اگر این روزها دلت می‌خواهد کمتر بجنگی و بیشتر خودت باشی،این اپیزود برای توست.گاهی خسته می‌شویم از توضیح دادنِ خودمان، از دویدن برای تأیید، از مقایسه با دیگران.این گفت‌وگو دعوتی‌ست به بازگشت…بازگشت به خود، به صدایی که نیازی به بلند بودن ندارد تا شنیده شود.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

در این اپیزود دربارهٔ چهار قدم ساده اما بسیار عمیق صحبت می‌کنیم؛ قدم‌هایی که کمک می‌کنن دوباره به خودمون نزدیک بشیم.این‌بار با هم یاد می‌گیریم چطور گاهی از هیاهوی روزمره فاصله بگیریم و با خودمون خلوت کنیم، چطور حال واقعی‌مون رو از پشت نقاب‌ها و نقش‌ها بیرون بکشیم، چطور دست از سرزنش کردن خودمون برداریم و در نهایت، چرا نباید از خودمون فرار کنیم.این اپیزود یک دعوت آرامه…دعوتی برای مکث، برای مهربانی، برای برگشتن به جایی که همیشه منتظر ما بوده: خودِ واقعی‌مان.اگه مدتیه احساس می‌کنی از خودت دور شدی یا دلت یک لحظه آرامش می‌خواد، این اپیزود رو از دست نده.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

در این اپیزود، سفری آرام و عمیق به درون خودمان داریم؛ جایی که نگرانی‌ها، مقایسه‌ها، زخم‌های قدیمی و صدای کودک درونمان کنار هم نشسته‌اند.با هم تمرین می‌کنیم که چگونه از اضطراب پیشرفت دیگران رها شویم، چگونه عشق را به جای ترس یا رقابت به‌عنوان منبع هدف‌هایمان انتخاب کنیم، و چطور سکوت را به‌عنوان ابزاری برای شنیدن صدای اصیل درونمان به کار بگیریم.این اپیزود دعوتی است به مکث کردن، به دوباره نگاه کردن، و به آشتی با بخش‌هایی از خودمان که مدت‌هاست فراموش کرده‌ایم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

تا حالا شده منتظر کسی باشی که بیاد و زندگیت رو معنا کنه؟فکر کنی با اومدنش، همه‌چیز سرِ جاش میگیره!اما بعد، یه روز می‌فهمی هیچ‌کس قرار نیست بیاد و متوجه میشی که معنا، همیشه همین‌جا بوده، در وجود خودت ما آرام‌آرام یاد می‌گیریم تفاوت‌هامون دشمنی نیست، بلکه زیبائیه ، رشده!  و می‌شه کنارِ هم بود، بی‌نیاز از مثل هم شدن.یاد می‌گیریم فروتنی، نه کوچک شدنِ ماست، که آرام گرفتنِ دل در برابر زندگیه.منتظر کسی یا چیزی نباشیم که بیاد و به زندگیمون معنا بده،تفاوت‌ها رو بپذیریم،و فروتنی رو تمرین کنیم...راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

در این اپیزود درباره‌ی تحملی که ما را قوی‌تر می‌کند و تعارض‌هایی که در عمیق‌ترین روابط‌مان شکل می‌گیرند میشنویم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

در این اپیزود در مورد طلاق، دردهایی که در این پروسه تجربه میشن و چگونگی برخورد با افرادی که در گیرودار این تجربه هستند صحبت میکنم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکارخانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

از دست دادن، بخش جدایی‌ناپذیر زندگیه. تجربه‌ای که همه‌مون به نوعی باهاش روبرو شدیم و خواهیم شد. توی این اپیزود از واقعیت از دست دادن می‌گم؛ از دردش، از تنهایی‌ای که بیدار می‌کنه، و از معنایی که می‌تونه در دلش پنهان باشه.اپیزود تنهایی پادکست رواق را میتوانید از لینک زیر بشنویدhttps://castbox.fm/vb/280736237راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

خداحافظی همیشه به معنای پایان نیست...گاهی فرصتیه برای دیدنِ خودمون از نو.در این اپیزود با هم از سختی‌ها، ناگفته‌ها و معنای واقعی خداحافظی حرف می‌زنیم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

گاهی ناکامی‌ها؛ علامت توقف نیستند بلکه نشانه‌ای هستند برای کشف مسیرهای جدید. در این اپیزود، از زاویه‌ای دیگر به ناکامیها نگاه می‌کنیم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

این اپیزود، دعوتیه برای دیدن دوباره‌ی رابطه هامون، قبل از اینکه دیر بشهدوست داشتن‌هایی که گفته نمی‌شن، دیوارهایی که بی‌صدا ساخته می‌شن، و مسئولیت‌هایی که فراموش می‌شن...راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میتوانید در کانال تلگرام بشنوید

توی این اپیزود از افکار بی‌دعوت، ترس وسط صمیمت و شنیده نشدن و نشنیدن براتون میگم.ناگفته هایی که شاید توی دل خیلی‌هامون هست، ولی کمتر گفته می‌شن.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در مسیر رابطه ها و در پیچ و خم چالشها چه کنیم ؟ نقابها، قضاوتها، خودشکوفایی و جهان درونی ما چگونه رابطه های ما را شکل می‌دهند؟راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

این تمرین ساده مایندفولنس، جهت بازیابی امنیت و آرامش درونی طراحی شده.در شرایطی که ذهن ما دچار ناامنی شده، اینگونه تمرینات کمک میکنند؛انرژی از دست رفته را به بدن و ذهن بازگردانیم و آرام بگیریم.مایندفولنس##selfloveآرامش#

توی این اپیزود باز هم سرک میکشیم به هزارتوی درونمون و خودمون رو از طریق تنهایی هایی که در دیگران ایجاد میکنیم، اعتقادمون به عشق در نگاه اول و بی صداقتیها و ریاکاریها بیشتر می‌بینیم و می‌شناسیم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

چقدر خودت رو بابت اشتباهات گذشته ات سرزنش میکنی؟ چقدر برای خودت ارزش قائلی که وارد رابطه ی موازی نشی؟تو هم دنیا رو دوقطبی میبینی؟راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

آیا صمیمیت توی رابطه باید همیشگی و دائمی باشه؟ چرا بعد از پایان رابطه، انزجار و خشم رو تجربه میکنیم؟رابطه ی جنسی در ابتدای راه چقدر میتونه به دوام رابطه کمک کنه؟توی این اپیزود به جواب این سوال‌ها میپردازم.اگه تو هم یه‌جایی تو این مسیر بوده‌ای یا الان توش هستی، این گفت‌وگو می‌تونه برای تو باشه.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت یک تمرین قدرتمند ارائه شده که به ما یاد میده چطور متوجه احساسات جاری در بدن باشیم.برای زیستن در لحظه ی اکنون و بودن در حال حاضر .

چه اهمیتی دارد که گاهی با خودمان خلوت کنیم؟ چگونه پناه و دوست خودمان باشیم ؟ آشتی و همراهی با خودمان چه تاثیری بر روابطمان دارد؟معنای واقعی رابطه چیست ؟چرا و چگونه باید در روابطمان تعادل برقرار کنیم؟در این اپیزود جواب سوالات را خواهید شنیدراهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت چالش درونی داریم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت با مبحث مهمی که ممکنه هر کدوم از ما رو سالهای سال گرفتار خودش کنه و اون هم حسرتها و ای کاشهاست صحبت کردم و راه عبور از اونها رو با شما عزیزان به اشتراک گذاشتم.با بی تفاوتی آشنا میشیم که یکی از راهکارهای ما برای حس نکردن غم و اندوه است و مشکلاتی که به وجود میاره و راه رهایی از آنراهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==