INFP人對有趣靈魂的深度提問，直來直往的身心靈小天地🌷
與各領域發光的人物們來場私密對談，流動探索身體課題、生命意義與人我關係，每一集都希望能像拍立得般記錄下連結交輝的時刻！
多元訓練/健身知識心態/身心靈帳號
IG: ey_sparksflow
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此姐妹亂亂聊特輯偏魔幻，請用「心」一起進入～給2025活得太用力的你<3
[ 時間軸 ]
::::前面七分鐘為回覆聽眾QA::::
07:12 Q1 今年最清晰成長的力量是什麼？它如何在我身上具象化？
出走與無功能性的寫作、心理學、身心靈療癒、宗教與覺醒本質的不同、Erin開團課
25:37 Q2 哪些部分正在變大、長成、變得更堅定？
32:23 Q3 又有哪些部分正在離開、枯萎，變得不再需要？
41:05 Q4 哪些新的力量，已經不需要我用力，它自己就會發生？
47:22 Q5 我此刻的自信，更來自擁有，還是來自放下？
51:22 Q6 我的力量正在變厚，那份厚度想保護的是什麼？又想承托什麼？
57:57 Q7 哪些恐懼其實已經對我失去力量？
01:01:11 Q8 如果我允許自己變得更大，我願意承接更多什麼？
神聖空間、唯物VS唯心
01:05:19 Q9 身體最近正在向我傳遞哪一個最明顯的訊號？
重訓頻率、海底輪臍輪在冥想的連結、開悟與入世
01:08:38 Q10 今年我最喜歡自己身體的哪一種狀態？為什麼是那個？
流動的螺旋、身體酸痛的來去、Yoga flow
01:11:32 Q11如果不以「體重」或「線條」作為衡量標準，我會如何描述此刻這具身體的價值？
靈魂的容器、看見自己的限制、失去與智慧
01:17:03 Q13哪一個部位的線條或張力，是我內在力量的象徵？
腿後側與包容力的腰椎屈曲
01:18:08 Q14 身體在哪些時刻最誠實？又在哪些時刻最會說謊？
社交、飲食、創傷、手機使用、「理想的自己」帶來的割裂感
01:25:55 Q15 在所有讓我充電的方式裡，哪一個是真正的來源，而不是暫時的填補？
大自然、意識流、源頭完滿的愛
01:30:36 Q16 我在哪些地方其實消耗得太多？
感情的吵架
01:33:10 Q17 今年我為自己劃下了哪一條重要的界線？那條界線保護了我什麼？
社群媒體、工作與訊息回覆
01:35:22 Q18 今年我做出的哪一個關鍵選擇，實際改變了我的生活走向？
新感情、寫書頭腦入心、減少一對一量、冒牌者症候群
01:41:07 Q19 今年我是否真正告別了某個人、某種狀態，或自己的一部分？
告別理想的自己、體態與飲食控制、自律
01:46:55 Q20 我的生命此刻正在等待哪一種「正確的邀請」？
01:48:23 Q21 我的下一個三到五年，生命主題會呈現哪一種色調？
01:50:43 Q22 如果我的高我此刻要對我說一句話，那一句話會是什麼？
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從表演者到觀察者再到無我的狀態，看見成住壞空之外的永恆。讓創傷感受不壓抑成坎，消融負面情緒最好的方式就是穿越～在低潮時我去到靈氣療癒，在隨著心理諮商的展開，在整合身心靈與人我關係的路上往更深廣一層去。中後段聊到具體的自我關愛、平穩自律神經的習慣們，也往極簡生活的思考，從物質到人生慾望層面的清減。
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「讓自己再迷惘一次，才知道在前面等著我的是什麼」
從逃離台灣追尋美國夢，到走向無正解的的生命探索~這段擁抱流動性的自我創建之旅，在當上母親後迎來很大的轉折，從療癒存在焦慮為出發點，安吉開始寫一本書...
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分享感官過載的所見所聞，在對物價與生活方式差異的震驚之餘，也思考在諸多的不適之中，觀光旅遊只是換個地方生活嗎？
這次來菲律賓的Cantabaco上戶外確保課，第一次爬先鋒嚇到癱軟爆哭，恐懼與表現真的太有關啦！
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跟我們一起聊聊成人的夢想清單，回來看看自己的核心，人生，怎樣才夠？
以終為始的JJ哲學，你的本質，藏在你終點的渴望之中。一起持激發自己的潛力，往更多不同樣貌的自己靠近吧！
💗提醒，這集後半段有大量放閃唷><
主題時間軸：
0:00 目標設定前的梳理～量化你的顯化
05:11 人生的主線任務探尋
12:00 讓生活越來越彈性的實踐，邁向世俗成功的最低標準
19:09 若投胎拿到難打的牌...
20:02 JJ聊與愛人親友共事工作的原則界線
28:50 愛是能引領彼此的漫長對話...走入婚姻的承諾
長期關係的推進，不在與條件如何對的人，而是持續選擇碰撞，更趨完滿的共創引領🪐
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電影上映後掀起反彈，浪漫在現代就是“Broke Man Propaganda“嗎？討論為何女主角最後要選擇窮初戀？
當一個人能完整給予自己價值感，才可能從物化彼此的衡量系統中出走。
這集閒聊我跟好友這幾年看待愛的觀點變化，像是單身還會用交友軟體嗎，和現今自己過生活和經營關係的不同狀態。
25歲後的女性在約會市場上該怎麼看待自己的價值，進而思考愛、快樂與婚姻。
Movie’s quote:
“Why does anyone even get married?”
“Because people tell them they should. Because they’re lonely. And because they’re hopeful.”
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鬆開之後反而跟世界更靠近🪽不再分界狀態好壞之後，穿梭在不同樣貌的JJ，在兩年後回來小屋和我們分享現今無限的自由度和安全感的創建，恣意妄為的前提......
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02:48 身份認同與自我標籤
交新朋友時的自我介紹
什麼是J的66顆豬與一顆蛋🐽🥚
[正式主軸]
05:50 自我接納和認同，人根本不需要有一致性？
實體社交與線上工作形象的劃分
身材焦慮與交出作品的完美主義
人與人狀態與關係的流動
14:58 阿緹米斯 小編客服的定位與回應
「把別人的問題還給別人，把自己的問題接回來」
17:42 擁抱身體與能量的千變萬化
跳脫運動是工具，愛上打康貝和高強度間歇的J
「現在靈魂喜歡，身體形塑成這個當下她喜歡的樣子」
23:15 I人的社交心法！交友的淺與深
共感人如何不消耗的相處～心理界限
26:34 個人品牌VS自媒體的討論
被資本奴役、流量、照亮他人與發揮影響力，該全職自媒體還是開個人品牌？
情緒價值的供給與交易
40:06品牌經營者聊品牌價值
為群體融入還是求舒適？
精品的存在與自我實現(掌控感）
48:38 無邊際與不固化的自我探索
入世的意義，在選擇裡面自由
51:52 金錢、工作與自由
怎麼樣都不夠VS這樣就夠了
理財的基礎
01:11:05 假裝直到成為？
終極的追求起自認清與梳理
01:14:55
每一個渴望都能被量化
休息也是KPI
下一集我們繼續從感性面聊進理性面<3
JJ怎麼量化她的顯化，和出社會後的夢想、愛與長期規劃～
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身體有功能才有選擇～愛健身的人這集實用必聽！
1:33 訓練感受度：
-本體感受的建立到延遲性肌肉酸痛
-練臀的代償（小腿酸痛和膝蓋不適）
7:56 翹臀圈該用嗎？
-男女性結構差異
-彈力帶磅數的考量
-單關節VS多關節動作
13:00 髖外展機練臀中？
-上臀飽滿還是得靠臀大
-股骨長是深蹲劣勢
-髖外展機在實務教學的應用
19:00 聊教學：
-訓練量堆疊VS暖身啟動
-相鄰關節假說
22:02 臀凹陷等體態迷思
-改善凸小腹的呼吸練習
-女生日常NG習慣
-體態矯正的誤區
-不是柔軟度不足～離心控制的重要
39:35 翹臀課表安排
-動作排序
-槓鈴硬舉VS六角槓硬舉
-用背槓深蹲練臀合理嗎？
-CP值低的動作
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女性的生理時鐘議題來臨><又愛情現在還是我生命的最大養分嗎？來聊聊在不與人比較，真實面對愛後的另一片迷惘～
未來開不開品牌？聊聊我所找到的自由—金錢、友誼到自媒體經營，探討所謂「足夠了」的定義。
我想，無論是想逃離現狀或擁有一萬種選擇，其實都不是真正的自由...你覺得呢？歡迎與我留言分享https://www.instagram.com/ey_sparksflow/
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-從跳舞賺不了錢開始的教練生涯
-讀體育到物理治療在職班
-當教練一定要經營自媒體嗎？
-健工巡場的經歷到短影音流量經營
-在職物理治療班的崩潰時程
-健身教練和物理治療的專業分工
-社群媒體的行銷漏斗
-自由教練的身心代價，勸退～？
-男女粉絲比/男生會想找什麼樣的教練
-F1天賦型選手
-呼吸於肌肥大的重要度
-恢復休息跟訓練一樣重要
-週期化訓練/分部位訓練
-該跳過這次訓練嗎？生理期練不練！
-慢性壓力源＆慢性食物過敏
-補充品分享
-越健身越不好了的思考方向
-任務批次處理（Task batching）
-討厭社群媒體的自媒體人
-長期合作或單次業配經驗談
-教練社群媒體的經營方向
-上研習課的意義
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當整個社會都要你Be “something” rather than Be yourself…本書的作者Paul Millerd從傳統成功的預設之路，走向自由工作者與數位遊牧，但不是要鼓勵讀者辭掉工作，而是要我們問問自己「想過什麼樣的人生」，重新定義人與工作的關係，且留足夠的空白給生活。
-以喜歡工作的前提打造生活
-工作有意義的陷阱(勞動到勞工的歷史脈絡）
-你的選擇是出於愛，還是出於恐懼，還是出於自動導航？
-做出改變好可怕...確立恐懼的六個問題 https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/
-收入無確定性的恐懼
-模板成功之路不等同理想生活
-我只有兩個選項嗎？關於迷路
-無路之路上的長遠計畫
-生命危機帶來的意義覺醒
-生產力VS 休閒
-「足夠好」的定義
-從能量>金錢去選擇
-應該VS求知慾
-透過創作活出自己
-無限賽局
-消極自由VS積極自由《逃避自由》
-最小劑量的生活實驗開始
這一集感冒聲音很用力，比較高頻聽得比較辛苦，感謝見諒><
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「被拋棄後，我花了半輩子才與父母和解，為了當媽而走入婚姻。」
親子關係是冤親債主嗎？從充滿衝突與遺憾，到近一年我媽媽身上發生了奇蹟⋯⋯這集我和我媽媽聊感性又沈重的關係議題，回溯她曾經切斷的母女關係，也聊她如何度過孩子離家的空巢期，走過中年自我認同危機，重新找到自己。
成年後是不是曾感覺到媽媽好像越來越奇怪⋯⋯媽媽怎麼了？每當自己越討厭父母，卻發現似乎與他們越相像。一起從母女關係，感受身為女人，那份原型母性的愛與力量帶來的課題吧！
聽完這集的故事，讓人相信好的親子關係，是與父母的互不相欠～看見不完美的父母，才可能接納不完美的自己。
00:00 探索根源：母女關係與自我發現
04:28 追求肯定與重生的渴望
17:20 放手與和解：面對中年危機
27:03 世代創傷與情緒遺傳
37:45 宗教信仰與價值體系的轉變
49:08 靈性高度與家庭關係的平衡
※此集最後提到的影像醫學＆慢性疼痛主題單集已經上架囉（S3-EP10)
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追求自我成長，其實常常讓人困惑和痛苦，覺察更多但反而遠離了內在智慧，慢慢不確定自己真的要什麼或該去哪嗎？聽完這集會感覺到，你的問題，並不是問題！？拉遠看大笑一聲，批判感就流過去了～解答藏在你的內在深處，只有安靜下來才會接通。
今天這集推薦要騰出一個空間好好專注再進入喔！
主題們
Intro Era去英國克里斯納穆提中心的工作
03:06真實的愛是什麼？
07:22 社群媒體倡導的自我接納與愛自己...又是一個二元標準嗎
13:15 自由是臣服：沒有模板，也無需選擇
16:31 要自我成長，也要清理內在的空間
24:02 Era 現在看女性主義（需要存在嗎？）
28:17 落實身心靈在生活中的平衡比例（靈性傲慢還是自我欺騙）
32:23 虛無主義與道家的無
34:08 現象與本體的差異（內在VS外在的覺察）
37:02 破除戀愛迷思（理想伴侶清單與顯化）
46:53 冒牌者症候群（自我介紹的不舒適感）
49:38 覺醒後的自由與答案（紅藥丸與藍藥丸）
55:24 要勉強經歷/淌混水後才會知道怎麼做自己嗎？
01:03:28 發揮影響力，踏上自我引領之旅（Self inquiry)
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來賓 Era https://www.instagram.com/89era_/
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前半段分享六個夏日輕盈心法-管理壓力增進動能，不踢除特定食物族群，也不需精算熱量的減脂切入點，28:55後是女性順應生理週期訓練法主題～不想練到受傷或burn out，又希望持續自我挑戰嗎？一起更了解自己身為女性的身體吧！
這一集對你有幫助的話，請幫火花拾光屋評論打星或分享給身邊的女性親友吧！
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疾病去求醫過程總是有很多莫名其妙，到底要看哪一科才有解答！來聽聽職業30年的許醫師的個人疼痛故事。
「越早介入父母的健康問題，也是為子女的健康打底」面對在歲月之中的衰老，如何與慢性疼痛的身體和解，開始正視健康，從0運動習慣到規律健身和騎車環島！
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從尼泊爾旅遊回來，好像更知道如何冥想，又創傷療癒後的狀態是什麼樣呢？
剛好最近家裡多了一隻貓，揣摩他也幫助我練習安於內在、發現做先於想，無意義正是能量通暢的狀態。
從健身倦怠期看到身心的週期循環，不害怕休息，才能看見自己身體真實的平衡。最後分享我治療修理自己身體的物理治療經驗談><
[近期身心靈議題與體驗] 看更多分享請到Erin IG的新貼文⬇️
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想更了解皮拉提斯運動與教課這條路，或正在職涯轉換中迷惘嗎？從眾心態去做自媒體其實更容易失敗，而物理治療師想開始做個人品牌也不只能分享文獻與衛教復健運動，來聽聽與創作者瑪奇的深度對談。
00:10 瑪奇離開教學醫院的裸辭契機
07:10 皮拉提斯教學現況—物理治療背景的教課風格差異、自主練習與備課方式
11:10 皮拉提斯的行銷與競爭
14:23 皮拉提斯的常見迷思與適合族群（一對一與團課差異）
18:30 器械皮拉提斯VS墊上皮拉提斯的差異
22:07 皮拉提斯與重訓的差異、挑選皮拉提斯老師/教室建議
26:31 開啟自媒體新身份的定位與認同
31:18 在電子報到寫書的內容定位
36:09 給予想從事自媒體物理治療師的建議
42:08 自媒體的流量焦慮與創作流程
49:51 物理治療進修方向的研習課程選擇建議
01:02:05 物理治療師的職涯選擇（適合自費還是健保體制？）
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久坐慢性酸痛族必聽這集，分享居家就可以做的動作和呼吸練習，也回應網友們在健身之外，對於體態姿勢的迷思和苦惱點們！
今日主題：
椅子要坐滿嗎—如何選座椅
可以翹腳嗎—所謂好姿勢
屁股會坐到扁掉—臀肌無力
駝背沒有想像那麼不好—分散壓力的脊椎弧度
改善頸椎前引(烏龜脖）—胸口擴張呼吸波爾格姿勢＆建議訓練方向
肩頸膏肓痛或核心無力？貓牛式和肌肉夾放練習
調整螢幕、桌子和座椅高度幫助
三七步可以嗎—站姿觀察
根本不該叫人挺胸？優化體態排列的提示語
不想練到虎背熊腰—皮拉提斯 VS重量訓練
走路上半身往前衝或站姿小腿緊—身體重心調整
足弓無力的鞋子選擇
只做瑜伽拉伸的可能問題
去擁抱樹和做瑜伽就是很身心靈嗎？對高頻狀態的執著難道不也是一種成癮，比起全然跳脫體制，能樂於像草木承接更是藝術。修行在中道日常，非苦行亦非樂受。從光影起伏裡看見當下的力量，發現規律中的變化，漸層色彩中品嚐微小的美好。活在當下即是少掉了對未來的投射，那麼生命真相是什麼？期待你聽完這集和我們暢談你自己覺醒後的中道！
來賓Era：https://www.instagram.com/89era_/
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