🎧 DUŠE NA DLANI #13 | Děti a mobily: Kdy už jde o závislost? | Mgr. Ingrid Molnárová | PhDr. Michaela Miechová
Mobil v ruce... běžný obraz dnešního dětství.
Ale kdy se z běžného používání stává závislost?
Jak poznat, že už mobil dítěti víc škodí než pomáhá?
A co s tím může rodič dělat?
Ve 13. epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou povídáme o tom, jak digitální technologie ovlivňují vývoj mozku, psychiku i vztahy dětí, a jak můžeme dětem pomoct najít rovnováhu mezi online a offline světem.
👇 V epizodě se dozvíte:
- jak rozpoznat první příznaky závislosti na mobilu
- kdy dítěti pořídit první telefon
- jak nastavit zdravé hranice bez zbytečného zákazu
- jak mohou jít rodiče příkladem
- co dělat, když už je problém viditelný
- proč i obyčejná nuda může být pro dítě velmi přínosná
---------------------------------------------
00:00 - 00:57 - Na co se v dnešní epizodě můžete těšit
00:57 - 01:03 - Intro
01:03 - 01:48 - Představení hosta a úvod epizody
01:48 - 02:33 - Co si představit pod pojmem závislost na mobilu
02:33 - 03:19 - Kde je hranice mezi běžným používáním a závislosti
03:19 - 04:05 - Jak se projevuje závislost na chování dítěte
04:05 - 05:20 - O jaké věkové skupině se bavíme když jde o závislost
05:20 - 05:58 - Je nějaký správný věk, ve kterém by dítě mělo dostat první mobil
05:58 - 07:23 - Jak závislost na mobilu ovlivňuje vývoj mozku
07:23 - 08:39 - Jak bojovat proti sociálnímu tlaku na to vlastnit telefon
08:39 - 09:19 - Je osvěta o rodičovské kontrole dostatečná
09:19 - 11:13 - Jaký je hlavní podnět kdy dítě sáhne po telefonu
11:13 - 12:27 - Jak mohou jít rodiče příkladem
12:27 - 13:22 - Kde je hranice mezi zdravou kontrolu a zásahem do soukromí dítěte
13:22 - 14:29 - Jak postupovat v případě, že u dítěte vypozorujeme varovné signály závislosti
14:29 - 15:44 - Kdy by se měl rodič obrátit na psychologa
15:44 - 16:41 - Jak jako psycholog pracujete s dětmi se závislosti na mobilu
16:41 - 17:58 - Lze i závislost na mobilním telefonu řešit abstinencí jako u ostatních závislostí
17:58 - 19:26 - Jak může pomoci škola jako institut
19:26 - 22:38 - Vliv sociálních sítí na psychiku dítěte
22:38 - 23:35 - Mají sociální sítě podíl na rostoucí agresi mezi dětmi
23:35 - 24:26 - Je hate na sociálních sítích doménou dospělých nebo se s tím setkávají i děti
24:26 - 25:06 - Mají mobily a digitální technologie i svá pozitiva
25:06 - 26:13 - Stalo se Vám v praxi, že dítě vyžadovalo psychiatrickou péči a medikaci
26:13 - 27:09 - Jak by podle Vás měla vypadat zdravá výuka o digitálních technologiích
27:09 - 28:42 - Mají hry jako například #minecraft pozitivní vliv
28:42 - 29:36 - Proč je televize a klasický počítat lepší než mobil a tablet
29:36 - 31:03 - Počítá se čas strávený nad úkolem na tabletu nebo telefonu do celkového screen time
31:03 - 33:35 - Doporučení pro rodiče
33:35 - 34:29 - Jaký je rozdíl mezi novodobými pohádkami a těmi starými
34:29 - 36:00 - Jaký je rozdíl mezi konzumací digitálního obsahu a čtením knihy
36:00 - 37:08 - Jaké jsou pozitivní přínosy nudy
37:09 - 38:14 - Jaký je Váš nejzávažnější případ z praxe, který se týká závislosti dítěte na mobilu
38:14 - 39:25 - Slova na závěr
39:25 - 40:03 - Zakončení epizody
40:03 - 40:22 - Outro
---------------------------------------------
#podcast #shorts #motivation #education #selfimprovement #mentalhealth #psychology #learning #awareness #lifestyle #lifeadvice #podcastclips #youtubepodcast #growth #mindset #selfcare #wellbeing #inspiration #selflove #motivationdaily #talkshow #newvideo #trendingnow #viral #focus #mindfulness #balance #emotions #selfawareness #knowledge #bepresent #positivity #mindsetmatters #inspirationalquotes #growthmindset #learnsomethingnew #explorepage #youtubechannel #watchnow #newepisode #dusenadlani #mojra
„Nechci!“ „Já sám!“ „Ne!“... slova, která dokážou klidný den proměnit v bouři emocí.
Ve 12. epizodě podcastu Duše na dlani si psycholožka a moderátorka PhDr. Michaela Miechová pozvala Mgr. Natalju Monski, zkušenou dětskou psycholožku, aby společně probraly jedno z nejnáročnějších období rodičovství – období vzdoru.
Co to vlastně je?
Proč je z psychologického hlediska nezbytnou součástí vývoje dítěte?
Jak dlouho trvá období vzdoru a co všechno ovlivňuje jeho intenzitu?
A hlavně, jak ho zvládnout bez křiku, výčitek a ztráty nervů
Dozvíte se:
- proč vzdor není zlobení, ale snaha dítěte najít vlastní „já“,
- kdy má smysl vyhledat pomoc psychologa,
- konkrétní tipy, jak zůstat klidní i ve chvílích, kdy byste nejradši utekli,
- a jak nastavit hranice s respektem – vůči dítěti i sobě.V závěru epizody zazní i ujištění pro všechny rodiče, že i za těmi nejtěžšími dny se skrývá něco cenného: rostoucí osobnost vašeho dítěte — a vaše vlastní síla.
Kapitoly:
00:00 - 00:35 - Intro
00:35 - 01:19 - Úvod epizody a představení hosta
01:19 - 02:44 - Co období vzdoru vlastně je?
02:44 - 05:35 - Proč je období vzdoru důležitou součástí vývoje?
05:35 - 06:54 - Co má vliv na intenzitu vzdoru?
06:54 - 08:15 - Jak dlouho trvá období vzdoru?
08:15 - 10:02 - Kdy vyhledat psychologa?
10:02 - 24:03 - Tipy jak zvládnout období vzdoru
24:03 - 27:10 - Jak poznat rozdíl mezi důslednou výchovou a příliš tvrdou výchovou?
27:10 - 34:47 - Jak můžou rodiče pracovat se svými emocemi
34:47 - 37:57 - Ujištění pro rodiče
37:57 - 44:08 - Jak přistupovat ke zvyšujícím se nárokům na dítě?
44:08 - 45:26 - Závěr epizody
🎧 Jak se mění vztah po narození dítěte?
Příchod miminka je jedním z největších zlomů v životě páru.
Přináší lásku, radost a nové společné chvíle, ale také zátěž, odloučení, únavu a někdy i krizi.
Jak se vztah po porodu proměňuje, jaké nástrahy na partnery čekají – a jak je překonat?
V této epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Katarínou Tatarkovou povídáme o tom:
✅ Proč je narození dítěte pro vztah velkou zkouškou
✅ Jak rozpoznat, že problémy už nejsou jen krátkodobou reakcí na změnu
✅ Co potřebují slyšet partneři od sebe navzájem
✅ Jak neztratit intimitu a blízkost
✅ Jestli může miminko vztah posílit – a kdy naopak začne vztah drhnout
✅ Jak může muž i žena vzájemně podpořit jeden druhého
Tento díl je pro všechny rodiče i budoucí rodiče, kteří chtějí porozumět změnám ve vztahu po narození dítěte a hledají praktické tipy, jak si uchovat lásku, důvěru i blízkost.
🔎 Hledáte odpovědi na otázky:
Jak se změní vztah po narození dítěte?
Proč se z partnerů po porodu stávají spolubydlící?
Jak mluvit o intimních problémech ve vztahu?
Jak poznat poporodní depresi u ženy i muže?
Najdete je právě v tomto díle. ❤️
---------------------------------------------
00:00 - 00:37 - Co v dnešním díle uvidíte?
00:37 - 00:46 - Intro
00:46 - 02:04 - Představení hosta a dílu.
02:04 - 03:06 - Proč je narození miminka pro vztah velká zátěž?
03:06 - 04:13 - Lze se připravit na změny, které narození dítěte přináší?
04:13 - 05:18 - Jak poznat, že se nejedná o krátkodobý nápor na psychiku, ale o vážnější problém?
05:18 - 06:06 - Odloučení partnerů po porodu aneb tichý zabiják vztahů.
06:06 - 07:19 - Proč nedokážeme ve vztahu mluvit o absenci něžností a intimity.
07:19 - 09:07 - Praktická rada, jak začít o problémech ve vztahu mluvit.
09:07 - 11:57 - Čím si po narození dítěte prochází muž a čím žena?
11:57 - 12:49 - Hraje roli to, zda je muž u porodu?
12:49 - 13:32 - Jak může žena pomoci partnerovi, aby se necítil jako na druhé koleji?
13:32 - 15:56 - Proč se z páru někdy stávají spolubydlící?
15:56 - 16:57 - Stačí společná večere k tomu, aby se vztah zlepšoval?
16:57 - 18:04 - Je potřeba se o vztah po porodu starat více intenzivně, nebo se jedná jen o fázi?
18:04 - 18:54 - Co potřebují partneři slyšet od sebe navzájem?
18:54 - 21:22 - Jaký vliv má na vnímání vztahu po narození dítěte prostředí, ze kterého pocházíme?
21:22 - 22:08 - On se změnil / ona se změnil - důvod nebo výmluva pro ukončení vztahu?
22:08 - 24:21 - Může narození dítěte náš vztah posílit?
24:21 - 25:11 - Jaká je největší iluze rodičovství?
25:11 - 25:55 - Vzájemné pochopení
25:55 - 26:36 - Co je ten největší dar, který si můžeme dát.
26:36 - 27:27 - Jak dlouho trvá, než se vztah vrátí do starých kolejí?
27:27 - 28:24 - Jak přistupovat k prevenci před narozením dítěte?
28:24 - 29:41 - Kartičky pro správnou komunikací.
29:41 - 30:37 - Zapojení širší rodiny do výchovy.
30:37 - 31:41 - Jak může partner poznat, že má žena poporodní blues nebo depresi?
31:41 - 32:07 - Jak správně partnerovi říct, že o něj máme starost?
32:07 - 33:43 - Jak poznat kvalitně strávený čas?
33:43 - 34:20 - Doporučení epizody o digitálním detoxu.
34:20 - 35:26 - Shrnutí epizody.
35:26 - 35:48 - Zakončení
35:48 - 36:07 - Outro
---------------------------------------------
🧘♀️ Duše na dlani #10 | Mindfulness – cesta k vnitřnímu klidu
Jak si uprostřed hektického dne dopřát chvíli klidu? Jak zvládat stres, konflikty i každodenní náročné situace pomocí jednoduchých technik?
V jubilejní 10. epizodě podcastu Duše na dlani se moderátorka PhDr. Michaela Miechová vydává spolu s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou na cestu k hlubšímu pochopení mindfulness – vědomého prožívání přítomného okamžiku.
🎧 V této epizodě se dozvíte:
- Co je to mindfulness a proč je tak důležité v každodenním životě.
- Jak vám mindfulness pomůže zvládat stres a hektické dny.
- Praktické ukázky aplikace mindfulness ve stresových situacích.
- Mindfulness ve vztazích – jak se zastavit během konfliktu.
- Jak se učit mindfulness jako prevenci psychických obtíží.
- Každodenní cviky a tipy, jak techniky zařadit do života.
- Využití mindfulness u klientů s traumatem.
- Nejčastější problémy, se kterými se lidé na začátku setkávají.
- Praktickou ukázku jednoduché mindfulness techniky.
- Zda mohou mindfulness cvičit i děti – a jak jim to prospívá.
✨ Pokud hledáte způsob, jak do života přinést více klidu, soustředění a radosti, tato epizoda je právě pro vás.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:44 - Intro
00:44 - 02:08 - Úvod a představení hosta
02:08 - 04:07 - Co je to mindfulness
04:07 - 05:20 - Jak může mindfulness pomoci při stresu?
05:20 - 06:00 - Praktická ukázka aplikace mindfulness při stresové situaci.
06:00 - 07:50 - Jak může mindfulness pomoct zvládat hektický den.
07:50 - 09:41 - Lze mindfulness aplikovat i ve vztahu, např. u konfliktu?
09:41 - 11:07 - Jak během konfliktu poznáme, že se máme zastavit?
11:07 - 12:30 - Učení se mindfulness jako prevence.
12:30 - 14:02 - Každodenní cviky pro praktikování mindfulness.
14:02 - 15:51 - Klienti s traumatem a mindfulness.
15:51 - 17:42 - S čím se na vás klienti nejčastěji v této oblasti obracejí?
17:42 - 20:19 - Jaké jsou benefity praktikování mindfulness?
20:19 - 25:59 - Praktické ukázky mindfulness technik
25:59 - 27:47 - Můžou techniky mindfulness praktikovat i děti?
27:47 - 28:20 - Vzkaz na závěr
28:20 - 28:58 - Rozloučení a outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/
Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/
🎤 Host: Mgr. Ingrid Molnárová
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-ingrid-molnarova
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
-------------------------------------------------------
#mindfulness #DuševníZdraví #Psychologie #meditace #stress #DušeNaDlani #Mojra #podcast #PsychologickýPodcast #Sebepoznání #VnitřníKlid #ŽivotVBalancu #ZvládáníStresu #OsobníRozvoj #PsychickáPohoda
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
🔥 Toxické vztahy II. – dopady na oběť a cesta ven
Jaké následky má toxický vztah pro oběť? Proč je tak těžké odejít, a co udělat, když chcete začít znovu? V druhém dílu navazujeme na epizodu o tom, jak toxické vztahy rozpoznat, a společně s psycholožkou Mgr. et Mgr. Markétou Kavanovou se díváme na to, jaký vliv mají toxické vztahy na psychiku oběti, proč se z nich tak těžko odchází a jak vypadá proces uzdravování.
👉 Dozvíte se:
- Jak negativně ovlivňuje toxický vztah sebevědomí a duševní zdraví
- Proč se oběť někdy vrací k toxickému partnerovi
- Jaký je první krok k opuštění toxického vztahu
- Jak si znovu vybudovat důvěru k sobě i druhým
- A tip od psychologa, jak se bránit manipulaci
💬 Tento díl je věnován tomu, jak se z toxického vztahu dostat ven – bezpečně a s podporou.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:21 - Intro
00:21 - 00:29 - Úvodní znělka
00:29 - 01:00 - Úvod epizody a představení hosta
01:00 - 02:21 - Poslední kapka v toxickém vztahu
02:21 - 04:14 - Proč je pro oběti těžké spojit si deprese s toxickým vztahem
04:14 - 13:16 - Negativní jevy toxického vztahu
13:16 - 14:34 - Jaký je první krok k opuštění toxického vztahu
14:34 - 18:13 - Jak vypadá proces uzdravování a vymanění se z vlivu toxického člověka?
18:13 - 22:39 - Stává se, že se oběť k toxickému partnerovi vrátí?
22:39 - 25:50 - Jak si může oběť toxického vztahu naučit opět důvěřovat sobě i ostatní lidem?
25:50 - 27:39 - Může být oběť toxického vztahu více podezíravá a a nedůvěřovat laskavému chování?
27:39 - 29:03 - Co by jste vzkázala lidem, kteří mají podezření na to, že jsou v toxickém vztahu?
29:03 - 32:32 - Tip od psychologa jak se bránit manipulaci
32:32 - 32:54 - Zakončení epizody
32:54 - 33:13 - Outro
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
🔥 Toxické vztahy I. – manipulace a red flagy ve vztazích – jak je rozpoznat, co znamenají a proč nás mohou dlouhodobě ničit?Psycholožka Mgr. Markéta Kavanová v otevřeném rozhovoru vysvětluje, co je to toxický vztah, jaké jsou jeho první příznaky a jak rozpoznat, že se v něm právě nacházíte.
Věnujeme se typickým manipulačním technikám, citovému vydírání nebo kontrole, a také tomu, proč si toto chování často omlouváme.Tento díl se věnuje tomu, co je to toxický vztah a jak ho rozpoznat.
V dalším díle se zaměříme na to, jak se z toxického vztahu dostat ven – bezpečně a s podporou.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:40 - Co všechno se v této epizodě dozvíte o toxických vztazích a manipulaci
00:40 - 02:10 - Představujeme psycholožku Mgr. Markétu Kavanovou – expertku na vztahovou dynamiku
02:10 - 03:50 - Jak poznat, že jste v toxickém vztahu? První varovné příznaky
03:50 - 10:27 - Kde končí běžné hádky a začíná toxické chování ve vztahu?
10:27 - 14:42 - Red flagy ve vztazích – nejčastější varovné signály toxických lidí
14:42 - 17:37 - Proč toxické chování zaměňujeme za upřímnost a proč ho omlouváme
17:37 - 28:00 - Manipulační techniky toxických partnerů: love bombing, izolace, citové vydírání a další
28:00 - 31:58 - Manipuluje toxický člověk vědomě, nebo si to neuvědomuje?
31:58 - 32:18 - Shrnutí epizody a pozvánka na pokračování
32:18 - 32:37 - Outro a poděkování za sledování
-------------------------------------------------------
Co se skrývá za manipulací ve vztahu?
V části od 17:37 se psycholožka Mgr. Markéta Kavanová detailně věnuje tomu, jak toxický partner manipuluje druhého člověka, často velmi nenápadně a systematicky.
Dozvíte se o konkrétních manipulačních technikách, které jsou typické pro toxické vztahy:
– Love bombing: Nadměrné projevy lásky a pozornosti na začátku vztahu, které vytváří falešný pocit bezpečí a závislosti.
– Stonewalling: Úplné uzavření komunikace, ignorování partnera a pasivní trestání tichem.
– Breadcrumbing: Dávání „drobečků“ pozornosti jen tolik, aby si partner udržel naději, ale nikdy nedostal skutečnou blízkost.
– Přebírání role oběti: Toxický člověk se stylizuje do oběti situace, aby zamlžil vlastní chování a vzbudil lítost.
– Pomlouvání mezi blízkými: Rozdělování lidí kolem oběti, manipulace její pověsti a vytváření konfliktů v okolí.
– Izolace oběti: Postupné oddělování partnera od rodiny, přátel a podpůrného prostředí, čímž se zvyšuje jeho závislost.
Tyto techniky jsou nebezpečné, protože často nejsou na první pohled rozpoznatelné – ale dlouhodobě výrazně narušují psychiku, sebedůvěru i schopnost odejít z toxického vztahu.
Máte zkušenost s toxickým vztahem?
Sdílejte svůj příběh v komentářích – možná tím pomůžete někomu, kdo se v podobné situaci právě nachází.
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
Terapie je jako tanec – vyžaduje vnímání, rytmus a respekt k tempu druhého. 💛
V této epizodě vítáme Mgr. Vítězslava Rázka, psychologa a profesionálního tanečníka, který přibližuje terapii zaměřenou na řešení a její paralely s tancem. Dozvíte se, jak může být terapie lehká, hravá a zároveň účinná, a proč je důležité naladění mezi psychologem a klientem.
🩰 Co se v epizodě dozvíte?
✅ Co je terapie zaměřená na řešení
✅ Jak vypadá její průběh a čím se liší od jiných přístupů
✅ Proč je práce s náladami klientů klíčová
✅ Co je „zázračná otázka“ a jak pomáhá najít cestu vpřed
✅ Jaké paralely má tanec s terapií a jak je Vítězslav přenáší do praxe
Pokud hledáte nový pohled na psychologii, inspiraci nebo uvažujete o terapii, tento díl je přesně pro vás.
👍 Líbí se vám podcast? Budeme rádi za like, komentář nebo sdílení dál.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:23 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody
00:23 - 00:30 - Úvodní znělka
00:30 - 01:28 - Intro a představení hosta
01:28 - 02:44 - Začátek - Co to je terapie zaměřená na řešení
02:44 - 05:08 - Paralela mezi tancem a terapií zaměřenou na řešení
05:08 - 05:43 - Jedná se o rychlejší způsob řešení problému?
05:43 - 06:43 - Je důležité naladění na klienta v tomto druhu terapie?
06:43 - 08:23 - Je online terapie stejně účinná jako setkání tváří v tvář?
08:23 - 10:02 - Je důležitá upřímnost klienta v tomto druhu terapie?
10:02 - 11:34 - Jaký je průběh terapie zaměřené na řešení?
11:34 - 14:29 - Zázračná otázka
14:29 - 15:06 - Lze tento postup aplikovat i na problematiku úzkosti?
15:06 - 16:03 - Může být tento postup pro některé klienty matoucí?
16:03 - 17:18 - Setkal jste se někdy s kritikou?
17:18 - 18:19 - Lze říci, že tato metoda je jakési snění o tom, co bude?
18:19 - 19:46 - Jak pracovat s náladami klientů v průběhu terapie?
19:46 - 21:29 - Co dělat v případě, kdy přijde klient, který neví, jaký má problém?
21:29 - 23:40 - Jaký je největší rozdíl mezi tím mluvit o problému a mluvit o řešení?
23:40 - 26:32 - Příklad z praxe
26:32 - 27:37 - Čemu se nejčastěji ve své praxi věnujete?
27:37 - 30:05 - Je něco, co si z tance přenášíte do terapie?
30:05 - 34:51 - Jak vyhodnocujete, zda v terapii došlo k posunu klienta?
34:51 - 35:37 - Vzkaz pro diváky
35:37 - 36:01 - Zakončení epizody
36:01 - 36:20 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/
Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/
🎤 Host: Mgr. Vítězslav Rázek
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-vitezslav-razek
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
-------------------------------------------------------
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
🛌 Kvalitní spánek: Klíč k duševní pohodě i pevnému zdraví.
Jak spíte? V šesté epizodě podcastu Duše na dlani se ponoříme do světa spánku. Tichého, ale zásadního spojence naší psychické i fyzické odolnosti.
Společně s psycholožkou Mgr. Janou Rozsypalovou rozebíráme, co přesně znamená nekvalitní spánek, jak se projevuje, jak dlouho ho tělo zvládne „přetrpět“ a proč bychom měli večer raději odložit telefon.
Dozvíte se:
💡 Vědecké studie potvrzují, že během hlubokého spánku mozek doslova „uklízí“ – pomocí tzv. glymfatického systému se zbavuje toxických látek, které se během dne nahromadily. Tento proces funguje téměř výhradně ve spánku. Když ho zanedbáváme, mozek trpí.
🎧 Epizoda je nabitá tipy, které můžete začít aplikovat hned dnes večer. Protože kvalitní spánek není luxus, ale základ.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:24 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody
00:24 - 00:32 - Úvodní znělka
00:32 - 01:43 - Intro a představení hosta
01:43 - 04:02 - Jaký má vliv nekvalitní spánek na naší psychohygienu
04:02 - 05:38 - Vliv spánku na hubnutí nebo imunitní systém
05:38 - 07:07 - Co je považováno za špatný spánek?
07:07 - 09:32 - Jak poznám, že mám nekvalitní spánek?
09:32 - 12:02 - Jak dlouho zvládne tělo fungovat v nouzovém režimu bez dostatku spánku?
12:02 - 15:03 - Modré světlo z obrazovek a jeho vliv na spánek
15:03 - 19:11 - Tipy pro zlepšení kvality spánku
19:11 - 20:14 - Jak dlouho trvá tréning spánkového rituálu
20:14 - 21:26 - Hodina před spaním bez elektroniky
21:26 - 22:21 - Jak začít zlepšovat spánek?
22:21 - 23:25 - Jak poznám, že se jedná o nemoc?
23:25 - 24:59 - Chvilková zastavení během dne
24:59 - 25:23 - Poděkování a zakončení epizody
25:23 - 25:42 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela MiechováLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/
Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/
🎤 Host: Mgr. Jana Rozsypalová
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-jana-rozsypalova
-------------------------------------------------------
Mojra je první online psychologická poradna v České a Slovenské republice, která nabízí odbornou psychologickou pomoc prostřednictvím online konzultací.
Tým více než 75 zkušených psychologů poskytuje služby v 15 jazycích. Konzultace jsou dostupné do hodiny od objednání, což zajišťuje rychlou a efektivní pomoc.
Mojra se specializuje na psychologickou podporu jak pro dospělé, tak pro děti. Více než 40 psychologů se zaměřuje na dětskou psychologii a rodinné poradenství.
Mojra poskytuje psychologickou podporu také firmám prostřednictvím služby firemního psychologa.
Konzultace probíhají online i přímo ve firmách, dle individuálních potřeb zaměstnavatelů a zaměstnanců. Aktuálně Mojra pečuje o více než 49 000 zaměstnanců malých i velkých společností po celém světě.
-------------------------------------------------------
#spánek #zdravyspanek #duse #duseanadlani #psychologie #psychickazdravi #wellness #selfcare #mentalhealth #hubnuti #zdravizivotnistyl #relaxing #ritualy #modresvetlo #motivace #biohack #psychohygiena #podcastcz #ceskypodcast #podcastyoutube #zdravyzivotnistyl #mozek #energie #seberozvoj #spankovarytual #nocniklidu #myjsmemojra
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
V 5. epizodě podcastu Duše na dlani se moderátorka a psycholožka PhDr. Michaela Miechová zaměřuje na téma Skryté chyby ve výchově – Co když nevědomky brzdíme vlastní děti?.
Hostem je zkušená dětská psycholožka Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková, která nám pomůže pochopit, jaké chyby v rodičovství děláme často nevědomky a jak mohou ovlivnit vývoj našich dětí.
V této epizodě se dozvíte:
💡Jaké jsou nejčastější chyby ve výchově a proč je děláme.
💡Jak poznat, že něco není v pořádku, a jak reagovat na konfrontaci s problémem.
💡Jaká je zlatá střední cesta mezi ochranářskou a volnou výchovou.
💡Co dělat, když rodič nemá přirozenou autoritu a jak dosáhnout jednotné výchovy v rodině.
💡Jak motivovat děti, aby neseděly u počítače a jak řešit problémy, které s tím souvisejí.
Tato epizoda je plná praktických rad, které mohou pomoci každému rodiči zlepšit výchovu a vztah s dětmi.
👍 Líbí se vám podcast? Budeme rádi za like, komentář nebo sdílení dál.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - 00:13 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody
00:13 - 00:21 - Úvodní znělka
00:21 - 01:25 - Intro a představení hosta
01:25 - 02:08 - Začátek epizody - Jaké jsou nejčastější chyby ve výchově, které děláme nevědomky?
02:08 - 03:01 - Proč tyto chyby děláme?
03:01 - 03:42 - Jaký je signál pro uvědomění si, že něco není v pořádku?
03:42 - 04:38 - Jak reaguji rodiče při konfrontaci s problémem?
04:38 - 05:26 - Jak těžké je změnit vzorce ve výchově?
05:26 - 06:03 - Existuje univerzální rada na výchovu?
06:03 - 06:42 - Stává se, že změnu ve výchově iniciuje dítě?
06:42 - 07:02 - Co nejčastěji děti trápí?
07:02 - 07:30 - Jak se projevuje chaotická výchova?
07:30 - 08:28 - Protipóly ve výchově - Ochranářská vs volná výchova
08:28 - 09:33 - Jaká je zlatá střední cesta?
09:33 - 10: 18 - Problematika srovnávání
10:18 - 10:47 - Narušování sebevědomí
10:47 - 11:21 - Nadměrné chválení
11:21 - 13:13 - Největší chyba rodičů, kterou ve výchově opakujeme
13:13 - 13:34 - Mají děti více problémů, nebo se o nich jen více mluví?
13:34 - 14:54 - S jakými problémy se v praxi nejčastěji setkáváte?
14:54 - 17:29 - Jak motivovat děti, aby neseděly u počítače?
17:29 - 19:10 - Co dělat, když rodič nemá přirozenou autoritu?
19:10 - 20:13 - Jak můžeme dojít k uvědomění, že se v naší výchově děje něco špatně?
20:13 - 21:32 - Doporučené tresty ve výchově
21:32 - 23:02 - Co je důsledek?
23:02 - 24:49 - Co dělat, když zákazy nefungují?
24:49 - 25:28 - Setkáváte se s klienty, kteří ve výchově selhali?
25:28 - 26:23 - Je zde vždy šance na to, že se situace zlepší?
26:23 - 28:09 - Jak docílit jednotné výchovy v rodině?
28:09 - 29: 31 - Různé výchovné systémy při odloučení rodičů
29:31 - 30:09 - Základem výchovy je jednota
30:09 - 31:26 - Univerzální výchovná rada
31:26 - 32:09 - Zakončení epizody
32:09 - 32:28 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/
Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/
🎤 Host: Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-veronika-pavliskova
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
Jak rozpoznat, co cítíme?
Jak emoce ovlivňují naše vztahy, rozhodování i každodenní fungování?
A proč je důležité naučit se s nimi pracovat?
Ve 4. epizodě podcastu Duše na dlani se psycholožka Mgr. Zuzana Ema Koláček a moderátorka PhDr. Michaela Miechová věnují tématu, o kterém se sice čím dál víc mluví, ale stále kolem něj panuje spousta mýtů: emoční inteligenci.
V rozhovoru společně otevíráme otázky, které si klade každý, kdo někdy cítil, že „to s emocemi neumí“:
💡 Je opravdu pravda, že emoční inteligence může být důležitější než samotné IQ?
💡 Co se děje s emocemi, které jsme nikdy nedokázali prožít naplno?
💡 Proč je tak těžké mluvit o tom, co cítíme a co se změní, když se to naučíme?
💡 Jak souvisí naše emoce s vnitřní stabilitou, autenticitou a duševním zdravím?
💡 A jak s emocemi pracovat vědomě, bez tlaku na dokonalost a bez studu za to, co cítíme?
Tento díl je určen všem, kteří se chtějí lépe vyznat ve vlastním vnitřním světě.
Ať už se s emocemi trápíte, nebo se je teprve učíte vnímat, tohle je epizoda právě pro vás.
👍 Líbí se vám podcast? Budeme rádi za like, komentář nebo sdílení dál.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody.
00:50 - Úvodní znělka
00:58 - Intro a představení hosta
02:08 - Začátek - Co to je emoční inteligence?
04:13 - K čemu je dobré ovládání emocí?
07:34 - Emoční inteligence - Je vrozená nebo se dá naučit?
08:15 - Jak se můžeme začít učit emoční inteligenci?
10:48 - Kdy je ten moment, kdy se máme zastavit?
16:52 - Výchova děti a emoce
19:17 - Emoce a sebepoškozování
23:42 - Učení nápodobou
24:12 - Jak začít pracovat s emocemi?
27:08 - Jaké je zdravé vybití vzteku?
28:58 - Chrání emoční inteligence naše duševní zdraví?
30:16 - Závěr k emoční inteligenci
30:57 - Zakončení epizody
31:17 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela MiechováLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/
🎤 Host: Mgr. Zuzana Ema KoláčekProfil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-zuzana-ema-kolacek
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRAWEB: https://mojra.cz/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
-------------------------------------------------------
Mojra je první online psychologická poradna v České a Slovenské republice, která nabízí odbornou psychologickou pomoc prostřednictvím online konzultací. Tým více než 75 zkušených psychologů poskytuje služby v 15 jazycích. Konzultace jsou dostupné do hodiny od objednání, což zajišťuje rychlou a efektivní pomoc.Mojra se specializuje na psychologickou podporu jak pro dospělé, tak pro děti. Více než 40 psychologů se zaměřuje na dětskou psychologii a rodinné poradenství.Mojra poskytuje psychologickou podporu také firmám prostřednictvím služby firemního psychologa. Konzultace probíhají online i přímo ve firmách, dle individuálních potřeb zaměstnavatelů a zaměstnanců. Aktuálně Mojra pečuje o více než 49 000 zaměstnanců malých i velkých společností po celém světě.
-------------------------------------------------------
#DušeNaDlani #EmočníInteligence #Psychologie #MentálníZdraví #Emoce #Sebepoznání #Autenticita #PodcastCZ #DuševníHygiena #VnitřníStabilita #Vztahy #OsobníRozvoj #EmotionalIntelligence #MentalHealthAwareness #EmotionsMatter #SelfAwareness #PsychologOnline #Mojra#MyJsmeMOJRA #mentalhealth #podcast #interview #youtube #mentalhealth #childmentalhealthmatters #KidsPsychology #mentalhealthawareness #parentingtips #childdevelopment #psychologypodcast #mentalhealthmatters #parentingsupport #emotionalwellbeing #raisingkids #ChildWellbeing #onlinetherapy #educationalpodcast #TherapistsOnYouTube #FamilyMentalHealth
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
📘 Malí hrdinové si zaslouží velké příběhy – O dětském duševním zdraví a časopisu Mojráček.
Ve třetím díle podcastu Duše na dlani si psycholožka a zakladatelka Online psychologické poradny MOJRA, PhDr. Michaela Miechová, povídá se svou dlouholetou kamarádkou a šéfredaktorkou dětského časopisu Mojráček, Bc. Markétou Ligockou.
Jak vznikl Mojráček? Proč se věnuje právě duševnímu zdraví dětí? A co v něm najdou nejen děti, ale i rodiče a učitelé?
💡 Co vás v této epizodě čeká?
🔹 Jak Mojráček vznikl
🔹 Komu je časopis určen a jak s ním pracovat
🔹 Jaké články, aktivity a témata přináší
🔹 Jak může pomoci při výchově a vzdělávání
🔹 Jak probíhá spolupráce s psychology na tvorbě obsahu
🔹 Co dělá Mojráčka jedinečným nástrojem v oblasti prevence
Mojráček je projekt, který propojuje psychologii a dětský svět hravou a srozumitelnou formou. Tato epizoda je určená všem, kteří se zajímají o zdravý vývoj dětí a hledají inspiraci i praktické nástroje pro každodenní život.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody.
01:09 - Úvodní znělka.
01:18 - Intro.
02:03 - Jak celý projekt začal?
02:57 - Výhody tištěné verze časopisu.
03:19 - Pro koho je časopis určen?
04:51 - Kdo se podílí na tvorbě časopisu?
05:38 - Podle čeho se vybírají témata?
06:08 - Co je obsahem časopisu?
07:28 - Kdo je to vlastně Mojráček?
08:00 - Jak s časopisem pracovat?
09:27 - Mojráčkovy odznáčky.
10:34 - V čem je Mojráček tak výjimečný?
11:36 - Co si přeje šéfredaktorka, aby si čtenáři po přečtení odnesli?
12:18 - Zpětné vazby od čtenářů.
13:33 - Jaké jsou plány do budoucna?
14:17 - Vzkaz pro váhající rodiče.
14:58 - Zakončení dílu
15:49 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/
🎤 Host: Bc. Markéta Ligocká
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bc-mark%C3%A9ta-ligock%C3%A1-0b71b1216/
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
-------------------------------------------------------
Mojra je první online psychologická poradna v České a Slovenské republice, která nabízí odbornou psychologickou pomoc prostřednictvím online konzultací. Tým více než 75 zkušených psychologů poskytuje služby v 15 jazycích. Konzultace jsou dostupné do hodiny od objednání, což zajišťuje rychlou a efektivní pomoc.
Mojra se specializuje na psychologickou podporu jak pro dospělé, tak pro děti. Více než 40 psychologů se zaměřuje na dětskou psychologii a rodinné poradenství.
Mojra poskytuje psychologickou podporu také firmám prostřednictvím služby firemního psychologa. Konzultace probíhají online i přímo ve firmách, dle individuálních potřeb zaměstnavatelů a zaměstnanců. Aktuálně Mojra pečuje o více než 49 000 zaměstnanců malých i velkých společností po celém světě.
-------------------------------------------------------
#DušeNaDlani #Mojráček #DětskáPsychologie #DuševníZdravíDětí #PsychologieProDěti #PsychologickýPodcast #MentálníZdraví #viralvideo #Rodičovství #pedagogika #podcastcz #MichaelaMiechová #OnlinePoradna #ČasopisProDěti #PéčeODuši #MyJsmeMOJRA #mentalhealth #podcast #interview #mentalhealth #childmentalhealthmatters #KidsPsychology #mentalhealthawareness #parentingtips #childdevelopment #psychologypodcast #mentalhealthmatters #parentingsupport #emotionalwellbeing #raisingkids #ChildWellbeing #onlinetherapy #educationalpodcast #TherapistsOnYouTube #FamilyMentalHealth
📲 Lže nám naše vlastní hlava? – Jak pracovat s úzkostí
Ve druhém díle podcastu Duše na dlani se moderátorka, psycholožka a majitelka Online psychologické poradny MOJRA, PhDr. Michaela Miechová, baví s psycholožkou Mgr. Vierou Škopovou o úzkosti – stavu, který v různé míře zažíváme všichni.
Jak rozeznat běžný strach od úzkostné poruchy?
Proč nám naše mysl někdy podsouvá falešné scénáře?
A jak úzkost ovlivňuje naše tělo?
Co vás v této epizodě čeká?
🔹 Co je to úzkost a proč ji naše tělo vytváří?
🔹 Kdy je úzkost prospěšná a kdy už nám škodí?
🔹 Jaké jsou příběhy lidí, které úzkost trápí?
🔹 Panická ataka – co se během ní děje v těle i mysli?
🔹 Jak se zachovat, když nás úzkost přepadne?
🔹 Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?
🔹 Proč přibývá dětí s úzkostmi?
🔹 Co skutečně pomáhá v boji proti úzkosti?
🔹 Jak dlouho trvá cesta k úlevě a lepšímu psychickému stavu?
Pokud vás úzkost někdy trápí nebo znáte někoho, kdo s ní bojuje, tato epizoda vám nabídne cenné informace i praktické rady, jak ji lépe zvládat.
-------------------------------------------------------
📌 Časová osa epizody:
00:00 - Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody
00:42 - Úvodní znělka
00:50 - Intro
01:21 - Představení hosta
02:02 - Začátek dílu - Co je to úzkost a jak se projevuje?03:09 - Jak jako laik poznám, kdy mi úzkost pomáhá a kdy škodí?
04:28 - Příklady z praxe - Co prožívají klienti, kteří trpí úzkostí?
05:28 - Panická ataka aneb mám infarkt, umírám.
06:34 - Jak poznat, že je načase jít k psychologovi?
07:34 - Jsou případy, kde je zapotřebí farmakologická léčba?08:16 - Příklady z praxe - Spouštěče úzkosti.
10:20 - Rostoucí trend úzkosti u dětí.
12:01 - Příklady z praxe - První pomoc při úzkosti.
13:32 - Existuje univerzální rada?
14:38 - Změna životního stylu jako klíč k úspěchu?
15:46 - Jak dlouho může trvat boj s úzkostí?
17:14 - Slova na závěr pro ty, co trpí úzkostí.
18:08 - Zakončení dílu.
18:24 - Outro
-------------------------------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://linkedin.com/in/poradna-mojra-cz
🎤 Host: Mgr. Viera Škopová
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-viera-skopova
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
------------------------------------------------------
#úzkost #panickáataka #duševnízdraví #psychologie #mentalhealth #psycholog #stress #seberozvoj #zdraváhlava #DušeNaDlani #zdravipsyche #psychickapohoda #emoce #úzkostnáporucha #strach #psychoterapie #životnístyl #sebepéče #jaknauzkost #mentalhealth #selfcare #mentalhealthmatters #stressrelief #mindset #anxiety #panicattack #wellbeings #therapy #mindfulness #positivity #MyJsmeMOJRA #mentalwellness #overcominganxiety #staystrong #healingjourney #calmyourmind #mindsetmatters #mentalhealthsupport #selfgrowth #emotionalhealth #innerpeace #breathe #stressfree #mindbodyconnection #youarenotalone #positivementalhealth #selfimprovement #mentalresilience #copingstrategies #mindfulnesstips #selfawareness #wellnesstips #breakthestigma #mentalhealthawareness #personaldevelopment #emotionalwellbeing #takecareofyourself #dailyselfcare #relaxation #mentalclarity #stressmanagement
🎙 Duše na dlani – Podcast, který otevírá svět psychologie
📲 FOMO a digitální stres – Jak nás ovlivňuje svět sociálních sítí?
V prvním díle podcastu Duše na dlani se moderátorka, ale také psycholožka a majitelka Online psychologické poradny MOJRA, PhDr. Michaela Miechová, baví s psycholožkou Mgr. Lenkou Maturovou o FOMO (Fear of Missing Out) a digitálním stresu. Neustálá potřeba být online, dopaminová smyčka sociálních sítí a problémy se soustředěním – to vše jsou témata, která v dnešní době ovlivňují nejen děti, ale i dospělé.
💡 Co vás v této epizodě čeká?
🔹 Co je to FOMO a proč máme neustále pocit, že něco zmeškáme?
🔹 Jak digitální stres ovlivňuje náš mozek a emoční prožívání?
🔹 Krátkodobý vs. dlouhodobý dopamin – proč nás sociální sítě tak přitahují?
🔹 Závislost na sociálních sítích – problém nejen dětí, ale i dospělých
🔹 Existuje zdravá hranice pro čas strávený na internetu?
🔹 Ztrácíme schopnost odpočívat? Jak sociální sítě ovlivňují naši koncentraci?
🔹 Jak si nastavit digitální detox, aby byl skutečně účinný?
🔹 Stačí čas online pouze omezit, nebo je potřeba něco víc?
🔹 Tipy a rady, jak pracovat s digitálním stresem v běžném životě.
-------------------------------------------------------
Časová osa epizody:00:00 – Co vás dnes čeká? Krátký přehled epizody
00:56 – Úvodní znělka
01:04 – O čem je podcast Duše na dlani?
01:25 – Představujeme dnešního hosta – Mgr. Lenku Maturovou
02:28 – Zpětné vazby klientů paní psycholožky Mgr. Maturové
03:10 – Co přesně znamená FOMO a digitální stres?
04:43 – Proč máme neustále potřebu být online?
05:46 – Jak digitální stres ovlivňuje náš mozek, emoce a psychickou pohodu?
07:28 – Krátkodobý vs. dlouhodobý dopamin – jak nás sociální sítě ovlivňují?
08:24 – Závislost na sociálních sítích – problém nejen dětí, ale i dospělých
09:35 – Existuje zdravá hranice času stráveného na sociálních sítích?
10:28 – Ztrácíme schopnost relaxovat? Jak digitální stres ovlivňuje náš mozek?
11:50 – Je možné si na sociálních sítích skutečně odpočinout?
12:44 – Jak sociální sítě ovlivňují děti a jejich schopnost soustředění?
13:10 – Co je digitální detox a jak ho správně nastavit?
15:40 – Stačí jen omezit čas online, nebo je potřeba změnit něco víc?
17:00 – Jak dlouho trvá zbavit se FOMO a kde s tím začít?
18:40 – Jak k této problematice přistupuje školní psycholožka Mgr. Maturová?
19:10 – Rady na závěr a rozloučení1
9:44 – Outro
-----------------------------------
🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová
LinkedIn: https://linkedin.com/in/poradna-mojra-cz
🎤 Host: Mgr. Lenka Maturová
Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-lenka-maturova
🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA
WEB: https://mojra.cz/
Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz
-----------------------------------
Mojra je první online psychologická poradna v České a Slovenské republice, která nabízí odbornou psychologickou pomoc prostřednictvím online konzultací. Tým více než 75 zkušených psychologů poskytuje služby v 15 jazycích. Konzultace jsou dostupné do hodiny od objednání, což zajišťuje rychlou a efektivní pomoc.
Mojra se specializuje na psychologickou podporu jak pro dospělé, tak pro děti. Více než 40 psychologů se zaměřuje na dětskou psychologii a rodinné poradenství.
Mojra poskytuje psychologickou podporu také firmám prostřednictvím služby firemního psychologa. Konzultace probíhají online i přímo ve firmách, dle individuálních potřeb zaměstnavatelů a zaměstnanců. Aktuálně Mojra pečuje o více než 49 000 zaměstnanců malých i velkých společností po celém světě.
-----------------------------------
#DušeNaDlani #podcast #psychologie #digitálnístres #fomo #zkostu #socialmedia #mentalhealth #OnlinePsychologie #Mojra #PsychologickáPoradna #dopamine #digitaldetox #zavislostnasocialnichsitich #mozek #brain #mindfulness #stress #soustředění #emotion #MozekAVztahy #PsychickáPohoda #wellbeings