你的 2026 目標寫好了嗎？
是不是又是「學英文、運動、看書」那一套？

如果你看著那些計畫只覺得累，
那這集就是為你做的。

我們沒有要聊
「年度目標完成 29/30 項」的勵志故事，
不談 KPI、不灌雞湯，
只聊那些做不到、懶得做、也不想再逼自己的時刻。

身為一個多重身分的職場人，
不想努力的時候，
其實也可以毫無罪惡感地放過自己。

這一集不會教你變多厲害，
只想提醒你——
今天有起床、有上班、沒有崩潰，
真的已經很可以了。

適合邊通勤、邊放空、邊逃避年度目標時收聽

—🎧章節說明🎧—
01:30 本集拒絕「正向/自律」的人，這不是人生
05:22 2025目標：不想再當「某某人的誰」
08:07 唯一完成的年度目標：瘦到 60公斤
10:35 每個人心中都有一個外語夢
16:55 書買很多，但都讀不完
24:05 為什麼要逼死自己？學習「微爛」的生存哲學

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同事們，年底了，是不是開始焦慮過年要吃什麼？ 
還是你已經在害怕從除夕那鍋湯一直熱到初五的恐怖循環？

這集直接解決大家的「生存問題」，幫大家整理了一份清單。

不管是想幫家裡加菜，還是過年期間怕餓死在台北（畢竟只剩便利商店開著），
這份清單請務必存起來！

—🎧菜單推薦🎧—
03:17 四海一家 (台北松山區)
北方年菜代表！羊肚絲冷盤超解膩，別忘了搶訂「麵食戰備糧」

08:54 光興腿庫 (新北三重區)
桌上少了這道就不像過年？真空包裝「蹄膀」，加熱即食不沾手。

12:17 有一間烤雞 (新北三重區)
初三出門聚餐的救星！不想再吃冰箱剩菜？換這隻「香蒜烤雞」。

14:57 阿娟肉羹 (南部代表)
料多到滿出來的「肉羹湯」，買一份吃全家。

18:05 老協珍(品牌派)
品牌就是保證！胡椒豬肚雞湯，送禮或自家加菜最「穩」。

19:16 東北之家(新北林口區)
解膩神器！酸菜白肉鍋湯底，平衡年夜飯的油膩感。

19:48 火鍋106 (台北中山區)
不想再喝薑母鴨？試試「胡椒豬肚雞」，暖心暖胃又高檔。

21:00 雙月食品社(品牌派)
米其林認證的湯！蛤蜊雞湯冷凍包，除夕夜不再怕被嫌難吃。


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上一集聊完益生菌和魚油，這集繼續扒開保健食品的真相

這次火力全開，直接點破從小聽到大的「江湖傳說」

聽完這集，你會發現原來芭樂才是最強美白神器，
而你的乾眼症吃葉黃素可能根本吃錯了方向

不想花冤枉錢當盤子，這集必聽！


—章節重點—
03:52 維生素D：血糖控制不好，可能是你缺少D？
04:19 維生素C：感冒才狂吃維生素C已經來不及了！
11:35 維生素C：想省錢又想美白？「紅心芭樂」才是美白王者
13:42 B12跟葉酸：吃純素跟媽媽們一定要買他
16:54 維生素B群：其實建議睡前吃？
18:54 「解酒傳說」又是怎麼回事？
21:25 蔓越莓：女生久坐必看！要有效，請認明這串英文字
26:27 鋅和馬卡：今晚想「並蹦叫」？現在才吃已經來不及了
29:40 葉黃素與魚油：眼睛乾到張不開？吃葉黃素根本吃錯了！


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槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命

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你是不是也有過：
走進屈臣氏，看著整排保健食品，
心裡只想著「反正大家都在吃，我也買一個好了。」

這一集，我們真的把「強者我朋友」請來了。

把那些
「吃了沒感覺是不是我身體很爛？」
「比較貴是不是比較有效？」
「三天沒效是不是就可以丟了？」
全部一次講清楚。

這集沒有要你買什麼，只是想提醒你：先搞清楚你為什麼要吃。
如果你桌上也堆著沒吃完的保健品，這集很適合你。

—章節重點—
04:15 強者我朋友：營養師背景大起底
05:42 益生菌：不是有吃就好，要看益生值、有沒有活著、該怎麼挑
10:34 保健品為什麼要吃三個月？三天沒效很正常
11:50 魚油：到底在吃什麼？EPA、DHA不要再搞混
16:45 魚油：現代人的抗發炎神器、40% 吃兩顆不會變 80%
19:53 睡眠救星：GABA有用嗎?
22:17 保健品起手式：先改善你的生活習慣
23:36 睡眠救星：芝麻素可以幫助睡眠?
25:38 睡眠救星：Threads/脆上超紅的鎂乳霜?
31:30 維生素全攻略：脂溶性 VS 水溶性
33:01 維生素全攻略：D 的重要性超乎想像

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溫馨提醒：宵夜時間慎聽——真的會餓

這集帶你邊笑邊流口水：
從便利商店速食到拉麵師傅料理秘辛與職人小知識
從地中海小館到吃到隱藏版甜點店
幫你挖出隱藏美食家口袋名單
快拿出筆記、打開 Google Maps，跟同事約吃飯吧！🍜🍰

—🎧章節重點🎧—
04:19 吃飯 & 便利商店
04:58 食物敏感度 金/銀/銅/木/石 舌頭分級
06:31 食安小插曲：寶富與提拉米蘇
07:32 帶你正念飲食享受每一餐
11:01 名單1：土司利亞（東區&東門站/地中海餐廳）
14:37 名單2：好菜（台中/創意台菜/米其林推薦）
16:53 名單3：君拉麵（板橋）與拉麵職人秘辛
23:14 名單4：念饗(大安區/煙燻牛胸三明治)
25:17 名單5：黑熊（大稻埕/法式塔類）
27:50 主持人推薦：7-11 開心果馬卡龍(品牌聯名)


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這集的《大齡萬事屋》來了一位重量級來賓——

我們中永和的善翔大哥！
這集就是那種「越聽越佩服、越聽越覺得暖」的對話，
沒有官腔，只有真實；沒有大道理，只有第一線的生命力

如果同是居服員，或者你正在思考投入長照行業，這集絕對值得一聽

____章節重點____
03:16 月工時200小時：65歲還比年輕人拚
05:45 機構 vs 居家：兩種完全不同的節奏
09:50 60歲職涯分水嶺：軍旅 VS 長照機構
15:02 案家離世後家屬的感謝卡
16:46 再熟也要抓好溝通界線，尺度要抓好
21:04 成就感是看到長輩願意為自己再多動一點
27:45 留在齡活關鍵：有溫度的團隊、有督導當靠山
32:50 身為種子導師：帶人不是任務，是把經驗傳承下去
37:14 給新手的金句：身要軟、嘴要甜、心要正

podcast各平台收聽連結：https://reurl.cc/34GxAO

YT頻道：治療師的社區筆記
https://www.youtube.com/@bigheartotcare

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府中日照組長紅紅瘋狂自白！
揭秘與崇明哥「兩分鐘閃婚」的八卦，
以及與佳樺主任從互看「難受」到「你是我第三隻手」
的極限職場默契養成術！

本集有長照現場的極限情緒應對，
以及三秒切換金鐘影后的超強工作術

最重要的是，紅紅替員工喊話老闆：成就感重要，但...

聽完這集，你不只會笑到肚子痛，還會明白
在日照中心，專業就是愛與超強的職場生存力！

🎧必聽片段🎧
07:09 兩分鐘閃婚神話： 經典告白台詞，以及「騙婚?!」「大陸媳婦」的直球回應
13:08 從美容SPA轉行的原因:壓力大到子宮脫垂
18:14 居服VS日照，紅紅更喜歡哪一個
24:51 照服員都是金鐘影后： 天然呆的「要飯嗎？」可愛失誤，到化解長輩「跳樓威脅」，三秒切換角色的超專業演出。
33:33 職場最真實心聲告白

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本集邀請中永和居督慶鴻、中和個管師茜怡，帶大家公開傳說中的——超認真（但聽起來極荒唐）減肥大賽。

這可不是遊戲，這是據說「嚴謹又公正」的比賽（？）
——參賽者自己都半信半疑的那種。

從「減肥需要夥伴」的一句話開始，到每人投入1,000元的獎金機制，
再到各種方式百花齊放：4+2、168、健康餐、生酮、海山運動班、瘋狂喝水派……
還有新民辦公室每天上演的「喝水口令」與零食櫃攻防戰，本集一次完整揭露。

害怕12月的聖誕月讓體重失控了嗎？
想來點健康（？）的減重靈感嗎？
這集絕對是你最需要的精神支援。

※健康小叮嚀：有慢性病或特殊狀況，調整飲食/運動前請先評估喔

🎧必聽片段🎧
02:02 為什麼要比賽:荒唐的起因
05:13 減肥撇步大集合
23:29 只想瘦3-5公斤，你可以試試...
24:00 每週三海山運動課陪你做運動
28:00 盲猜誰是減肥大賽大贏家!

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本集邀請新莊三重區的 居督勻霆、居服子玉郁，用最真實的經驗聊聊長照現場的酸甜苦辣。
從職場轉戰長照、從新手到老手，故事比八點檔還精彩：

🎧 必聽橋段
 01:45從「家人跌倒」開始，走進居家照顧現場
 06:34面對「洗澡2小時」阿嬤，時間與安全怎麼拿捏
 10:42案主一句「你走了，我又要一個人躺到明天」故事
 15:40碰上「順便幫我…」的案主，又該如何柔性拒絕、請居督支援。

🎧 更多實用撇步與現場經驗，不論你是剛入行的新手，或想更更多現場故事的你，
這集《大齡萬事屋》，你一定要聽！

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想知道福委會名單怎麼決定的？
第一次活動就玩到笑翻的「麻獎大賽」到底有多鬧？

12月聖誕月還有薑餅屋＋真情留聲機暖心登場，
更搶先爆料2026年的活動計畫！

快來聽這集——保證你對福委會改觀🤣

🎧必聽片段
03:05 福委會名單怎麼出爐的?
07:18 福委懶人包:工作人員名單和福委會在做什麼
18:36 很綜藝感的第一次活動 麻獎大賽
25:38 12月聖誕月~薑餅屋+真情留聲機
30:59 2026福委活動搶先報

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琪鈞分享一位總是說「好」的員工。
她從忙到崩潰差點跳樓，從慢慢學會把「不得不說好」變成「我選擇說好」，重新找回了主控權，也找回了自己。

拒絕，不是冷漠，而是對自己的溫柔。
如果你也是有拒絕障礙的人，這一集一定要聽

🎧必聽片段🎧
03:24 真實故事｜沒辦法拒絕人的便利貼小姐
11:01 真實故事｜她說不出拒絕的理由
18:58 從說不出的「我不要，到學會選擇說「好」
23:52 拒絕別人三部曲:直接拒絕、說原因、想出替代方案

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這次要聊「失智十大警訊」👵👴
從重複問問題、煮飯忘了加鹽，到個性突然變了樣，
這些都可能是早期徵兆～
給長照第一線的我們，一起學習/複習 用日常眼睛看見的「不對勁」！

必聽片段
01:15 失智症的長輩通常不太會察覺自己有症狀
02:33 記憶力衰退已影響生活須警覺，不是正常老化
10:50 情緒行為改變可能是額顳葉型失智症的重要警訊 
13:44 失智雖沒法完全治癒，但早期治療延緩失智症惡化效果良好

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每天被「早安圖」炸訊息？

這集不是在抱怨，是在重新理解這個「溫柔的儀式」。
從一張張被嫌老派的花佛圖，到社區課堂中長輩親手製作的影片——
其實那不只是圖片，而是「連結」的方式、一種情感的傳遞。

這次來聊聊長輩圖背後的世代溝通、科技參與與心理意義。
如果你曾偷偷把「早安圖」靜音，這集，可能會讓你改變心情。

必聽片段
01:26 開場幽默聊長輩圖轟炸的日常
02:29 討論第一次接收到「長輩圖」時的尷尬反應與心境轉換
08:51 從reel relationship來看待早安長輩圖
12:51 以職能角度社區親手教長輩如何製作長輩圖的真實經驗
16:50 長輩互相分享錯誤資訊，要怎麼處理

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最近竟然出現「長照課程詐騙」？還有假預售屋、假感情真騙錢的神級演技組合！
從長照圈一路延伸到投資圈，這些詐騙不但懂話術，還會搭配「沉浸式體驗」讓人防不勝防。
一起來聽那些「詐到你懷疑人生」的荒謬真實案例，邊笑邊學如何保護自己！

🎧 必聽片段 TOP5
01:26｜長照課程也能被拿來詐騙？！
04:59｜詐騙劇本越來越浮誇：從感情聊到投資
09:05｜真實故事：假預售屋真八百萬！沉浸式騙局讓人親眼見證錢飛走
15:54｜生活上的詐騙，ETF沒付錢!?監理站罰單要你付款
18:48｜課程到底是真是假?教你查證小方法
主持人三人爆笑收尾，聽完不笑算我輸。

YT頻道：治療師的社區筆記
照顧技巧、影劇評論、生活物品開箱、健康資訊、溝通方法
自己、個案家屬都很適合收聽哦~
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當失智長輩出現拉扯、捏人或突然生氣等攻擊行為時，你是不是常感到無助?
三大照顧技巧和第一線經驗分享，讓你不再心力交瘁

本集從「立即處置、行為觀察、心理調適」三面向
提供實用做法：保持安全距離、轉移注意力、紀錄觸發原因

最後，提醒你不必背負「一定要改變長輩」的壓力
讓你在照顧路上獲得安心與支持

⏱ 必聽時間段
01:20 居家服務現場遇到失智長輩攻擊行為，照顧困境真實揭露
02:05 當下處置技巧：安全距離、分心物品，拒絕拘束減少衝突
04:00 行為紀錄與觀察，找出攻擊發生的情境和潛在誘因
07:00 案例分享：善意提醒可能加重情緒，互動方式要多注意
09:50 放過自己、不要背責任，減輕壓力

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寶富變寶寶？！副秘書長的奇妙稱號爭奪戰

這一集的大靈萬事屋一開場就笑聲不斷！
從「寶富」到「師父」，最後竟演變成全公司都喊他「寶寶」？！🤣
新官上任三把火還來不及，綽號大戰就先點燃。
除了爆笑的暱稱爭奪戰，還有同事離職時的催淚場面——
結果有人眼淚沒掉，卻沉迷在六壁居的螃蟹裡？！🦀

這集融合辦公室八卦、升職內幕與美食插曲，保證你聽完一路笑到尾。

⭐ 必聽片段
01:20 寶富到底是「寶富」「師父」還是「寶寶」？
03:40 同事離職聚餐，本該感傷的場面，卻被螃蟹搶走風采
05:00 暖心寫卡片，結果鬧出一場身份誤會大戲。
07:47 接手新職位的緊張與身體反應的衝突，有真實又幽默的經歷
18:22 分享工作心態及人生體悟，鼓勵正視不完美與真實自我

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你對「催眠」的印象是不是還停留在——
🔮 舞台上有人以為自己變大象？
⏱️ 懷錶晃啊晃，然後人就睡著了？

在這集裡，不只爆笑聊了那些「你以為的催眠」，還挑戰一個超實際的問題：
👉 催眠真的能讓人「不餓」嗎？
👉 催眠和信任感有什麼關聯？
👉 誰適合透過催眠來解決困擾？

從舞台表演的噱頭，到真正在生活裡能用的「潛意識力量」，一次聊給你聽。

必聽時間軸
03:11 你以為自己是木頭」的爆笑催眠表演，真的有意義嗎？
04:49 催眠讓人「不餓」的原理，竟然跟潛意識有關！
05:56 什麼樣的人會來尋求催眠協助？想偷東西？還是想跟人吵架？
18:56 催眠後就變成游泳健將?!
22:24 催眠有強迫症朋友，讓他順利下班

推薦所有對催眠、心理、職場趣談有興趣的朋友，一定不能錯過！

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長照3.0喊出「積極復能」，但真能落實嗎？
為什麼許多治療師寧願跑外送，也不願投入復能？

這不是只有專業人的討論，更攸關你我家人的未來。
👉 聽完，你會重新思考：長照政策應該怎麼走？

🎬 必聽片段
00:18｜什麼是「復能」？讓長輩能自己倒一杯茶的轉變
02:58｜政策濫用？一年做100多次復能
05:15｜為何新生代治療師寧願跑外送？真實門檻大公開
07:50｜居家復能：洗腎阿公從無力到笑著參與
10:00｜挑戰案例：自閉症孩子從打人到能自己洗碗
13:13｜AI與穿戴裝置進長照，效率與溫度的拉鋸

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嘉玲坦白分享她的醫美人生：飛梭雷射痛到淚崩、肉毒電波變成必打清單，
還有琪鈞分享澎湖旅遊包成「防曬木乃伊」的爆笑回憶。
她用幽默語氣告訴你，美不是假裝，而是回到最真實的自己。
想知道最痛的療程、最划算的投資，以及如何防曬保養不踩雷？這集一次解鎖！

本集精彩片段
01:07 醫美初體驗與痛感分享
02:40 飛梭雷射療程詳述與效果心得
04:30 醫美同行的心理支持與旅遊趣事
06:08 醫美技術與產品更新討論
10:00 醫美觀念與美感底線分享

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長照3.0即將分階段上路，你了解對我們、對長輩及家屬有什麼影響嗎？
🚨長照3.0分！你一定要知道：
📍2025/9起四大改動

1️⃣ 外籍看護家庭可申請日照3成額度 👵👴
2️⃣ 營養師給付 $1,500 💪
3️⃣ 日照交通補助 $115 🚌
4️⃣ 居家喘息放寬，公園也能去 🌳

📍2026/1亮點
✅ 全年齡失智＋急性後期患者（中風、骨折、心衰竭等）也能用長照！
✅ PAC照護需專業認證，服務更安心 🩺

必聽片段

02:03 外籍看護家庭可部分使用日照
03:39 營養師費用提升
03:16 交通接送補助調整
06:15 居家喘息服務範圍擴大
07:45 PAC患者也能用長照

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