Neste episódio especial da 6ª temporada do Endurance Cast, recebo meu sócio e grande amigo, o professor Dr. Ricardo Brandt (@ricabrandt), para um papo transformador sobre como aplicar o treinamento mental no dia a dia.
💡 Você vai descobrir:
Ricardo é especialista em mindset e inteligência emocional, com pós-graduação na área e dezenas de artigos publicados. Além de profissional de educação física, está se formando em psicologia e é professor da maior pós-graduação em endurance do país, no Instituto Valorize.
🎯 Este episódio é para você que:
Descubra como treinar sua mente com a mesma dedicação que treina seu corpo.
📚 Quer se aprofundar? O livro "Treinamento Mental para Triatletas" do Ricardo está disponível na Amazon, e a versão impressa sai em breve!
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🚴♂️ EPISÓDIO ESPECIAL - A VERDADE SOBRE TRANSPORTE DE BIKES PARA PROVASNeste episódio emocionante do Endurance Cast, recebo Gerson "Gerna", o pioneiro e maior especialista em transporte de bicicletas para provas de triathlon e endurance no Brasil!Se você já passou perrengue com bike em prova (ou tem medo de passar), este episódio é OBRIGATÓRIO!⏱️ TIMESTAMPS:00:00 - Introdução e a nova fase do Endurance Cast03:27 - Como o Gerna começou: do hobby ao negócio06:00 - A entrada no mundo do triathlon08:29 - Logística: como funciona pegar bikes em TODO o Brasil10:43 - Os VERDADEIROS preços das bikes e por que isso importa13:02 - Segurança e seguro: o que você PRECISA saber18:09 - Por que levar a bike MONTADA é essencial19:01 - Manutenção: os erros que 90% dos atletas cometem22:03 - Minha história TRAUMÁTICA em Cozumel (R$ 2.000 em peças!)28:11 - Comparação de custos: Gerna vs. Companhia Aérea32:44 - Problemas com fiscalização e documentação36:42 - Apoiadores e parcerias40:09 - A fé que move o trabalho do Gerna43:22 - Como contratar e quando reservar💰 RESUMO DOS CUSTOS COMPARATIVOS:Transporte Aéreo (por conta):Despacho ida + volta: R$ 1.200Mala bike (aluguel): R$ 500-600Táxi/transporte especializado: R$ 200-400Montagem/desmontagem: R$ 500-1.000Seguro (se contratar): 2% do valor da bikeRisco: Sem seguro padrão, peças perdidas, danosTotal aproximado: R$ 2.400 - R$ 3.000 + STRESSGerna Bikes:Preço justo (consultar diretamente)Seguro INCLUÍDO (única empresa com cobertura para transporte por terceiros)Bike levada MONTADA em cavaletesMecânico disponível na provaGuarda da mala/caseTotal: Muito mais em conta + PAZ DE ESPÍRITO⚠️ DICAS ESSENCIAIS DO EPISÓDIO:Raios têm vida útil: Dianteiro = 5.000km / Traseiro = 3.000kmPneus ressecam mesmo sem uso - troque regularmente!40% dos atletas têm problemas mecânicos em provas90% das bikes no Brasil são sem nota fiscal - cuidado com fiscalização!Companhias aéreas só levam 5 bikes por avião - a 6ª vai em cargueiroSeu seguro de bike NÃO cobre quando está com terceiros - leia as letras miúdas!Bikes acima de R$ 30.000 não são transportadas por companhias aéreas📱 CONTATO GERNA BIKES:Instagram: @gernabikesWebsite: gerna.com.br⚠️ IMPORTANTE: Reserve com ANTECEDÊNCIA! Brasília 2026 já está com 80% das vagas comprometidas (capacidade para 400 bikes)!🎙️ SOBRE O ENDURANCE CAST:O Endurance Cast (antigo Resistência Podcast) é o podcast brasileiro dedicado aos esportes de resistência: corrida, ciclismo, natação e triathlon. Aqui você encontra conversas inspiradoras com atletas, técnicos e profissionais que fazem a diferença no mundo do endurance.🔔 INSCREVA-SE e ative o sininho para não perder nenhum episódio!💬 Deixe seu comentário: Você já teve problemas com transporte de bike para provas? Conta pra gente!
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Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México.
💡 FRASES MARCANTES:
"Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos"
"Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior"
"Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois"
🎯 DESTAQUES TÉCNICOS:
⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS:
✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia)
🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL:
📍 COZUMEL VALE A PENA?
✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos
⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas
📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer
🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO:
PRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!)
👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman!🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas!💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full?
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🎙 ESTREIA DO ENDURANCE CAST!
Murilo Dattilo e Amanda Piacentini, da Ibnesp Endurance, revelam a verdade sobre perda de peso e performance no esporte.
Neste episódio conversamos sobre:
✅ Por que restrição calórica e performance não combinam
✅ O mito de que "treinar forte todo dia" emagrece
✅ Como comer MAIS pode te ajudar a emagrecer
✅ Transtornos alimentares em corredoras: um alerta necessário
✅ A relação entre corpo, estresse e comportamento alimentar
✅ Por que o emagrecimento não é um "local de chegada"
"O atleta não é só números. Saciedade não é apenas fisiologia, é também significado" - Amanda Piacentini
Destaque do episódio: Amanda encerra com um texto filosófico IMPERDÍVEL sobre por que comemos e como o corpo fala através da fome.
Se você treina para emagrecer ou quer performar melhor, este episódio vai TRANSFORMAR sua relação com a nutrição esportiva.
📚 REFERÊNCIAS MENCIONADAS:Livro "Burn" - Herman Pontzer - https://amzn.to/4a0BLwdArtigo "Stress and Eating Behaviors" - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4214609/Filósofo Merleau-Ponty - https://amzn.to/43yNezdPós-graduação em Nutrição para Endurance - Instituto Valorize - https://institutovalorize.com/pos-graduacoes/nutricao-esportiva/
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🚨 "MEU JOELHO DÓI QUANDO CORRO" - Se você já disse isso, PRECISA assistir esse episódio!
No papo de hoje, recebemos o Dr. Daniel Guedes, ortopedista do Instituto Valorize, que detonou sobre as lesões mais comuns em atletas de endurance. 🏃♂️💥
⚠️ AS 3 LESÕES CAMPEÃS:1️⃣ Dor anterior do joelho (tendinites, condropatia patelar)2️⃣ Tendinopatias do glúteo médio (sim, homem também precisa treinar bumbum!)3️⃣ Dores lombares (esqueceu de fortalecer o core?)
💡 A BOMBA DO EPISÓDIO:O problema NÃO É onde dói, é O QUE CAUSA a dor! 🎯
Joelho doendo? Pode ser fraqueza no glúteo médio ou mobilidade limitada no tornozelo. A dor é só o sintoma, não a causa raiz!
📍 ALERTAS IMPORTANTES:
🔥 FRASE DO DR. GUEDES: "Às vezes não foi a corrida que te machucou, foi o aumento abrupto, a falta de sono, a má alimentação..."
O endurance cresceu ABSURDO desde 2003, mas muita gente começa sem base e se machuca. Não seja essa estatística!
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🚴♂️ 180KM DE BIKE EM UM TREINO? Sim, e tem ciência por trás disso!
No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel
🔥 A estratégia:
💭 O segredo? Muitos atletas chegam no Iron Man sem nunca ter pedalado os 180km da prova. Esse treino fracionado dá a CONFIANÇA que o mental precisa, sem comprometer a periodização.
📊 E os NÚMEROS não mentem: ranges de potência respeitados, NP controlado e corrida depois do pedal!
⚠️ BÔNUS: descobrimos na prática como a calibragem dos pneus muda TUDO (spoiler: pneu murcho = mais watts, menos velocidade)
🎙️ Um papo técnico, prático e recheado de experiência real de quem está vivendo a preparação para o primeiro Full Distance.
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Alex Briani, da Briani Assessoria Esportiva, compartilha os bastidores de um trabalho de excelência em treinamento de endurance.
Neste episódio conversamos sobre:
✅ A importância de unir teoria e prática no treinamento✅ Por que atletas que treinam sozinhos cometem erros críticos✅ Como a tecnologia revolucionou o acompanhamento de atletas✅ O papel da humanização no treinamento esportivo✅ Diferenças entre assessorias que entregam resultados e as que "empurram" treinos
"O atleta não é só números. Ele é um ser humano com vida, família, trabalho e responsabilidades" - Alex Briani
Se você treina por conta ou está pensando em contratar uma assessoria esportiva, este episódio é OBRIGATÓRIO!
Link completo na bio 🔗
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🏃♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚
Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona!
💥 MITOS DESTRUÍDOS:
❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não conseguiu se adaptar"❌ "Alongamento previne lesão"✅ Treino de força é que funciona
🔥 REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS:
"Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!""Elite está machucada, amadores também vão estar""60-70% dos corredores terão lesão por ano"
🎯 PERFIL IMPRESSIONANTE:
💡 VERDADES CIENTÍFICAS:
"Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor"
🏆 APLICAÇÃO PRÁTICA:
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🏊♂️ TRIATHLON RAIZ: 31 ANOS DE PAIXÃO PURA! 🚴♂️🏃♂️
Felipe Dayrell derruba todos os mitos do triathlon moderno e mostra que experiência vale mais que tecnologia!
⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES:
🎯 FILOSOFIA RAIZ:
❌ Começar direto no Ironman✅ Viver todas as etapas do esporte❌ Virar escravo da tecnologia✅ Usar percepção de esforço❌ Treinar como profissional sendo amador✅ Curtir o processo
🔥 BREAKING: DO ULTRAMAN AO IRONMAN EM 1 MÊS:"Não aumentei volume nenhum. Usei o mesmo treino de Ironman!"
💡 VERDADES BOMBA:
🏆 EQUIPAMENTO RAIZ:
"Conheça-se primeiro, depois use a tecnologia a seu favor"
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🚀 TECNOLOGIA + CORRIDA: O FUTURO JÁ CHEGOU! 💻
Alexandre Machado (@alemachado) revoluciona o mercado com a Pace Pro - a plataforma brasileira que desafia gigantes internacionais!
⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES:
🎯 DIFERENCIAL PACE PRO:
✅ DNA de treinador (não só programador)✅ Simplicidade sem perder funcionalidade✅ IA como "segundo cérebro" do treinador✅ Algoritmo de prevenção de lesões✅ Biblioteca de planilhas compartilhadas
🔥 BREAKING: SEGUNDA STARTUP APÓS QUEBRAR:"Voltei a morar na casa dos meus pais, mas não desisti!"
💡 INOVAÇÕES ÚNICAS:
"Quem não souber trabalhar com IA como segundo cérebro vai ficar para trás"
💰 PREÇOS REVOLUCIONÁRIOS:
20 atletas: R$ 59/mês50 atletas: R$ 99/mêsTeste gratuito: 30 dias!
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POLÊMICA ESCLARECIDA! Dois dos maiores especialistas em corrida do Brasil se unem para desmascarar os mitos sobre exercícios educativos. Herbert (especialista em velocidade/barreiras) e Guilherme de Agostini (corrida de montanha) trazem ciência e prática de décadas.
O QUE VOCÊ VAI DESCOBRIR:
O DEBATE QUE DIVIDIU O BRASIL (00:00 - 07:00)
CIÊNCIA vs MITOS (07:00 - 15:00)
BREAKING: PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE (15:00 - 25:00)
ANÁLISE CRÍTICA DOS ESTUDOS (25:00 - 32:00)
APLICAÇÃO PRÁTICA (32:00 - FIM)
EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS REVELADAS:
CRÍTICAS METODOLÓGICAS:
MECANISMOS DE AÇÃO:
PERFIS QUE MAIS SE BENEFICIAM:
APLICAÇÃO INTELIGENTE:
TIPOS DE CORRIDA BENEFICIADAS:
AUTORIDADE DOS ESPECIALISTAS:
CRÍTICA AO CENÁRIO ATUAL:
FORMAÇÕES DISPONÍVEIS:
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TIMESTAMPS DETALHADOS:00:00 - Apresentação da polêmica02:58 - Herbert: educativos e especificidade06:39 - Guilherme: crítica à interpretação equivocada13:15 - Análise da pesquisa USP18:30 - Princípio da especificidade explicado24:05 - Aplicação prática e individualização30:14 - Críticas ao cenário atual34:03 - Formações Instituto Valorize
EPISÓDIO OBRIGATÓRIO para todo profissional sério da corrida!
🚴♂️ TOUR DE FRANCE 2024: GUIA COMPLETO PARA INICIANTES | Fábio Domingos
Vésperas do maior espetáculo do ciclismo mundial! Fábio Domingos, especialista em ciclismo da Start Movie, desvenda TODOS os segredos do Tour de France para quem quer entender essa paixão que move milhões ao redor do mundo.
🎯 O QUE VOCÊ VAI APRENDER:
📍 TOUR DE FRANCE EXPLICADO (00:00 - 10:00)
📍 SISTEMA DE CAMISETAS (10:00 - 18:00)
📍 PERFIS E ESTRATÉGIAS (18:00 - 25:00)
📍 BATALHA ÉPICA 2024 (25:00 - 32:00)
📍 COBERTURA E ACESSO (32:00 - FIM)
🔥 DADOS IMPRESSIONANTES:
⚔️ RIVALIDADE HISTÓRICA:
🧠 ESTRATÉGIAS DE EQUIPE:
🇧🇷 PARTICIPAÇÃO BRASILEIRA:
📺 FENÔMENO CULTURAL:
🎓 PERFIL DO ESPECIALISTA:
💡 INSIGHTS ÚNICOS:"É um jogo de xadrez sobre rodas""O nervosismo da primeira etapa é único""Cada equipe tem 8 peças estratégicas""A torcida nas montanhas é uma obsessão"
🏆 PREMIAÇÕES DETALHADAS:
📍 ETAPAS ESPECIAIS:
🎬 RECOMENDAÇÕES:
🏊♂️ NATAÇÃO PARA TRIATLETAS: TÉCNICA > VOLUME | Chicão Tri derruba mitos
Episódio IMPERDÍVEL com Chicão Tri (Luís Francisco), ex-atleta profissional, especialista em BikeFit e referência em natação para triathlon! Prepare-se para ter sua visão sobre natação no triathlon completamente revolucionada.
🎯 O QUE VOCÊ VAI APRENDER:
📍 PERFIL REAL DO TRIATLETA (00:00 - 07:00)
📍 TÉCNICA vs CONDIÇÃO FÍSICA (07:00 - 15:00)
📍 FUNDAMENTOS ESSENCIAIS (15:00 - 20:00)
📍 MATERIAIS E EQUIPAMENTOS (20:00 - 25:00)
📍 EDUCATIVOS E METODOLOGIA (25:00 - FIM)
🔥 QUOTES IMPACTANTES:"A natação é onde mais se consegue tirar tempo numa prova de Iron Man""Se não consegue aplicar na piscina, não vai conseguir em águas abertas""Na natação, se não melhorar técnica, não melhora condição física""Quanto melhor você nada, menos você ganha com bermudinha"
🏊♂️ PERFIL DO ESPECIALISTA:
⚡ REVELAÇÕES TÉCNICAS:
🎯 MUDANÇA DE PARADIGMA COMPLETA:
❌ Focar em águas abertas vs piscina✅ Focar no perfil específico do triatleta❌ Volume alto sem técnica✅ Técnica first, depois volume❌ Equipamentos como muleta✅ Equipamentos como ferramenta
💪 OBJETIVO FINAL:Nadar os mesmos 1h15, mas gastando MUITO menos energia para chegar inteiro no pedal!
🏊♂️ MATERIAIS DISCUTIDOS:
📚 METODOLOGIA APLICADA:
🎓 FORMAÇÃO DISPONÍVEL:
🔗 CONTATOS CHICÃO TRI:
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👩⚕️ TREINAMENTO FEMININO: MUITO ALÉM DO CICLO MENSTRUAL! 🏃♀️
Dra. Aleta Caetano (@aletacaetano) - referência MUNDIAL em fisiologia feminina - derruba mitos e traz ciência de ponta! 🔬
🚨 PRINCIPAIS REVELAÇÕES:
💡 QUEBRA DE PARADIGMAS:❌ Não reduza tudo ao ciclo menstrual✅ Entenda as interações hormonais complexas❌ Não trate mulher como homem✅ Reconheça as especificidades femininas
🎯 20+ ANOS DE PESQUISA:
"Não é influência, é INTERAÇÃO! O ciclo menstrual é sensível a aspectos sociais, emocionais e alimentares" - Dra. Aleta
🔬 CIÊNCIA APLICADA:
👩🏫 Professora do Instituto Valorize (@institutovalorize)
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Um bate-papo com o Prof. Marcos Lopes sobre esta modalidade.
💡 VOCÊ SABIA que apenas 2-3mm de diferença no ajuste da sua bike pode impactar totalmente sua performance e conforto?
No episódio de hoje, Chicão revelou:✅ Por que o bike fit é essencial ANTES mesmo de comprar sua bicicleta✅ Como pequenos desajustes podem arruinar seus treinos longos✅ A importância de escolher o tamanho correto do quadro✅ Dicas práticas para quem está começando no ciclismo/triathlon
🎯 A REAL: Muita gente ainda acha que bike fit é "frescura", mas os tempos no ciclismo estão caindo absurdamente graças aos avanços em tecnologia e ajustes precisos!
👨🏫 E tem mais: Chicão agora faz parte do time de professores da pós-graduação em Endurance do Instituto Valorize - a primeira do Brasil e do mundo focada em esportes de resistência!
📍 Encontre o Chicão:🏢 Blumenau/SC - Assessoria esportiva e estúdio de bike fit📱 @chicaotri
🎧 OUÇA O EPISÓDIO COMPLETO e descubra como um ajuste perfeito pode transformar sua experiência no pedal!
Podcast Resistência - 4 anos no ar levando conhecimento de qualidade para atletas e profissionais! 🏆
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Neste episódio especial do Resistência Podcast, o Professor Sandro Rodriguez recebe Rychard Hryniewicz Junior, presidente da Federação Paulista de Triathlon, e Osmir Cruz, Secretário de Segurança de Vinhedo, para discutir o sucesso do evento Super Action, uma parceria com a Federação Paulista de Triathlon.Não perca este episódio repleto de informações valiosas sobre eventos de triathlon e dicas para quem deseja começar no esporte de endurance!Ah... e tem cupom de desconto especial pro Curso Corrida de Rua no vídeo!!!!#ResistênciaPodcast #Triathlon #SuperAction #Vinhedo #Esporte #Endurance
com Prof. Fábio Alessandro
10 meses pós nascimento da Bella, nossa atleta completa sua 3 meia maratona. No episódio de hoje, @mamargato conta nos detalhes como foi o desenvolvimento da sua performance na corrida nas meias maratonas que fez após a sua primeira gestação, um ciclo para a próxima maratona que já tem data marcada: julho 2025!