本集重點概要
本集延續上一集對「失敗與挫折」的討論，聚焦在失敗真正能教會我們的後三件事。
節目從實際人生經驗出發，說明失敗並非懲罰，而是一份需要被拆開的「反思禮物」。
透過情緒復原、承擔責任、重新定義成功與失敗，本集引導聽眾理解：成熟不是不再犯錯，而是願意為選擇負責，並再次出發。

時間章節

• 00:01:57–00:02:27｜回顧上一集：失敗教會我們的前兩件事
• 00:02:29–00:03:12｜本集主軸：失敗與挫折的後三個學習
• 00:03:16–00:04:55｜第三件事：失敗中藏著學習與反思的禮物
• 00:04:55–00:05:55｜從挫折中學會情緒復原與心態調整
• 00:05:56–00:06:30｜人生最有價值的時刻是什麼
• 00:06:30–00:07:14｜利他與成就感：價值感的來源轉換
• 00:07:18–00:09:21｜把失敗重新定義為「挑戰」
• 00:09:21–00:09:41｜放下批判，才能接住學習的禮物
• 00:09:46–10:58｜第四件事：成熟的開始，是接受不完美並承擔責任
• 11:02–11:55｜第五件事：在失敗後再次迎接挑戰
• 12:08–12:27｜重新定義失敗：它不是定義你，而是提醒你
• 12:32–13:22｜成功與失敗，取決於你怎麼定義成功
• 13:23–14:12｜人生像談戀愛：失敗是認識自己的過程
• 14:16–14:37｜在高低潮之間，允許自己休息與調整
• 14:37–15:21｜失敗、自由與走出舒適圈
• 15:52–15:59｜本集總結金句：過去不代表未來

完整節目內容介紹
在多數人的成長經驗中，失敗常被視為一種否定。
但這一集節目嘗試翻轉這個觀點，指出失敗真正的價值，在於它是否被轉化為反思與學習。
節目從「情緒復原速度」、「承擔責任」與「重新定義成功」三個層次，拆解成熟的本質。
當一個人能夠在挫折後理解自己、放下不必要的自責，並願意再次嘗試，失敗就不再是阻礙，而會成為通往理想人生的必要過程。
本集不是鼓勵樂觀過頭，而是提供一個更現實、也更有力量的看待失敗方式。

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相關概念／核心觀點整理（節目中提及）

• 失敗是反思的禮物，而非懲罰
• 情緒復原能力是可被訓練的
• 成熟的起點：接受不完美、承擔選擇
• 失敗 ≠ 人生輸掉
• 人生不是直線，而是起伏的曲線
• 自由來自於敢於嘗試與承擔後果

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本集重點概要
這一集從個人真實經歷出發，重新定義「失敗」的意義。
透過多個未執行的創業案例，說明失敗不一定發生在「賠錢之後」，而是可以在投入資源前就被理性識別。
節目進一步拆解完美主義、比較心態與社群焦慮如何拖慢學習速度，並指出真正重要的是「邊走邊修正」的能力，而非一次到位

時間章節

• 00:01:21｜從個人挫折談起：失敗如何形塑現在的自己
• 00:02:22｜Poke 飯創業企劃：分析後選擇不做
• 00:03:24｜Shisha 吧差點開幕，疫情成為關鍵轉折
• 00:05:40｜NFT／元宇宙服飾的市場誤判
• 00:07:00｜事前樂觀、事後悲觀的決策模式
• 00:08:04｜用「失敗視角」提前看清問題
• 00:09:03｜新鮮人為何過度害怕犯錯
• 00:10:35｜完美主義與實際達標率的差異
• 00:12:05｜比較心態與社群焦慮的影響
• 00:15:37｜失敗教會我的第一件事：情緒可以流動，但別交出主導權
• 00:22:02｜失敗教會我的第二件事：錯幾次不代表你不行
• 00:24:10｜本集總結與下集預告

完整節目內容介紹
我們多半被教育要避免犯錯，但現實世界並不獎勵「零失誤」，而是獎勵「快速修正」。
本集透過多個未真正發生的失敗案例，說明真正成熟的決策並不是硬撐到底，而是能在關鍵時刻停下來。
節目也談到，當你願意用失敗的角度審視一個計畫，反而能更冷靜地看見盲點。
對於正處在職涯初期、創業初期，或長期被完美主義與比較心態困住的人，這一集提供了一個更務實的成長框架。

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相關概念整理

• 事前樂觀／事後悲觀的決策偏誤
• 完美主義 vs 成效導向
• 判斷力與修正能力
• 社群比較焦慮
• 成長型心態（Growth Mindset）

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🎯 本集重點概要

• 多數人害怕失敗，不是因為挫折本身，而是「不知道失敗後該怎麼面對自己」。
• 失敗不是能力不足的證明，而是人生進入下一個階段前的「必要訊號」。
• 成熟的大人與年輕時最大的差異，在於如何解讀失敗，而不是是否遇到失敗。
• 若沒有建立「處理挫折的心理結構」，每一次失敗都會被放大成自我否定。
• 本集帶你從經驗、心態與行動層面，重新理解失敗在成長中的角色。

⏱️ 時間章節
00:01:35　開場提問：你人生中最印象深刻的失敗是什麼
00:02:09　為什麼失敗與挫折在所難免
00:02:35　「失敗是成長最快的方式」這句話的真正含義
00:03:12　感情、求職、人生選擇中的失敗經驗
00:04:21　職場挫折：業績、被否定與自我懷疑
00:04:43　開始回顧自身的失敗經驗
00:05:36　運動員視角：在球場上學會如何面對輸
00:16:30　進入職場後，真正「具體的失敗」出現
00:17:00　業務工作中的挫敗與抗壓訓練
00:22:02　收斂總結：失敗是過程，不是結局

📖 完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯從「失敗與挫折」出發，談的是一個很多人都經歷過、卻很少被好好教過的能力——如何承受失敗，而不否定自己。

節目指出，真正讓人痛苦的，往往不是事情沒成功，而是我們在失敗後對自己的解讀方式。當一個人沒有建立處理挫折的心理結構時，每一次不順利都會被視為能力不足、人生走錯路，甚至開始懷疑整個自己。
透過真實經驗與觀察，本集拆解「為什麼年紀越大，挫折感反而越重」，也說明學生時期與出社會後，失敗在心理層面上承擔的重量為何不同。

最後，主持人提醒：
失敗本身不會定義你，你如何整理失敗，才會真正影響你走多遠。

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🔗 提到的外部概念與延伸

• 成長型思維（Growth Mindset）
• 自我認同與挫折耐受度
• 成熟心理結構的建立
• 經驗轉化而非結果導向思維

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🎯 本集重點概要

• 臨場反應不是反射神經，而是一套可被「訓練與設計」的能力。
• 多數人臨場卡住，並非不聰明，而是缺乏觀察、轉譯與組織語言的練習。
• 好的臨場反應來自三個關鍵：觀察環境、理解對方意圖、選擇安全輸出方式。
• 本集拆解「為何亞洲人容易當機」、「為何歐美文化反而鼓勵亂講但持續修正」。
• 提供可實際練習的方式，讓反應力從「靠天賦」變成「靠方法」。

⏱️ 時間章節
00:00　開場：為什麼大家都很怕臨場被點名
01:45　什麼是臨場反應？不是快，而是穩
04:10　為什麼一被問問題就腦袋空白
07:30　亞洲教育的「標準答案陷阱」
10:20　歐美文化如何訓練多元回應能力
13:40　臨場反應的核心不是說話，是觀察
17:10　常見錯誤：急著回答反而更糟
20:00　訓練法一：刻意延遲，幫大腦爭取時間
23:30　訓練法二：橋接，把問題拉回自己能掌控的方向
27:00　訓練法三：Yes And，讓對話持續流動
28:00　日常生活如何練習臨場反應
30:00　本集總結：反應力是可以被設計的能力

📖 完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯深入探討「臨場反應」這項常被誤解為天賦的能力。
很多人明明平時表現不差，但一旦在會議被點名、突然被提問，或面對不預期的狀況時，就會瞬間當機、說錯話，甚至陷入尷尬。這並不是因為不夠聰明，而是大腦缺乏一套「即時處理資訊」的反應流程。

節目從文化與教育角度切入，說明為什麼亞洲人習慣尋找唯一正確答案，反而在臨場狀況下更容易卡住；也比較歐美文化如何鼓勵嘗試、修正與持續對話。
兩位主持人進一步分享三種可實際操作的訓練方式：

透過刻意停頓爭取思考時間、使用橋接法將問題轉回熟悉領域，以及運用即興劇的 Yes And 技巧，讓對話不再中斷。
這集適合所有曾在職場、社交或公開場合中，因為反應不及而感到挫折的人。
臨場反應不是靠快，而是靠「被訓練過的穩定」。

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🔗 提到的外部概念與延伸

• Yes, And 即興劇訓練法（Improvisation）
• Bridging Technique（媒體與高階主管溝通訓練）
• Fight-or-Flight 壓力反應機制
• 多元解法思維（Divergent Thinking）

🎯 本集重點概要

• Eddy 坦白「不想努力了」，並帶出成長倦怠的真實原因。
• 解密父親腦（Dad Brain）與睪固酮下降，如何影響動力與專注。
• 探討人生階段轉換：成長動力從自我擴張 → 家庭關注。
• 轉換觀念：維持也是成長，並介紹「低成長期」思維。
• 三大策略走出倦怠：接受週期、微成長、重新定義學習（輸出式成長）。

⏱️ 時間章節（依逐字內容重新整理）
01:30　開場：Howard 的加入與主題「我不想努力了」
05:17　Eddy 的成長倦怠：看書、學習都提不起勁
10:40　父親腦（Dad Brain）是什麼？大腦如何重置優先順序
12:54　睪固酮下降：為什麼新手爸爸變溫柔、衝勁下降
14:32　人生階段切換：從「追求個人」到「守護家庭」
17:07　低成長期：維持就是勝利
20:23　微成長法：5–10 分鐘就能找回多巴胺
23:54　重新定義學習：輸出也是成長
26:55　社群焦慮：為什麼大家都看起來在進步
28:58　穩定 vs 野心：在家庭、事業與自我之間取得平衡
31:44　植物的冬天：成長停下不是退步，而是儲能
32:10　總結：允許自己休眠，為下一次綻放準備能量

📖 完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 罕見地揭露自己的成長倦怠期——
看書看不下去、學習提不起勁、聽成長型 Podcast 甚至會焦慮。
這不是懶惰，而是一個人踏入新階段後，
大腦、身心與人生重心的重新排序。
節目深入解析：

• 父親腦（Dad Brain）如何讓大腦重配資源
• 為什麼睪固酮下降會讓你不再想衝？
• 人生目標如何從「自我成長」轉向「家庭關係」
• 什麼是「低成長期」，為什麼不成長也是一種成長？
• 微成長、輸出式學習如何在低能量期持續前進

最後，Eddy 分享最重要的一句話：
「植物在冬天不是死亡，而是在準備下一次盛開。」
這集是給所有覺得「努力不動了」的人，一封溫柔又務實的信。

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🔗 提到的外部資源連結

• 研究：南加州大學 Dad Brain 神經學研究
• 研究：新手父親睪固酮下降（PNAS / ScienceDirect）
• 書籍：《微習慣》
• 延伸：自我成長與動力心理學相關文獻

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本集重點概要

• 平衡不是 50/50，而是找到適合自己的生活節奏。
• 工作壓力與生活品質的關係比想像中密不可分。
• 真正的失衡來自「沒有覺察自己的需求」。
• 情緒管理是維持工作生活平衡的關鍵技能。
• 用「狀態盤點」和「界線設定」來實際提升生活品質。

時間章節
00:00　開場：什麼是我們以為的「工作生活平衡」？
03:05　平衡不是平均，而是彈性調整
06:40　人生週期改變，但習慣沒改變的問題
10:10　兩種極端：工作狂 vs 放縱型
13:25　情緒在平衡中的角色
17:30　實用技巧：界線、盤點、單工
20:45　結語：平衡是一種「生活選擇權」

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯深入討論「工作生活平衡」的迷思。
很多人以為平衡是「每天工作跟生活剛好一半一半」，但真正的平衡是——
你能根據自己的狀態和人生階段，調整生活與工作的比重。
這集會幫你理解：
你為什麼覺得累，為什麼無法休息，為什麼明明生活很多時間卻不快樂。
透過實用的技巧與生活案例，這集將幫助你找到屬於自己的生活節奏。
「平衡不是平均，而是覺察。」
「工作本身不會毀掉生活，但不覺察會。」

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• 書籍：《活出意義來》
• 書籍：《番茄工作法》
• 延伸閱讀：Google re:Work — 心理安全感與生產力

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由於上一集數音檔損壞
因此可以忽略開頭提及「上集提到...」之內容
如有不便敬請見諒

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本集重點概要

• 人為什麼捨不得丟東西？因為物品承載了情感與身份。
• 整理的本質不是清空空間，而是清理心的雜訊。
• 真正的斷捨離是放下過去，重新定義自己。
• 每一次「丟」的動作，都是讓人生重新呼吸的過程。

01:19　開場：為什麼我們總是捨不得丟東西？
04:29　情感依附：那些被寄託在物品上的故事
08:39　心理學解析：放不下的其實是自我認同
12:24　整理方法：拍照留念、快速決斷、留空間給未來
17:09　延伸思考：儲物倉與囤積的心理代價
20:49　收尾：放下過去，才能迎接新的自己

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯聊到「斷捨離」的真實挑戰。
他們發現，很多人不是不會整理，而是心裡放不下。
我們留著的，不只是物品，而是回憶、成就、身份與過去的自己。
唐芯分享：「當你敢丟，生活就會變輕。」
Eddy補充：「整理不是放棄，而是重新擁抱當下的自己。」
「放不下的不是東西，而是曾經的自己。」
「手拿著垃圾，就接不到禮物。」
「整理房間，是整理生活的起點。」

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• 書籍：《斷捨離》— 山下英子
• 影片：《Minimalism: A Documentary About the Important Things》
• 延伸閱讀：《心理學家談放下：人為何留戀不再需要的東西？》

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本集重點概要

• 新世代與舊世代對「錢、成功、休息、社群、消費」五大議題的觀點大不同。
• 年輕人強調體驗與自由，老一輩重視穩定與安全。
• 辯論過程揭示：差異並非對錯，而是「生活節奏與價值排序不同」。
• 最後收斂至：保持彈性、思辨、與尊重，是跨世代共存的關鍵。

時間章節
01:20　開場：延續上集，這次談生活價值觀的世代衝突
03:35　辯題一：錢要存起來，還是花來享受？
07:50　辯題二：成功是「五子登科」還是「心態自由」？
11:40　辯題三：休息是偷懶，還是提升創意的必要？
16:10　辯題四：做自己要真實，還是要顧形象？
20:25　辯題五：網購便利還是實體更有溫度？
24:10　收尾：別太極端，保持彈性與思辨

完整節目內容介紹
在這集《安芯上錄》的「安芯辯論社」中，Eddy 與唐芯延續「世代差異上集」的討論，
這次他們不談職場，而是從生活層面展開五場辯論——
從「錢該怎麼花」到「要不要休息」、從「社群做自己」到「網購與實體」，
新舊世代觀點針鋒相對、火花不斷。
Eddy 代表新世代，主張自由、體驗與真實；
唐芯則站在舊世代角度，提出責任、節制與理性。
最後兩人一致認為——世代的不同不是錯，而是選擇不同。
「YOLO不是亂花錢，而是找到值得投資的生活。」
「自由的前提，是你有能力承擔後果。」
「世代差異的本質，是節奏不同，不是誰比較對。」

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• 書籍：《The Generation Gap》— Don Tapscott
• 延伸閱讀：《為什麼Z世代更敢說不？》
• 影片：《年輕世代不叛逆，只是換了一種方式表達》

你覺得新舊世代還有哪些大差異，很值得討論呢： https://open.firstory.me/user/cm8wt61gh02a301w4fagwg18b/comments

本集重點概要

• Z世代追求意義感，不盲從。
• 舊世代強調穩定與忍耐，但也容易壓抑創新。
• 衝突的本質是「價值觀差異」而非「誰對誰錯」。
• 領導者需要學會傾聽，年輕人也要學習承擔。
• 最好的團隊，是能把經驗與創意融合在一起。

時間章節
01:19　開場：為什麼世代衝突成為職場最大課題
04:34　舊世代：努力＝時間，穩定才是成功
07:59　新世代：努力＝價值，想被看見與成長
11:24　主管與年輕員工最大的誤解是「語言」
14:49　玻璃心不是懶惰，而是界線更明確
18:09　Eddy觀點：年輕人不欠你服從，只欠你理解
20:59　唐芯觀點：老一輩的堅韌值得學，但不是唯一方式
23:29　結語：理解讓世代差異變成力量

完整節目內容介紹
這集《安心上錄》深入聊了「新舊世代的工作態度衝突」。
從「老一輩覺得現在年輕人太玻璃心」，
到「年輕人反問為什麼主管不能尊重多一點」，

這場辯論揭露了——
真正的問題不是誰對誰錯，而是「定義不同」。
Eddy：「年輕人不欠你服從，只欠你理解。」
唐芯：「堅韌值得學，但不是唯一的生存方式。」
當經驗遇上創新，
當穩定遇上自由，
世代的對話就成了成長的開始。

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• 書籍：《跨世代溝通術》作者：Megan Gerhardt
• 文章：《Managing Millennials vs Gen Z》— Forbes
• 延伸閱讀：《職場心理安全感的力量》— Google Re:Work

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本集重點概要

• 不同世代的工作價值觀衝突，其實是溝通語言的差異。
• Z 世代追求的是意義感，不是穩定感。
• 主管的「命令式管理」與年輕人的「參與式需求」正在碰撞。
• 有效領導不在於權威，而是能不能讓人願意表達。
• 成熟的組織不是誰聽誰的，而是「互相聆聽」。

時間章節
01:19　開場：為什麼「世代衝突」變成新時代管理難題
04:29　Z世代不是懶，只是不想被白白消耗
08:04　老一輩的語言：命令式 vs 新世代的語言：邀請式
11:34　主管該學會「提問式領導」，讓員工參與決策
14:44　貼標籤讓對話中斷，理解才能啟動合作
17:59　跨世代團隊如何互補：經驗 × 創新
21:14　建立「雙向回饋文化」，給年輕人安全表達的空間
24:04　結語：世代差異不是隔閡，而是速度的不同

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯聊到職場中最微妙、最真實的現象——
不同世代之間的管理與溝通落差。
當主管覺得「年輕人太玻璃心」，
年輕人卻覺得「主管太老派、不理解自己」，
其實問題不是態度，而是語言。
Eddy 提到，新世代追求的是意義感與參與感；
唐芯則強調，管理者要懂得用提問取代命令，
讓員工能在被尊重的氛圍下主動貢獻。
這集不只是談管理，更是談「理解」。
「世代不是隔閡，而是速度的差異。」
「讓對話多一點理解，管理就會少一點衝突。」

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• 書籍：《多世代共事的藝術》— Jennifer Deal
• HBR 專題：《Managing the Multigenerational Workforce》
• 延伸閱讀：《主管的共感力：如何讓不同年齡的員工都想跟你合作》

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本集重點概要

• 不需要急著找到答案，人生很多問題會隨時間成熟。
• 面對挫折不代表失敗，休息是重新出發的過程。
• 放棄不一定是退步，也可能是為自己留空間。
• 真正的成功不是速度，而是接受自己的節奏。
• 每一次懷疑與停下腳步，都是重新理解自己的契機。

時間章節
01:19　開場：延續上集的人生對談
03:49　人生不必急著有答案
06:59　挫折不是失敗，是成長的暫停鍵
09:39　放棄不代表輸，是為轉彎留空間
12:29　慢一點也沒關係：每個人都有自己的時間線
15:49　Eddy：真誠生活，讓低谷變成故事
18:39　唐芯：懷疑本身，也是成長的一部分
22:04　結語：學會與自己和解的節奏

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯延續上集的人生對話，
談到了「成長、選擇與放下」這三個大主題。
Eddy 分享他在人生低潮中的觀察：
有些問題，不是靠努力解決，而是需要時間沉澱。
他提醒聽眾——不要逼自己快速找到答案，
學會讓問題自己長出解方。
唐芯則補充，懷疑與不確定是成長的一部分。
當我們停止苛責自己、開始溫柔地看待失敗時，
人生就會出現新的可能性。
「人生不是比賽，而是理解自己的旅程。」
「當你願意真誠生活，每個低谷都會變成故事。」

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• 書籍：《Stillness is the Key》— Ryan Holiday
• TED Talk：《The Power of Vulnerability》— Brené Brown
• 延伸閱讀：《學會放下，不代表不努力》

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本集重點概要

• 「舒適圈」不是壞事，而是成長的起點。
• 重點不是逃離舒適，而是善用穩定，讓熟悉變成優勢。
• 跳脫舒適圈≠亂衝亂闖，沒有方向的挑戰只會徒增焦慮。
• 真正的成長，是設計「可控制的不舒適」。
• 擴大舒適圈，比跳出去更聰明。
• 成長不是逃離穩定，而是用穩定創造更多可能。

時間章節
01:19　開場：為什麼大家都說要跳脫舒適圈？
04:29　舒適圈的真相：不是阻礙，而是起點
08:04　常見誤解：離開舒適圈才會成長？
11:49　穩定的力量：在熟悉中優化與突破
15:24　可控制的不舒適：設計小挑戰的關鍵
19:39　從焦慮到成長：如何調整難度曲線
24:29　擴大舒適圈：讓熟悉變得更廣更深

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯挑戰一句被說到爛的職場金句——
「你要跳脫舒適圈。」
但他們提出完全不同的觀點：
成長，不是離開熟悉的環境，而是讓熟悉變得更有彈性。

節目中他們討論：

• 為什麼很多人「跳出去」後反而更焦慮。
• 如何設計「可控制的不舒適」，在可承受的挑戰中成長。
• 為什麼穩定不是懶惰，而是長期成果的基礎。
• 如何擴大自己的舒適圈，讓成長更持久。

「真正的高手，不是離開舒適圈的人，
而是能讓自己的舒適圈越變越大的人。」

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• 書籍：《Zone of Genius》— Gay Hendricks
• TED Talk：《The Power of Staying in Your Comfort Zone》
• 延伸閱讀：《穩定輸出，才是最強的成長模式》

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本集重點概要

• 行動比完美更重要：多數人卡在「想太多」，但真正的成長來自行動。
• 企劃或創作都需要「長期肌肉」，持續比爆發更能創造結果。
• 自我懷疑會消耗能量，關鍵是「先做再修正」。
• 思考與行動要平衡，找到屬於自己的節奏區間。
• 不要等準備好才開始，出發的過程本身就是練習。
• 結論：養成穩定產出的習慣，比靈感更稀有。

時間章節
01:19　節目開場：為什麼行動力是關鍵
05:04　常見卡點：想太多、做太少
09:39　長期輸出的價值：從量變到質變
13:24　行動與思考的平衡
17:49　如何克服自我懷疑
21:34　實戰心法：先做再修正
25:19　結語：穩定比靈感更重要

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 聊到每個創作者與職場人都會遇到的瓶頸：
「明明知道該做，卻遲遲沒有行動。」
節目中Eddy拆解了「行動力」的本質——
它不只是執行任務的能力，而是一種長期穩定的自我訓練。

• 為什麼「完美主義」是拖延的陷阱。
• 如何用「可控的小步驟」開始推動自己。
• 為什麼穩定輸出，能讓你比靈感型創作者走得更遠。
• 當你學會在「思考與行動」之間找到平衡，你就不再怕慢，只怕停。

「不要等準備好才開始，因為你會在做的過程裡變得更好。」

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• 書籍：《成為企劃人》— 李惠貞
• 書籍：《原子習慣》— James Clear
• TED Talk：《The Power of Small Steps》
• 延伸閱讀：《如何建立長期穩定的創作節奏》

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本集重點概要

• 企劃人不是「想點子」的人，而是能讓點子落地、推動成果的人。
• 企劃的核心是「解決問題」與「整合資源」，而非炫技或創意競賽。
• 好的企劃懂得從問題出發，用結構化思考把抽象願景變成具體行動。
• 企劃要能對上講價值、對下講細節、對外講故事。
• 創意要能被理解、被執行、被參與，才算成功的企劃。
• 企劃力的養成是一場長跑，持續修正、反覆提案，才會越來越成熟。

時間章節

• 00:00 節目開場：什麼是真正的「企劃人」
• 03:10 常見誤區：企劃不是想點子，是整合結果
• 07:25 從「問題」出發，而非「形式」出發
• 11:40 結構化思考與轉譯能力：企劃的核心技能
• 15:20 三種溝通語言：對上、對下、對外
• 19:05 案例分享：好企劃如何落地
• 23:15 培養企劃腦的訓練方法
• 27:40 結語：企劃不是靈感職，而是邏輯職

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy聊到一個職場中最被誤解的角色——「企劃人」。
多數人以為企劃就是天馬行空地想點子，但真正厲害的企劃，懂得讓創意變現、讓行動落地。
節目中，我們深入探討：

• 為什麼企劃的起點應該是「問題」而非「形式」。
• 企劃人如何練出結構化思考與邏輯判斷。
• 如何對不同角色說出「聽得懂」的語言。
• 為什麼持續修正與堅持，比一次成功更重要。

節目的最後，Eddy也提醒：
「企劃不是靈感職，而是邏輯職。
靈感讓你開始，但邏輯才讓你持續。」

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• 書籍：《企劃力：把點子變成結果的思考術》
• Harvard Business Review：《Why Great Planners Always Start with Problems》
• 延伸閱讀：《從創意到行動：職場企劃思維指南》

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本集重點概要

• 「安靜文化」是一種企業中隱形卻危險的現象：員工選擇沉默、不再反饋、不再相信說話有用。
• 這不只是人際溝通的問題，而是整個組織心理安全感崩壞的警訊。
• 我們從 Z 世代員工、領導者與內向族群三個角度，探討如何打破沉默、重建真實溝通。
• 核心觀點：當員工選擇沉默，公司就失去了未來。

時間章節
01:20 節目開場：什麼是「安靜文化」？
05:00 表面和諧下的真相：員工為何選擇沉默
08:35 安靜文化的形成原因：權威領導與心理壓力
12:40 Z世代的挑戰與機會：勇敢衝擊體制但要有禮貌
17:20 領導者的責任：察言觀色、接納不同觀點
21:30 給內向者的鼓勵：表達自己是一種成長
25:45 打破沉默的三個方法
27:10 結語：為自己發聲，就可以多很多選擇

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，Eddy 與唐芯討論了一個職場現象——「安靜文化」。
當員工越來越不願意說話、不再提意見、不再相信自己能改變什麼時，
表面上看起來氣氛融洽，但實際上，公司正逐漸失去創新與能量。
節目中，我們拆解了安靜文化的成因：

• 領導者過於權威，員工寧願沉默以求自保。
• 缺乏心理安全感與回饋機制，讓意見無法被聽見。
• 績效壓力讓人只做最低限度，不再冒險、不再思考。

但我們也提出三個破口：

1. Z世代的勇氣 —— 年輕人敢挑戰體制，但要學會「禮貌與立意良善」的表達方式。
2. 領導者的內省 —— 要學會像內向者一樣觀察問題、接納差異，並用對話取代對抗。
3. 內向者的行動 —— 不要讓沉默成為你的保護色。
4. 表達自己不只是被看見，更是讓職場變得更健康。

最後，主持人提醒：
「沒有聲音的組織，才是最危險的組織。」
打破沉默，從每一次誠實的對話開始。

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• 《The Fearless Organization》by Amy Edmondson（心理安全感理論）
• Harvard Business Review：《當員工選擇沉默》
• 延伸閱讀：《No Rules Rules: Netflix and the Culture of Reinvention》

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本集重點概要

• 「愛玩」不是逃避，而是懂得從生活中找回能量與樂趣。
• 玩樂是一種學習方式，也是自我探索的重要過程。
• 當代社會誤解了「玩」的價值，讓人忽略創造力與休息的重要性。
• 本集探討如何在玩樂中找到意義、成長與自我節奏。
• 核心觀點：玩是一種高維度的自律，懂玩的人，也最懂生活。

時間章節
01:19 節目開場：什麼是真正的「愛玩」
04:44 為什麼玩不是逃避，而是一種生活能量
08:29 從玩中學習：保持好奇與創造力
13:00 工作與生活平衡：努力也需要休息
17:14 玩與社會標籤：打破「玩＝不務正業」的迷思
22:39 如何練習「愛玩的人生」：體驗、放鬆與覺察
27:24 結語：玩是一種自律，也是更深層的熱愛

完整節目內容介紹
在這集《安心上錄》中，我們談「愛玩」這件事。
很多人以為玩是浪費時間，但其實玩是創造力的根源。
從孩童的遊戲、藝術家的靈感，到創業者的突破，
玩都代表著一種不被框架限制的思考。
我們討論了如何在現代高壓生活中找回玩心，
為什麼玩不只是娛樂，而是一種更成熟的生活態度。
學會「玩」的人，也能更輕鬆地面對壓力、找到動力、擁抱生活。

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• 《Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul》by Stuart Brown
• TED Talk：《The Importance of Play》
• 延伸閱讀：《為什麼愛玩的人更聰明》

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