En este episodio comparto una última reflexión para construir un entrenamiento que realmente disfrutemos y cerrar el año con las ideas claras.
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Hoy te cuento qué necesitas para entrenar en casa de forma efectiva, por qué funciona y cómo sacarle partido sin montar un gimnasio entero.
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En este episodio te cuento mi opinión acerca de las técnicas avanzadas de entrenamiento, si realmente son de utilidad y en el caso de ser así cuándo recomiendo su uso.
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Hoy repasamos los pilares del entrenamiento de fuerza. La base que necesitas para ganar músculo y mejorar de forma sostenible.
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Hoy te cuento cómo debería ser una rutina efectiva para personas con nivel intermedio: qué principios seguir, cómo estructurar el entrenamiento y qué errores evitar para seguir progresando.
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Hoy te cuento cinco ideas simples para entrenar mejor, disfrutar más y ser constante a largo plazo.
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Hoy te cuento cómo planificar un entrenamiento en 20 minutos y qué resultados puedes esperar en fuerza y masa muscular.
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En este episodio analizamos si entrenar con muchas repeticiones y poco peso realmente funciona para ganar fuerza o músculo. Te cuento qué dice la ciencia y cómo aplicar este enfoque sin caer en errores comunes.
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En este episodio hablamos de los límites del entrenamiento y te cuento cuándo sumar más volumen deja de ser útil, cómo detectar señales de sobreentrenamiento y qué papel juega la recuperación para seguir progresando.
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En este episodio te cuento la diferencia entre enfocar los entrenamientos en patrones de movimiento o en simplemente hacer ejercicios. Descubre cómo prevenir lesiones y hacer tus rutinas más eficientes.
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En este episodio desmontamos la idea de que siempre debes aumentar peso o repeticiones cada semana. Te cuento cómo progresar en fuerza de manera inteligente, evitando estancamientos y lesiones.
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En este episodio te cuento cómo mejorar una recomposición corporal ajustando el entrenamiento y la nutrición para lograr un cambio realista.
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En este episodio analizo si es mejor llevar un diario de entrenamiento en formato físico o digital, con sus ventajas y desventajas para que elijas el que mejor se adapta a ti.
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Cuando hablamos de ganar masa muscular, hacer más no siempre es mejor. Hoy te comparto los aspectos más relevantes para determinar cuánto debes de entrenar para lograr tus objetivos.
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En este episodio te cuento si realmente es posible entrenar todo el cuerpo con un par de mancuernas, así como las ventajas o limitaciones que ello supone.
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Hoy te cuento algunos pasos para plantear un buen entrenamiento de fuerza y con qué tipo de rutinas puedes empezar desde cero.
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Si llevas un tiempo pensando en cambiar tu rutina de entrenamiento, hoy te doy tres recomendaciones que personalmente me gustan.
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La idea de cambiar cada 4 o 6 semanas de rutina de entrenamiento es algo que a todos se nos ha pasado por la cabeza. Hoy te cuento cómo detectar cuando es útil hacer algunos cambios para seguir progresando.
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Hoy te quiero mostrar por qué simplificar tu rutina, en muchos casos es más productivo y hace que consigas los mismos o mejores resultados invirtiendo bastante menos tiempo.
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Si estás de vacaciones o disfrutando del verano sin darle demasiada prioridad a los entrenamientos, hoy te cuento lo mínimo que deberías de hacer para mantener la masa muscular que ya tienes.
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