這是一封寫給 2025 年的結案報告(或說是留言XD)，也是送給 2026 年的邀請函。
站在 2025 年的歲末，回望這一年，或許一些研究同行的感受和我一樣：年初時滿懷壯志、開局亮眼，但隨著時間推移，卻逐漸走向低迷，眼前充滿了看不透的迷霧與不確定性。
身為教授，我也無法免於這種「開高走低」的失落感。本集，不榮譽教授將與你分享這一年來的真實心境，並探討在低谷中，我們該如何重新校準航向。
本集聚焦：在變動年代的自我修復與重啟
解構「開高走低」的心理落差： 為什麼我們會感到疲憊？分析那些外部環境的阻力，並學習從「低潮期」中識別出隱形的基礎建設。
在不確定性中建立「微型控制感」： 當環境無法左右時，我們該如何守住自己的節奏？分享我在迷霧中維持前進的小方法，以及如何與焦慮共處。
預約 2026 的轉机與突破： 既然「修復」已經開始，明年我們要如何重新啟動？探討那些能撬動改變的小支點，並定義屬於自己的「好轉」指標。
無論你的 2025 是精彩還是掙扎，這集想告訴你：暫時的下行並非終點，而是為了下一次跳躍累積動能。 讓我們一起喝杯咖啡(我需要威士忌!)，聊聊這一年，然後輕裝前往 2026。
*照片是AI生成的... 很妙. 要它寫2026, 一直給我寫成20026... 講都講不聽. 算了, 就先這樣吧. 不跟AI計較了
當你交出論文，你的導師才剛要開始忙！ 博士生提交 (Submission) 論文後，往往陷入焦慮的漫長等待期。這段時間究竟發生了什麼？口試委員是怎麼選出來的？為什麼行政流程總是那麼慢？
本集，不榮譽教授獨自坐鎮，將從指導教授的視角，全面揭開論文提交到口試（Viva）結束的幕後行政與學術流程，讓你在等待時不再盲目焦慮！
本集聚焦：教授揭秘口試流程的三大關鍵環節！
指導教授的「行政經理人」角色： 論文提交後，教授的職責從學術指導轉向行政協調。我會分享推薦內外審委員的**「策略性考量」**，例如：如何避免利益衝突？我們如何預測口試的時間線？
內外審委員的工作壓力與時間線： 委員收到論文後，他們在做什麼？揭秘外審委員判斷「博士標準」的核心依據，以及行政部門在安排口試場地與日期時，面臨的實際困難與時間限制。
聽完這集，你會明白，這場流程不是只屬於你一個人的戰鬥，了解幕後機制能讓你更有效地管理畢業前的焦慮與期待。
這不是醫學建議，這是研究人員的共鳴！ 剛做完健康檢查的不榮譽教授發現這行也是有些職業傷害的。
長時間的久坐、高壓力和面對電腦，讓學術界人士面對著一系列獨特的「職業病」：從持續的眼睛疲勞、視力退化，到頸椎與腰痠背痛，甚至還有睡眠與腸胃問題。
為什麼我們在追求知識的同時，卻常常犧牲了健康？本集，不榮譽教授將分享他的個人經驗與應對策略。
⚠️ 鄭重提醒：本集內容為學術生活經驗分享，不構成任何專業醫療建議。
聽完這集，是時候放下手機、伸個懶腰，重新審視你的健康策略了！
這不是休息(或不是完全的休息)，而是戰略性輪休！ 對於英國的博士生和教授來說，冬季假期往往是一個充滿矛盾的時期：一方面是身心休息的需求，另一方面又是處理積壓工作、準備下一學期的黃金時段。
錯誤的休假方式會導致年後嚴重倦怠 (Burnout) 和開工焦慮。本集，不榮譽教授將與大家分享學術界如何在這段時間內實現**「休息、研究與教學準備」的三位一體**平衡術！
本集聚焦：教授教你高效利用冬季假期的兩大策略！
界線藝術：完全放鬆 vs. 策略性工作* 教授們在假期到底會做什麼？如何為自己設定休息的「數位界線」，讓大腦真正放鬆？* 學生如何避免在假期結束後陷入「開工焦慮」？教授提供**「輕度回溫」**的實用建議。
效率翻倍：將假期轉化為「知識資本」的黃金時段* 鼓勵博士生利用這段不受打擾的時間，進行哪些平時難以進行的**「深層次工作」（Deep Work）？（例如：論文結構修改、跨領域廣泛閱讀）。* 教授該不該在假期時間，為下學期的新課程設計教材、更新案例？
聽完這集，你會知道如何規劃一個真正能為下一學期蓄積能量、而不是消耗精力的冬季假期！
*本集影片依舊是AI創作... 不榮譽教授本人照片不夠用了 XD
你註冊過了，但你還沒註冊過 XD
是的，你行政註冊過了，但這份「學術註冊」才是真正的Boss！ 很多博士新生都會困惑：為什麼在入學約 12 週後，學校還要我們繳交一份 Registration Report（正式註冊報告）？
這不僅是一個行政步驟，更是英國大學判斷你「是否具備獨立研究能力」的關鍵入門審查！本集，不榮譽教授將解析這個重要的里程碑，教你如何避開陷阱、順利通關。
本集聚焦：教授教你如何準備「有說服力」的註冊報告！
報告核心與權重： 如何將過去三個月的工作（閱讀、探索）轉化為一份展示你已掌握方向的正式進度報告？教授會看哪三個關鍵點？
文件拆解： 深入解析報告中最重要的四個組成部分——進度報告、導師資料、研究倫理考量 (Ethics)，以及經常被忽略的 個人發展計劃 (PDP) 該怎麼寫？
PDP 的實用價值： 學生如何利用 PDP 誠實地列出自己的技能弱點，並將其變成爭取培訓資源的工具？
制度的缺點與反思： 為什麼教授認為將 Registration 放在第 12 週太倉促？我們將討論這個制度對學生和導師帶來的隱藏成本與潛在問題。
聽完這集，你將帶著清晰的策略，輕鬆度過博士生涯的第一個難關！
ps. 本集照片由AI(估溝香蕉)生成... 我沒那麼多疑惑的博士生照片~_~ (攤手)
獨白特輯！ Annie 教授本週不在，由「不榮譽教授」為大家帶來一場關於時間、金錢與專業壓力的真實告白。
八仙過海，各顯神通！ 英國大學教授們為了準時到校，不得不使出渾身解數。從搭乘地獄火車到騎自行車，甚至像我一樣——搭飛機通勤！
就在今天早上，原本順利的倫敦-蘇格蘭飛行通勤，因一場突如其來的大雪，延誤了 2.5 小時，導致教授我人生中難得的上課遲到 15 分鐘。
本集獨白聚焦：
我的「飛行通勤」大考驗： 詳細拆解倫敦家門到蘇格蘭辦公桌的真實耗時與背後的成本權衡。
學術界的「通勤光譜」大公開： 介紹我的同事們如何「各顯神通」：從每日與英國昂貴又愛罷工的火車搏鬥者，到住在校園旁享受寧靜的步行/單車族。
聽完這集，你會發現，老師們的通勤之路，就是一場不斷權衡生活理想與專業職涯的八仙過海記！
博士旅程開始！ 拿到錄取通知後到行李落地的這段時間，你做得好不好，將決定你第一個月的壓力指數。很多學生認為博士準備是線性且單一的，但 不榮譽教授 要告訴你：我們必須分三階段超前部署！
本集聚焦：博士新生從「準備」到「落地」的三階段生存攻略！
階段一：開學前一個月的「戰略性休息」與「高效打包」* 休息是為了長跑： 教授強調，入學前一整個月好好休息，調整心態。因為接下來四年可能休息的機會不多了。
階段二：入學頭兩週的「自力救濟」與「資源盤點」* 人已在學校，如何用最快速度找到你的辦公桌？* 如何利用 Induction (迎新)，鎖定你的 IT 和圖書館關鍵行政支援？
階段三：與導師第一次面對面* 第一次見面，該準備些甚麼？* 如何有效的開第一次會？
聽完這集，你會帶著清晰的目標和主動出擊的策略，展開你的英國學術生涯！
By the way, 2004/09/26是我到博士班學校的第一天 :)
各位朋友，我們的節目在 Threads 成功後升級了！ 歡迎來到全新品牌的 不榮譽教授 (原 Office Hour-英倫教授夫妻的觀察筆記)。
【本集重點：別讓四年時光虛度！】
英國 Full-time 博士壓縮至四年，時間緊迫到「入學前」的準備就已經決定了你的研究高度。本集不榮譽教授將親授兩大「致勝關鍵」：
時間就是金錢的「預讀清單策略」： 教授告訴你，入學前到底該讀多廣？多深？如何把閱讀成果轉化為你的論文藍圖？
不給老師添麻煩的「高效溝通術」： 在教授沒有支薪的假期中，如何與你的未來導師保持聯繫，展現你的積極度，卻又不會讓他覺得是額外的負擔？
聽完這集，讓你的博士起跑線比別人超前一年！
博士班的申請，就像一場迷霧中的戰爭。成績單只是入場券，而真正決定錄取與否的，卻是那些從未寫在官網上的「隱藏規則」。
你是否想知道：
如何與指導老師們第一次接觸？
在審閱你的「研究計畫」時，教授們的腦中究竟在想什麼？
除了學術潛力，什麼樣的「特質」，能讓我們更願意為你的未來傾注資源？
在這一集的 Office Hour，安妮與諾曼將首次結合他們作為資深教授與前PhD program director的雙重經驗，為你帶來一場**「無保留」的博士申請大揭秘**。
這不僅僅是一份申請攻略，更是我們關於「如何建立一段成功的師生夥伴關係」的真心話。如果你想敲開理想博士班的大門，這一集，就是你必須掌握的鑰匙。
在選擇博士導師這場「學術婚姻」中，除了研究方向，最讓你糾結的，或許是那個看似無關、卻至關重要的問題——我該選什麼樣資歷的老師？
是該投靠一位德高望重、人脈廣闊的**「資深」教授**，即使他可能精力有限，甚至還有退休風險？
還是選擇一位處於學術巔峰、衝勁十足的**「中生代」教授**，即便他可能忙到飛起，甚至還有被挖角的風險？
又或者，是把未來賭在一位充滿熱情、把你當作唯一傳人的**「青」年教授**身上，儘管他的指導經驗和未來的學術聲望，都充滿了不確定性？
在這一集的 Office Hour，安妮與諾曼將結合他們多年的第一線觀察，為你深度剖析「老、中、青」三代教授各自的真實優缺點與隱藏風險。
這是一集所有準博士生，在做出決定前都必須聽的「導師選擇策略指南」。讓我們幫助你，找到那個最能與你並肩作戰的完美隊友。
你，真的適合念博士嗎？
這不只是一個關於學術熱情的問題，更是一系列需要對自己極度誠實的現實拷問：
你的「為什麼」，強大到足以支撐你走過四年的孤獨與挫折嗎？
博士畢業後的「終點線」，真的是你想要的生活嗎？
你確定你享受的是「研究」的創造，而不只是「學習」的吸收嗎？
在這一集的 Office Hour，兩位擔任過博士班招生工作的資深教授，將帶你進行一次最關鍵的四步驟自我檢測。
這可能是你做出決定前，最重要的一集 Podcast。
「這題到底是要我『分析』還是『討論』？」
「我的論點到底夠不夠『批判性』(critical)？」
「這麼多評分標準，我到底該先專注哪一項？」
如果你在動筆前，也曾被這些問題困擾，那麼問題的根源可能在於——我們需要學習一套更有效的方法，去解讀作業說明 (Assignment Brief)。
在這一集的 Office Hour Solo，諾曼教授將親自為你揭秘，從一個「出題者」的視-角，到底希望在一份 Essay 或 Report 中看到什麼。
本集將是你最需要的「寫作導航指南」，我們將深入探討：
不同指令詞的具體要求，以及它們如何決定你的文章結構。
評分標準中每一項的真正意義，以及分數的權重分佈。
如何聰明利用學習成果 (Learning Outcomes) 來反推你的寫作大綱。
聽完這集，讓你從此告別「下筆前的茫然」，寫出真正有方向、有深度的學術作業。
在英國留學期間，到底該不該去打工/實習/擔任志工？
關於這個問題，我們這對教授夫妻，在家裡的餐桌上，其實有過不少次的「激辯」。
安妮，作為堅定的「務實派」，認為兼職不僅能賺取獨立，更是體驗人生、鍛鍊軟實力的最佳訓練場。
諾曼，自認是「幸運派」，則更為審慎。他擔心，那些高強度的體力活，可能會成為蠶食學術精力的「時間黑洞」。
在這一集的 Office Hour，我們將首次公開這場辯論。從各自的真實人生經歷出發，深入探討實習、兼職與志工，在你未來履歷上扮演的不同角色。
這不只是一場觀點的碰撞，我們更希望透過思辨，為你提供一個「聰明決策」的框架，幫助你在學業、賺錢與履歷之間，找到屬於你自己的、最完美的平衡點。
如果你也正在為這個問題而煩惱，那這一集，你絕對不能錯過。
「第一週的課只是課程介紹，去不去都沒差？」—— 如果你這樣想，那你的學期可能已經輸在了起跑點。
在這一集的 Office Hour，安妮與諾曼要正面破解這個流傳最廣、也最危險的「校園都市傳說」。
我們將從教授的視角，告訴你，第一堂課究竟藏著多少官網上沒有的「遊戲規則」和「潛在考題線索」。更重要的是，我們將分享聰明的學生都在做的「開局三件事」，幫助你在學期一開始，就建立起學術上的優勢。
別讓一個小小的誤解，毀了你一整學期的努力。
歡迎來到開學第一週！
我們知道，開學第一週，興奮之餘，可能也夾雜著一絲小小的混亂和不安。也許你正因為跑錯教室而感到懊惱，或是在為一門不喜歡的課而煩惱，甚至可能因為小感冒錯過了第一堂課，而擔心給老師留下壞印象。
請先深呼吸，這一切都非常正常。
在這一集的 Office Hour，我們想和你聊聊這些每個新生都會遇到的「小插曲」。安妮與諾曼將分享一些關於請假、找教室和課表的實用建議，希望能幫助你更順利、也更安心地度過這段適應期。
記住，完美的開始不是不出錯，而是知道如何優雅地解決問題。
寫論文的過程，就像一場奇妙的貓捉老鼠遊戲。有個階段，是你拚命想躲著你的指導教授；而另一個階段，則是你的指導教授拚命想躲著你。
二三月時得知論文指導教授的名字，你是不是總覺得時間還很長，想著夏天再來衝刺？
但... 你有沒有想過，當八月的你在圖書館焦頭爛額，急需救援時，你的指導教授，可能正在某個陽光普照的沙灘上，享受著一杯冰涼的aperol spritz？😉 你寫email過去，得到是auto reply。他回來的時間是你deadline前兩天?
在這一集的 Office Hour，我們就要來聊聊這個從「你躲老師」到「老師躲你」的關鍵轉折點，以及教授們「消失的暑假」，對你的論文到底意味著什麼。
安妮與諾曼將分享，如何避開這種「你在拚命，老闆在度假」的窘境，教你幾招**「搶先卡位」**的時間規劃技巧，讓你和導師的溝通，永遠都能在最佳時機。
想知道如何優雅地完成你的論文，而不是在Deadline前上演失速列車？快來聽聽吧！
走進英國大學，第一道文化衝擊，可能就來自於不知道該如何稱呼你的老師。到底該叫 Dr. Smith 還是可以直接喊 John？這大概是所有留學生開學第一週的世紀難題。
我們懂，你可能正在擔心：高帽子人人愛戴嗎？Email拼錯名字會不會被永遠記住？萬一不小心「得罪了方丈」，我的作業會不會...你懂的。😉
在這一集的 Office Hour，我們這對教授夫妻就要來當你的**「學術圈求生指南」**。我們會聊聊英國大學教授的「進化論」，從 Lecturer 一路講到 Professor，並給你稱呼老師的最佳與最實用方式。
目標很簡單：幫你留下一個（至少）不會被扣分的好印象！
住校好? 還是住外面好?
宿舍火警時, 又會有那些趣事呢?
住宿經驗誠可貴, 但住外面自由價更高?
聽聽兩個老到掉牙的前留學生怎麼說!
更正: 14分14秒的"印度同學"應為"穆斯林同學".
你知道安妮老師在念碩士班時, 曾經加入過馬術社嗎? 你知道lecture跟seminar的差別嗎? 你有見過"完全"不跟自己國人往來的人物嗎? 在這集的podcast中, 安妮老師跟諾曼老師會分享開學前後最速適應英國大學校園生活的小撇步喔!