Der Jahreswechsel ist für viele nicht nur eine Zeit mit gutem Essen und vielen Gesprächen, sondern auch eine Zeit der Reflexion. Was ist das vergangene Jahr passiert, was lief gut, was möchte ich im nächsten Jahr anders machen?
Neujahrsvorsätze sind ein Klischee, weshalb ich die Formulierung "Ziele" auch viel passender finde. Mit den richtigen Zielen fällt es deutlich leichter, in die richtige Richtung zu gehen. Stecke dir Ziele, orientier dich an den SMART Kriterien und am aller wichtigsten: Schaffe eine emotionale Verbindung zu den verschiedenen Zielen und fokussier dich auf den Prozess. Welche kleinen Zwischenschritte kann ich gehen, um dieses Ziel zu erreichen?
Die richtigen Ziele können dein Leben verändern. Egal in welchem Alter.
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Timestamps:
00:00 Jahreswechsel und Reflexion
04:42 SMART-Ziele setzen
09:05 Ziele für verschiedene Lebensphasen
Du hast das ganze Jahr über auf deine Ernährung geachtet und dir geht es so gut wie lange nicht mehr. Doch jetzt stehen die Weihnachtsfeiertage an und du machst dir Sorgen, dass der ganze Progress des gesamten Jahres innerhalb weniger Tage zunichte gemacht wird.
In dieser Episode erhältst du einige einfache Tipps, die dich gut durch die Feiertage kommen lassen: Ohne Verzicht oder Einschränkungen, sondern mit Genuss und guter Gesellschaft.
Und ganz wichtig: Du wirst nicht zwischen Weihnachten und Silvester dick, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!
Du willst 2026 so richtig durchstarten? Dann bewirb dich jetzt für ein persönliches 1:1 Coaching: carlolewandowsky.com
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Timestamps
00:00 Weihnachten ohne schlechtes Gewissen
02:48 Strategien für die Feiertage
05:45 Bewegung und Essverhalten während der Feiertage
08:39 Rückkehr zur Routine nach den Feiertagen
Jonathan Häuser ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und hat neben dem Medizinstudium auch noch Sportwissenschaften studiert. Wir sprechen über die Bedeutung, die Sport für ihn hat, seinen Weg in die Sportmedizin und seine Erfahrungen im militärischen Fünfkampf. Außerdem geht es um´ die Bedeutung von Prävention und Leistungsdiagnostik sowie seine Arbeit mit Sports & Medicine, einer Plattform zur Förderung der Anwendung aktueller Studien in der Praxis.
Jonathan bei Instagram: https://www.instagram.com/sportsandmedicine/
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Kapitel
00:00:00 Einführung und Jonathans Hintergrund
00:03:00 Weg in die Sportmedizin
00:09:00 Prävention und Leistungsdiagnostik 00:15:00 Sports & Medicine Plattform
00:21:00 Zukunftsvisionen und Schlussfolgerungen
Laura Sänger ist deutsche Nationalspielerin im Hockey, spielt für den HTHC in Hamburg und studiert "nebenbei" auch noch Medizin. Anfang 2024 ist sie mit der deutschen Frauen-Nationalmannschaft Hockey Europameisterin geworden. 4 Monate später kam dann die Schockdiagnose Kreuzbandriss.
Wir sprechen über ihre Rehaphase, was ihr mental geholfen hat diese Zeit zu überstehen und wie sie schlussendlich besser zurück kommen konnte: Erste deutsche Meisterschaft seit über 50 Jahren für den HTHC.
Eine unfassbar spannende Episode mit tollen Einblicken, von denen jeder profitieren kann.
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Dr. Burak Yildirim ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und verbindet in seiner Praxis ("Ortho Sports Lab") klassische orthopädische Behandlungen mit modernen Ansätzen der Bewegungsanalyse und Biomechanik. Außerdem war er über 10 Jahre lang Mannschaftsarzt von Bayer 04 Leverkusen.
Wir sprechen über seine Vision, alte und neue Medizin zu verbinden, und warum Bewegungsanalysen entscheidend für erfolgreiche Therapien sind. Burak erklärt die Bedeutung der interdisziplinären Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten und teilt seine persönliche Reise – von der Arbeit als Jugendtrainer über die Facharztausbildung bis hin zur Position als Mannschaftsarzt im Profifußball.
Wir diskutieren die besonderen Herausforderungen und Freuden der Arbeit mit jungen Athleten, die Rolle von mentaler Stabilität für sportliche Karrieren und warum es keinen typischen Weg zum Erfolg gibt. Burak gibt Einblicke in die Kommunikation mit Trainern und Management im Profisport, erklärt welche Eigenschaften erfolgreiche Spieler auszeichnen und spricht offen über die Balance zwischen einer anspruchsvollen Karriere und Familie.
Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Orthopädie, Sportmedizin, Mannschaftsbetreuung im Profisport und die Entwicklung junger Talente interessieren.
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Timestamps
00:00 – Einführung in die Sportmedizin
01:58 – Die Vision der Praxis
04:44 – Bewegungsanalyse und Biomechanik
07:34 – Der Weg zur eigenen Praxis
10:50 – Der Werdegang in der Medizin und Sportmedizin
13:46 – Die nahtlose Karriere von Burak Yildirim
16:58 – Die Emotionen des Jugendfußballs
18:22 – Der Übergang zur Sportmedizin
23:52 – Der Weg zum Mannschaftsarzt
28:41 – Herausforderungen und Vorbereitung im Profisport
31:18 – Kommunikation im Profisport
43:57 – Eigenschaften erfolgreicher Spieler
47:36 – Familie und Beruf unter einen Hut bringen
49:30 – Abschluss und Ausblick
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Felix Danners ist Sportphysiotherapeut und hat sich auf die Betreuung von Athleten spezialisiert, insbesondere bei Extremsportevents. Einige kennen ihn vielleicht aus der kürzlich erschienenen Doku des "Last Soul Ultra", bei der Felix unter anderem Kim Gottwald und Alex Kukla betreut hat.
Er kombiniert seine Leidenschaft für Bewegung mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen und betreut Sportler in den anspruchsvollsten Situationen – von Wettkämpfen bis hin zu mehrtägigen Ultra-Endurance-Events.
Wir sprechen über seinen Werdegang als Sportphysiotherapeut, die Hürden auf dem Weg dorthin und warum Bewegung für ihn immer eine zentrale Säule im Leben war. Felix erklärt, warum Bewegung als aktives Heilmittel in der Physiotherapie oft zu kurz kommt und kritisiert, dass die Ausbildung häufig zu allgemein gehalten ist. Er teilt seine Erfahrungen aus der Fortbildung, persönlichen Entwicklung und wie sein eigenes Training ihn zu einem vielseitigeren Therapeuten gemacht hat.
Außerdem diskutieren wir die besonderen Herausforderungen der Athletenbetreuung bei Extremsportevents, wo Kreativität, Teamarbeit und schnelle Entscheidungen gefragt sind. Felix gibt Einblicke in die familiäre Atmosphäre im Sport, die gegenseitige Unterstützung unter Athleten und erklärt, warum Leidenschaft, Empathie und Soft Skills mindestens genauso wichtig sind wie fachliche Qualifikationen.
Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Sportphysiotherapie, Athletenbetreuung, Rehabilitation und die Verbindung von Bewegung und Therapie interessieren.
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Timestamps
00:00 – Der Weg zur Physiotherapie
02:07 – Bewegung als Lebensstil
04:58 – Selbstständigkeit und Sportphysiotherapie
09:39 – Die Rolle der Bewegung in der Physiotherapie
10:58 – Fortbildung und Spezialisierung
15:32 – Praktische Erfahrungen und persönliche Entwicklung
18:07 – Vielfalt im Training und Bewegungsansätze
23:32 – Einführung in die Athletenbetreuung
23:54 – Erste Erfahrungen im Sportbereich
25:20 – Vielfalt der betreuten Sportler
26:48 – Besondere Athleten und Herausforderungen
27:50 – Extreme sportliche Leistungen
29:19 – Physiotherapie bei extremen Events (Last Soul Ultra)
32:07 – Die Rolle des Physiotherapeuten beim LSU
37:22 – Unterstützung und Teamarbeit im Sport
41:12 – Vorbereitung auf Wettkämpfe
43:58 – Besondere Events und persönliche Highlights
46:22 – Ausbildung und Spezialisierung in der Physiotherapie
46:47 – Die Grundlagen der Physiotherapie
49:35 – Wirtschaftlichkeit und Fortbildung in der Physiotherapie
53:19 – Die Rolle des Studiums in der Physiotherapie
56:11 – Der Mensch im Mittelpunkt der Therapie
01:01:55 – Wie erkenne ich einen guten Physiotherapeuten?
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Jeder redet aktuell über Ballaststoffe. Und das mit Recht!
Andre Volkmann beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Ballaststoffe.
Wir sprechen über die fundamentale Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit und warum die Mehrheit der Deutschen zu wenig davon konsumiert. André erklärt, was Ballaststoffe eigentlich sind, wie sie im Körper wirken und welchen direkten Einfluss sie auf unser Mikrobiom haben. Er zeigt auf, wie Ballaststoffe das Risiko für verschiedene Krankheiten senken können und warum sie ein oft unterschätzter Faktor für Langlebigkeit sind.
Außerdem sprechen wir über die Entstehung von Fizi (ehemals Bettergy) und wieso kleine Gewohnheiten einen riesigen Einfluss auf die Gesundheit haben können.
André kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse über Ernährung mit praktischen Lösungen, um die Ballaststoffaufnahme in der Bevölkerung zu erhöhen und damit einen Beitrag zur Prävention zahlreicher Erkrankungen zu leisten.
Eine Episode voller praktischer Erkenntnisse für alle, die ihre Ernährung optimieren, ihre Darmgesundheit verbessern und präventiv für ihre Gesundheit vorsorgen möchten.
Andre bei Instagram: instagram.com/andre_volkmann
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Timestamps
00:00 – Die Balance in der Ernährung finden
09:16 – Die Bedeutung von Ballaststoffen
17:18 – Ballaststoffaufnahme und ihre Auswirkungen
17:54 – Ballaststoffe: Empfehlungen und individuelle Bedürfnisse
21:04 – Prävention durch Ballaststoffe: Gesundheitliche Vorteile
24:59 – Das Mikrobiom: Bedeutung und Einfluss von Ballaststoffen
28:00 – Ballaststoffe und Sterblichkeitsrisiko: Ein unterschätzter Faktor
32:33 – Die 30-30-30 Regel: Ein einfacher Leitfaden für Gesundheit
36:11 – Die Bedeutung von Routinen im Alltag
37:22 – Die Vision hinter Bettergy und der Entwicklung von Ballaststoffgetränken
39:36 – Herausforderungen im Getränkemarkt und die Rolle von Investoren
41:36 – Exit und die Zukunft von Fizi
46:03 – Die verschiedenen Ballaststofftypen und ihre Wirkungen
49:10 – Die Notwendigkeit von Alternativen in der Ernährung
50:53 – Schlussfolgerungen und persönliche Optimierung der Routinen
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Simon Iden ist als Physiotherapeut in der NBA tätig. Er hat seinen Weg von der klassischen Physiotherapie-Ausbildung in Deutschland bis in die höchsten Ligen des internationalen Sports gemacht und arbeitet heute mit Spitzensportlern auf höchstem Niveau. Zu seinen Kunden zählten beispielsweise Athleten wie Daniel Theis, Lauri Markkanen, Paul Zipser und Angelique Kerber, an deren Sieg der Australian Open 2016 er auch massiv beteiligt war.
Wir sprechen über seinen Werdegang, die Herausforderungen auf dem Weg in den Profisport und die entscheidende Rolle von Mentoren und Netzwerken. Simon erklärt, warum fundierte Anatomiekenntnisse das Fundament erfolgreicher Therapie sind, wie wichtig eine offene Einstellung und kontinuierliche Fortbildung sind und welche Unterschiede es zwischen der Sportmedizin in den USA und Deutschland gibt.
Simon teilt seine Erfahrungen aus der Zusammenarbeit mit Profisportlern im Basketball und Tennis, reflektiert über die psychologischen Aspekte der Arbeit mit Athleten und die oft komplexe Dynamik in der Zusammenarbeit mit Ärzten und Teams. Er gibt praktische Ratschläge für angehende Physiotherapeuten, die den Schritt in den Profisport wagen möchten, und betont, warum Authentizität und das richtige Mindset mindestens genauso wichtig sind wie fachliche Qualifikationen.
Eine Episode voller Einblicke für alle, die sich für Physiotherapie im Profisport, Karrierewege in der Sportmedizin und die Arbeit mit Spitzensportlern interessieren.
Simon bei Instagram: instagram.com/idenphysio
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Timestamps
00:00 – Einführung in die Physiotherapie und Sportkarriere
02:56 – Der Weg in den Profisport und erste Erfahrungen
05:52 – Die Bedeutung von Glück und harter Arbeit
09:06 – Fortbildung und persönliche Entwicklung in der Physiotherapie
11:57 – Studium und akademische Qualifikationen
14:58 – Karriereverlauf: Vom Wasserball zum Tennis
17:59 – Zusammenarbeit mit Profisportlern und Authentizität
19:10 – Der Weg in die Sportphysiotherapie
22:35 – Mentoren und ihre Bedeutung
24:59 – Reisegeschichten und Herausforderungen
28:59 – Die Rolle des Therapeuten als Psychologe
32:17 – Der Übergang zur NBA
37:39 – Risiken und Chancen im Leben
39:13 – Die Herausforderungen der Anerkennung von Qualifikationen
41:15 – Unterschiede in der Sportmedizin zwischen den USA und Deutschland
52:01 – Wichtige Ratschläge für angehende Physiotherapeuten
53:51 – Traumspieler und persönliche Ambitionen
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In dieser Episode habe ich Manuel Teufl zu Gast. Vom reinen Bodybuilding hat er in den letzten Jahren zum Laufsport gefunden und kann mittlerweile einen Ironman und einige Marathons und Halbmarathons aufweisen. Manu kombiniert seine Erfahrungen aus dem Kraftsport mit modernem Ausdauertraining und zeigt, wie man trotz Familie und Beruf seine sportlichen Ziele erreichen kann.
Wir sprechen über seinen spannenden Übergang vom Bodybuilding zum Ausdauersport, die Herausforderungen des Marathontrainings und wie man als vielbeschäftigter Mensch – insbesondere als Vater – sein Training effizient gestaltet. Manuel teilt seine Erfahrungen aus der Ironman-Vorbereitung und erklärt, warum Kontinuität wichtiger ist als Intensität.
Manuel erklärt die häufigsten Fehler, die Anfänger und erfahrene Athleten im Lauftraining machen, wie man realistische Ziele setzt und warum messbare Deadlines entscheidend für langfristige Motivation sind. Er gibt praktische Tipps für den richtigen Einstieg ins Laufen, erklärt die Basics des Trainings und zeigt, wie man trotz wenig Zeit nachhaltige Fortschritte erzielen kann.
Eine Episode voller praktischer Ratschläge für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten, ihre Trainingsroutine optimieren wollen oder sich für Ausdauersport und Triathlon interessieren.
Manu bei Instagram: instagram.com/manuel.teufl
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Timestamps
00:00 – Von Bodybuilding zu Triathlon: Ein neuer Weg
03:48 – Die Herausforderungen des Laufens und der Marathon
06:31 – Der Ironman: Eine neue Herausforderung
09:34 – Vater werden: Veränderungen im Training
12:21 – Effizientes Training: Tipps für den Alltag
15:13 – Die Basics des Trainings: Was wirklich zählt
20:42 – Realistische Trainingsansätze
23:20 – Intensität und Kontinuität im Training
26:05 – Langfristige Trainingsstrategien
29:40 – Häufige Fehler im Training
32:14 – Anfänger im Laufen: Der richtige Einstieg
36:41 – Ziele setzen und Deadlines nutzen
40:54 – Abschluss und Ausblick
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Prof. Dr. Wilhelm Bloch (Sporthochschule Köln) beschäftigt sich seit Jahren mit der molekularen und regenerativen Sportmedizin. An der Deutschen Sporthochschule Köln leitet er das Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin und ist Prorektor für Ressourcen und nachhaltige Entwicklung. Er erforscht, wie Muskeln altern, wie sie sich unter Belastung regenerieren und was das für Spitzensportlerinnen und Spitzensportler ebenso bedeutet wie für ältere, gebrechliche Patientinnen und Patienten vor einem operativen Eingriff.
Wir sprechen über die revolutionäre Technologie von Mikronadelsensoren, die Parameter wie Glukose und Laktat in Echtzeit messen können. Diese Innovation ist nicht nur für Diabetiker relevant, sondern bietet auch Sportlern völlig neue Möglichkeiten zur Trainingssteuerung und Performance-Optimierung.
Professor Bloch erklärt, warum die kontinuierliche Laktatmessung für die Trainingsintensität entscheidend ist, wie Ernährung den Blutzuckerspiegel während des Sports beeinflusst und welche Rolle KI in der zukünftigen Trainingssteuerung spielen wird. Wir diskutieren auch, ob diese Technologie für Hobbyathleten sinnvoll ist und werfen einen Blick auf die spannende Zukunft der nicht-invasiven Gesundheitsüberwachung.
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Timestamps
00:00 – Einführung in Mikronadelsensoren
02:43 – Glukosemessung und ihre Anwendungen
05:50 – Laktatmessung im Sport
08:53 – Training und Wettkampfstrategien
11:59 – Laktatabbau und Erholung
14:50 – Relevanz der Laktatmessung für Hobbyathleten
17:43 – Zukunft der Mikronadelsensoren und KI-Integration
23:53 – Zukunft der Sensoren im Sport
28:52 – Ernährung und Blutzuckermanagement während der Belastung
36:45 – Zukünftige Messparameter im Gesundheitsmonitoring
43:12 – Marktentwicklung und Zukunftsperspektiven von Laktatmessungen
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In dieser Episode habe ich Miriam Hirschel zu Gast. Sie ist Medizinstudentin, Unternehmerin und Expertin für Frauengesundheit im Kraftsport.
Wir sprechen über ihren inspirierende Weg, der Medizin und Bodybuilding verbindet, und tauchen tief in ein Thema ein, das oft übersehen wird: die ganzheitliche Gesundheit von Frauen im Sport. Von Zyklusbewusstsein über Ernährungsstrategien bis hin zu mentaler Gesundheit.
Miri teilt wertvolle Einblicke, wie Frauen ihre Performance optimieren und langfristig gesund bleiben.
Wir beleuchten die besonderen Herausforderungen, denen Athletinnen gegenüberstehen, darunter Periodenverlust, die Rolle von Fetten in der Hormonproduktion und die oft unterschätzten mentalen Belastungen im Leistungssport. Miri gibt praktische Tipps für Anfängerinnen im Krafttraining, erklärt, warum Prävention durch Blutbildanalysen entscheidend ist, und zeigt auf, wie individualisiertes Coaching langfristige Erfolge ermöglicht.
Miri auf Instagram: instagram.com/miriiscoming
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Ich bin seit 6 Monaten täglich am lernen und habe mich immer gefragt, wie manche Menschen es schaffen, scheinbar immer motiviert bei der Sache sind.
Irgendwann ist mir klar geworden, dass das nicht unbedingt nur ein "Mindset-Problem" ist, es steckt Biologie dahinter.
Darauf gehe ich in dieser kurzen Episode ein.
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In dieser Episode habe ich Dr. Alberto Schek zu Gast. Er ist Chefarzt an der Paracelsus Klinik in Bremen und fühlt sich insbesondere in der konservativen Sportmedizin zu Hause. Wir sprechen über seinen Weg in die Sportmedizin, wie man als junger Arzt in der Profibetreuung Fuß fast und tauchen in die Welt der Orthobiologie und ihre revolutionäre Anwendung in der Sportmedizin ein. Dabei sprechen wir über darüber, wie Verfahren wie PRP (Platelet-Rich Plasma) und Stoßwellentherapie gezielt zur Heilung von Sportverletzungen eingesetzt werden.
Außerdem werfen wir einen Blick auf die spannende Zukunft der Präzisionsmedizin in Deutschland. Eine Episode voller praktischer Einblicke für alle, die sich für Sportmedizin, Regeneration und nachhaltige Heilung interessieren.
Alberto Schek ist Sportmediziner mit langjähriger Erfahrung in der Betreuung von Athleten und der Anwendung regenerativer Therapien. Seine Expertise liegt in der Orthobiologie, insbesondere in der Anwendung von PRP, Stoßwellentherapie und ultraschallgestützten Behandlungen.
Alberto Schek auf LinkedIn: Alberto Schek
Instagram: @carlo.sportsmed
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Timestamps
00:00 – Einführung in die Sportmedizin und Alberto's Praxis
03:07 – Alberto's Werdegang: Vom Ausland nach Deutschland
06:02 – Kulturelle Anpassung und Medizinstudium in Deutschland
08:57 – Der Einstieg in die professionelle Athletenbetreuung
11:42 – Ratschläge für junge Sportmediziner: Wie startet man richtig?
14:28 – Die Bedeutung von Austausch und Vernetzung in der Sportmedizin
17:19 – Orthobiologie und regenerative Medizin: Was ist das eigentlich?
20:02 – PRP in der Praxis: Anwendungsbereiche und Erfolge
26:34 – Evidenzbasierte Ansätze: Wann funktioniert PRP wirklich?
29:58 – Wachstumsfaktoren verstehen: Wie wirken sie im Körper?
32:59 – Stoßwellentherapie: Mechanotransduktion und praktische Anwendungen
37:12 – Cortison-Injektionen: Risiken, Nebenwirkungen und moderne Alternativen
44:36 – Zukunft der Orthobiologie: Präzisionsmedizin und personalisierte Therapien
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In dieser Folge spreche ich mit Emily Scheutzel. Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Essstörungen, den Weg zur Therapie und der Rolle von Social Media in der Genesung. Wie fühlt man sich in der Zeit, was für Gedanken hat man und was würde man sich von seinem Umfeld als Unterstützung wünschen? Dies und noch vieles mehr in dieser Folge.
Emily bei Instagram: instagram.com/emily.schtzl
Ihr Podcast: https://open.spotify.com/show/1MubAfKr2fRf1A7RCWO3FI?si=Rq0HGalkQwG3W-3gPswuUg
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Takeaways
Essstörungen sind sehr individuell und äußern sich unterschiedlich.
Offene Gespräche über Essstörungen können Druck abbauen.
Therapie ist oft notwendig, um Essstörungen zu überwinden.
Social Media kann sowohl positiv als auch negativ beeinflussen.
Rückschläge sind Teil des Genesungsprozesses.
Unterstützung durch Freunde und Familie ist entscheidend.
Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu geben, um zu heilen.
Essen ist oft ein Symptom für tiefere emotionale Probleme.
Kleine Schritte sind wichtig auf dem Weg zur Genesung.
Man sollte nicht zu hart mit sich selbst sein, wenn Rückschläge passieren.
Timestamps
00:00 Einführung in die Essstörung
05:00 Der Weg zur Therapie
09:39 Erfahrungen in der Klinik
14:41 Der Einfluss von Social Media
19:21 Der Weg zur Genesung
24:15 Umgang mit Rückschlägen
28:32 Unterstützung durch das Umfeld
29:31 Tipps für Betroffene und Umfeld
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Jonathan Apasu über seinen Werdegang als Arzt und die Gründung von Adon Health, einem Start-up, das sich auf Männergesundheit und insbesondere auf das Thema Testosteronmangel konzentriert. Testosteronmangel ist ein noch häufig tabuisiertes Thema, dabei betrifft es immer mehr junge Männer. Wir sprechen über Symptomatik, Diagnostik, verschiedene TRT-Verfahren, den Einsatz von Supplements und vieles mehr. Instagram Dr. Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu
Adon Health https://www.instagram.com/adon.health
Männergesundheit Podcast https://open.spotify.com/show/1GoCFpxKEVX2ePWzXOnCHV?si=ay1NywdqR-6T4_A_ybVocA
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Timestamps
00:00 Der Weg zur Gründung eines Start-ups 07:24 Die Plattform für Männergesundheit 14:25 Testosteronmangel: Ein sensibles Thema 22:20 Symptome und Diagnostik von Testosteronmangel 25:53 Testosteronmessung und -bewertung 30:49 Referenzwerte und individuelle Unterschiede 35:34 Persönliche Baseline und Risikofaktoren 40:34 Lifestyle-Faktoren für Testosteron 45:08 Therapieansätze bei niedrigem Testosteron 45:30 Ursachen des Testosteronmangels 47:26 Testosteron-Ersatztherapie: Möglichkeiten und Methoden 50:34 Vor- und Nachteile der Testosteron-Gel-Anwendung 52:08 Injektionen als Alternative zur Gel-Anwendung 53:16 Dosierung und Applikationsformen von Testosteron 56:52 Chlomifen und Tamoxifen bei Kinderwunsch 59:48 Rückkopplungseffekte der Testosterontherapie 01:02:06 Erfahrungen mit Supplements zur Testosteronsteigerung 01:05:38 Zukunftsvisionen von Adon Health