Gotuję ziemniaki i opowiadam o tym, jak wychodzę z roli „grzecznej dziewczynki”.
O people pleasingu, granicach i odzyskiwaniu wolności – szczerze, intymnie i z oddechem.
Zejdź z głowy. Wróć do siebie.
To nie jest rozmowa o ciele z poziomu teorii. To zaproszenie do spotkania z własną prawdą – przez biodra, przez miednicę, przez głos. Dúnia Pacheco, mentorka sensualności, i twórczyni projektu „Odważna Miednica”, z mocą i bez lukru mówi o kobiecym ciele, wstydzie i drodze do wolności.
Rozmawiamy o odwadze nie tej z okładek magazynów, ale tej, która rodzi się w najgłębszych warstwach ciała.
Dla każdej kobiety, która czuje, że ciało chce mówić.
Dla tych, które są gotowe zejść z głowy i naprawdę wrócić do siebie.
Gotowa, by zejść z głowy?
Kliknij play – wracamy do siebie.
O Dúni:
Od 18 lat jako mentorka sensualności, uczy kobiety, jak zbudować czułą relację z ciałem i mieć soczystą radość z s*ksu poprzez świadomy taniec i zmianę przekonań, dzięki czemu stają się pewne siebie w relacji z mężczyznami.
LINK DO INSTAGRAMA:https://www.instagram.com/odwaznamiednica?igsh=MThhZHJ4ZTB5ZWoyaw==
Ten odcinek to zaproszenie do spotkania z własną delikatnością i procesem twórczym, który nie musi być produktywny, żeby był prawdziwy. Z Małgosią rozmawiamy o pisaniu, życiu z wrażliwym układem nerwowym, szukaniu odwagi do bycia sobą – bez fajerwerków, za to z czułością i uważnością.
Idealny na moment, kiedy potrzebujesz odetchnąć i przypomnieć sobie, że twórczość to nie wyścig, tylko droga.
****
MAŁGORZATA DUDZIŃSKA
MultiDimensional Therapy & Healing
🌿Terapia czaszkowo-krzyżowa (cranio) 🌿Wielowymiarowa praca z traumą, bólem 🌿Tantra 🌿Sesje indywidualne, dla par, kręgi i warsztaty 🌿Ciało-Serce-Umysł
Spotkasz Małgosię w sieci:
@mdtherapy_malgorzatadudzinska
YT: www.youtube.com/@multidimensionaltherapist
fb: https://www.facebook.com/malgorzatadudzinskamultidimensionalhealing
❤️
Dziękuję, że byłaś*eś dziś ze mną i z Małgosią w tej rozmowie. Jeśli coś Cię poruszyło, zostawiło ślad, albo chcesz się podzielić swoim doświadczeniem – napisz do mnie.
Uwielbiam rozmawiać z osobami, które słuchają tego podcastu.
Znajdziesz mnie na Instagramie: @marta_jankowska_autentycznie
Albo zajrzyj na moją stronę: www.martajankowska.com
A jeśli chcesz więcej takich rozmów – kliknij „obserwuj” i podziel się nim z kimś, komu może się przydać.
Do usłyszenia w kolejnym odcinku. 💛
Ten odcinek to miękka opowieść o tym, że inność nie jest błędem systemu – tylko jego rozszerzeniem. Razem z Polą Jaroszewską rozmawiamy o ADHD z perspektywy ciała, ducha i emocji:
– o tym, jak być sobą bez naprawiania się,
– jak zbudować rutynę, która nie boli,
– i co robić, kiedy przyjemność staje się formą wspierania, a nie luksusem.
ADHD nie jako diagnoza, tylko jako sposób bycia w świecie.
Tu nie ma checklisty objawów – jest rozmowa o tym, jak wygląda codzienność osoby, która czuje głęboko, działa nielinearnie i potrzebuje dopaminy jak powietrza.
🎧 Włącz, jeśli szukasz ukojenia, identyfikacji albo po prostu dobrej rozmowy od serca.
Pola Irkin - Jaroszewska o sobie: Trwam w zachwycie doświadczaniem życia. Łączę perspektywy i przeciwieństwa: naukę i ducha, światło i mrok, logikę i czucie, użyteczność i zabawę, rewoltę i pokorę - i lubię bawić się poruszaniem po tych wymiarach. Wierzę w zdolność każdego człowieka do transformacji w to, czym intuicyjnie pragnie się stać - oraz że najlepszą ścieżkę do tego wytycza Mądry Umysł. Jestem kobietą z ADHD. Zawodowo pomagam ludziom jako nomadyczna psycholożka - najchętniej tym neuroatypowym, z ASD/ADHD, czarnym owcom, outsiderom, wrażliwcom, marzycielom, buntownikom. Prowadzę profil instagramowy dla tych, którzy nie mieszczą się w ramach. Piszę poezję i prozę. Praktykuję jogę. Ozdabiam swoje wnętrza i zewnętrza. Jestem zakochana w Azji. Flirtuje ze mną piękno, sens, znaczenie. Social media: Buntownicy i MarzycieleIG: @pola.jaroszewskaFB: Pola Jaroszewska - psycholożkaGrunt to imaginacjaIG: @grunt_to_imaginacja
❤️
Dziękuję, że byłaś*eś dziś ze mną i z Polą w tej rozmowie. Jeśli coś Cię poruszyło, zostawiło ślad, albo chcesz się podzielić swoim doświadczeniem – napisz do mnie.
Uwielbiam rozmawiać z osobami, które słuchają tego podcastu.
Znajdziesz mnie na Instagramie: @marta_jankowska_autentycznie
Albo zajrzyj na moją stronę: www.martajankowska.com
A jeśli chcesz więcej takich rozmów – kliknij „obserwuj” i podziel się nim z kimś, komu może się przydać.
Do usłyszenia w kolejnym odcinku. 💛
Kontynuujemy temat PiPi czyli People Pleaserów.
Poznaj mojego gościa:
Człowiek wielu talentów - zarówno zawodowo, jak i personalnie - postać iście wielowymiarowa - Timothy Malinovski.
Z Tymkiem przeprowadziłam przed w ostatnim roku wiele rozmów o syndromie zadowalania. W podcaście opowiada jak tu niego z tym było i jak jest dziś.
Rozmawiamy o świadomości, rozwoju, sensie, zadowalaniu (siebie i nie siebie) oraz byciu, a także w sumie momentami także o niebyciu.
Ten odcinek płynie jak całkiem dobry Talk Show - słuchaj i polecaj dalej :) WARTO!!!
Zajrzyj do przestnieni socialowych Tymka:
Instagram: timothymalinovsky
Obserwuj mnie po więcej na Instagramie @marta_jankowska_ oraz na Facebooku Marta Jankowska - Autentycznie . Let’s get freaky authentic!
Rozmawiamy o granicach, potrzebach i seksualności w sposób, który na pewno Cię poruszy. Chryscina opowiada o tym, jak ważne jest stawianie granic i wyrażanie swoich potrzeb, często odnosząc się do seksualności i tantry. Dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak zachować autentyczność w relacjach i życiu codziennym.
Odkrywamy również Koło Zgody stworzone przez Betty Martin - narzędzie, które pomaga w komunikacji dotyczącej granic i przyjemności. Zrozumienie tego narzędzia może naprawdę zmienić Twoje podejście do relacji :)
Chryscina dzieli się swoimi unikalnymi doświadczeniami i praktykami, które mogą pomóc lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. To rozmowa pełna inspiracji, autentyczności i praktycznych wskazówek.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje granice i potrzeby, nie przegap tego odcinka!
Chryscina Siuchykava Jasnoczująca to wielowymiarowa przewodniczka po świecie fizycznym i duchowym. Łączy w swojej pracy narzędzia z neotantry, szamanizmu, pracy z energią, łączę światy i tradycje, a intuicja nadaje jej kierunek. Jej celem jest aby jak najwięcej osób stawało w swojej mocy, autentyczności i żyło w przyjemności.
chryscina_kava oraz Facebook: Jasnoczująca.
Obserwuj mnie na Instagramie @marta_jankowska_ oraz na Facebooku Marta Jankowska - Autentycznie.
Let’s get freaky authentic!
Pewność siebie rodzi się z autentyczności i rozwija dzięki praktyce. Głos wzmacnia wyrażanie pewności siebie zarówno do świata, ale też przekonuje nas samych że "mamy to".
Rozmawiamy z Oliwią trochę o pewności siebie, trochę o głosie, trochę o trudnościach jakie stają przed artystami w naszym kraju i wreszcie o wychodzeniu z dołka People Pleasera, o wzmacnianiu i stawaniu do swojego!
Oliwia to altowiolistka przede wszystkim, ale śpiewająca, tańcząca i kipiąca pozytywem (prawie zawsze ;)) - wokalistka, muzyk i pedagog. Uczy Emisji Głosu w Warszawskiej Szkole Filmowej.
Zajrzyj do przestrzeni Oliwii: Facebook Oliwia Skrzypczyk Music oraz Instagram oliwiaskrzypczyk
Zapraszam do odsłychania!
___________
Jeśli podobał Ci się ten odcinek to:
-＞ Subskrybuj podcast w swojej aplikacji i zostaw 5⭐
-＞ Obserwuj mój profil na Ig: marta_jankowska_ oraz na FB: Marta Jankowska - Autentycznie
-＞ napisz do mnie swoje pytania, przemyślenia lub po prostu się przywitaj na moich mediach społecznościowych
Let's get freaky authentic!
Hej, najmocniej przepraszam jeśli ten odcinek kogoś urazi. Nie jest to moim celem. Bardzo proszę nie gniewaj się na mnie i nie usuwaj ze znajomych jeśli cokolwiek Ci się nie spodoba. Nawet jeśli jest to pauza, przecinek czy małe przejęzyczenie. A może użyję zwrotu jakiegoś nie tak jak Ci się podoba, to tez przepraszam. Przepraszam. Przepraszam. Przepraszam. - Tak pewnie wyglądałyby moje myśli jakiś czas temu mówiąc cokolwiek publicznie. Dziś jest dużo lepiej. Nie przepraszam. Ty bierzesz odpowiedzialność za swoje doświadczenie, a ja za to, że mówię za siebie.
PiPi - people pleaser - to osoba, która przekłada potrzeby innych ponad swoje, jest zawsze kiedy jej potrzebują, pierwsza zgłasza się do pomocy, bierze na siebie więcej niż inni, ba więcej niż może udźwignąć. To też taka osoba - co nikomu nie zawadza. Uśmiecha się. Można na nią liczyć - tyle, że kosztem jej samej.
O czym usłyszysz w tym odcinku?
- Kim jest People Pleaser?
- Jak się przejawia syndrom PiPi?
- Skąd się bierze?
- Pleasing nie musi być szkodliwy, ale kiedy jest to warto wiedzieć
- Co mi pomogło i co jest ważne będąc na odwyky PiPi
___________ Jeśli podobał Ci się ten odcinek to: -＞ Subskrybuj podcast w swojej aplikacji i zostaw 5⭐ -＞ Obserwuj mój profil na Ig: marta_jankowska_ oraz na FB: Marta Jankowska - Autentycznie -＞ napisz do mnie swoje pytania, przemyślenia lub po prostu się przywitaj na moich mediach społecznościowych Let's get freaky authentic!
Mniej znaczy więcej - rozmowa z choreografką tańca Karoliną Kroczak
Spokojna, przyjemna i kołysząca rozmowa o ruchu, tańcu, emocjach, o autentyczności. O spotkaniu ze sobą. I o byciu artystą.
Jak zawsze autentycznie i o tym co ważne!
Karolina Kroczak jest choreografką, pedagogiem tańca współczesnego, świadomego ruchu, improwizacji i partnerowania. Od 2015 roku tworzy autorski projekt "Oddaj Ciężar".
Mówi, że interesuje ją głównie podejście somatyczne w tańcu, rozwoju przez ruch i strategiach twórczych, a najbardziej jara się pracą z potencjałem dotyku i kontaktu fizycznego.
Więcej o Karolinie i jej projekcie Oddaj Ciężar znajdziesz na Facebooku Oddaj Ciężar
_______________
Jeśli podobał Ci się ten odcinek to:
-> ZAOBSERWUJ TEN PODSCAST W SWOJEJ APLIKACJI
-> Obserwuj mój profil na Ig: marta_jankowska_ oraz na FB: Marta Jankowska - Autentycznie
-> napisz do mnie swoje pytania, przemyślenia lub po prostu się przywitaj na moich mediach społecznościowych
Let's get freaky authentic!
W tym odcinku wraz z muzykiem Michałem Rudasiem rozmawiamy o relacjach pomiędzy mężczyznami - o autentyczności, trudnościach i obawach w tych relacjach.
Michał opowiada również o swoim doświadczeniu podczas festiwalu, który był tworzony przez mężczyzn wyłącznie dla mężczyzn. Doświadczenie to było inspiracją do nagrania teledysku do utworu Ostatnie Pożegnanie.
Michał o sobie:
zawodowo jestem wokalistą, autorem piosenek, a ogólnie inspiratorem od odkrywania własnej prawdy poprzez muzykę i słowo. Lubię podróżować, a szczególnie ukochałem sobie Indie, gdzie byłem wielokrotnie spędziłem w sumie ponad 2 lata, studiując indyjską muzykę oraz jogę i medytację. Doświadczenia indyjskie przekuwam zaś w Polsce w twórczość oraz codzienne życie.Aktualnie bardziej podróżuję w głąb siebie i coraz chętniej dzielę się moimi refleksjami i doświadczeniami z tych podróży poprzez słowo mówione i śpiewane.
Zapraszam do kontaktu z Michałem:
Strona internetowa: www.michalrudas.pl/pl/kontakt
FB: https://www.facebook.com/michalrudas/
Instagram: https://www.instagram.com/michalrudas/
YouTube: https://www.youtube.com/user/MichalRudasOfficial
Podcast Rudasiowe Afirmacje - zaśpiewaj ze mną i wzmocnij swoją energię:
https://www.youtube.com/@MichalRudasOfficial/podcasts
Wraz z moją przyjaciółką Jagą Kurek rozmawiamy o przyjaźni niełatwej, nawet nieoczywistej, często też osłanej złą sławą...O Przyjaźni Między Kobietami.
“Przyjaźń między kobietami jest jak zanurzanie się w jeziorze - głębokim, a jednocześnie bezpiecznym” - Jago
W tym odcinku mówimy o ranie siostrzeństwa, skąd się wzięła i jak ją uzdrowić.
Mówimy o bólu, który pojawia się na skutek odłączenia od ciała. Ale także o tym, że ciało daje nam wskazówki dotyczące również przyjaźni.
Wspominamy też o Kręgach Kobiet, jako że obie uczestniczymy w licznych i również trzymamy własne kobiece przestrzenie kręgowe.
Jago Kurek - Dzika Kobiecość rozwieje też tajemnicę dzikiej kobiecości. Opowie o energii żeńskiej - Shakti oraz męskiej - Shiva.
W tym odcinku jak zawsze zapraszam do zatrzymania się, refleksji i sprawdzenia czy Ty też tak masz i tak czujesz?
Zamieniaj oceny w ciekawość!
Więcej o Jago Kurek znajdziesz na jej Instagramie dzikakobiecosc oraz fb Jaga Kurek - Dzika Kobiecość
_______________
Jeśli podobał Ci się ten odcinek to:
-> ZAOBSERWUJ TEN PODSCAST W SWOJEJ APLIKACJI
-> Obserwuj mój profil na Ig: marta_jankowska_ oraz na FB: Marta Jankowska - Autentycznie
-> napisz do mnie swoje pytania, przemyślenia lub po prostu się przywitaj na moich mediach społecznościowych
Let's get freaky authentic!
WTF is … Embodiment, Ucieleśnienie, Ciało-świadomość - o co chodzi i dlaczego jest Ci to potrzebne
🎙️ Jak to się u mnie zaczęło
🎙️ Embodiment wraca na salony - jak ciało było postrzegane na przestrzeni wieków
🎙️ Dlaczego Ciało-świadomość jest ważna?
🎙️ O praktykach embodiment
🎙️ Czym embodiment NIE jest
Zapraszam do pozostania w kontakcie :) Zapraszam na mój instagram @marta_jankowska_
Pamiętaj, żeby zaobserwować ten podkast i ocenić gwiazkami - da mi to powera do nagrywania częściej :)
Nagranie z Live na IG z 2.03 w którym opowiadam o nadchodzącym programie 21 dni Święto Kobiecości
CO SIĘ BĘDZIE DZIAŁO?
🔹 21 dni praktyk
🔹 7 archetypów kobiecości - w oparciu o greckie boginie
🔹 7 rodzajów praktyk, każda praktyka jest pogłębiana przez 3 kolejne dni
🔹 praktyki trwają ok 10-15 min (zazwyczaj)
🔹 2 x spotkanie na żywo na zoomie
🔹 praktyki wykonujesz w swoim czasie indywidualnie
🔹 a w między czasie wszystko dzieje się na grupie WhatsApp
🔹 na WhatsApp codziennie będzie podana praktyka (w czasami z instrukcją wideo lub audio, a czasami opisowo)
Obserwuj mnie na Instagramie, żeby być na bieżąco :)
Co byś zrobił.a, gdybyś się nie bał.a?
Jak możemy działać odważnie pomimo lęku
Czy pewność siebie to, to samo co odwaga?
Jak Ciało może nam pomóc działać odważniej?
Kiedy lęk chroni, a kiedy blokuje?
Potrzebujemy odwagi by żyć bliżej swojego największego potencjału. Ale jak zdobywać tą odwagę, w tym szybko pędzącym świecie, w którym trudno o poczucie bezpieczeństwa?
Ciało i intuicja przychodzą na ratunek.
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, to zostaw like, zasupkrybuj moje konto i poleć podcast znajomym. Zmobilizuje mnie to do jeszcze większego działania z odwagą i nagrywania częściej.
Zapraszam też na moją strone martajankowska.com, Instagram oraz Facebook :)
Rodzimy się w pełnym połączeniu ze swoją autentycznością, potencjałem. Kiedy nie potrafimy jeszcze mówić, a jedynie płakać i się uroczo uśmiechać to relacja z matką jej dotyk, mina, bliskość daje poczucie bezpieczeństwa. Świat jest dla nas pełen możliwości.
Ale gdzieś po drodze zatracamy umiejętności nawiązywania bliskich więzi, relacji, koregulacji.
Nagle relacje powodują ogromny stres.
W końcu zatracamy swoją autentyczność, tracimy poczucie bezpieczeństwa do wyrażania się.
Przeważa lęk przed oceną, przed byciem nie wystarczająco lub za bardzo jakimś.
Dlaczego tak jest?
Jak odzyskać poczucie autentyczność?
I czy relacje w ogóle są nam potrzebne?
Zapraszam do kolejnego odcinka Podcastu Autentycznie.
Jeżeli trafia do Ciebie ten podcast to oceń na 5 i poleć znajomym :)
A w międzyczasie zapraszam na mój Instagram oraz Facebook. Daj znać co u Ciebie :)
Czym jest autentyczność? A czym nie jest?
Jak się z nią łączyć?
Jak być bliżej siebie?
Zapraszam do komentowania
Słuchaj i podawaj dalej
AUTENTYCZNIE let's make this world a better place
zapraszam po więcej:
Instagram: autentycznie@martajankowska.com
Facebook: /AuthenticConnectedness
email: autentycznie@martajankowska.com