У сольному випуску, що завершує перший сезон подкасту, ділюся найсмачнішими знаннями щодо того, як втамувати свою залежність від швидких задоволень, перемогти прокрастинацію і нарешті почати крокувати до бажаного способу життя.

00:37 Чому це актуально
01:34 Сутність прокрастинації
04:59 Причини прокрастинування
08:43 Прокрастинація, культура і стосунки
12:16 Як вплинув локдаун на нашу ефективність
13:54 Техніка "Реверсивний календар"
16:06 Перевірені способи виконувати потрібне

Монографія М. Дворник "Прокрастинація в конструюванні особистісного майбутнього" http://lib.iitta.gov.ua/711403/

Вместе с одними из самых жизнестойких и жизнерадостных моих друзей - Андреем Козловым и Кэт Пономаренко - обсуждаем, чему нас научили локдауны и какими ресурсами пользоваться, чтобы обработать стресс пандемии и продолжать качественно жить.

02:00 Деградация в локдауне - это условность
08:31 Медиатворчество и преодоления онлайн-хейта
11:50 О важности социальной онлайн-поддержки
15:48 Неизбежность адаптации к фоновому стрессу
19:40 Юмор - мощный инструмент преодоления кризиса
23:06 О чем позаботиться, чтобы пережить новый локдаун

Мое интервью Громадському о юморе во время пандемии: https://bit.ly/3esT24u
Наш с Андреем совместный эфир о корона-юморе: http://bit.ly/3celGUg

Поддержать финансово и стать частью проекта можно здесь: https://www.patreon.com/perezhyt 

или на карту ПБ: 5168755449227566

С моим одногруппником по проекту обучения гештальт-терапии Юрием Глуховским обсуждаем, почему мужчинам так сложно в традиционно женских сферах жизни, обнадеживаемся, что психология скоро станет мастхев для нормальных отношений, и выясняем, как не терять мужественность в феминизированном обществе.

00:52 Почему мужчины редко попадают в психологию
03:04 Зачем избегать сексуальные контексты на психологических группах
05:03 Неравенство усилий женщин и мужчин для развития отношений
07:50 Почему иногда отношения лучше не продолжать
08:59 Как Юра заинтересовался психологией
10:26 Домашняя терапия, кто кому терапевт
12:49 Как не бунтовать против женского
15:37 Как не растворяться в женской эмоциональности
17:30 Как обходиться с женской агрессией
19:20 Как не быть токсично агрессивным
20:31 О любви к своим девчонкам
24:01 Работа как тренажер для преодоления конфликтов
27:01 Зачем переквалифицироваться в терапевта

Юра на ФБ: https://www.facebook.com/sonyaboy
Владимир Степаненко, с которого все началось: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001222210520
Книги: "Под лоскутным одеялом", "Золотая рыба", Олли Скордина

Вместе со специалистом по детекции лжи Валерием Кипишиновым выясняем, зачем люди врут и на какие детали обращать внимание, если хотим узнать правду.

00:48 Кто такие полиграфологи и профайлеры
04:13 Зачем знать, что окружающие врут
07:57 Как устроено поведение при лжи
12:55 Как Валера начал выявлять обманы
14:09 Кто заказывает услуги по детекции лжи
17:49 Преимущества и приемы профайлинга
21:41 Как понять, что близкие обманывают
24:57 Врут ли ему и врет ли он в повседневной жизни

Инстаграм Валеры https://www.instagram.com/lie_expert/
Х/ф "Изобретение лжи", 2009
Книга "Психология лжи. Обмани меня, если сможешь", Пол Экман

Поддержать проект: https://www.patreon.com/perezhyt

В праздничном выпуске ко Дню влюбленных размышляем с Мариной Море - вдохновленной и успешной преподавательницей английского языка, - как быть влюбленным в свою работу, не выгорать и оставаться в деле.

01:02 Терпение, усилия и их ценность
07:49 Профвыгорание и выбор себя
12:09 Любовь к людям как драйв в работе
15:26 Зачем педагогу изучать гештальт
17:22 Границы оставлять работу на работе
20:20 Синдром самозванца и предназначение
23:54 Как достойно зарабатывать
29:10 Работа как спасение
32:10 Чем полезна для работы йога
37:20 Итоги

Марина на ФБ: https://www.facebook.com/marina.morrre
Кен Робинсон на ТЕД: http://bit.ly/3u1PziA
Yoga With Adrienne: http://bit.ly/3plFw4C

Вместе с начинающим гештальт-терапевтом Юлией Максимовой делимся опытом выбора своих психологов и даем дельные рекомендации, как не прогадать, если хочешь найти толкового специалиста.

01:20 Каким должен быть психотерапевт
02:22 Как Юля попала в психотерапию
05:18 Зачем психотерапевт психологу
07:59 Выбор через обучение в проекте
09:50 На какие свои ощущения опираться при выборе
11:38 Доверять ли соцсетям
14:25 Специфика выбора на крупных мероприятиях
17:15 Фейсбук-сообщества, сарафанное радио, реклама, сайты
20:34 Зачем знать квалификацию и опыт терапевта
25:18 Терапия, чтоб не попасть в психиатрию
27:29 Итоги

Полезное:
Инстаграм Юли: https://www.instagram.com/juliamaksymova/
ФБ-группа "Психологи и психотерапевты" https://www.facebook.com/groups/284595609877
ФБ-группа "Гештальт-сообщество Украины" https://www.facebook.com/groups/143076085728784
Портал "У психолога" https://upsihologa.com.ua/
Горячая линия - домашнее насилие, защита детей https://la-strada.org.ua/garyachi-liniyi
Горячая линия - предотвращение самоубийства https://lifelineukraine.com/

У випуску разом із Катериною Мирончак, кандидаткою психологічних наук, розбираємося, як не ігнорувати горе і продовжувати жити.

02:14 Внутрішня пастка: навіщо йти горювати до психолога
04:20 Чи можна бути готовим до втрат і горя
07:21 Суб'єктивність втрат і їх різновиди
10:04 Як переживається втрата
12:19 Зовнішня підтримка при втраті
15:16 Своєчасне повернення до норми
17:55 Скринька Пандори: розшифровка травми
21:23 Відчуття втрат при пандеміїї СOVID-19
24:42 Не застрягати у своїх переконаннях
26:13 Зустріч зі смертю як передвісник змін
29:13 Навіщо нагадувати собі про смерть

Корисні книги:
D. Kessler "Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief"
Э. Кюблер-Росс, Д. Кесслер "Живи сейчас! Уроки жизни от людей, которые видели смерть"
К. Мирончак "Зустріч зі смертю: способи організації життєвого досвіду"

В третьем выпуске исследуем модные тенденции в соцсетях и размышляем, как они влияют на наше потребительское поведение, да и на стиль жизни в целом. Вышло пестро, глубоко и даже остросоциально.

Натали - SEO-специалист с базовым психологическим образованием, безбожная эстетка, любительница поиграть словами и лучшая в моем топ-листе инстаграм-аккаунтов: https://www.instagram.com/tasha.nevasha/

2:06 Кто такой SEO-специалист
3:44 Здоровый образ жизни как субкультура
6:04 Роскошь в обыденном: простое за дорого
7:52 Как совмещать гражданскую позицию и антитренд на "русское"
10:29 Путешествия как поиск идентичности
14:36 Лофт, крафт и атмосферные заведения
15:51 Жизненные решения: эффект "социального сравнения"
20:13 Ходить к психотерапевту - кич или необходимость?
22:25 Одежда, внешность и бьюти-процедуры: "чим страшніше, тим модніше"
27:48 Дедлайны, трудоголизм и ступор непродуктивности
29:33 Отношения "вместе, но не вместе" и мода на разводы
31:01 Самовыражение в сети - инфомусор или способ найти единомышленников?

Спасибо за бит: https://soundcloud.com/unwritten-stories/followers-creative-commons-free-hip-hop-beat

Во втором выпуске дискутируем о плюсах и минусах бытовых советов и профессиональной психологической помощи.

С Игорем мы вместе получали базовое психологическое образование, но теперь он занимается веб-дизайном и выбирает "непсихологические" мировоззренческие ориентиры. Благодаря нашим противоположностям выпуск вышел очень живым. А какие аргументы привлекают Вас? Вслушиваемся.

Кстати, Игорь рисовал весь визуал для подкаста, за что ему мегареспектики. Да и вообще спасибо за всестороннюю поддержку моего начинания и согласие стать первым собеседником.

1:27 Почему базовое образование - еще не путь в психологию
3:23 Тру-психолог - это не просто профессия
5:03 Нужен ли жизненный опыт, чтобы давать советы
12:30 Разница в качестве жизни предыдущего и теперешнего поколений
16:32 Меняется ли жизнь после психотерапии
18:50 Помогают ли отношения
20:10 Духовные практики как бытовая психология
24:27 Комбинации способов вывозить реальность
26:48 Психотерапия в такси
29:55 Нужно ли разделение психологии на академическую и бытовую

Такси с психологом в Стокгольме: https://www.taxistockholm.se/sv/

За бит спасибо Alyona Alyona https://youtu.be/FVmGObSyD1Y

В дебютном выпуске говорю о своем пути в психологии и на основании собственного опыта делюсь, как можно менять свою жизнь.

1:14 От внутреннего конфликта к интеллектуализации
4:48 Изменения как организменная неизбежность
6:49 Парадокс трансформации: напрячься или расслабиться?
12:33 Осознанные изменения - это медленно
15:20 Страхи как программа пошаговых изменений

Полезное:
Книга. Келли МакГонигал "Сила воли: как развить и укрепить"
Статья. Арнольд Бейссер "Парадоксальная теория изменений"
Книга. Джеймс Холлис "Душевные омуты"
Книга. Марина Дворник "Прокрастинація в конструюванні особистісного майбутнього"

За бит спасибо Onuka https://youtu.be/fSTkFjfC1Cg