Buffett, Gates, Winfrey, Musk — wszyscy mają jedno wspólne: codziennie czytają. Nie dlatego, że muszą. Dlatego, że wiedzą, że czytanie to nie luksus, tylko reset dla mózgu. W tym odcinku opowiadam, jak 15 minut z książką dziennie potrafi obniżyć stres, poprawić sen i pomóc Twojemu mózgowi naprawdę odpocząć. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię ...

Uważność to spokój. Flow to spokój z kierunkiem. W tym odcinku dowiesz się, dlaczego sama medytacja czy „bycie tu i teraz” nie wystarczy, żeby wejść w głęboką pracę — i co musi się wydarzyć w mózgu, żeby pojawił się stan flow. Opowiadam o dwóch systemach uwagi, które trzeba zsynchronizować, i o prostym sposobie, jak to zrobić: przez oddech i dobrze dobrane wyzwanie. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian l...

To nie magia, tylko neurobiologia. Twój mózg ma dwa tryby — zadaniowy i domyślny — i to ten drugi odpowiada za kreatywność oraz świeże pomysły. W tym odcinku dowiesz się, dlaczego najlepsze pomysły przychodzą, gdy przestajesz cisnąć, oraz jak świadomie wykorzystać „efekt powrotu” w pracy i życiu. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania ...

Masz tylko 10 minut? To wystarczy, żeby odpalić w mózgu 4 efekty, które ułatwiają zaczynanie i kończenie nawet dużych projektów. W tym odcinku pokażę Ci, jak małe bloki czasu mogą zamienić się w Twoją największą przewagę. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, c...

Brak dnia wolnego to prosta droga do wypalenia, depresji, a nawet problemów ze zdrowiem. W tym odcinku usłyszysz, dlaczego Twój mózg działa jak telefon bez restartu i co daje jeden dzień naprawdę wolny od pracy. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz...

Czy poranna rutyna to naprawdę moczenie twarzy w lodzie i siłka o 5 rano… czy coś zupełnie innego? W tym odcinku odczarowuję rutyny z Instagrama i pokazuję, co faktycznie daje energię na cały dzień. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to...

ADHD – przeszkoda czy supermoc? W tym odcinku rozmawiam z Magdą Daniłoś – certyfikowanym coachem Galupa, trenerką self-care i ekspertką od odwagi. Magda opowiada o swoim wypaleniu zawodowym, późniejszej diagnozie ADHD i o tym, jak to odkrycie poskładało jej życie na nowo. Rozmawiamy o mitach wokół ADHD i obalamy narrację, że to tylko „moda”. Wchodzimy w to, jak naprawdę działa mózg ADHD: dlaczego jednego dnia potrafi odpalić turbo-fokus na 14 godzin, a innego totalnie odmówić współpracy. Ja...

Trzy godziny ciśnięcia bez przerwy? To nie produktywność, to zmulenie. W tym odcinku usłyszysz, dlaczego sprinty wygrywają wszystko. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – równi...

Masz tak, że zawsze wydaje Ci się, że zdążysz… a kończysz spóźniony i zestresowany? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego źle szacujemy czas i jak prostym trikiem to naprawić. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześn...

Podcast w tle? Powiadomienia? Rozmowy? Brzmi jak praca… ale to sabotaż skupienia. W tym odcinku odkryjesz, co naprawdę daje Ci cisza. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na nowe treści – równ...

3 godziny bez przerwy brzmią produktywnie? Tylko brzmią. Sprawdź, co dzieje się w Twoim mózgu, gdy ciśniesz za długo – i dlaczego krótkie przerwy to nie luksus, tylko konieczność. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jedn...

Myślisz, że drzemka po budziku Ci pomaga? W tym odcinku dowiesz się, co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, kiedy odkładasz wstawanie – i dlaczego to najgorszy start dnia. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocz...

Czujesz, że praca idzie jak po grudzie? W tym odcinku dowiesz się, jak wejść w stan flow – bez medytacji w Himalajach. Trzy konkretne kroki, które pomogą Ci pracować z lekkością, szybciej i bez spiny. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź ...

Co się dzieje, gdy już osiągniesz sukces? Krzysztof Janowski na co dzień pracuje z milionerami – ludźmi, którzy „mają wszystko”. Z zewnątrz wygląda to jak pełnia szczęścia: kasa, wolność, prestiż. A jednak… coś nie gra. Czego im brakuje? Co się dzieje, gdy spełniasz marzenia, a mimo to czujesz pustkę? Właśnie o tym jest ten odcinek. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie....

Większość z nas kończy dzień na rezerwie – ale nie musi tak być. Zobacz, jak zmiana rytmu pracy i prawdziwe przerwy mogą sprawić, że po 15:00 nadal masz siłę… na życie. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie ni...

Nie musisz czekać na presję deadline’u, żeby w końcu ruszyć z robotą. Wystarczy, że ustalisz koniec – i go dotrzymasz. Zdziwisz się, ile daje Ci to energii… i poczucia wolności. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednoc...

Scrollujesz, bo to chwila relaksu? Twój mózg myśli inaczej. Poznaj koszt ukrytej dopaminy i prosty sposób, żeby odzyskać uwagę, spokój i kontrolę. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamykaj się na...

Twój mózg działa w cyklach – i po pewnym czasie po prostu odmawia współpracy. Sprawdź, kiedy przestajesz być produktywny i co zrobić, żeby zyskać więcej w krótszym czasie. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednoc...

Czy naprawdę pracujesz… czy tylko udajesz, że pracujesz? Czym jest „półpraca” – i dlaczego to przez nią jesteś zmęczony, choć nic nie posuwa się do przodu? 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie Ci małej porcji wiedzy, która zainspiruje Cię do zmian lub głębszych poszukiwań w danym temacie. Zachęcam Cię do zachowania otwartości, ale także zdrowego sceptycyzmu. Nie wierz bezkrytycznie we wszystko, co słyszysz – sprawdź to samodzielnie. Jednocześnie nie zamy...

Jak nie zgubić siebie w pędzie codzienności? W tym odcinku „3 minuty dla produktywności” rozmawiam z Patrykiem Lange – coachem, superwizorem i współtwórcą Instytutu Transformującej Obecności. Rozmawiamy o tym, dlaczego pushowanie z rzeczywistością przestaje działać, jak odczytywać sygnały, które daje nam życie, i jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą. Uważność, energia, mapa vs teren – to nie są tylko pojęcia. To konkretne narzędzia do lepszego życia i pracy. 3 minuty dla produktywno...