ELLE THRIVE, c'est Laurie et Marie-Claude, une mère et une fille, deux générations qui se rencontrent pour parler de développement personnel, de relations, de motivation et de bien-être.
Laurie, 28 ans, apporte une vision audacieuse avec son bagage en psychologie, tandis que Marie-Claude, 55 ans, partage son expérience en relation d’aide et en gestion de crise. Ensemble, elles créent un dialogue unique, entre fraîcheur et sagesse.
Chaque semaine, on vous invite à des conversations franches, des conseils concrets, des anecdotes drôles et des interviews inspirantes. Installez-vous comme avec vos meilleures amies : ici, on réfléchit, on rit et on évolue ensemble.
Notre mission ? Vous aider à avancer, à vous sentir comprises et motivées, peu importe où vous en êtes. Rejoignez-nous pour une dose de positivité et de croissance.
Deux générations, un seul objectif : vous voir thriver. ✨
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Dans cet épisode, j’accueille Sabrina Pronovost, intervenante psychosociale, qui nous ouvre avec une grande authenticité son parcours vers la sobriété. Ensemble, on aborde la dépendance à l’alcool, la dérégulation du système nerveux, le lien entre anxiété et automédication, ainsi que les mécanismes qui enferment tant de personnes dans ce cycle.
Sabrina partage son histoire avec une lucidité touchante : les prises de conscience, les rechutes, la honte, la reconstruction… mais surtout, la liberté qui s’installe quand on comprend enfin ce qui se passe dans notre cerveau et notre corps.
On parle aussi de :
• comment l’alcool modifie la régulation émotionnelle
• les premiers signes qu’on ne peut plus ignorer
• les étapes concrètes qui l’ont menée vers la sobriété durable
• ce qu’elle aurait voulu comprendre plus tôt
• comment accompagner quelqu’un en cheminement
Un épisode nécessaire, rempli d’espoir, pour toute personne qui se questionne sur sa relation à l’alcool ou qui souhaite mieux comprendre le vécu de quelqu’un qui en souffre.
Références :
1) In the Realm of Hungry Ghosts : Close Encounters with Addiction — Maté, G. Gabor. Knopf, 2008.
Les dépendances, ces fantômes insatiables — Maté, G. Gabor. Éditions de l’Homme, 2009.
2) The Myth of Normal: Trauma, Illness, & Healing in a Toxic Culture — Maté, G. & Maté, D. Avery / Penguin Random House, 2022.
3) Journey Through Pain, Addiction & Hope — Maté, G. (récit / autobiographie de son parcours, addiction et guérison)
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On entend souvent parler de dopamine, d’endorphine, de sérotonine ou d’ocytocine, mais savons-nous vraiment ce qui se cache derrière ces fameuses “hormones du bonheur”?
Dans cet épisode, on démystifie avec simplicité le rôle de ces messagers chimiques dans notre motivation, notre plaisir et notre bien-être, et on explore pourquoi notre cerveau moderne en redemande toujours plus.
Tu comprendras aussi pourquoi le vrai secret du bonheur ne se trouve pas dans la récompense ou la médaille, mais dans le processus lui-même — dans le fait d’apprendre, de créer, d’aimer, de bouger, de vivre le moment présent. 🌿
Un épisode pour t’aider à retrouver ton équilibre, cultiver la satisfaction au quotidien et comprendre comment ton cerveau peut devenir ton meilleur allié. 🧠✨
Référence :
1) Anna Lembke, MD : « Dopamine Nation-Finding Balance in the Age of indulgence », Dutton, 2021.
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Dans cet épisode, je plonge au cœur des diagnostics et étiquettes les plus souvent utilisés pour éviter de bouger avec Maryann Kerry-Dupuis.Cet épisode n’a rien de culpabilisant : c’est une invitation à comprendre ton corps autrement, à sortir du mode « je ne peux pas » et à reconnecter avec ta capacité naturelle à bouger.
Tu vas découvrir :
Références :
1) Di Tella & Castelli, Trauma and Fibromyalgia: Is there an association and what does it mean?, 2025, PubMed ID 40684669
2) López-Martínez et al., The role of lifetime stressors in adult fibromyalgia, 2021, PubMed ID 33602373
3) González et al., Prevalence and characterization of psychological trauma in patients with fibromyalgia, 2022, PubMed ID 36504759
4) Kosek et al., Central Processes Underlying Fibromyalgia, European Medical Journal, 2018
5) American College of Rheumatology, Guidelines 2023
6) www.health.harvard.edu : strength-training-builds-more-than-muscles
7) A Ram Hong et Sang Wan Kim : Effects of resistance exerciceon bone health, 2018
8) www150.statcan.gc.ca
9) www.jrheum.org
10) www.tandfonline.com : Efficacy of strengthening exercices for osteoarthristis
11) https://journals.lww.com/pain/fulltext/2019/11000/altered_microbiome_composition_in_individuals_with.18.aspx
12) https://journals.lww.com/pain/abstract/2023/02000/altered_serum_bile_acid_profile_in_fibromyalgia_is.9.aspx
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Dans cet épisode, nous recevons Catherine Bernier, spécialiste en colorimétrie, pour parler de l’impact des couleurs sur la confiance, le charisme et même… nos relations!
On explore ensemble comment les bonnes teintes peuvent illuminer ton visage, révéler ton énergie naturelle et t’aider à mieux te reconnecter à qui tu es vraiment. Parce que choisir ses couleurs, ce n’est pas qu’une question de style — c’est aussi un acte d’alignement et d’affirmation de soi.
Un échange lumineux, coloré et rempli de découvertes pour toutes celles (et ceux!) qui souhaitent rayonner de l’intérieur vers l’extérieur.
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Dans cet épisode, je réponds à la question d'une auditrice : est-ce qu’un break peut vraiment sauver un couple… ou est-ce juste une façon douce d’éviter la séparation?
Après des années ensemble, des enfants, des blessures et beaucoup d’efforts, il est normal de se sentir perdu dans le « nous ».
Je te parle de ce que cache réellement le besoin de prendre une pause, de ce qu’elle peut révéler, et des conditions nécessaires pour qu’elle mène à une reconstruction plutôt qu’à une rupture. 💔
🎧 Un épisode pour celles et ceux qui se demandent s’il est encore possible de se retrouver, sans tout détruire.
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Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui pique un peu :
Es-tu la femme de rêve… ou celle qui réchauffe la place pour la prochaine ?
On explore ensemble cette dynamique où certaines femmes donnent tout — leur temps, leur énergie, leur cœur — à un partenaire qui, au fond, n’est pas prêt à s’engager. Elles deviennent la “place holder”, celle qui aide l’autre à grandir, à guérir… pour finalement le voir s’investir ailleurs.
Pourquoi on accepte ce rôle ?
Quels signes montrent que tu es dans cette position ?
Et surtout, comment reprendre ton pouvoir pour devenir la Dream Girl de ta propre vie, avant de l’être pour quelqu’un d’autre.
Un épisode à la fois lucide, drôle et un peu confrontant — pour toutes celles qui veulent sortir du rôle de tremplin et choisir enfin une relation réciproque, consciente et engagée.
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Tu veux des résultats extraordinaires, mais tu refuses de changer ton rythme, ton aisance, tes relations, tes émotions ou ta tolérance à l’inconfort.
Tu veux changer sans changer ton P.A.C.E.S.
Mais la vie ne récompense pas ce que tu désires, elle récompense ce que tu es prête à incarner.
Dans cet épisode, je te montre pourquoi tes préférences bloquent ton évolution — et comment retrouver ton vrai momentum.
👉 Prête à changer ton P.A.C.E.S.? C'est épisode est pour toi !
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Dans cet épisode, on plonge dans la tête des hommes en 2025.
On reçoit Alain et Pierre-Marc, deux invités de générations différentes, mais avec un objectif commun : la connexion et l’engagement authentique.
On jase de dating, de communication, d’attentes, de vulnérabilité — avec beaucoup d’humour, d’authenticité et quelques anecdotes franchement savoureuses.
Un échange vrai, drôle et sans filtre sur ce que les hommes recherchent vraiment aujourd’hui dans leurs relations.
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Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour qu’il travaille enfin avec toi plutôt que contre toi ?
Dans cet épisode, on parle de comment “rewirer” ton esprit en quelques étapes concrètes :
🧠 prendre du recul et observer tes pensées,
✍️ reconnecter ton cerveau à travers l’écriture,
💭 transformer tes croyances limitantes,
🌍 redéfinir ta vision du monde,
🧹 éliminer le bruit et ce qui t’éloigne de ta vie désirée.
Tu vas comprendre comment ton attention façonne ta réalité — et comment, avec des gestes simples, tu peux entraîner ton cerveau à te soutenir dans ta croissance, ton bien-être et tes objectifs.
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Dans cet épisode, on explore comment nos styles d’attachement – anxieux ou évitant – façonnent notre façon d’être parent. Souvent, sans même s’en rendre compte, on reproduit les mêmes dynamiques qu’on a vécues enfant : peur du rejet, besoin de contrôle, difficulté à se connecter émotionnellement…
On parle de :
1️⃣ La différence entre un attachement anxieux et évitant ;
Comment ces patterns se manifestent dans la relation parent-enfant ;
2️⃣ Les comportements typiques qu’on adopte sans s’en apercevoir ;
3️⃣ Et surtout, comment briser le cycle pour offrir à nos enfants une sécurité émotionnelle plus stable.Un épisode puissant et introspectif pour tous ceux qui veulent élever en conscience… et guérir au passage. 🌱
Référence :
Dr. Marc Pistorio, psychologue, « Parent sécurisant, enfant sécurisé », Gallimard ltée - Édito, 2023.
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Ce à quoi tu accordes de la valeur dirige tes choix, façonne ton identité… et parfois te piège.
On croit souvent que l’argent, la performance ou l’apparence vont nous apporter sécurité et bonheur.
Mais tout ça est éphémère — parce que l’argent ne règle que les problèmes d’argent, la beauté change, et la performance finit par s’épuiser.
Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir à ce que tu valorises vraiment.
À reconnaître quand tes valeurs ne te servent plus, quand elles t’éloignent de toi, ou quand elles deviennent une dépendance déguisée.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse : il y a des saisons, des priorités, et le courage d’ajuster quand vient le temps de changer de direction.
✨ Si tu es dans une phase de transition et que tu veux clarifier ce qui te guide, je t’accompagne en coaching pour te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi.
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Parfois, on s’accroche tellement à une finalité qu’on oublie de vivre l’expérience elle-même. Que ce soit une relation amoureuse, une rencontre pleine de promesses ou un projet qui nous tient à cœur, vouloir absolument contrôler l’issue peut devenir une source de souffrance.
Dans cet épisode, on explore comment apprendre à se détacher du résultat pour mieux savourer le chemin.
Parce que l’essentiel n’est pas toujours dans la destination, mais dans ce que l’on découvre, ressent et construit en cours de route.
Un rappel pour celles et ceux qui cherchent plus de légèreté, de présence et de liberté dans leur vie. 🌿
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On nous parle souvent de l’importance de trouver l’équilibre dans nos vies. Mais est-ce vraiment réaliste, surtout quand on se réinvente, qu’on explore de nouvelles passions ou qu’on traverse une phase de transition ?
Dans cet épisode, je partage mon expérience de vie en pleine transformation : gérer plusieurs projets à la fois, naviguer entre carrière, coaching et podcast, et apprendre à accepter que l’équilibre parfait n’existe peut-être pas. On parle de cycles, de saisons de vie, de qualité plutôt que quantité dans nos relations, et du courage qu’il faut pour prendre le volant de sa propre existence.
Si vous traversez une période de changement ou que vous cherchez à donner une nouvelle direction à votre vie, cet épisode est pour vous. 🌱
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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un témoignage rare et profondément humain. Alain, ex-militaire ayant servi comme casque bleu en Bosnie a choisi de retourner sur les lieux de la guerre 29 ans plus tard pour affronter ses souvenirs et guérir les traumatismes du passé.
Ce voyage, il n’a pas voulu le faire seul. Il y est allé accompagné de son acolyte Jean-Sébastien Levan, muni de sa caméra pour documenter cette quête de sens et transformer la douleur en un message porteur d’espoir pour d’autres vétérans.
À travers leur histoire, nous parlons de vulnérabilité masculine, de la difficulté — et de la force — de mettre des mots sur ses blessures, mais aussi de l’amitié comme espace de réparation et de reconstruction. Ensemble, ils nous montrent qu’il est possible de réécrire son histoire, de donner un nouveau sens à l’expérience et de transformer le traumatisme en guérison.
Un épisode puissant sur la mémoire, la résilience et le courage d’oser se montrer vulnérable.
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Suivez Alain et Jean-Sébastien dans le cadre du documentaire « Rendez-vous à Srebrenica » sur la page Facebook Tournage en Bosnie 2022
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Il y a des moments dans la vie où l’on a l’impression de se perdre : on ne se reconnaît plus, on vit sur le pilote automatique, on choisit pour plaire ou pour être accepté. Ces crises d’identité, souvent perçues comme des échecs, sont en réalité des wake-up calls.
Dans cet épisode, je t’invite à voir ces moments comme des occasions de renaissance. On parle de l’importance de faire le point sur nos croyances limitantes, de les redéfinir à chaque grande transition de la vie, et du rôle essentiel que nous pouvons jouer en brisant les cycles familiaux et en guérissant les traumas transgénérationnels.
✨ Cet épisode est pour toi si tu te sens désaligné, si tu te demandes qui tu es devenu, ou si tu veux être celui ou celle qui change la trajectoire de sa famille.
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En 2025, les relations amoureuses évoluent plus vite que jamais. Les femmes sont de plus en plus autonomes, indépendantes financièrement et émotionnellement. Mais alors, quel est le rôle des hommes aujourd’hui dans une relation ?
Dans cet épisode, Laurie-Raphaëlle explore cette question avec son invité Pierre-Marc Gareau : à quoi servent les hommes en amour, au-delà des modèles traditionnels ? Comment trouver sa place, être un partenaire présent, aimant et solide dans un contexte où les anciens repères s’effritent ?
On parle de vulnérabilité, de redéfinition des rôles, et de ce que ça veut dire, concrètement, être un bon partenaire amoureux en 2025.
👉 Un échange sincère et nécessaire sur un enjeu bien réel qui touche autant les hommes que les femmes.
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On se compare tous. Aux amis, aux collègues, aux gens sur les réseaux… mais pourquoi est-ce si automatique et parfois si douloureux ?
Dans cet épisode, on plonge dans la théorie de la comparaison sociale du psychologue Leon Festinger et de ce que les neurosciences révèlent sur notre cerveau quand on se compare.
Tu verras comment transformer cette habitude qui t’écrase en un outil de croissance personnelle.
👉 Cet épisode est pour toi si tu as tendance à te juger durement en te comparant aux autres, ou si tu veux enfin utiliser la comparaison comme moteur plutôt que comme poison.
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🎙️ Dans cet épisode, on explore la rencontre entre deux mondes intimes : le style d’attachement et la sexualité.
Comment les personnes sécures, évitantes, anxieuses ou désorganisées vivent-elles leurs relations intimes ?
Quels sont les blocages, les besoins et les dynamiques propres à chaque style ?
Un échange vrai et sans tabou pour mieux comprendre nos comportements amoureux et sexuels… et apprendre à se rapprocher de relations plus saines et épanouies.
✨ Cet épisode est pour toi si tu veux mieux comprendre tes réactions en amour, tes désirs et tes peurs dans l’intimité.
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😰 La peur du rejet… c’est l’une des plus grandes peurs humaines. Elle nous empêche souvent d’oser, de nous montrer tels qu’on est, ou de saisir des opportunités. Dans cet épisode, je t’explique d’où vient cette peur, comment elle influence nos relations et nos choix, et surtout : comment apprendre à la traverser pour ne plus la laisser contrôler ta vie.
🎙️ Si toi aussi tu as peur d’être jugé, critiqué ou de ne pas être « assez », cet épisode est pour toi.
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S’engager dans une relation à long terme ne se résume pas à l’amour ou à la passion du moment. Laurie vous propose aujourd’hui un épisode solo où elle partage 5 questions puissantes à se poser à soi-même et à la personne qu’on fréquente avant de franchir le pas.
Au programme :
Un épisode qui vous aidera à prendre du recul, à vous positionner clairement et à éviter bien des désillusions amoureuses.
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