¿Sientes que meditas pero no avanzas? ¿Te frustras cuando tu mente se distrae? 🧠 En este video, exploramos el modelo IAA para una práctica completa, y cómo la "atención mental", es solo una parte de la ecuación. Descubre "cómo meditar" y tener éxito en el intento para conseguir ·desarrollo personal" En la famosa trilogía de la transformación de la Dra. Shauna Shapiro, este es "El Vértice Olvidado": La Actitud.Este es el primer video de una serie especial donde desvelaremos los 3 pilares de la transformación. Hoy empezamos por el más importante y menos comprendido: CÓMO te tratas a ti mismo.💡 La clave: "Lo que practicas, se fortalece". Si practicas la meditación con juicio y frustración, estás fortaleciendo tu frustración. Si practicas con curiosidad y amabilidad, fortaleces tu paz interior.En este video aprenderás a: 🌿 Cambiar el juicio por la curiosidad. 🌿 Transformar tu diálogo interno. 🌿 Aplicar la bondad hacia ti mismo, en definitiva a "cómo meditar" correctamente.Desarrollo del capítulo: 0:00 - Introducción: El Vértice que te falta. "Lo que practicas, se fortalece" (Shauna Shapiro) -Diferencia entre "Actitud" (Amabilidad) y "Atención mental" (Frialdad). -Meditación Guiada: Cultivando la Amabilidad - Cierre✨ Próximamente en el canal: Suscríbete para no perderte las siguientes partes de esta serie: 🔜 La Intención (Tu Brújula Interior) 🔜 La Atención (El Foco Sagrado)Créditos: Inspirado en las enseñanzas de la Dra. Shauna Shapiro. Música: "Touching Moment" - Wayne Jones.#Meditacion #Mindfulness #ShaunaShapiro #Actitud #Amabilidad #PazMental #Bienestar #Desarrollopersonal

¿Sientes que meditas pero no avanzas? Si tu mente se distrae, es probable que la autocrítica esté afectando tu desarrollo personal. La clave es simple: si practicas la meditación con juicio, estás fortaleciendo tu autocritica. Pero si lo haces con curiosidad y amor propio, fortaleces tu bienestar, aprendiendo a ser amable contigo mismo. En este video, exploramos el revolucionario enfoque de la Dra. Shauna Shapiro, quien revela que la Atención es solo una parte de la ecuación. Descubre el Modelo IAA y los 3 ingredientes secretos que transformarán tu manera de entender el Mindfulness para siempre: Intención, Atención y Actitud. Si quieres dejar de luchar contra tu mente y empezar a "recablear" tu cerebro hacia la calma y la autocompasión, este video es para ti. Aprende a aplicar la "Intención, Atención y Actitud" en tu día a día, y el secreto para convertir la autocrítica en autocompasión para hackea tu mente. Que la luz te guíe en tu camino y que la "calming music" te impulse a alcanzar tus sueños. Recuerda el poder de "mindfulness" para crear la vida que deseas, con mensajes inspiracionales para tu día a día. Esta experiencia visual se acompaña de "meditation music" que promueve la "peace of mind", invitándote a la reflexión y al bienestar para encontrar tu "inner peace" para tu salud mental.

Episodio 15- Bienvenido/a a esta profunda "meditación guiada" diseñada para ayudarte a sanar el dolor emocional y la ansiedad, guiándote hacia una "paz mental" duradera. Esta práctica te ayudará a cultivar tu "bienestar emocional" y mejorar tu "salud mental" general. Aprenderás a "liberar emociones atrapadas" y a encontrar un profundo "paz interior" a través de esta experiencia.

Episodio 14 Bienvenido/a a esta meditación guiada de 10 minutos, diseñada para quienes necesitan calmar la mente y detener el ruido mental. Esta práctica suave te guiará a limpiar la mente de pensamientos tóxicos, facilitando el silencio meditación. Encuentra una profunda sensación de paz interior y un respiro inmediato.

Episodio 13- Bienvenido/a a esta meditación guiada diseñada para ayudarte a fijar tus objetivos personales y conectar con la profunda sensación de logros personales. Esta práctica te invita a ir más allá de ti mismo, fomentando tu desarrollo personal al visualizar tus metas cumplidas. Es un paso esencial para alcanzar el éxito y cultivar una vida plena.

Episodio 12- Bienvenido/a a esta ** meditación guiada diseñada para entrenar tu **concentración** y cultivar un estado de enfoque profundo. A través de esta práctica, aprenderás a **calmar la mente** para desarrollar una **mente centrada** y presente. Esta sesión es fundamental para **mejorar la concentracion** en tus tareas diarias, promoviendo una mayor claridad y bienestar.

Episodio 11-A través de un "Body scan" Te invitamos a una "meditación escáner corporal" aprenderás a prestar atención a las sensaciones físicas que acompañan las emociones, promoviendo tu "salud mental" y "bienestar emocional". A través de una práctica de "mindfulness" aprenderás a prestas atención plena, lo cual es clave para tu "salud mental" y " relajación" y una mayor conciencia de tu mundo interior.

Episodio 12-Bienvenido/a a una meditación guiada diseñada para ayudarte a soltar la rumiación y esos pensamientos obsesivos que te atan al pasado o al futuro. A través de ejercicios de respiración y visualización, aprenderás a calmar la mente y a liberar lo que no puedes controlar. Esta práctica es fundamental para tu salud mental, promoviendo una paz interior duradera.

Episodio 10- Bienvenido/a a una meditación de profundidad y transformación. Esta práctica te invita a ir más allá de la luz y a **integrar la Oscuridad infinita** que es la fuente de todo potencial en el universo.Al enfocarnos en el centro de tu corazón, aprenderás a disolver el miedo a lo desconocido y a crear una **Unión Cósmica** con la quietud, la inmensidad y la verdad de tu ser. Esta meditación te recordará tu propia naturaleza infinita y te ofrecerá un profundo sentido de pertenencia y calma.**Un Viaje Hacia la Verdad Interior:**Permite que la energía de tu corazón se extienda y se fusione con la vasta y silenciosa energía de la Oscuridad, aceptando y abrazando todo lo que eres.---### Lo que obtendrás en esta meditación:* Una profunda sensación de Unión Cósmica.* Integración del concepto de la "Oscuridad" como fuente de potencial.* Quietud y anclaje en el centro del corazón.**¡Sube el volumen, relájate y comienza tu viaje hacia el abrazo del Infinito!**➡️ **SUSCRÍBETE** para más meditaciones que transformarán tu conciencia: [https://www.youtube.com/channel/UCtAMZy-ZAQh0ME6G5TZGivA]➡️ **Comparte** esta meditación con alguien que busque un significado más profundo.

Episodio 9- En esta práctica utilizamos la respiración consciente para aliviar el sentimiento de soledad. Al comprender cómo la soledad se relaciona con la separación, podemos aplicar técnicas de "desarrollo personal" para reconectar, abrazar y comprender las sensaciones que aparezcan a través del poder de la mente.

Episodio 8- En esta práctica de mindfulness, exploramos el poder de la gratitud para fomentar la calma mental y una mejor calidad de sueño. Aprenderás técnicas de regulación emocional que contribuyen a tu bienestar emocional y crecimiento personal. Este ejercicio está diseñado para mejorar tu salud mental y ayudarte a calmar nervios, desconectando esa rumiacion que no te deja conciliar el sueño

Episodio 7- Explora la Ira, unas de las emociones más fuertes que pueden afectarte a ti, y a tu entorno. Aprende técnicas efectivas de control de la Ira para mejorar tu inteligencia emocional, y encontrar la paz interior. Este video te ofrece herramientas prácticas sencillas para el manejo de la ira y el autocontrol.

Episodio 5-Meditación para esos días que sientes que no puedes meditar. Conecta con tu observador silenciosos y trabaja para calmar la mente. Este ejercicio te ayudará con la regulación emocional, a promover tu salud Mental y, crecimiento personal ¿Objetivo? Alcanzar el bienestar emocional a través del MIndfulness, o atención plena.

Episodio 4-Práctica donde ejercitamos la exploración de cómo la mente divaga y aprendemos a aceptarla. Este video te ayudará a comprender mejor tu mente automática, o, subconsciente. Tus pensamientos automáticos influyen en tu desarrollo personal. Descubre con la práctica cómo calmar la mente y encontrarás mayor bienestar.

Episodio 3- aprende a dejar de etiquetar y juzgar todo a tu alrededor practicando Mindfulness. Desarrollar el principio de no juicio, te libera de las guerras internas, te aporta paz interior y crecimiento emocional ¡No te lo pierdas!

Episodio 2- Continuamos explorando la práctica de mindfulness para encontrar la calma y la paz interior. En este video, puedes descubrir cómo ejercitar el Mindfulness y ayudarte a desarrollar la mente del principiante, es decir, una mente que quiere aprender. Una mente que es consciente que no sabe casi de nada y eso se consigue realizando los ejercicios de mindfulness. ¡No te lo pierdas!

Esta meditación nos permite en la medida que avanzamos en su práctica ir creando conciencia de las continuas distracciones mentales. Crear conciencia, darnos cuentas de las continuas distracciones es fundamental. Esto nos permitirá observar la calidad pensamientos y emociones que generamos. El primer paso para aprender a gestionar las emociones y los pensamientos. Aprender a no vivir desde la mente subconsciente, ni en piloto automático nos permitirá vivir una vida más feliz y dichosa.

Mindfulness la técnica de meditación que más evidencia empírica tiene. Escucha esta pequeña introducción para entender en qué consiste el Mindfulness o atención plena. Aquí encontraras prácticas sencillas para práctica que sin que tengas que invertir mucho tiempo mucho tiempo . Para conseguir logros es más importante la constancia . Anímate yo te ayudo.