Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

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Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

MIMI LAWRENCE FITNESS

277 episodes

2 days ago

Send us a text In dieser Episode stelle ich meine Neujahrschallenge Fitness 2026 vor: EASY FIT – 6 Wochen Training, die wirken. Die Challenge richtet sich an alle, die abnehmen, Bauchfett verlieren und Muskeln definieren möchten – besonders geeignet für Frauen ab 40, aber offen für alle. Du bekommst zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 25–35 Minuten, als Echtzeit-Training: Du drückst auf Start und trainierst gemeinsam mit mir – inklusive Warm-up und Cool-down und allen wichti...

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Health & Fitness

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Send us a text In dieser Episode stelle ich meine Neujahrschallenge Fitness 2026 vor: EASY FIT – 6 Wochen Training, die wirken. Die Challenge richtet sich an alle, die abnehmen, Bauchfett verlieren und Muskeln definieren möchten – besonders geeignet für Frauen ab 40, aber offen für alle. Du bekommst zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 25–35 Minuten, als Echtzeit-Training: Du drückst auf Start und trainierst gemeinsam mit mir – inklusive Warm-up und Cool-down und allen wichti...

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Health & Fitness

Episodes (20/277)

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Nacken, Rücken, Hüfte: Warum tut immer irgendwas weh – und wie hört das endlich auf?

Send us a text Warum tut immer irgendwas weh? Die häufigsten Ursachen für Nacken-, Rücken- und Hüftschmerzen – und wie du heute den Schmerz-Kreislauf stoppst. Wenn du das Gefühl hast, dein Körper meldet sich ständig irgendwo, bist du nicht „kaputt“. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schmerzen oft schneller entstehen (Stress, Nervensystem, Gewohnheiten im Alltag) – und wie du heute anfangen kannst, den Kreislauf aus Verspannung, Schonhaltung und Schmerz zu stoppen. Du erfährst: warum dein...

12 hours ago

17 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Dezemberstress: Warum dich Kleinigkeiten überfordern (Nervensystem) (Episode 276)

Send us a text Viele Frauen sind im Dezember überreizt, müde und schneller überfordert – doch kaum jemand versteht, was im Nervensystem in dieser Zeit wirklich passiert. Weniger Tageslicht, mehr Stress, hormonelle Schwankungen und der volle Dezember-Alltag wirken wie ein Verstärker auf Emotionen, Erschöpfung und innere Unruhe. In dieser Episode erfährst du, • warum dein Körper im Dezember sensibler reagiert • wie Stress, Hormone und Nervensystem zusammenhängen • welche unauffälligen Zeichen z...

1 week ago

19 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Emotionales Essen im Dezember: Was Stress wirklich mit deinem Stoffwechsel macht (Episode 275)

Send us a text Viele Frauen spüren im Dezember, dass sie schneller aus der Form geraten – nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil Stress, Schlafmangel, Hormone und unregelmäßige Routinen den Körper stärker beeinflussen als sonst. In dieser Episode erfährst du, warum der Dezember deinen Rhythmus durcheinanderbringt und wie du trotzdem stabil, ausgeglichen und energievoll bleiben kannst – ohne Diät und ohne Verzicht. In dieser Folge lernst du: • warum Routinen im Dezember schneller kippen...

2 weeks ago

15 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Genießen ohne Reue: Ohne Verzicht stabil durch Dezember & Feiertage (Ep. 274)

Send us a text Warum du im Dezember zunimmst – und warum es nichts mit Essen zu tun hat. Eine wissenschaftlich fundierte Folge für alle über 40. Warum nehmen so viele Menschen über 40 im Dezember zu – obwohl sie gar nicht mehr essen? In dieser Episode erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt: dein Nervensystem, deine Stressbiologie und die unsichtbaren Belastungen, die im Dezember stärker wirken als in jedem anderen Monat. Du erfährst, warum dein Körper mehr Appetit entwickelt, warum Fett...

3 weeks ago

17 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Vitamin D & K2: Diese eine Sache machen die meisten falsch (Episode 273)

Send us a text Vitamin D & K2 ab 40: Der gefährlichste Mythos des Winters – und wer diese Kombination NICHT nehmen darf. Im Winter stürzt der Vitamin-D-Spiegel bei fast allen Frauen ab 40 ab – mit Folgen: Müdigkeit, Schlafprobleme, schlechte Stimmung, Infekte, weniger Kraft, hormonelle Dysbalancen. Viele rutschen unbemerkt in einen Mangel. Trotzdem wissen nur wenige, wie Vitamin D richtig dosiert wird und wann Vitamin K2 unnötig oder sogar riskantist. In dieser Episode bekommst du klare, ...

4 weeks ago

20 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Schlafprobleme: 5 Fehler, die dich wach halten – und wie du sie stoppst (Episode 272)

Send us a text Schlaf neu denken. Schlafprobleme verstehen. Schlafqualität verbessern. Diese Folge zeigt dir, warum du trotz Müdigkeit nicht einschlafen kannst, was schlechter Schlaf wirklich in deinem Körper anrichtet – und wie du endlich wieder durchschläfst. Wenn wir ins Bett gehen, passiert oft das Gegenteil von dem, was wir brauchen: Wir prokrastinieren Schlaf, scrollen weiter oder liegen wach mit kreisenden Gedanken. Und online finden wir unzählige Mythen über Einschlafprobleme, Schla...

1 month ago

44 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Plötzlich Schmerzen? Die häufigsten Ursachen – und was wirklich hilft (Episode 271)

Send us a text Immer müde, steif und irgendwo schmerzt es? Nacken, Rücken, Hüfte, Knie. Und du hast keine Ahnung, warum dein Körper ab 40 plötzlich so heftig reagiert? In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen, die fast niemand auf dem Schirm hat: • warum Schmerz selten dort entsteht, wo du ihn spürst • wie Sitzen, Stress und Schlafmangel dein Nervensystem dauerhaft hochfahren • warum der Körper nicht „kaputt“, sondern schlicht überlastet ist • welche drei Mini-Interventio...

1 month ago

17 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Morgens steif? So wirst du in 5 Minuten beweglicher (Episode 270)

Send us a text 🎧 Warum bin ich so steif? Und wie werde ich es endlich los – ohne extra Zeit? Du wachst auf – und dein Rücken ist schon beleidigt? Der Nacken meckert vom Sitzen, die Hüfte fühlt sich an wie eingerostet – und du fragst dich, seit wann das bitte „normal“ sein soll? Genau darum geht’s in dieser Folge: Warum dein Körper schneller steif wird, was wirklich dahintersteckt – und wie du Beweglichkeit zurückholst, ohne extra Zeit fürs Training zu brauchen. Du erfährst: • warum Sitzen und...

1 month ago

30 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Warum du ständig erschöpft bist – und wie du Energie zurück gewinnst (Episode 269)

Send us a text Stress macht dich leer? Hier erfährst du, wie dein Kopf endlich wieder klar wird. Du bist ständig erschöpft – selbst an Tagen, die eigentlich „okay“ sind? Dein Kopf ist voll, aber du kommst kaum zum Denken? Willkommen im echten Alltag von Frauen zwischen 40 und 55. Wir reden darüber, warum Stress heute so viel schneller Energie frisst – und wie du schon kleine Dinge verändern kannst, um deinen Kopf zu entlasten und wieder klarer zu werden. In dieser Episode erfährst du: • Warum...

1 month ago

36 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum Disziplin nicht reicht – und was wirklich hilft (Episode 268)

Send us a text Du machst alles „richtig“ – du trainierst, isst bewusst, hältst durch. Und trotzdem verändert sich dein Körper. Willkommen in den Wechseljahren – der Phase, in der Disziplin allein nicht mehr funktioniert, weil sich die Spielregeln verändert haben. Dein Stoffwechsel reagiert anders. Muskeln bauen sich langsamer auf. Fett wird hartnäckiger. Aber das bedeutet nicht, dass du versagt hast – sondern, dass dein Körper neu programmiert werden will. In dieser Folge erfährst du: 💡 Was d...

2 months ago

38 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Stoffwechsel aktivieren & Körperfett reduzieren: So kurbelst du die Fettverbrennung wirklich an

Fühlst du dich träge, obwohl du dich gesund ernährst? Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt – er ist nur im Energiesparmodus. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten deinen Körper bremsen, welche Signale auf einen verlangsamten Stoffwechsel hinweisen – und wie du ihn wieder aktivierst. Ohne Hungern, ohne Stress, aber mit dem Wissen, was dein Körper wirklich braucht. Außerdem: Die 3 größten Fehler, die Fettverbrennung sabotieren – und wie du sie sofort korrigierst. +++++ Werbepartner: Braineffe...

2 months ago

23 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 266: Abnehmen: So wirst du ohne Training & Workout dein Körperfett los!

Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will. Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei ...

2 months ago

31 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 265: Herzinfarkt bei Frauen: Die Warnzeichen, die fast alle übersehen!

Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 Todesursache Nr. 1 – erfahre, wie du die Warnzeichen rechtzeitig erkennst! Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 die Todesursache Nr. 1 – und doch werden die Symptome bei uns oft übersehen oder falsch gedeutet. Viele glauben immer noch, Herzinfarkte seien ein Männerproblem. Ein gefährlicher Irrtum: Bei Frauen verlaufen Herzprobleme anders – oft leise und unscheinbar. Müdigkeit, Rückenschmerzen, Übelkeit – all das können frühe Anzeichen sein, die viele n...

2 months ago

31 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 264: Starke Knochen & beweglicher Körper – Mobility & Training ab 40

Ab 40 beginnt dein Körper sich zu verändern: Knochendichte nimmt ab, Gelenke werden steifer, Schmerzen häufen sich. Doch du kannst das stoppen! In dieser Episode erfährst du: welche Mobility-Übungen deine Gelenke beweglich halten,wie du Knochenabbau und Osteoporose vorbeugst,warum dein Körper in jedem Alter auf Training reagiert – und wie du startest, auch wenn du dich steif und unfit fühlst.Perfekt für alle, die Beweglichkeit, Stärke und Knochengesundheit zurückgewinnen wollen – ohne stunden...

3 months ago

42 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 263: Bauchfett ab 40: Warum Sit-ups & Diäten dich scheitern lassen – und was wirklich hilft

Bauchfett ab 40: Die 3 größten Fehler, die dich am Abnehmen hindern So viele Menschen wollen Bauchfett verlieren – vor allem Frauen ab 40. Doch anstatt eine nachhaltige Strategie zu verfolgen, quälen sich viele mit endlosen Bauchworkouts und strengen Diäten. Auf Social Media werden Sit-ups und Planks als Wundermittel gefeiert. In den Überschriften heißt es: „100 Wiederholungen und dein Bauchfett schmilzt!“ – und die Likes explodieren. Aber Hand aufs Herz: Wer macht diese Übungen wirklich kons...

3 months ago

31 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 262: 15 Minuten täglich: So wirst du fit, stark und gesund – und sagst Bauchfett den Kampf an

Viele glauben, dass Alter automatisch körperlichen Verfall bedeutet – mehr Bauchfett, weniger Kraft, Schmerzen und ein immer langsamerer Stoffwechsel. Doch die Wahrheit ist: Nicht dein Alter beschleunigt diesen Abbau, sondern dein Lebensstil. Mit dem richtigen Training kannst du das stoppen – und es braucht dafür keine stundenlangen Workouts. Schon 15 bis 30 Minuten täglich reichen, um: Bauchfett zu reduzieren und deinen Stoffwechsel zu aktivieren,Muskeln aufzubauen und Gelenke zu schützen,un...

3 months ago

33 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 261: Steif? Verspannt? Unbeweglich? Diese Tipps verändern alles

Steif? Verspannt? Unbeweglich? – So fühlen sich viele Frauen und Männer ab 40. Aber das muss nicht so bleiben. In dieser Episode zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Tipps und Übungen, die wirklich den Unterschied machen. Du brauchst weder Geräte noch Fitnessstudio, nur wenige Minuten am Tag – und du wirst spüren, wie dein Körper wieder leichter, beweglicher und schmerzfreier wird. Wir sprechen über: warum Beweglichkeit so wichtig ist, um jung zu bleibendie besten Mini-Übungen gegen...

3 months ago

33 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 260: Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness & Gesundheit brutal zerstört

Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstört Du willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst. Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance! Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen: Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einf...

3 months ago

24 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 259: So bleibst du fit & gesund ohne Stress – QUÄL DICH NICHT

SO bleibst du einfach fit und gesund- ohne dich zu stressen! Wann hast du dich das letzte Mal überfordert gefühlt? Beruf, Familie, Verpflichtungen – und dann noch der Anspruch, gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren. Kein Wunder, dass Routinen oft scheitern. In dieser Episode lernst du EINE EINFACHE Methode kennen, die dir hilft, an Training, Ernährung und Gesundheit dranzubleiben – auch wenn das Leben dazwischenkommt. Ob Krafttraining, Ausdauersport oder mentale Stärke: Diese Technik ...

4 months ago

27 minutes

Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence

Episode 158: Süßstoff-Lügen: DAS verschweigt dir die Industrie!

Süßstoffe: Mythen vs. Wissenschaft - Aspartam, Stevia & Co. ACHTUNG: 95% aller Deutschen glauben diese 5 Süßstoff-Mythen! Sind Süßstoffe gefährlich? Heute analysieren wir u.a. Aspartam, Stevia, Erythrit und andere Zuckerersatzstoffe wissenschaftlich . Wir decken Social Media folgende Mythen auf: Verursacht Aspartam Krebs? Verhindert Stevia das Abnehmen? Aktuelle Studien vs. TikTok-Halbwahrheiten. Schliessen sich eine gesunde Ernährung ohne Zucker - aber...

4 months ago

45 minutes