內在家族系統體驗練習，是在聽繼續教育課程中，Richard Schwartz博士所帶的練習，嘗試把練習與失眠做結合。原始的版本，是有人提問到跨世代的創傷，Richard以這種經驗式的練習來做為回應。這個改編過的版本，減少了一些代間創傷方面的內容，將焦點放在睡眠上。 文字版

⭐黃詠恩 https://reurl.cc/7rpWdl 📍今天在放鬆時候使用的曲子是： Bach Suite no.3 Air 📍討論時候使用的曲子是： Bizet Carmen Intermezzo 📍GIM歌曲全集在這 https://www.barcelonapublishers.com/digital-compilations-guided-imagery-music-gim-programs (沒登入似乎看不到) --網站發現有更新過，以前有一個地方可以看每個program裡面的詳細歌單是哪些，現在找不到 📍吳英璋老師 自我暗示放鬆訓練 @ 臺大醫院臨床心理中心 📍歌唱的部分，應該是看到舉重精靈方莞靈新聞播出的歌唱畫面，誤植為舉重女神郭婞淳。 - - - - - -- - - - - - ⭐李政洋身心診所 Facebook▶️ https://www.facebook.com/iangpsyclinic

⭐吳姝俐 https://www.leepsyclinic.com/p/blog-page_9.html 參考書籍: 📍人本取向沙盤治療（含DVD光碟） 📍沙盤治療實務手冊 - - - - - -- - - - - - ⭐李政洋身心診所 Facebook▶️ https://www.facebook.com/iangpsyclinic

⭐黃詠恩 https://reurl.cc/7rpWdl 參考書籍 📍Let’s Have a Visit With Our Feelings 📍寶貝成長繪本：我不挑食身體棒 - - - - - -- - - - - - ⭐李政洋身心診所 Facebook▶️ https://www.facebook.com/iangpsyclinic

⭐黃詠恩 https://reurl.cc/7rpWdl 📍彩色怪獸 https://children.moc.gov.tw/book/219634 📍garageband https://www.apple.com/tw/ios/garageband/ - - - - - -- - - - - - ⭐李政洋身心診所 Facebook▶️ https://www.facebook.com/iangpsyclinic

謝謝睡眠專家葉世彬醫師提醒關於夜間解離 (nocturnal dissociative episode) 在Harvard review of psychiatry 中，患有夜間解離以及創傷後壓力症的BJ，描述其情況及治療的個案報告。 參考資料: Ambushed by Memories of Trauma: Memory-Processing Interventions in an Adolescent Boy with Nocturnal Dissociative Episodes July 2018Harvard Review of Psychiatry 26(4):228-236 DOI: 10.1097/HRP.0000000000000195

男女的性功能，都與自律神經反應有關。有過創傷史的人，是成年後性功能障礙的危險因子。 >>研究中評估自律神經的題目(中文) >>自律神經問卷的網站(英文) 參考資料: Sexual Function in Adults With a History of Childhood Maltreatment: Mediating Effects of Self-Reported Autonomic Reactivity (2020) Psychological Trauma:Theory, Research, Practice, and Policy

今天的故事來自於一篇個案報告，作者: Shielagh Shusta Hochberg >>作者的網頁 參考資料: Successful Treatment of Refractory Obsessive-Compulsive Disorder (1999) American Journal of Psychotherapy

本集的作者:黃詠恩音樂治療師 藉由帶領團體體驗音樂，透過樂器發出的聲音來建立關心。 那些說不出口的，就讓音樂表達。 團體的活動，就是音樂治療第一或第二次療程會出現的。 音樂治療: 透過音樂的互動，來達成治療性的目標

EMDR for tinnitus protocol: 1. 詢問代表耳鳴經驗的影響或感受。例:耳鳴在你的身體有什麼感覺? 或是 如果耳鳴在你的心裡有個畫面，會是怎麼樣的畫面? 2. 找尋與耳鳴相關的負面自我相關的信念 例如:當你想到耳鳴時，會有什麼樣的負面想法? 3. 相對於這樣的負向想法，什麼樣對於自我的正向想法，是你想要相信的?(大部分參與實驗者，同時有兩個面向的負向想法，選擇與控制 / 自我缺陷) 4. 與耳鳴相關聯的負向/困擾的情緒 5. 與耳鳴經驗相關聯的身體經驗 6. 當卡住的時候，可以嘗試的認知交織。例如:如果耳鳴會說話，它會說什麼? 什麼停止了耳鳴的改變? 7. 在下一次治療開始時，不論上一次的治療是否有完成歷程更新，都先確認來談者，目前耳鳴的感受。如果有好的感受可以增強，如果上一次沒有完成更新，可以聚焦在上一次的治療標的，進一步歷程更新。 >>部落格全文 參考資料: What Has EMDR Taught Us About the Psychological Characteristics of Tinnitus patients (2020) Journal of EMDR Practice and Research

胸悶、疼痛、焦慮、失眠在排除了生理疾病因素，要考慮自律神經不平衡。 30分鐘與50分鐘的差異補充: 回饋給來談者的報告，能夠有充分的時間說明。 李汶軒諮商心理師簡介

參考資料: Large-Scale Functional Brain Network Architecture Changes Associated With Trauma-Related Dissociation (2020) ajp in ADVANCE

解離性人格疾患，過去稱為多重人格。 土耳其19歲畫家，在做白日夢時手會自行完成畫作，將之前觀察過的人、物，鉅細靡遺的畫下來。 參考資料: Trauma, Creativity, and Trance: Special Ability in a Case of Dissociative Identity Disorder(2018) American Journal of Psychiatry

本集中提到的書籍: **Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client-Centered Practices ** ** **

霍伯曼球可以搜尋魔術收縮球 參考資料: The Emergence of a Polyvagal-Informed Therapy: How Vocal Music and Voice Contribute to Healing following Trauma by Stephen W. Porges, PhD Brain-Changing Strategies to Trauma-Proof Our Schools: A Heart-Centered Movement for Wiring Well-Being by Maggie Kline and Peter Levine

我的身體經驗創傷療法老師: Maggie Kline 參考資料: Brain-Changing Strategies to Trauma-Proof Our Schools: A Heart-Centered Movement for Wiring Well-Being

參考資料: Dissociative Identity Disorder CPAP Adherence: An Uncommon Factor in Obstructive Sleep Apnea (2018) Journal of Clinical Sleep Medicine Obstructive Sleep Apnea Severity in Dissociative Identity Disorder can Vary Significantly Depending Upon the Autonomic Activation Status of the Personality That Has Executive Control (2018) Journal of Clinical Sleep Medicine Dissociative Identity Disorder and Obstructive Sleep Apnea Response to Gupta and Pur. Obstructive sleep apnea severity in dissociative identity disorder can vary significantly depending upon the autonomic activation status of the personality that has executive control. J Clin Sleep Med. 2018;14(9):1633. (2018) Journal of Clinical Sleep Medicine 更多相關資訊: 李政洋身心診所網站-解離