めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

管理栄養士めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

342 episodes

1 day ago

「いただきます」は、生きる源。食べることで、心と体の土台が整っていく。管理栄養士めぐみんが、食事 × 五感 × マインドフルネスを組み合わせた “心の根っこ”を育てるヒントをお届けします。食べすぎてしまうなんだか満たされないお菓子を食べる自分に罪悪感がある… そんな思いを抱えたあなたへ。「今ここ」を味わう“たべるmeiso”と、心と体をゆるめる食の知識で、本来の自分に戻る時間を一緒につくっていきます。あなたの今日の「いただきます」が、心と体の幸せにつながりますように。 ────────── ◆ メルマガ「わたしの食事軸」を見つけるヒントをお届け（登録はこちら） https://www.reservestock.jp/subscribe/276643 ◆ 食×五感診断 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/13005 10個の質問に答えて頂くと・あなたにとっての幸せの入り口・前向きに動き出すスイッチがわかります。診断特典：無料栄養相談40分プレゼント ────────── #マインドフルネスイーティング#食事#自己肯定感#幸福#マインドフルネス#ジャーナリング#ダイエット#バランス#人生

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「いただきます」は、生きる源。食べることで、心と体の土台が整っていく。管理栄養士めぐみんが、食事 × 五感 × マインドフルネスを組み合わせた “心の根っこ”を育てるヒントをお届けします。食べすぎてしまうなんだか満たされないお菓子を食べる自分に罪悪感がある… そんな思いを抱えたあなたへ。「今ここ」を味わう“たべるmeiso”と、心と体をゆるめる食の知識で、本来の自分に戻る時間を一緒につくっていきます。あなたの今日の「いただきます」が、心と体の幸せにつながりますように。 ────────── ◆ メルマガ「わたしの食事軸」を見つけるヒントをお届け（登録はこちら） https://www.reservestock.jp/subscribe/276643 ◆ 食×五感診断 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/13005 10個の質問に答えて頂くと・あなたにとっての幸せの入り口・前向きに動き出すスイッチがわかります。診断特典：無料栄養相談40分プレゼント ────────── #マインドフルネスイーティング#食事#自己肯定感#幸福#マインドフルネス#ジャーナリング#ダイエット#バランス#人生

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Episodes (20/342)

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

【開運食事無料相談】始めます。

【開運食事無料相談】始めます。体に良いことしているのにモヤモヤ・不安が抜けない。これはやり方が違うわけでもあなたの意思が弱いからでもないことがほとんどです。食事は管理するものではなくて本来の自分に戻るための対話の入口だと感じています。まずは、現在地を一緒に確認しませんか？詳細・ご案内はこちらから https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食事 #栄養 #相談 #管理栄養士 #ダイエット #リバウンド #習慣 #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

2 days ago

4 minutes 27 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

頑張る前にあめちゃん1個

「さっ！動こう」と思う前にあめちゃん1個の効果についてお話しました。そろそろ年末年始の疲れが出てくる頃かもしれません。そんなときは、あめちゃんでほっとしませんか？ #マインドフルネス #食べる #食事 #ダイエット #管理栄養士 #幸せ #開運 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

3 days ago

4 minutes 6 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

地味な開運食事法ってどんな方法？

2026年のテーマ開運食事法とはどんな方法？をお話しました。開運食事法は新しい知識や習慣を増やすことよりも ◯◯を大切にしています！その◯◯とは？ #マインドフルネス #食事 #今ここ #開運 #習慣 #感覚 #ダイエット #健康 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

4 days ago

5 minutes 16 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

2026年のテーマは開運

新年明けましておめでとうございます😊 2026年のテーマは「開運食事法で人生を整える」開運って、誰かになることでもなく無理に頑張り続けることでもない。地味な時も派手な時もあって当然。その中で確実に積み上げていって結果として長期的に変化がでる。これをテーマにしました☺️ 本年もどうぞよろしくお願い致します。 #マインドフルネスネス #開運 #食事 #健康 #元旦 #テーマ #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

6 days ago

2 minutes 53 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

ゼロに戻ることを恐れない

1週間ぶりの「朝のひとこと」力が入り過ぎていると、体の方からストップがかかる。そのときに「あー！」と気づく。「最近頑張り過ぎている」と思うときほど数分でもゆっくりする時間をとっていきませんか？ #朝活 #マインドフルネスネス #管理栄養士 #ダイエット #自己肯定感 #休む --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

2 weeks ago

1 minute 57 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

安心の空間からみえた緊張

私は昨日、クリスマスパーティーをしました☺️ あっという間の楽しい時間。この時間から見えてきたことはほっとする時間は、役割を忘れて本来の自分になれている。という感覚。この感覚があると、ほっとしていけますよね。「今日は疲れたなぁ」と思ったら役割を担いすぎていないかを振り返ってみてはいかがでしょうか。 #マインドフルネス #食事 #瞑想 #年末年始 #役割 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

3 weeks ago

3 minutes 35 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

年末年始ワークショップのご案内②

2025年12月ワークショップご案内＼+2ｋｇでおさめる／年末年始の食べ方整え術年末年始を安心して楽しむための ”ゆるコツ”を学ぶ90分　お申し込みはこちらから▼ https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/OGI0N2Q5ODZmY このワークショップでは・お正月太りの原因が“カロリーだけじゃない”理由・あなたの心と身体のクセに合った対処法・楽しみながら体調を守るコツをお伝えします。年末年始は「楽しむこと」も「整えること」も、どちらも大切にしてほしい。その両方を叶えるヒントを一緒に見つけていきましょう。　／ 3つの参加特典もご用意しています^^ ＼お会いできますことを楽しみにしています！ #マインドフルネス #ワークショップ #神戸 #年末年始 #正月 #ダイエット #リバウンド #非日常 #対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

3 weeks ago

2 minutes 51 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

数日かけて“決める“を整える

ずっと欲しいと思っていたものが手に入りそうになると、ビビることってありますよね。そんな気持ちを朝の一言にしました。 #マインドフルネスネス #ライフワーク #時間 #整え #葛藤 #自己肯定感 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

3 weeks ago

3 minutes 6 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

静かに確実に進めていきたい。

12/9　朝のひとこと。予定が詰まると、あれもこれもとなって気持ちが焦ったり、周りと比べたり。がある。だけど終着点は、安心して確実に進めたい。もし不安や焦りがあるなら「今日はゆっくり進んでいこう」そんなひとことがかけられたらいいな。 #マインドフルネス #朝活 #ひとこと #管理栄養士 #ダイエット #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

4 weeks ago

2 minutes 6 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

やっぱり不安になるよね

12月8日　朝の一言人間関係で不安はつきもの。その中で余白をつくる感覚。をお話しました。 #マインドフルネス #管理栄養士 #人間関係 #余白 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

3 minutes 58 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

12月ワークショップのご案内

2025年12月ワークショップご案内＼+2ｋｇでおさめる／年末年始の食べ方整え術年末年始を安心して楽しむための ”ゆるコツ”を学ぶ90分　お申し込みはこちらから▼ https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/OGI0N2Q5ODZmY このワークショップでは・お正月太りの原因が“カロリーだけじゃない”理由・あなたの心と身体のクセに合った対処法・楽しみながら体調を守るコツをお伝えします。年末年始は「楽しむこと」も「整えること」も、どちらも大切にしてほしい。その両方を叶えるヒントを一緒に見つけていきましょう。　／ 3つの参加特典もご用意しています^^ ＼お会いできますことを楽しみにしています！ #マインドフルネス #ワークショップ #神戸 #年末年始 #正月 #ダイエット #リバウンド #非日常 #対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

4 minutes 7 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

生活の整えは「引き算」で。

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

7 minutes 10 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

コーヒーの概念が変わったお店

先日、スタエフで知り合ったのっぽ珈琲に、コーヒーを頂きに行きました。初めて行ったのは、去年。そのときにした話を思い出すと、私が飲み物を飲んで「今ここ」になれた瞬間のお話をしました。年の瀬が近づいてくる。そんな時こそ、飲物で「今ここ」しませんか？マインドフルネス #食事 #瞑想 #コーヒー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

6 minutes 47 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

ブレたり進んだりは、当たり前。

昨日、市が開催するファシリテーション講座に参加したときのこと。「写真OK・NG」伺い。今までの私は「OK」だったけど、昨日は気づいたら「NG」と答えてた。その理由は、「恥ずかしい」が隠れていた。ブレるよね。迷うよね。でも、前にも進んでるよね。色々出てくるし、色々持ってる私。今朝はそんな話をしました。今日も良い1日になりますように。 #マインドフルネス #朝活 #自己肯定感 #自己否定 #納得 #緩む #ブレる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

3 minutes 33 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

「公式なお申し込み」って失礼

10月・11月のイベントに私と合うのが、初めまして。の方からのお申し込みが無かった。というお話の続き。色々欲とか、人からどう思われているか。が強く出ていたな。という振り返り。たった一人の人を幸せにすることから。 #マインドフルネス #瞑想 #新規客 #イベント #応援 #人間関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

5 minutes 56 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

月末振り返り&月初目標に取り組んだ30分

昨日は、月末振り返り&月初目標立ての会をこじんまりと開催。 30分で見えてきたことは時間を区切る&人の目効果は目の前のことに集中できる。ということ。結局は「最善の選択」と思える経験を積み上げていけると良いのだと思う。 #マインドフルネス #食事 #瞑想 #自己肯定感 #選択 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

2 minutes 1 second

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

プレ心の根っこ食堂で見えてきたこと

10月・11月にイベント開催をして見えてきたこと・感じたことを 2回に渡ってお届けします。「どんな心で」「誰にどうやって届けていくのか」改めて考える時間になりました。 #マインドフルネス #食事 #ダイエット #婚活 #リアル #イベント --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

7 minutes 47 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

在り方　インストール中

おはようございます😊 今朝のひとこと。在り方が大切と言われるけど、いまひとつわからなかった。言葉を言い続けることで浸透していくのも1つの方法だと思った。あなたが大切にしている想いは何ですか？ #マインドフルネス #食事 #地域 #イベント #在り方 #リザスト #自分生き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

3 minutes 37 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

夜のお菓子は、量ではなく質を変える

あなたにとっての「ご褒美おやつ」はなんですか？ちょっと頑張った日。何かの一区切りした日。イライラした日。私たちは、ご褒美おやつタイムをします。ご褒美があるから頑張れる。のは事実。だけど、ご褒美おやつタイムが終わらない。となることはありませんか？その理由と対策をお話しました。 #マインドフルネス #食事 #瞑想 #お菓子 #ご褒美 #ダイエット #婚活 #自己肯定感 #リバウンド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

5 minutes 15 seconds

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

12月は、においを愉しむ月間

／今日から朝の一言配信始めてみます＼ 12月と聞くと、それだけで焦りますよね。そんな時に、においを愉しむ時間をつくりませんか？「今ここ」作っていこう。 #マインドフルネス #食事 #朝活 #モーニング #管理栄養士 #におい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

1 month ago

2 minutes 9 seconds