Du scrollst durch Instagram und siehst wieder einedieser „Ich habe ME/CFS in 6 Monaten geheilt!“
Recovery-Storys?
Hoffnung flackert auf – und gleichzeitig dein innerer Alarm? Du fühlst dich als Versager. Vergleichst dich. #FOMO
Ja? Dann ist diese Episode der Cocoon-Talks genau für dich!
Ich spreche ganz offen darüber,
arum mich diese Recovery-Erfolgsstorys irgendwann mehr gestresst als inspiriert haben – und wie ich es geschafft habe, mich nicht mehr im Vergleichsmodus zu verlieren.
Du erfährst:
Und ja, ich gebe zu: Ich bin ein Ayurvedafangirl. Aber kein Wunderheilversprecher.
Ich möchte dich einfach einladen, ehrlicher mit dir zu sein – und dein Nervensystem ein bisschen öfter zu fragen:
„Willst du das wirklich – oder willst du gerade einfach nur in Ruhe heilen?“
Du möchtest raus aus dem Suchmodus und endlich ankommen bei dir?
Dann schau dir mein Begleitangebot an:
👉 Cocoon – Safe Inside
3 Wochen Sprachnachrichten-Begleitung via WhatsApp
Für alle im Team ME/CFS, die endlich durchatmen wollen – ohne Druck, ohne To-do.
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🎧 In der nächsten Episode der Cocoon-Talks:
Funktional Freeze – wenn du nochfunktionierst, aber eigentlich schon ausgebucht bist.
Warum dein Körper scheinbar „gut mitmacht“, obwohl innerlich längst alles auf Notbetrieb läuft – und wie du sanft zurück in Verbindung findest.
Mit Ayurvedavibes, Galgenhumor und viel ganz viel Verständnis und eigenen Erfahrungen.
Mehr zu mir und meinen weiteren Angeboten findest duhier:
Wenn du dich im ME/CFS Game ständig fragst, warum dein Körper nicht funktioniert, warum er nicht macht, was er soll, und du ihn am liebsten gegen ein leistungsfähigeres Modell eintauschen würdest – dann bist du hier goldrichtig.
In dieser Episode erzähle ich dir von meinem persönlichen Aha-Moment auf einem Berggipfel (ja, wirklich!), als ich endlich verstanden habe: Mein Körper ist nicht mein Feind – er ist mein Partner in Crime.
Und solange ich ihn bekämpfe, stecken wir beide fest. In der Erschöpfung. Im Widerstand. Im Stressmodus deluxe.
Du erfährst:
🔹 Warum Kampf, Widerstand und Wut dich in der Erschöpfungsspirale festhalten und wertvolle Impulse deiner Intuition ausbleiben.
🔹 Was passiert, wenn du deinen Körper ständig verurteilst, damit dein Nervensystem aus der Balance bringst und den Dauer-Stressmodus aktivierst. Ergebnis: Der Sympathikus ist mehr aktiv als der Parasympathikus, den du für Heilungs-prozesse so dringend bräuchtest.
🔹Warum der Kampf gegen deine Symptome unnötig die Stresshormone triggert . Die Symptome sind trotzdem da. Sie abzulehnen bringt ehrlich gesagt nichts. Ich weiß, Symptome sind nicht cool und manchmal beängstigend. Ich war dort und kenne das Spiel ganz genau. Aber trotzdem bringt Widerstand erstmal nichts.
🔹Dass, wenn du ständig denkst „Mein Körper macht nie das, was er soll“, dann wirst du immer nur das sehen, was nicht funktioniert. Der Fokus liegt auf dem Mangel. Bringt auch nicht wirklich etwas. 🔹 Und vor allem: Was sich ändert, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen und anfängst, mit ihm zusammen zu arbeiten. #Bestbuddymodus on
Und: Ich verrate dir, warum intuitives Essen ein genialer Einstieg sein kann, um wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ohne Druck, ohne starre Regeln. Nur du, dein Körper und ein bisschen mehr Vertrauen.
🌀 Der Weg raus aus dem Drama beginnt iimmer mit Akzeptanz – und kleinen Schritten zurück in die Verbindung mit dem eigenen Körper und der Intuition.
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Du dachtest, PEM war schon mies?
Dann kommt der Crash um die Ecke und sagt: Du bist dann mal komplett raus. Wie lange? Schauen wir mal.
In dieser Folge wird’s persönlich.
Ich erzähle dir von meinem größten Crash –
meinem Post-Vac-Bonuslevel mit Grippegefühl, Panik,und dem guten alten Gefühl, dass alles wieder von vorne losgeht.
Du erfährst:
wie ich den Opfermodus verlassen habe – auch wenn’s schwer war
warum Ayurveda mirgeholfen hat, meinem Körper wieder zu vertrauen
was Manifestation mitten im Crash mit meiner Heilung zu tun hat
Und auch, warum ich heute sage:
„Der Crash ist nicht das Ende – er ist dielauteste Einladung zur Verbindung mit dir und deinem Körper.“
Wenn du dir einen Raum wünschst, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach nur da sein darfst –
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Für alle im Team ME/CFS, die aufhören wollen zu kämpfen.
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Du hast eigentlich nichts gemacht. Zumindest nichts Krasses.
Vielleicht ein bisschen gekocht, ein bisschen geredet,
vielleicht mal fünf Minuten was recherchiert.
Und plötzlich liegst du komplett flach. WTF is going on?!
In dieser Episode geht’s um einen der mysteriösestenDauerbegleiter bei ME/CFS:
PEM – Post Exertional Malaise.
Was sie eigentlich wirklich ist, warum du nicht verrückt bist, und wie du ihr begegnen kannst, ohne dich komplett in Watte zu packen.
Ich teile mit dir:
🔸was PEM eigentlich triggert (Spoiler: nicht nur Aktivität)
🔸 wie Gedanken, Druck & People Pleasing dein Energiesystem schwächen
🔸 warum du nichtaufhören musst zu leben – sondern anfangen darfst, smarter zu dosieren
🔸 und wie ichgelernt habe, keine Angst mehr vor ihr zu haben.
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Auf Augenhöhe. Ohne To-do. Ohne Druck. Mit viel Verständnis.
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Nächste Episode dieser Reihe:
Crash – mein absoluter Angstgegner. Bis ichein Ayurvedafangirl wurde.
Ich erzähle dir, wie mich Ayurveda dabei unterstützthat,
die Angst vorm nächsten Zusammenbruch loszulassen –
und wie aus Ohnmacht wieder Vertrauen wurde.
Du willst loslassen – aber dein Körper lässt dichnicht. Du willst zur Ruhe kommen – aber da ist nur innerer Alarm. Und selbst die Dinge, die eigentlich guttun sollten, fühlen sich irgendwie zu viel an?
Dann ist diese Episode hier genau für dich gemacht!
Ich erzähle dir heute, warum dein Nervensystem der eigentliche Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – und warum Heilung oft erst dann möglich wird, wenn du nicht mehr gegen dich arbeitest.
Du erfährst:
Warum dein Körper so stark auf Veränderungen reagiert.
Wieso selbst sinnvolle und richtige Methoden und Therapien oft nicht funktionieren.
Wie echte Sicherheit entsteht, ohne Techniken, To do oder Kontrolle.
Diese Episode ist eine Einladung.
Nicht zum Umsetzen, sondern zum Ankommen.
Nicht zur Veränderung, sondern zur Verbindung.
Ganz in deinem Tempo.
Wenn du jetzt spürst:
„Genau so einen sicheren Raum bräuchte ich – ohne Zoom, ohne Druck“,
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Für alle im Team ME/CFS, die einfach mal nicht stark sein wollen und keine Bock mehr auf den ME/CFS-Wahnsinn haben.
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Diese Episode ist Teil meiner Mini-Serie Cocoon-Talks:
Ehrliche Impulse für alle im Team ME/CFS, die sich nicht noch ein weiteres „Heilungskonzept“ wünschen – sondern einen echten Raum. Zum Durchatmen. Zum Ankommen. Zum DaseinIn der nächsten Episode:
Warum Pacing nicht funktioniert, wenn du es gegen dich anwendest – und wie dein Körper dir wirklich zeigen kann, was er braucht.
Du tust alles, was man dir rät. Du strengst dich an. Dufunktionierst. Du willst einfach nur wieder auf die Beine kommen. Und trotzdem wird dein Körper immer lauter.
Und irgendwann denkst du:
„Ich kann das nicht mehr. Ich krieg mein Leben nicht mehr hin.“
Diese Episode ist für genau diesen einen Moment gemacht.
Ich nehme dich mit zurück in meine eigeneME/CFS-Erfahrung:
In den Tag, an dem mein System komplett dichtgemacht hat körperlich, emotional, nervlich.
Ich spreche über Scham, Wut, Verzweiflung.
Über den Gedanken, mit 25 schon ein „Pflegefall“ zu sein.
Und darüber, wie mein Zusammenbruch nicht das Ende war – sondern der Anfang von etwas Neuem. Ein Anfang, in dem ich zum ersten Mal verstanden habe:
Es geht nicht darum, noch mehr zu tun. Es geht darum, endlich anzuhalten. Und den eigenen Schmerz nicht mehr zu bekämpfen – sondern zu halten.
Diese Folge ist Teil meiner Mini-Serie Cocoon-Talks:
ehrliche Impulse für alle im Team ME/CFS,
ie sich nicht noch ein weiteres „Heilungskonzept“ wünschen sondern einen echten Raum.
Zum Durchatmen. Zum Ankommen. Zum Dasein.
💛
Wenn du gerade am Punkt bist, an dem du spürst:
„Ich will raus aus dem Panikmodus – aber ich kann gerade nichts mehr leisten“, dann schau dir mein Angebot Cocoon – Safe Inside an:
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👉 sondern echter Raum, gehalten von jemandem, die das ME/CFS Game ganz genau kennt.
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🎧 In der nächsten Episode:
ME/CFS & das Nervensystem – Warum du erst sicher werden musst, bevor du heilen kannst.
Kennst du das Gefühl, dass du auf gar keinen Fall stillstehen darfst – weil sonst alles zusammenbricht?
Dass du gefühlt alles tust, Therapien, Nahrungsergänzung, Ernährung, Detox, Recherche – aber dein Körper trotzdem immer wieder rebelliert?
In dieser Episode spreche ich über genau diesen inneren Panik- und FOMO-Modus, den viele im Team ME/CFS kennen – und den ich selbst über Jahre durchlebt habe.
Ich erzähle dir, wie sich mein Alltag damals angefühlt hat:
Wie auf einem Tretminenfeld. Jede Mahlzeit, jede Bewegung, jedes „Zuviel“ konnte einen Crash auslösen.
Ich teile ehrlich, was ich alles ausprobiert habe – und wie ein massiver Zusammenbruch der Punkt war, an dem sich etwas verändert hat.
Ich spreche auch darüber, wie mir Ayurveda geholfen hat, meinen Körper nicht mehr als tickende Zeitbombe zu sehen,
sondern als Partner. Und wie ich es geschafft habe, aus dem ständigen „Tun müssen“ in ein tieferes Verstehen zu kommen.
Diese Episode ist Teil der Cocoon-Talks, meiner Mini-Episodenreihe mit Impulsen für alle im Team ME/CFS, die keinen weiteren Plan mehr vertragen – sondern einfach nur einen Raum brauchen, in dem sie endlich aufhören dürfen zu kämpfen.
Wenn du jetzt spürst:
„Ich bin genau in diesem Panikmodus – und ich sehne mich danach, einfach mal loslassen zu dürfen“,
dann könnte Cocoon – Safe Inside der Raum sein, den du gerade brauchst:
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👉auf Wunsch: sanfte Einführung in Ayurveda zum besseren Verständnis deiner Symptome.
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🎧 In der nächsten Episode:
ME/CFS & der Wendepunkt – Als mein System dichtgemacht hat und ich endlich verstanden hab, worum es wirklich geht.
Kennst du dieses Gefühl? Du machst alles „richtig“ – verzichtest, recherchierst, probierst – und trotzdem wird dein Körper immer lauter.
ME/CFS fühlt sich manchmal an wie ein Labyrinth ohne Ausgang.
In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, wie es ist, wenn man alles versucht – und trotzdem immer weiter in die Erschöpfung rutscht.
Ich teile einen persönlichen Moment, an dem ich fast aufgegeben hätte – und wie Ayurveda mir geholfen hat, die Symptome endlich einordnen zu können.
Diese Folge ist Teil der Mini-Episodenreihe „Cocoon-Talks #Team ME/CFS
Jede Episode ist maximal 10 Minuten lang.
Kurz. Echt. Und mit Raum zum Atmen.
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Eine 3-wöchige Sprachnachrichtenbegleitung für alle im Team ME/CFS, die nicht noch mehr tun wollen – sondern einfach mal gehalten werden möchten.
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🎧 Nächste Episode dieser Reihe:
„ME/CFS & der Panikmodus: Warum du nicht zu wenig tust – sondern zu viel willst“
Spoiler: Und dadurch nicht das bekommst, was du dir eigentlich wünscht.
ME/CFS begleitet mich schon seit über 30 Jahren – dochin den letzten Jahren rückte es durch Post Vac wieder ganz besonders in meinen Fokus.
Zum zweiten Mal stand ich vor einem gesundheitlichen Supergau. Zum zweiten Mal musste ich mich da wieder rausholen. Und genau deswegen gibt es jetzt ein Podcast-Makeover!
Ich wünsche mir mehr Deep Dives, mehr Klartext, mehrAuthentizität, mehr echte Lösungen bei ME/CFS, Erschöpfung und Energiemangel. Ich will meine eigenen Erfahrungen und mein Expertenwissen teilen, damit so viele Betroffene wie möglich ihr Leben zurückbekommen und mehr Energie für die Dinge haben, die sie sich so sehr wünschen. Das ist einfach meine Herzensmission.
In dieser Episode erfährst du, warum Ayurveda &more und Manifestationstechniken meine Rettung waren – und warum ich genau dich auf deinem Weg zu mehr Energie begleiten möchte.
Back to Energy!
Was dich in dieser Episode erwartet:
🔸 Warum ich meinenPodcast neu ausrichte – und was das für dich bedeutet
🔸 Wie ich mich zumzweiten Mal aus einem gesundheitlichen Tiefpunkt herausgeholt habe
🔸 Welche zusätzlichenTechniken mir geholfen haben (und warum Manifestation mehr ist als nur"positives Denken")
🎧 Höre unbedingt rein und abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst!
Mehr zu mir und meinen Angeboten findest duhier:
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Easy Ayurveda To Go –Nervensystemfreundliches Coaching
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Hier kommst du zum Kontaktformular undkannst dir ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen:
Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum ThemaStressresilienz - Stressquickies all about Destress!!!
Glaubenssätze als Stress-Booster: So wirst du sie los!
In dieser Episode geht’s um die Macht deiner Gedanken und wie Glaubenssätze unbemerkt deinen Stresslevel boosten.
Du kennst es vielleicht: „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ – solche Überzeugungen setzen dich unter Druck und machen dich unnötig gestresst.
Ich spreche darüber, wie Bachblüten dir dabei helfen können, diese negativen Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen.
Ich teile auch meine persönliche Erfahrung, wie Bachblüten mir geholfen haben, meinen inneren Stress zu reduzieren – und warum sie für dich ein Game-Changer sein können.
Was du in dieser Episode lernst:
Die Benefits für dich:
Hör rein und starte direkt, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und deinen Stress zu reduzieren! Und wenn du noch mehr über Bachblüten und Stressbewältigung erfahren möchtest, schau dir die weiteren Episoden an.
Wichtige Links:
Easy Ayurveda To Go –Nervensystemfreundliches Coaching
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Ayurveda Food Coaching 2.0 - Dein DestressDeep Dive mit Stress-weg-Faktor - intuitiv, personalisiert und nachhaltig:
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Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum Thema Stressresilienz - Stressquickies all about Destress!!!
Episode: Du willst mehr Stress – dann mache eine Diät!
In dieser Episode sprechen ich über die Auswirkungen von Diäten auf unseren Körper und warum sie uns in den Stressmodus versetzen.
Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung mit einer Rotationsdiät und warum sie mir mehr Stress als Erleichterung gebracht hat.
Diäten setzen uns oft unter Druck und senden dem Körper Signale von Mangel und Unsicherheit. Können wir bei hohem Stresslevel nicht brauchen.
Stattdessen zeige ich dir, wie intuitives Essen deine Stressresilienz steigern kann und warum es der Schlüssel zu einer entspannten und nachhaltigen Ernährungsweise ist. Intuitives Essen hilft dir, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und ohne Stress die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Stressresilienz beginnt meiner Meinung nach beim Essen!
Wenn du mehr über intuitives Essen erfahren möchtest und den ersten Schritt machen willst, findest du weiter unten den Link zu meinem Minikurs „Intuitiv Essen To Go“.
Danke, dass du dabei warst und bis zur nächsten Episode!
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Intuitiv Essen To Go:
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Der Vata-Dysbalance-Syndrom-Modus:
Fühlst du dich oft rastlos, überfordert oder so, als würdest du zehn Tabs gleichzeitig im Kopf offen haben? Oder plagen dich trockene Haut, Verdauungsprobleme und ein unruhiger Schlaf? Du fühlst dich gleichzeitig innerlich leer und andererseits wie ein Duracell-Häschen. Immer am Anschlag, immer überfordert und immer schnell erschöpft.
Dann könnte es gut sein, dass dein Vata ordentlich aus der Balance geraten ist!
In dieser Episode erfährst du:
✅ Was hinter dem Vata-Dysbalance-Syndrom steckt – und warum es so viele betrifft
✅ Die häufigsten Do’s & Don’ts, um Vata wieder in Balance zu bringen
✅ Warum gerade „gesunde“ Angewohnheiten wie Rohkost oder exzessiver Sport problematisch sein können
✅ Erste einfache Schritte, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in die Erdung zu kommen
Meine Kundin Anna als Beispiel: Sie war ständig müde, konnte aber schlecht schlafen, hatte Heißhunger und fühlte sich oft überwältigt. Im Easy Ayurveda To Go Coaching haben wir genau geschaut, was sie wirklich braucht – nicht nur theoretisch, sondern alltagstauglich. Kleine Anpassungen in Ernährung und Routinen haben einen riesigen Unterschied gemacht!
🎧 Hör rein und lass dich von mir inspirieren, wie du dein Vata-Dosha sanft ausbalancierst – ohne Stress und mit ganz viel Selbstfürsorge!
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In Episode #9 meiner Stressquickie-Episoden-Reihe geht es um das Thema Psychotoxine und wie unverarbeitete, verdrängte Emotionen deinen Stresslevel massiv steigern können.
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema emotionale Altlasten und emotionales "Ama" ein, die dein System auf allen Ebenen massiv belasten und deinen Stresslevel von innen eskalieren lassen.
Du erfährst, warum es so wichtig ist, diese "Psychotoxine" zu erkennen und zu lösen, anstatt sie zu ignorieren und zu verdrängen. Denn damit sind sie nicht weg. Im Gegenteil. Sie triggern deine Destresskills und dein Nervensystem.
Denn wie gut oder schlecht du dein emotionales "Ama" verarbeitest hat direkten Einfluss auf deine innere Balance und Stressresilienz.
Es geht auch um das Thema Kompensationsstrategien wie z. B. Alkohol, Zigaretten oder emotionales Essen, um die Psychotoxine zu betäuben.
Warum diese Strategien das Problem nur verschleiern und es langfristig noch schlimmer machen – ähnlich wie Rollrasen, der über Unkraut gelegt wird, statt es wirklich zu beseitigen.
Außerdem stelle ich dir zwei kraftvolle Tools vor, die dir helfen, diese Blockaden zu transformieren: Journaling und Bachblüten. Ich spreche darüber, wie du deine Emotionen mit Journaling bewusst machen kannst und wie Bachblüten dir helfen können, emotionale Blockaden nachhaltig zu lösen.
Teile diese Episode gern mit jemandem, der von den Infos und Impulsen profitieren könnte. Wenn du Fragen hast oder Interesse an einer Bachblütentherapie hast, melde dich einfach bei mir!
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Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!! Schlafmangel – jeder kennt ihn, aber kaum jemand nimmt ihn wirklich ernst. Dabei ist zu wenig oder schlechter Schlaf ein absoluter Stressbooster.
Schlafmangel sabotiert deine Regenerationsprozesse, führt zu unverarbeiteten Emotionen und Stresssituationen #Zombiemodus Ich spreche darüber, warum Schlafmangel dein gesamtes System nachhaltig aus dem Gleichgewicht bringt – und warum du damit auch deine Stressresilienz an die Wand fährst.
Das erwartet dich:
Die wahren Gründe, warum Schlafmangel dein Stresslevel massiv anhebt und Regenerationsprozesse blockiert Die oft übersehenen Schlafräuber 2.0, die dir die dringend benötigte Ruhe rauben Konkrete Techniken, um offene Stressloops zu schließen und die innere Anspannung endlich loszulassen Warum Erschöpfung und ein überzogenes Leistungskonto deinen Schlaf direkt sabotierenDiese Episode geht über die üblichen Tipps hinaus. Hier bekommst du neue Perspektiven und lösungsorientierte Ansätze, um deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Ausblick auf die nächste Episode der Stressquickies:
Warum unverarbeitete Emotionen und psychische Altlasten dein Stresslevel pushen und wie du sie effektiv loslassen kannst. Sei gespannt auf den nächsten Stressquickie und höre unbedingt mal rein.
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Willkommen zu den „Stressquickies“ – deiner kurzen, knackigen Portion Inspiration für weniger Stress und mehr Balance. All about Destress!
In dieser Episode dreht sich alles um die oft unterschätzte, aber enorm wichtige Verbindung zwischen deinem Blutzuckerspiegel und deinem Stresslevel.
Denn mal ehrlich: Wer kann schon stressresilient bleiben, wenn der Blutzucker Karussell fährt?
Was erwartet dich?
Warum ein schwankender Blutzuckerspiegel deine Stressresilienz senkt und du dich dadurch schneller überfordert fühlst. Wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin deinen Blutzucker beeinflussen und dadurch einen Teufelskreis aus Erschöpfung und Gereiztheit auslösen. Der Zusammenhang zwischen Blutzucker und deinem Nervensystem – und warum Stabilität hier der Schlüssel ist.Praktische Tipps inklusive:
Wir sprechen über einfache, aber wirkungsvolle Strategien, die du sofort umsetzen kannst:
Spoiler: Mit einem stabilen Blutzuckerspiegel machst du deinem Nervensystem und dem Vata-Dosha ein echtes Geschenk – und dir selbst erst recht.
Hör rein und finde heraus, wie du deinem Körper die Balance schenkst, die er für mehr Gelassenheit braucht.
Ausblick: In der nächsten Episode widmen wir uns einem anderen unsichtbaren Stressfaktor: „Psychotoxine – warum emotionale Altlasten deinen Stresslevel pushen“. Sei gespannt, wie unverarbeitete Emotionen und alte Glaubenssätze deine innere Balance beeinflussen – und wie du diese loslassen kannst.
Du hast Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib mir sehr gerne.
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Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!!
Bist du auch der Meinung, dass alle anderen irgendwie weniger gestresst, organisierter oder einfach besser drauf sind als du? Willkommen im Club der ewigen Selbstvergleicher!
In dieser Episode entlarven wir den Stress-Booster „Vergleichen“ und seinen perfiden Sidekick „Perfektionismus“.
Was erwartet dich?
Warum der Vergleich mit anderen deinem Nervensystem schadet – und wie dein Körper dabei in den Stressmodus verfällt. Wie Perfektionismus nicht nur dein Energielevel, sondern auch deine Freude sabotiert. Warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Ein Perspektivwechsel, der dir zeigt: Der einzige Vergleich, der wirklich zählt, ist der mit deinem eigenen Fortschritt.Außerdem bekommst du eine gehörige Portion Motivation, deinen inneren Kritiker in den Urlaub zu schicken und stattdessen liebevoll auf dich selbst zu blicken.
Hier gibt es keine 08/15-Lösungen, sondern Inspiration mit Augenzwinkern und der Extra-Prise Selbsterkenntnis.
Spoiler: Du musst weder perfekt noch eine Kopie von Superwoman sein, um ein stressfreieres Leben zu führen. Dein eigener Weg ist immer der richtige – und er kann sogar ziemlich entspannt sein!
Hör rein und finde heraus, warum es sich lohnt, mit Vergleichen Schluss zu machen und wie du dir stattdessen ein Leben nach deinen eigenen Regeln erschaffst.
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People Pleasing – Warum es deinen Stresslevel in die Höhe treibt
In dieser Episode der Stressquickies Reihe geht es um ein Thema, das oft vor allem Frauen betrifft: People Pleasing – die Angewohnheit, es allen recht machen zu wollen. Klingt harmlos? Ist es aber nicht!
Denn dieser vermeintliche "Harmoniebooster" ist in Wahrheit ein echter Stressverstärker. Vor allem innerlich.
Du erfährst:
Außerdem gibt’s einen klaren Aha-Moment: Wie kleine Schritte raus aus dem People-Pleasing-Modus dein Nervensystem entlasten können – ohne dich zu überfordern.
Dein Mitnehm-Tipp: Ein einfacher Satz, der dir hilft, höflich „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle.
Hör unbedingt mal rein und finde heraus, wie du den Teufelskreis aus Geben, Überanpassung und innerem Stress durchbrechen kannst – Schritt für Schritt, achtsam und bewusst.
Frage an dich: Welcher „Ja-Sager“-Moment hat dir zuletzt richtig Stress bereitet?
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Mit Energiemangel stresst dich alles!
Warum stresst dich alles doppelt so sehr, wenn du eigentlich schon total erschöpft bist?
In dieser Episode der Stressquickies schauen wir uns an, wie Energiemangel und Stress sich gegenseitig in die Höhe schaukeln – und warum das kein nachhaltiges Überlebensrezept ist.
Was du in dieser Episode lernst:
Aha-Moment: Wenn du immer im „Daueralarm“-Modus unterwegs bist, machst du aus kleinen Herausforderungen große Stressmonster. Der Weg raus? Ein ehrlicher Blick auf deinen Energiehaushalt – und die Erlaubnis, auch mal langsamer zu machen.
Hör unbedingt mal rein und finde heraus, wie du die Stress-Energie-Spirale durchbrechen kannst – bevor du dich komplett ausgebrannt fühlst.
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Apps können dir viele gute Tipps geben – aber ein Stresstagebuch? Das ist mein persönlicher Geheimtipp, wenn es darum geht, wirklich herauszufinden, was dich stresst und warum.
In dieser Episode der Stressquickies erfährst du, warum ein Tagebuch mehr ist als nur Papier und Worte: Es ist dein Coach, dein Spiegel und dein Aha-Moment-Lieferant in einem.
Ich spreche darüber, wie du deine inneren und äußeren Stressoren blitzschnell entlarvst und endlich Klarheit in das Chaos bringst.
Keine Sorge, du musst dafür kein großer Tagebuchschreiber sein – ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Methoden, mit denen du deinen Stress auf den Punkt bringen kannst.
Dein Mitnehm-Tipp: Probiere es doch mal aus – nur für sieben Tage. Schnapp dir einen Stift, ein schönes Heft und schreib drauflos. Du wirst überrascht sein, was du über dich selbst lernst!
Hör unbedingt mal rein und lass den Gedanken zu, wie ein paar Minuten Schreiben pro Tag deine Destress-Skills verbessern können - ganz ohne Push-Benachrichtigungen oder Abo-Gebühren.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Warum ein Stress-Tagebuch dein bestes Destress-Tool im Alltag werden kann. Wie du deine Stressauslöser erkennst und Muster identifizierst. Die besten Fragen, um deinen Stress zu reflektieren – ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung. Warum schon ein paar Minuten Stress-Journaling am Tag dein Leben verändern können. Viel Spaß beim Reinhören und Stressabbauen!
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Low Drip Dopamin
In dieser Episode tauche ich tief ein in ein Thema, das dein Leben verändern kann: Low Drip Dopamin.
Ich spreche darüber, warum die ständige Jagd nach schnellen Belohnungen – von Social Media, Shopping for Olympia bis Schokoriegel – dich langfristig aus der Balance bringt und deinen Stresslevel erhöht.
Aber natürlich auch darüber, wie du mit kleinen Schritten raus aus diesem Hamsterrad kommen kannst. Ohne Perfektionsanspruch oder Stress.
Du erfährst:
✨ Was Low Drip Dopamin bedeutet und warum es dein Wohlbefinden revolutioniert.
✨ Wie Ayurveda die Verbindung zwischen Dopaminsucht und den Doshas erklärt.
✨ Wie du wieder Zugang zu deinen wahren Bedürfnissen, deiner Intuition und deinem Körperfeedback findest.
Ich teile auch meine eigenen Erfahrungen mit dir – mit allen Höhen und Tiefen – und warum dieser Weg sich für mich zu 100 % gelohnt hat.
Lust auf mehr Balance, Lebensfreude und einen Lifestyle, der wirklich zu dir passt? Dann hör rein und lass dich inspirieren!
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