Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.
Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
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Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
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Tu as l'impression de perdre le contrôle le soir ? Tu culpabilises après avoir mangé ? Tu te dis que tu dois "te reprendre" depuis le 1er janvier ?
Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture.
On parle de ce pourquoi les algorithmes aggravent tout en janvier, ce qui se cache vraiment derrière la "perte de contrôle" , pourquoi le vomissement devient parfois une stratégie de survie, comment reprendre un peu de pouvoir sans se faire violence.
Pas de conseils miracles. Pas de leçons. Juste des mots vrais, du vécu, et un espace pour respirer.
Si tu te reconnais, tu n'es pas seule.
Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible en ebook)
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Noël est passé… mais dans ta tête, ça continue.
Si l’après-fêtes est plus dur que les repas eux-mêmes, cet épisode est pour toi.
Après les fêtes, beaucoup ressentent une fatigue mentale, une culpabilité diffuse, une envie de "se reprendre"… ou au contraire de tout lâcher.
Et quand on a un trouble du comportement alimentaire, ce moment peut être encore plus violent que Noël lui-même.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’après-fêtes est souvent la zone la plus fragile, ce qui se passe réellement dans ton cerveau après une période de contrôle, et pourquoi ce que tu ressens n’est ni une rechute, ni un échec.
Je partage aussi mon propre vécu de ce Noël, des témoignages et des repères concrets pour traverser cette période sans te punir, sans replonger, et sans te perdre.
Un épisode pour comprendre, apaiser, et remettre un peu de clarté là où tout se mélange.
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Pourquoi les fêtes de fin d’année sont-elles si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture ?
Noël, le jour de l’an, les repas qui durent, les regards, la culpabilité après…
Dans cet épisode, je mets des mots sur ce que beaucoup vivent en silence pendant les fêtes.
À travers vos témoignages et mon expérience, je t’explique ce qui se joue avant, pendant et après, pourquoi le cerveau panique, et comment traverser cette période sans se faire encore plus mal.
Un épisode pour se sentir moins seule, comprendre ce qui se passe en soi, et respirer un peu au milieu du bruit des fêtes.
À écouter si les repas festifs te stressent plus qu’ils ne te réjouissent.
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Pourquoi vérifies-tu ton corps plusieurs fois par jour ? Pourquoi scrutes-tu ton ventre, tes cuisses ou ton reflet dès que tu passes devant un miroir ?
Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle.
Dans cet épisode, je t’explique :
ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif
son rôle dans l’anxiété alimentaire, la restriction, les crises et le besoin de contrôle
comment les vérifications du corps (miroirs, balance, vêtements tests, photos) entretiennent les TCA
ce que montrent les études sur l’impact du contrôle corporel
comment repérer tes propres schémas de vérification
une méthode pratique, sur 7 jours, pour réduire le body checking et apaiser ton rapport au corps
Je partage aussi des exemples personnels et des témoignages issus de la communauté ABHD pour illustrer les mécanismes en jeu et t’aider à te sentir moins seul face à ce comportement.
Pour prolonger l’épisode, rejoindre un espace bienveillant et poursuivre ton cheminement :
Rejoins le groupe Facebook ABHD, dédié au soutien des personnes concernées par les troubles alimentaires.
Je sais que tu vas y arriver car j’ai confiance en toi.
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Et si comprendre ce que vivent les hommes en silence te permettait enfin de comprendre TON propre rapport à la nourriture ?
Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens.
Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cachés, impactent directement ta relation à ton corps et à la nourriture.
Entre exemples concrets, anecdotes tirées de la communauté ABHD et décryptage psychologique, tu vas voir ton histoire autrement.
Un épisode qui ouvre les yeux, bouscule les idées reçues… et qui pourrait bien t’aider à avancer plus vite sur ton propre chemin.
Rejoins la discussion sur le groupe Facebook ABHD.
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Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes.
On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ultra-concret pour commencer ce soir, cet épisode t’aide à avancer pas à pas vers un rapport plus apaisé à la nourriture.
Un épisode essentiel si tu veux sortir du pilotage automatique et enfin reprendre le volant.
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Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème.
Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.
Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton alimentation semble parfaitement “normale”. Pourquoi ton cerveau se focalise-t-il autant sur ce que tu manges ? Qu’est-ce qui crée ce bruit ? Et surtout : comment l’apaiser ?
Je t’explique les 5 causes principales (stress, charge mentale, perfectionnisme, restriction invisible…), comment différencier la vraie faim de celle créée par un cerveau saturé, et je te donne un exercice concret à appliquer dès ce soir pour retrouver un rapport plus serein à ton corps et à la nourriture.
Si cet épisode te parle, rejoins notre communauté ABHD sur Facebook pour échanger, avancer et ne plus rester seul face à tes pensées alimentaires.
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Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ?
Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un “problème alimentaire”.
Ce n’est même pas toi.
👉 C’est la fatigue décisionnelle.
Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :
Dans cet épisode, on parle de :
✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir
✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper)
✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture
✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée
✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte)
✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir
✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’hui
Cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même.
Si tu veux aller plus loin, échanger et être soutenu : rejoins le groupe Facebook ABHD.
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À 32 kilos, je disais “tout va bien”.
En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête.
Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.
C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.
Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon),
et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.
Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.
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Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ?
Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité.
Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ?
On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture.
Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.
L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ?
Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.
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Tu veux bien faire.
Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.
Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.
Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.
On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.
Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.
Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.
À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.
Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.
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Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soi
Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.
Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.
Il attendait juste que je l’écoute.
Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.
Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.
Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.
Tu découvriras :
Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement.
#TCA #memoireducorps
#kinésiologie #bienetre #relationaucorps
#psychologie #podcastfrancais #bahmange
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Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?
Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.
Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.
Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi.
Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?
Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.
À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.
Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.
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Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?
Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.
On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.
À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.
Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.
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Assez de la course à la performance à tout prix ?
Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.
Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !
Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux.
Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.
Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci !
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Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.
Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?
Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait".
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La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.
Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.
Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux.
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Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?
Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !
On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.
Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!
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Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ?
Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?
Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.
Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.
Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.
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