסים שקשורים לגיל המעבר ובעיקר לעזור לך להכיר את עצמך ואת גופך ולהבין מה קורה אצלך בגוף ובנפש בגיל המעבר, להבין מה המשמעות של גיל המעבר ובעיקר להבין גם מה ההזדמנות שיש לך בגיל המעבר: מה את יכולה לשפר בחיים שלך כדי לעבור את גיל המעבר בבריאות פיזית ונפשית טובה.
אם טרם הכרנו אז נעים מאד :)
שמי צביה ואני תזונאית/ דיאטנית קלינית משנת 1996, מומחית לגיל המעבר ומומחית לטיפול בירידה במשקל באמצעות CBT.
הפרק הזה הוא מבוא כללי וחשוב מאד לגיל המעבר - הוא ייתן לך הבנה רחבה ומעמיקה על גיל המעבר ויפתור לך הרבה תעלומות, דילמות ושינויים שאת חווה בגיל המעבר.
פודקאסט מאיר עיניים!
בפרקים הבאים נדבר על מה כדאי לאכול בגיל המעבר, איך תרדי במשקל בגיל המעבר ואיזו פעילות גופנית הכי מומלצת לעשות בגיל המעבר.
כל המידע שאציג כאן הינו מדעי, מוכח ומעוגן במחקרים.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית:בטלפון - 0546696232במייל - zvia.diet@gmail.com
אני מזמינה אותך לאתר שלי: https://www.zviadiet.co.il/
לבלוג שלי: https://www.zviadiet.co.il/blog
ולכרטיס הביקור שלי: https://zvia.my-page.biz/
צפייה מהנה :)
צביה דיאטנית קלינית
בריאות העובדים היא מפתח להצלחת החברה. צביה מציגה כלים ליצירת מקום עבודה בריא ומסבירה כיצד לעזור לעובדים לשמור על אורח חיים מאוזן גם תחת עומס עבודה ולחצים.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
איך לשמור על משקל יציב אחרי ירידה במשקל מבלי לחזור לאחור? צביה משתפת בטיפים וכלים שיעזרו להישאר באיזון לאורך זמן, גם אחרי שהמטרה הושגה, תוך שמירה על תזונה שמחזקת ולא מגבילה.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
בפרק זה נדבר על הגדרת משקל יעד נכון ובריא. צביה תשתף כיצד קובעים את המשקל שמתאים לנו אישית, מהם ההבדלים בין משקל בריא ואידיאלי, וכיצד לשמור על האיזון הנכון למען בריאות ואיכות החיים שלכם.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
האם שקילה יומית מובילה להצלחה או מכשול? בפרק הזה צביה מסבירה את ההנחיות והמיתוסים סביב שקילה נכונה ומדברת על החשיבות של הסתכלות הוליסטית, תוך הקשבה לגוף והתמקדות בבריאות במקום במספרים על המשקל.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
תעשיית הדיאטות מציעה שלל הבטחות נוצצות אך לעיתים רחוקות מקיימת. בפרק ה צביה עוזרת לנו לזהות את המיתוסים וההבטחות השקריות בתחום, ומסבירה כיצד לשמור על אורח חיים בריא ולהימנע מפתרונות שאינם אמיתיים.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
תעשיית הדיאטות מציעה שלל הבטחות נוצצות אך לעיתים רחוקות מקיימת. בפרק ה צביה עוזרת לנו לזהות את המיתוסים וההבטחות השקריות בתחום, ומסבירה כיצד לשמור על אורח חיים בריא ולהימנע מפתרונות שאינם אמיתיים.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
ירידה במשקל נראית פשוטה, אך מלאה במכשולים קטנים וטעויות נפוצות. צביה מסבירה איך להימנע מדיאטות קיצוניות, לחשוב בצורה מאוזנת, ולבנות תוכנית שתוביל לתוצאות ארוכות טווח בצורה בריאה ומעצימה.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
צביה מסבירה את ההבדלים בין דיאטות ואורח חיים בריא. בפרק זה נלמד על חשיבות התהליך, על הגישה השונה ועל ההבדלים שבין תזונה לטווח קצר לאורח חיים שילווה אותנו לאורך זמן.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
ההשמנה הפכה למגפה עולמית עם השפעות רחבות על בריאות הציבור. בפרק זה צביה מסבירה מה מוביל להשמנה בעידן המודרני, איך המדיה, הטכנולוגיה, תעשית המזון והחברה משפיעות, ואיזה תפקיד יש להורים בחינוך לתזונה בריאה כבר מגיל צעיר.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il
בשנים האחרונות תחום הטיפול בתזונה, בבריאות ובדיאטה הפך להיות נחשק וכמו פטריות אחרי הגשם צצים כל מיני מאמנים לתזונה, מטפלים בתזונה, מאמנים לבריאות, מייעצים, מומחים, קואוצ'רים, מנטורים ומאמנים לאורח חיים בריא ועוד שלל שמות מגוונים ומעניינים של אנשים שמתיימרים לטפל באמצעות תזונה.
בפרק הזה נכיר את צביה ונבין מהי דיאטנית קלינית. נשמע על המסלול האישי והמקצועי שלה ונעמיק בתפקיד החשוב של דיאטניות קליניות, אשר משפיעות על הבריאות שלנו ומסייעות לאנשים לפתח אורח חיים בריא למניעת מחלות.
כאן ניתן ליצור קשר או לעקוב אחרי צביה דיאטנית קלינית: בטלפון - 0546696232 במייל - zvia.diet@gmail.com לאתר - https://www.zviadiet.co.il