Dnešní díl věnujeme fenoménu, se kterým se potkáváme každý den. Vědomě i nevědomě: VYHÝBÁNÍ. Podíváme na to, proč máme tak silnou tendenci některým věcem utíkat z cesty. Co nás k tomu vede? Jakou roli v tom hraje naše minulost, naše evoluce a jaké hlubší psychologické mechanismy se nám při tom zapojují? Otevřeme téma schematerapie, konkrétně tzv. odtažitého obránce, jednoho z typických režimů, do kterého přepínáme, když je toho na nás moc nebo když nás bolí to, co nechceme cítit. Probereme, kde jsme se tento způsob fungování naučili, proč nám tehdy pomáhal … a proč nám dnes často komplikuje vztahy, práci i vlastní pocit hodnoty. Zamyslíme se také nad tím, co je pod povrchem návyků a chování, o kterých se nemluví lehce: závislostí, promiskuity, kompulzivního sledování pornografie a dalších forem útěku. Čemu se vlastně vyhýbáme? Před čím utíkáme? A proč se tato strategie, byť nám někdy krátkodobě uleví, dlouhodobě obrací proti nám? Připravte se na upřímnou, otevřenou a občas možná nepříjemnou, ale důležitou epizodu. Protože to, čemu se vyhýbáme nejvíc, je často přesně to, co nejvíc potřebujeme pochopit.

Politika – slovo, které v posledních letech spouští v lidech čím dál víc emocí. Zlost, zklamání, úzkost, frustraci… A také otázku: Má vůbec smysl se tím zabývat, když stejně nic nezměním?V tomto otevřeném a upřímném díle se Aneta a Přemek pouštějí do tématu, které se stále častěji objevuje i v terapeutických ordinacích. Sdílí nejen svůj osobní pohled na československou politickou scénu, ale i zkušenosti ze své praxe, jak politická situace ovlivňuje náladu, energii a duševní zdraví lidí kolem nás.Dozvíte se: Z čeho politická úzkost pramení a proč se objevuje i u lidí, kteří se „o politiku nezajímají“.Jak reaguje naše psychika, když máme pocit, že jsme bezmocní.Co s tím můžeme dělat – a jak si zachovat vnitřní klid i v době, kdy je veřejný prostor plný napětí.Díl je směsí osobní výpovědi, humoru a terapeutického nadhledu. Nečekejte politickou debatu, ale lidský rozhovor o tom, jak přežít dobu, kdy i zprávy mohou vyvolat úzkost.

V tejto epizóde sa rozprávame o perfekcionizme – o jeho koreňoch, vnútornom nastavení aj o tom, ako sa často skrýva za snahou byť neustále lepší, presnejší či výkonnejší. Pozrieme sa aj na mód hyperkompenzátora zo schématerapeutického pohľadu – teda na spôsob, akým sa niektorí z nás vyrovnávajú so zraniteľnosťou cez kontrolu, úspech alebo nadmerné úsilie. Rozoberáme, čo sa deje pod povrchom tejto snahy, prečo býva tak ťažké „povoliť“ a ako sa dá s perfekcionistickými vzorcami pracovať s väčším porozumením a súcitom. Ako vždy – trochu odborne, trochu s humorom a dosť úprimne.

Prvé živé nahrávanie nášho podcastu na Karlínskom dni za duševní zdraví na tému Laskavosť a súcit k svojmu telu s  psychologičkou a terapeutkou Terezou Makovou.

V tejto epizóde vás Přemek prevedie imagináciou ako upokojiť vnútorného kritika – ten hlas, ktorý nás často brzdí, zneisťuje alebo unavuje svojimi komentármi. Spoločne mu dáme tvar, meno a priestor, aby sme pochopili, čo sa nám snaží povedať. Možno zistíte, že jeho tvrdosť skrýva obavy a snahu vás chrániť, a možno mu len doprajete pauzu.

Všetci ho máme – ten hlas v hlave, ktorý nám hovorí, že nie sme dosť dobrí, dosť výkonní, dosť čokoľvek. V tejto epizóde sa rozprávame o vnútornom kritikovi: kde sa berie, ako ovplyvňuje naše správanie, prežívanie aj vzťahy – a čo s ním môžeme robiť. Prečo nás niekedy kritika “motivuje” a inokedy paralyzuje? A ako znie láskavejší hlas, ktorý by sme si možno priali počuť častejšie? Hovoríme o terapii, vlastnej skúsenosti aj o tom, prečo niekedy potrebujeme menej sebazdokonaľovania a viac súcitu.

Antidepresíva, benzáky, stabilizátory… čo vlastne robia a kedy dávajú zmysel? V tejto epizóde sa rozprávame o psychofarmakách – bez strašenia, bez glorifikácie, zato s rešpektom a úľavou. Riešime, prečo lieky nie sú náplasť na život, ale môžu byť legitímna súčasť zvládania psychických ťažkostí. Kto ich predpisuje, ako účinkujú a čo by si mal vedieť, ak o nich uvažuješ – alebo ťa už nebaví ich obhajovať pred okolím.

Keď “terapeut” lieči všetko od detstva po ekzém a ešte vám k tomu predá kryštál… V tejto epizóde sa ponárame do sveta pseudo-odborníkov, rýchlokvasených koučov a samovyhlásených terapeutov. Hovoríme o tom, kde končí psychologická pomoc a kde začína manipulácia, aké červené vlajky si všímať pri výbere terapeuta a prečo “stačí si to len nastaviť v hlave” nie je intervencia. Z odborného pohľadu rozoberáme psychologické šmejdoviny, ktoré sa tvária ako pomoc, no často zanechávajú klientov ešte zmätenejších, vyhorených alebo s ľahšou peňaženkou.

aneta@primerie.sk   9:08 (pred 13 hodinami)     komu: mne V tejto epizóde sa venujeme téme vnútorných a vonkajších zdrojov, ktoré podporujú psychickú odolnosť, uľahčujú zvládanie krízových období a zohrávajú kľúčovú úlohu v terapeutickom procese.Diskutujeme o tom, ako možno zdroje rozpoznať, vedome ich rozvíjať a opierať sa o ne v náročných obdobiach. Hovoríme aj o koncepte okna tolerancie, ktorý ponúka rámec na porozumenie tomu, v akom rozpoložení sa nachádzame a ako si môžeme cielene pomôcť – regulovať sa, ukotviť alebo vyhľadať podporu.A áno, opäť sme boli nielen múdri, ale aj úprimní, osobní a miestami (ne)primerane vtipní.

V tejto epizóde sa púšťame do témy, ktorá síce nie je na prvý pohľad „terapeutická“, ale v terapii aj mimo nej často nečakane zaznie – spiritualita. Čo to vlastne je? Musí to byť o viere v niečo „vyššie“, alebo môže byť spiritualita aj o spojení so sebou, prírodou, alebo komunitou? Ako pracujeme s klientmi, ktorí do terapie prinášajú duchovné otázky, alebo naopak – ktorí o spiritualite nechcú počuť ani slovo? A ako to máme my dvaja – máme vlastné rituály, ktorým by sa dalo hovoriť spirituálne?  Vtipy, spytovanie svedomia aj uzemnenie cez prax – to všetko nájdete v tejto epizóde.

Menšinový stres – alebo aké je to byť iný (a ešte aj iný iným spôsobom) V tejto epizóde sa Aneta a Přemek ponárajú do tajomstiev menšinového stresu – toho tichého tyrana, čo ťa potichu presviedča, že si príliš divný na to, aby si zapadol. Rozoberajú, ako sa tento stres vkráda do životov LGBTIQ+ ľudí a ľudí na autistickom spektre. Spoiler: niekedy sa tam neplazí, ale príde s megafónom. Čakaj úprimné rozhovory, prekvapivé súvislosti, a aj zopár výbuchov smiechu (lebo aj o ťažkých veciach sa dá hovoriť s ľahkosťou). Či už si queer, autista, oboje, alebo len zvedavý človek s empatiou, tento diel je pre teba. A ak si náhodou myslíš, že si „normálny“, možno po tejto epizóde zistíš, že to nie je až taká výhra.

Súcit – niečo, čo často doprajeme iným, ale zabúdame na seba. V tejto epizóde sa ponoríme do toho, prečo je súcit so sebou kľúčový pre duševné zdravie a ako ho môžeme rozvíjať v každodennom živote aj v terapii. Nechýba odborný pohľad, osobné skúsenosti a, samozrejme, humor. Veľký vplyv na našu diskusiu mala kniha Všímavost a soucit se sebou od Jána Bendu, ktorá nám otvorila nové perspektívy. Poďme sa spolu baviť o tom, prečo byť na seba dobrí nie je slabosť, ale sila! ~ Soucit – něco, co často dopřáváme druhým, ale zapomínáme na sebe. V této epizodě se ponoříme do toho, proč je soucit se sebou klíčový pro duševní zdraví a jak ho můžeme rozvíjet v každodenním životě i v terapii. Nechybí odborný pohled, osobní zkušenosti a samozřejmě i humor. Velký vliv na naši diskusi měla kniha Všímavost a soucit se sebou od Jána Bendy, která nám otevřela nové perspektivy. Pojďme si společně popovídat o tom, proč být na sebe hodní není slabost, ale síla!

V tejto epizóde sa zamýšľame nad tým, či je diagnóza v terapii skôr pomocníkom, alebo skrytým sabotérom. Je naozaj potrebné mať "papier", že máme nejaký problém, aby nám terapia pomohla? Alebo sa na diagnózu dá pozerať ako na niečo, čo môže všetko komplikovať? Preberieme výhody aj nevýhody tejto „nálepky“, ktorá nám niekedy môže byť užitočná, ale niekedy nás môže aj trochu zablokovať.

Seď a breč! – epizóda, kde sa Aneta a Přemek hrabú vo vlastnej terapeutickej histórii, aby vám ušetrili pár existentialnych kríz! Ako sa dvaja normálni ľudia (relatívne) rozhodnú stráviť roky vo výcviku namiesto toho, aby si užívali život? Aké to je, keď prvýkrát sedíte oproti klientovi a neviete, či sa máte viac potiť alebo usmievať? A prečo je supervízia vlastne taká psychologická spoveď? Zaspomíname si na prvé terapeutické faily, podelíme sa o to, čo sme sa naučili (okrem trpezlivosti pri hľadaní voľných termínov), a hlavne vám opäť prinesieme smiech, úprimnosť a trochu tej terapeutickej lásky.   Ďakujeme, že nás počúvate – vážime si to viac ako dobrého terapeuta v piatok večer!

Aneta a Přemek prichádzajú s novým podcastom Seď a breč! – miestom, kde sa terapia stretáva s humorom a ľudskosťou. Ako dvaja terapeuti ponúkame pohľad do sveta psychoterapie, prinášame odborné poznatky, ale všetko vysvetľujeme zrozumiteľne a bez zbytočne komplikovaného jazyka. V pilotnom diele sa vám predstavíme – kto sme, čo nás baví, čomu sa venujeme a aké výzvy sme na našej ceste zažili. Spoznáte náš smiech, pohľad na terapiu a možno sa aj trochu zasmejete s nami. Poďte si s nami sadnúť a (ne)brečte! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Aneta a Přemek přicházejí s novým podcastem Seď a breč! – místem, kde se terapie potkává s humorem a lidskostí. Jako dva terapeuti nabízíme vhled do světa psychoterapie, přinášíme odborné poznatky, ale vše vysvětlujeme srozumitelně a bez zbytečně složitého jazyka. V pilotním dílu se vám představíme – kdo jsme, co nás baví, čemu se věnujeme a jaké výzvy jsme na své cestě zažili. Poznáte náš smích, pohled na terapii a možná se s námi i trochu zasmějete. Pojďte si s námi sednout a (ne)brečet!