一吉邦 A-One節目 第一百一十九集，凸台常客，蘇耀宗大哥，教你如何知己知彼，百戰百勝，打斷手骨顛倒勇⋯ 69歲的蘇大哥，身形看起來39歲。 賽道上總是精神奕奕！ 永遠都會在凸台看到他上台領獎，原來這是有撇步的，不管馬拉松或三鐵，他總是計算著如何贏對手一點，這是長青組的樂趣，卻也樂此不疲！ 有人只求完賽，有人用獎金、獎牌犒賞自己，吉董只能用羨慕的眼光，應該還有十年就可站上凸台⋯ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十八集，老邦連續十周賽事，吉董近期歸隊，以賽代訓，慢慢增加強度。一吉邦年度賽事總體檢，將於下周馬拉松界年度盛會，台北馬畫上句點。 近期兩人合體連續賽事，從台北不動產路跑、虎尾烤雞馬、台東戀戀197、宜蘭礁溪溫泉馬、到下週的台北富邦馬，2025的活動，終於都平安完賽！ 礁溪溫泉馬拉松 🏃‍♂️♨️ 是台灣宜蘭 礁溪鄉的重要路跑賽事，結合了跑步、風景與溫泉體驗，是許多跑者每年年底很期待的一場賽事，被譽為 「全台最美、最好跑的平地溫泉馬拉松」。 本屆將近四五千人，在潮濕陰冷的氣候下開跑，天公作美，開跑後不久就放晴，不再下雨，這樣的溫度很適合破PB，很多人將這場當作台北馬的暖身，一吉邦連續三年參加此賽事，兩人也連續四周合體，咱們下週台北馬賽道見！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十七集，神！從泳池冠軍到臺灣潛水王：陳代聖教練 大家快看過來！今天要介紹這位猛人——他就是我們的自由潛水國手陳代聖教練！ 他本來是個專業游泳選手，練到爆的那種。結果畢業後一個轉念，他跳進了更深、更安靜的世界：自由潛水。 🌊 屏息人生，帥到破紀錄 代聖教練現在超狂，他是臺灣多項紀錄的保持人，也是帶領國家隊的教練！ 他常說，潛水不是逃避，而是逼你面對最真實的自己。在水底下幾十米，沒有氣瓶、沒有雜音，你唯一能做的就是：保持冷靜，信任身體。 💡 從競技到心境的轉變 • 游泳： 比速度，爭輸贏。 • 潛水： 比耐心，比放鬆，比專注。 他把以前練游泳的紀律，全部用來挑戰深海。每一次潛水，都是跟自己內心的極限對話。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十六集，上山下海愛玩的杏壇老頑童 常被朋友戲稱有過動症的大花校長「吳文德」。 今年11月1日，才剛挑戰「如來神掌」100式超級馬拉松，他說這是送給自己花甲之年的生日禮物。 吳文德原為小學老師，現為臺北市客委會主任委員。 從年輕一直喜歡爬山、騎單車、戶外教育，20幾年前就開始帶學生爬玉山、鐵馬300公里、泳渡日月潭小鐵人、澎湖風櫃游泳領畢業證書等創意畢業旅行。 吳文德笑稱跑馬為了減肥。去年因為調任新學校而無法有太多練跑時間導致體重大增，於是下狠心報了如來神掌100公里超級馬拉松。 哪知剛到職新學校半年餘又被市長拔擢轉任為客委會主委，更沒時間練跑。 陽明山與北海濱的100公里如來神掌，讓練習度不足的吳文德吃足了苦頭， 但吳文德也直言是靠著客家人硬頸堅毅的韌性精神讓他完賽，雖然已過關門時間，但他堅持不受傷、健康跑、安全完賽的前提下，即使最後一位跑回終點也沒關係⋯ 此外，吳文德也喜歡登山野營、划獨木舟，一日單攻玉山、雪山、奇萊對他都是家常便飯，划船還划到北極的格陵蘭、划到阿拉斯加荒野14天的野人⋯⋯ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十五集，野球TV 創辦人：蝴蝶癡心《國弘》。真的姓國名弘，國弘透過結合棒球與創作，將夢想與公益結合，並利用新媒體來實現。野球TV是一個以棒球為主題的媒體平台。 國弘明年 將邀請Steven Wright舉辦兩場訓練營，歡迎各位棒球或蝴蝶球的愛好者持續報名，也歡迎有意合作的廠商或朋友，提供贊助和支持。 史蒂芬·懷特，是一位前美國職棒大聯盟（MLB）的蝴蝶球投手。主要效力於波士頓紅襪隊，2016年更拿下單季13勝6敗，防禦率3.33的佳績！ 希望明年可以看到這位媲美賽揚獎R. A. Dickey的蝴蝶球大師Steven Wright。吉董和蝴蝶癡心（國弘），投接過幾次球，覺得自己的手套真的有點小，蝴蝶球的魅力，在於每次球的落點軌跡都不同，打者很難確實揮中球心，歡迎明年跟我們一吉邦來報名！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十四集，永不放棄的三鐵菜鳥《許俊仁》，今年三月普悠瑪515被關門，直接再挑戰十月台東之美。 曾任宜蘭羅東鎮民代表，和吉董結緣於棒球，雖然卸下民意代表的光環，但是還是勇於挑戰各種賽事，一步一腳印，沒有奇蹟，只有累積，第一次被關門，沒有放棄，第二次終於過關！ 想起三月被關門時，一個人落寞的，從台東搭火車回高雄，沒有朋友要參加他的慶功宴，只因為跑步被關門，原本預定一吉邦要錄音，也因為沒有過，沒有取得錄音資格，不是社會無情，亦不是朋友無義，只是運動就是要誠實，沒有過就是沒有過⋯ 練了半年，他終於過關了，值得想要挑戰三鐵或是全馬的朋友，一聽他的心路歷程，台語堪比謝龍介還要好聽的鋼鐵仁《許俊仁》。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十三集，台日美三國季後賽大剖析，台灣樂天以下剋上，日本軟銀打虎成功，美國道奇戲劇逆轉藍鳥⋯ 沒有棒球的季節總是特別憂鬱！北部又連日陰雨，回顧這三個國家的季後賽，還是可以滔滔不絕⋯ 中華職棒樂天驚奇奪冠，總教頭古久保阿公卻被撤換，日職軟銀抱回第12座總冠軍，台日兩個聯盟都是4勝1敗，美國大聯盟道奇藍鳥則是戰到第七戰，由道奇衛冕成功！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十二集，第22屆「臺灣原創流行音樂大獎」，台語組冠首獎：廖士賢，作品〈藏水沫〉。 娶某前，生子後，廖士賢這幾年回嘉義定居。生了一場病後，深覺運動的重要，平時除了固定游泳外，最大的樂趣就是抱可愛女兒，跟陪阿母散步。 廖士賢的作品，帶點神秘感的詩意，有別於一般的台語歌曲，尤其注重於編曲，常在各大音樂獎項脫穎而出，除了這次的原創冠軍外，也得過金曲獎（最佳台語專輯、最佳編曲）、金音獎（最佳創作歌手）。 得過金曲再去報原創的歌手很多，但還能拿到首獎的並不多，現場演出除了豐富的經驗之外，這次廖士賢帶來一位優秀的樂手（薩克斯風，謝明諺），幫整首歌加分了許多，增加現場的可看度，深獲評審們肯定！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十一集，南港劉德華，閃亮之星棒球隊吉祥物《黃鐙輝》，身材高挑，不知道的人以為他很會運動⋯ 以模仿康康、伍佰出道，放棄工程師去當諧星，主持功力也是一把罩，近幾年轉型成實力派演員，還得到第54屆金鐘獎最佳男主角。 其實黃鐙輝從大學時期就是樂團主唱，董事長樂團和伍佰的歌他都如數家珍。這幾年還和白吉勝（阿Ben）組一個板凳樂團，邀請吉董擔任製作人。 台語自稱很好，被吉董慫恿去考台語認證中級班，竟然沒過⋯連他自己都不敢相信。天性幽默的黃鐙輝，台上台下都是親切自然，在演藝圈人緣極好。 近期電影作品《左撇子女孩》即將上映，黃鐙輝還入圍第62屆金馬獎最佳配角提名，如果說一切都是天意，一切都是命運 終究已註定⋯鐙輝時常參與公益活動，所以老天總是會眷顧著他。 《左撇子女孩》由台灣、美國、英國和法國合拍，鄒時擎導演，鄒時擎與西恩·貝克共同編劇，演員陣容包括蔡淑臻、馬士媛、葉子綺、陳慕義、趙心妍。本片獲選代表臺灣角逐2026年美國第98屆奧斯卡金像獎最佳國際影片。預祝南港劉德華勇奪第62屆金馬獎最佳男配角！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一十集，張耀騰「盜俠」。曾效力於中華職棒俊國熊、興農熊及時報鷹，守備位置為游擊手。1992年巴賽隆納奧運銀牌國手。 張耀騰近日發表新書「我教的不只是棒球，還有人生競爭力」，分享20年執教生涯，指導過超過500名球員的心得。帶領汐止國小拿過全國冠軍，但他堅信一個孩子的自律性，是未來成就的關鍵，有自律的孩子，即使先天條件不優，也能靠後天的努力站穩腳步。 吉董看完這本書後，馬上把小姪子送去汐止國小學棒球。一吉邦兩人堅信，棒球員的人生不應該只是只有棒球。棒球教會我們許多人生道理，包括團隊合作、堅持與毅力、專注、增加語言溝通能力、運動家精神等⋯它告訴我們即使條件不佳，也能找到自己的努力方向並全力以赴。 此外，棒球也讓我們學會面對挫折、勝不驕敗不餒，並從中獲得解決問題的能力。 張耀騰教練對於球員相關的課業也很注重，不遲到早退，讓小學生學習如何對自己負責。感動的是畢業後的學長，都會主動回母校汐止國小幫忙訓練，基層教練是台灣棒壇的基石，因為他們是培養新秀、傳授棒球技藝、並影響選手心理發展與生涯規劃的關鍵人物。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百九集，老邦的學姐、吉董的前輩。《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》，丁寧全台語介紹新書，完全不卡關。 公視台語台《拜六禮拜》甫下映，造成轟動，原來丁寧也可以演世美（世界第一美），水電工女師傅，跟以往給觀眾的映像完全不同，台台的世美、萬般的柔情、大辣辣的個性、自然台的最高點！ 不擅長的運動，讓她走出舒適圈，很多三鐵賽事並不是每場都過關，很多馬拉松並不是每場都跑得很順⋯但他還是跟一吉邦一起報名，完全沒有猶豫。《轉念學》讓他面對任何賽事都可以輕鬆放下，賽道一直都在，健康及平安，才是最大樂趣，三鐵一直是個高失敗率的運動，就算你再怎麼強，你還是有很多不足的地方，轉個念！一切都迎刃而解。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百八集，中華職棒季賽落幕，精準吉和專業邦，談談整個球季各個球隊的得與失，還有季候賽第一輪究竟誰能勝出！ 中職連續三年季後賽，第一輪都是相同組合，獅隊以逸待勞，但猿隊有兩大洋投，一個15勝一個13勝，統一團體戰力佳，但失去台南的主場加持，是否能佔先有一勝的優勢？兩軍季賽對戰12勝12敗，勢均力敵⋯ 大巨蛋開放棒球素人申請，兩個半小時只要10萬5000元，含保證金一萬元，享受跟職棒球員一樣的場地跟草皮，最多兩隊可以60人進入，平均一個不到2000元。吉董跟世壯運銅牌YounMan（少年吔！）棒球隊，前往一圓年少的棒球夢，分享當日投球的心得！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百七集，陳總監說路跑，賽道策略設計師，想要知道全世界，更多的馬拉松知識，請訂閱YT，陳總監說路跑，一吉邦是陳總監忠實粉絲，每集必看、增廣見聞！ 陳馨怡，運動閱讀推行者，適合運動人的書單，誰說愛運動的人不閱讀，陳總監每週三推薦一本好書給大家。 跑步知識導航員，太多精彩的內容是跑者疏忽的。世界跑壇分享者，常常會介紹世界各地的馬拉松賽事解析，跑步產業推動者⋯太多的形容詞可以來介紹陳總監，相信愛跑的你我，會被她略具磁性的聲音給吸引，引領我們進入馬拉松世界！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百六集，9/28一年一度的瑞芳老街（舊街）瓶燈節來了！創辦人林育生親自來解說活動的緣由，如何讓老街新生，將藝術注入土地，讓創意充滿空氣⋯ 今年的主燈及其他3座裝置藝術是由老街協會總幹事 翔右 設計、製作！翔右從宜蘭搬到瑞芳也好幾年了，除了深深的喜歡瑞芳外，也將其裝置藝術結合當地地景，相當的接地氣，住瑞芳的一看就懂！是一個很有想法的年輕藝術家。 當天活動下午兩點就開始，很適合攜家帶小孩，活動內容很多好玩的，最後由林育生的 「讓 樂團」擔任壓軸演出，吉董是在地人，當天也會親臨現場，感受瓶燈節的氛圍，希望明年可以幫瓶燈節譜出新曲！ 9/28當日早上在瑞芳國小有舉辦淘金越野，跑友可以前一天住瑞芳，隔天早上跑到中午，然後再去瑞芳火車站前站，到美食廣場去大啖在地美食，下午兩點再去後站（舊街）參加瓶燈節，還有小朋友彩繪活動，很適合一家大小、攜老扶幼，兩天一夜的瑞芳深度之旅！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百五集，閃亮之星棒球隊元老球員許効舜，當家捕手當到膝蓋動刀⋯從連環炮時期到現在也好幾十年，全盛時期幾乎週週有賽事。 舜哥幾乎都不是科班出身的，憑著自己的興趣去報考華視編劇編，當時的小野老師（現今文化部長）、吳念真老師（全台灣最會說故事的歐里桑），都是班上的導師，讓舜哥學到很多表演的藝術⋯ 直到碰到師父彭恰恰，才能讓這位丑角變主角，由於精通台語，所以在台上常有驚人之語，創意連發，即興演出，通常女來賓都無法招架⋯經典的《鐵獅玉玲瓏》，到現在還是讓人津津樂道⋯ 舜哥這次特別撥空來宣傳，9/20（六）雲林斗六棒球場精彩的演出，除了球賽還有啦啦隊！更有眾多歌手一起演出做公益，一張票200元，就可以救救孤苦老人，歡迎現場購票力挺閃亮之星棒球隊！ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百四集 「用生命影響生命 」，由礦工兒子教育基金會，舉辦的2025第一屆【點燃愛與希望】公益路跑 11月1日盛大登場!執行長東東姐與吉董、老邦，在台北市馬場町紀念公園，盛大開跑。 教育基金會在2003年成立，創辦人蔡合城出生自礦工家庭，1971年與父親成為七星礦災的倖存者，年僅14歲就親眼目睹生離死別，讓他更早體驗人生無常。 蔡合城以感恩惜福的精神與永不放棄的理念透過基金會的成立幫助失依的孩子們，每年頒發全國育幼院青少年暨抗癌小鬥士獎學金截至今年幫助人數約十三萬人，捐助獎助學金超過七千萬元。 有感於近年募款困難，決定在今年11月1日於台北市馬場町紀念公園舉辦公益路跑活動，分為3公里5公里（一般組與12歲以下兒童組）、10公里與15公里，當天還有嘉年華園遊會、音樂嚮宴。報名所得扣除必要成本支出後，將全數投入明年獎學金使用，希望未來透過不同的活動形成善的循環。 蔡合城董事長邀請大家支持：「這場路跑不僅是運動，也是一次有意義的社會參與。透過活動把愛與希望傳遞給需要幫助的人，我們要讓孩子的未來不再被經濟困境絆倒。」 蔡合城分享基金會23年来扶持上萬名弱勢學子的初心：「我們相信每個孩子都值得被愛、被支持，而您的一步，就是改變他們人生的關鍵一步。」 活動當天更準備了 國際機票、現金獎 及高級石墨烯系列商品等多項摸彩好禮，讓參與者不只收穫感動，也有滿滿驚喜。 礦工兒子教育基金會蔡合城董事長誠摯邀請大家穿上跑鞋，與吉董、老邦一起跑出教育的希望，讓愛與陪伴，成為孩子一生最溫暖的力量。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百三集 季前宇宙邦，季賽要人幫！令人尊敬的邦迷不離不棄，票房依舊開出亮麗成績。 本集邀請資深中職球迷白董，一起聊棒球、運動部⋯以及自己小孩拳擊隊的教育方式。 超越勝負的感動！只有富邦能夠超越富邦，「八月魔咒」，連兩年在8月吞下17敗，追平去年在8月所締造「單隊單月」最多敗的聯盟紀錄。究竟誰才有辦法挽救這支用心經營，除了戰績，什麼都是最頂的球隊。 1991年中華職棒總冠軍賽第7戰，白董和吉董也在現場，大家在行政院長郝柏村面前喊出「我們要巨蛋」，經過32年時間的淬鍊，2023年12月3日，台北大巨蛋終於正式啟用，影響了整個棒壇，台灣棒球員慢慢習慣室內球場，去年還勇奪十二強冠軍，一顆蛋讓整個台灣棒球風氣更加盛行。 白董屬於佛系鐵人和慵懶跑者，人不舒服就會自動棄賽！完全不會勉強自己，讓不諳水性的老邦和吉董很是欣賞。一吉邦兩人則是《放棄比完賽難》⋯心裡那一坎過不去，再怎麼苦也會慢慢撐過去！ 白董的兩個小孩都在拳擊隊，對於自己的小孩當運動員，該如何學習、幫助自己的孩子，老邦以一個職業運動員的經驗，分享給白董。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百二集 來自台東馬蘭的蔣進興老師，八十歲仍是一尾活龍⋯ 本人親自傳授長壽的秘訣！運動、幽默、樂天、兄弟一起蔣笑話⋯飲酒歡樂歌聲中，首次唱出一吉邦的開場。 1996年亞特蘭大奧運的主題曲是德國「謎」（Enigma）樂團的《返璞歸真(Return to Innocence)》， 該曲融合了台灣阿美族原住民郭英男演唱的《老人飲酒歌》的旋律，使郭英男的歌聲因此享譽國際， 蔣進興正是郭英男阿公的長子，因為阿美族是母系社會，所以蔣進興老師是從母姓。 蔣老師人生經歷豐富，當過職業軍人、遠洋船員、麵包師父、黑手⋯北投三十年的那卡西樂手， 外號蔣巴哈，只要人客唱得出來，他就彈得出來！現在生活樂趣除了音樂外，就是下海撒網捕魚，送給親朋好友吃。 蔣進興國小就是棒球員，是鄭昌明爸爸鄭榮喜（空軍虎風棒球隊），台東新生國小的學長， 聽說國小就長得跟現在一樣高，球速剛猛、Power一百，反正都他在講⋯ 吉董前兩年差一點幫他報三鐵，因為他也很會游泳，只是最近體力大不如前，不宜冒險！ 他說人生八十才開始，明年計畫跟吉董、桑布伊組成馬蘭吟唱隊第三代，發行新專輯， 還要傳唱到全世界。蔣老師的舞步更是一絕，舞臺上常常即興演出！聽完這一集，保證您憂鬱都不見⋯ 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百一集 來自阿里山的張家華教練，讓更多人從「會跑步」走向「愛跑步」，最後，跑出屬於自己的人生節奏，讓跑步，成為一種自在而流動的生活方式，所以她從木柵貓空跑到嘉義阿里山定居。 如果你跑到一個境界，無法突破⋯想要轉換跑道，不妨來試試三鐵，三項運動包準你想練也練不完！ 馬拉松只要累積月跑量200左右，一定可以完成全馬。自行車只要你全馬跑得完，基本上113半超鐵， 騎90公里不是問題！只是屁股的耐痛程度⋯游泳是最難的，台灣人普遍水性不佳，馬拉松選手想要挑戰三鐵，只要游得上岸，就等於接近完賽了⋯ 家華教練特此北上請益，一吉邦兩位澎湖Iron Man226選手，她年底先報515，明年初113，到底明年的澎湖226能否如願挑戰成功，2026 226一輩子只有一次機會完成。 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn

一吉邦 A-One節目 第一百集：【重量級來賓登場！】一吉邦Podcast第100集，傳奇捕手「高志綱」來了！ 各位一吉邦的聽眾，我們辦到了！第100集，這個值得紀念的里程碑， 我們邀請到一位讓無數球迷熱血沸騰的傳奇人物——高志綱！ 他曾是統一獅的靈魂人物、被譽為「台灣第一捕手」，更在國際賽事中為我們守下無數勝利。 從場上的指揮官到場下的靈魂教練，高志綱的人生下半場同樣精彩。 在這集節目中，我們將與「護國神綱」高志綱面對面，聊聊： • 棒球人生的高低起伏：從懵懂的棒球少年到千勝捕手，那些最難忘的比賽瞬間。 • 捕手哲學大公開：他如何與投手建立信任？精準配球的背後有什麼不為人知的細節？ • 從球員到教練的轉變：身份轉換的陣痛期，以及他對年輕球員的期許與傳承。 綱綱好勇氣、智慧與堅持的人生分享。 鎖定一吉邦Podcast EP.100，跟著我們一起聆聽這位傳奇捕手的棒球哲學與新挑戰！ #一吉邦 #Podcast #高志綱 #護國神綱 #統一獅 #棒球人生 #第100集特別企劃 本節目由Feebees 襪鞋冠名贊助 -- Hosting provided by SoundOn