這集我邀請到未來集團創辦人 Carrie。
她的主業是 Vegan 餐飲，目前有多間門市與線上品牌，也做冷凍生煎包通路。
我們從「吃蔬食其實可以很自在、很舒服」聊到她為什麼開始上瑜伽：她說自己很能撐、意志力很強，但「比軟」反而不行，所以想從身體開始學彈性與平衡。
後半段我們聊到很多共鳴的事：
忙到忘記呼吸、壓力下會不自覺憋氣
一堂瑜伽課前那幾分鐘的靜下來，像是一週裡少數真正回到自己的時刻
在做決定時能「按一下暫停」，慢一點也沒關係
創辦人／經營者是公司的天花板：把自己照顧好，才有餘裕照顧團隊
飲食練習讓她重新認識身體：蔬食不一定就健康，重點是「吃對、吃適合」
如果你也是那種很會扛、慣性努力、停不下來的人，希望這集能陪你把注意力拿回來一點點——回到呼吸，回到身體，回到你自己。
這一集，邀請到我的同窗、現在在 Yoga Vibes 一起教學、也是超酷三寶媽 + 50 萬訂閱 YouTube 創作者的 Katie 凱蒂
來和我們聊聊：身為媽媽、瑜伽老師、創作者，多重身份的生活，是如何安排自己的節奏。
我們談：
自然產 vs 剖腹產：產後恢復期到底差在哪？
懷孕前沒運動、或原本就有瑜伽習慣，孕期可以怎麼安全開始練？
為什麼孕婦瑜伽不只是「放鬆」，核心、骨盆底肌反而更重要？
當創作覺得卡住、內容好像一直重複時，Katie 怎麼找回創作靈感？
身為三寶媽，她如何在「媽媽 × 老師 × 創作者 × 教室經營者」之間切換角色？
如果你正在備孕、已經懷孕、產後想慢慢回到練習，
或你同時是創作者／老師／照顧者，常常覺得自己分身乏術，
希望這一集可以給你一些方向，嘗試找到一種比較溫柔的方式，回到自己身體，也回到你自己的生活節奏。
喜歡這集的話，歡迎幫我留下 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
也可以截圖分享在限動 @kanna.s4134，
讓我知道你也在💛
Katie 凱蒂 ✴FB｜ / flowwithkatie ✴IG｜/ flowwithkatie
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這一集我與 Tara 深度聊開，從瑪雅曆的五大神諭、KIN 印記、黃太陽的能量特質，到「如何在生活裡真正信任自己」。
我們談到把自己放在第一位、如何分辨頭腦與直覺、藍風暴象徵的人生風雨與蛻變、內在陰陽的平衡，還有原生家庭在靈魂中的角色與課題。
如果你正在穿越混亂、調頻、尋找方向，或想更認識自己的靈魂藍圖，這一集會像陽光一樣，帶你走回內在的安穩與力量。
如果也想嘗試看看瑪雅曆解圖、或是人生改寫信念練習，
歡迎到 Tera IG 私訊
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太極瑜伽｜找到真相的練習
在這一集邀請太極瑜伽創辦人－Dean老師，一起探索太極與瑜伽之間的共鳴。
從陰陽平衡、呼吸與對拉的力量，
到如何在生活中找到屬於自己的軸心與穩定。
Dean老師分享了他從工程師轉向修行者的歷程，也談到「太極瑜伽」的核心精神
—
以減法練習回到本質，看見「真相」所帶來的自由。
太極與瑜伽的共同哲學：萬物皆為一道，真相貫穿身心與宇宙。
「太極瑜伽是一種減法練習」——以呼吸、想像與放鬆保持為核心。
「想像」是能量的起點，從動作進入內在的覺察與信念。
平衡不是完美，而是找到中庸與軸心。
在日常練習中，持續回到呼吸與穩定，就是看見真相的過程。
✨ 總結：
當你找到中線、放下多餘，就會看見真相。那是真正的自由。
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沒動力也沒關係，只要願意出現，就是練習
身為P人，你是不是也常常在「靈感爆發」與「什麼都不想做」之間搖擺？
那麼 Mysore 真的會是一種讓你愛上的練習方式。
在這一集裡分享：
我是如何在「規律與自由」之間找到生活的節奏。
你會發現，自律其實也可以是很輕鬆的🌿
🧘♀️如果你也是自由靈魂的P人，
希望這一集能讓你更輕鬆地找到屬於自己的節奏。
其實練習五感，也是練習生活
在聲音課堂裡，老師問：
音感是天生的？還是後天練習的？
延伸：美感、體感、甚至味覺、嗅覺，也有天生與後天之分。
美感：小時候人人都有，但長大後會被生活或習慣磨鈍；
推薦書籍：《美感努力運動》
音感：靠聲音記憶與反覆練習建立；瑜伽老師的聲音引導與節奏感，也是音感的一部分。
體感：細緻的身體覺察並非天生，而是長期練習與語言引導的結果。
其他感官：嗅覺、味覺、觸覺同樣能透過生活體驗與練習強化。
結論：
天份是火花，後天練習是燃料，透過練習，我們能讓感官真正發光。
👉 舊傷如何影響我的瑜伽與呼吸
在瑜伽練習裡，我們常常會覺得：
「為什麼這一邊總是比較難？」
「為什麼呼吸就是卡住，放不開？」
這週想跟你們聊聊，原來這些感覺，可能和我們過去的舊傷有關。
我在課程中被老師發現有外斜視，追溯到小時候眉毛上的一個疤痕；
而我的右腿大疤痕，也讓我在體位法裡的用力方式，跟左側完全不同。
原來，身體會記住每一次傷痕。
這些痕跡，會在我們的呼吸、平衡、甚至心情裡，留下長遠的影響。
👉 下次你練習的時候，不妨觀察看看：
「我的身體，有沒有哪個舊傷，至今還在影響我的瑜伽與呼吸？」
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為什麼會想再回去上課？
過程沒有太多挫折
從練習者到分享者的轉換：常常忘記「初衷」
新手課程的核心原則
營造安全感
簡單語言、分解動作
只要一個重點，避免過多資訊
陪伴感：有挑戰但不孤單
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這一集小小分享與討論，也歡迎大家跟我一起腦洞轉轉～
瑜伽到底算不算運動？
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今天的節目很特別，因為這是我第一次的訪談！
邀請到的嘉賓，是幾乎沒有出現在社群上接受過任何訪問的老師 — Jacob。
我們的緣分要從 2017 年的師資班說起，那時候只是同學，如今他卻成了我每週練習會見到的 Mysore 老師。這一路走來，我見證到他對 Ashtanga 的專注與投入。
在這集裡，Jacob 老師分享了他的人生轉折：
🎶 從音樂廳的交響樂手，到保險業的高壓工作、創業網路公司
🌀 因為壓力太大，意外踏入瑜伽世界
🔥 為什麼在眾多派系裡，選擇了嚴謹像「苦行僧」般的 Ashtanga
💡 瑜伽如何成為找回自由與專注的力量
希望透過這集，你能感受到練習瑜伽不只是身體的挑戰，更是生活裡支撐、一輩子的身心練習。
Jacob老師的社群
https://www.instagram.com/jacob_ashtangi/
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✦ 為什麼談內觀
• 現代人心理健康逐漸被重視（心理諮商、名人公開談情緒）
• 情緒不是要被控制，而是需要被看見、被理解
✦ 什麼是內觀 Vipassana
• 「向內看」的練習
• 透過呼吸與身體覺察，不批判、不分析，只是觀察
• 與瑜伽練習相似，但更純粹
✦ 我的十日內觀體驗
✦ 特別經歷
• 連結童年車禍與舊傷
• 領悟：內觀可能會翻開潛藏的傷痛，讓它被看見
✦ 收穫
1. 情緒健康：學會觀察情緒如潮水般來去
2. 生活覺察：更安定、專注，不易焦躁
3. 靠近自己：更清楚自己真正需要什麼
✦ 小練習引導
• 坐下、閉眼
• 吸氣知道自己吸氣，吐氣知道自己吐氣
• 觀察呼吸的起伏、溫度，不批判、不改變
✦最後小心得
• 情緒需要被看見，才能慢慢安定
• 每天睡前 3 分鐘觀呼吸 → 與自己更靠近
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這集我想一起聊聊這個情緒
我是不是不夠好？「冒牌者症候群」
為什麼我們會有這樣的感受（外在比較、內在標準）
從《納瓦爾寶典》與《與神對話》得到的啟發
我自己走過的應對方法：關掉社群、斷捨離、內觀
還有最核心的一點 —— 透過行動累積真實的自信
因為我也是患者！
起起伏伏的，但願透過這集分享，我們能一起把人生的遊戲規則拉回內在，相信自己獨一無二的價值！
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為什麼我要做 Podcast
✦ 讓瑜伽墊外的故事被聽見。
課堂上我們聊的不只是動作，還有生活、心態、還有那些練習外的小感受。Podcast 可以把這些「課後閒聊」延伸出去，就算不在同一個空間，也能感受到溫暖。
✦ 很多答案其實是在行動後才會出現。
不是想通才行動，而是先做了，才慢慢找到答案。Podcast 對我來說也是這樣的嘗試。
✦ 我想幫大家建立一個 reset 的時刻。
短短五分鐘的靈感，或半小時的深聊，都能讓你暫停一下，重新呼吸。
✦ 這也是和更多人互動的新舞台。
不只被「看見」，還能被「聽見」，多一份陪伴感。