On est en 2025 et on croit encore que faire de la force, c’est dangereux, qu’on abîme notre corps pour plus tard, alors qu’en réalité… c’est tout l’inverse !

S’exercer en force comporte de nombreux bénéfices pour la santé, et ceux qui ont tendance à la critiquer sont souvent ceux qui en auraient bien besoin. En tant que kiné et athlète de streetlifting, je t’expose ici les avantages que tu pourrais tirer, pour ta santé, du travail en force.

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T'en a pas marre de naviguer à l'aveugle et de prier pour que ce que tu fais marche ? Si tu faisais les choses en sachant exactement où tu vas, ça ne serait pas mieux ?

Tu peux le faire dès maintenant grâce au TRACKING. Il va te permettre de savoir où tu es, où tu vas et comment faire en sorte de mettre ton énergie dans ce qui est réellement bénéfique pour toi.

Mon outil de tracking : code JULIEE10 : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

Si tu veux suivre cet épisode en vidéo, tu peux le faire sur mon compte YouTube : @workoubyjulie

À la semaine prochaine pour un nouvel épisode, santé et performance (:

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Si on se trompait de combat ? Si ton point faible n'était pas la force mais bien la mobilité..

C'est avec mon regard de kinésithérapeute et d'athlète de streetlifting que je vais t'expliquer à quel point la mobilité peut améliorer tes performances dans chacun des mouvements du streetlifting.

Si tu veux regarder cet épisode avec la version vidéo, je t'invite à rejoindre ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie

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Le burnout est un sujet tabou qui touche pourtant de nombreux athlètes, quel que soit leur niveau. La chute des performances, l'épuisement, la perte de motivation ou de sens sont des symptômes typiques qui doivent nous alerter. Dans cet épisode, tu apprendras comment reconnaître les signes précurseurs et comment agir rapidement pour ne pas perdre le goût de ta passion.

Tu peux regarder cet épisode en vidéo sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie et me retrouvez sur mes réseaux sociaux pour plus de contenu pour performer au plus haut niveau sans douleur.

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Le mental c'est la partie la plus sous-côté de la performance qui pourtant peut te débloquer de bien des stagnations. Ce n'est pas pour rien que tous les plus grands athlètes ont recourt à de la préparation mentale.

Heureusement pour toi, dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi ton mindset t'empêche de performer et ce que tu vas pouvoir faire pour sortir de ce ce cercle vicieux.

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Quand on commence à s'investir dans un sport, le goal ultime c'est d'atteindre notre meilleur niveau et de faire partie du top athlète. Seulement, est-ce vraiment possible ? Comment le faire ? C'est ce dont je te parle dans cet épisode en te donnant les phases clés qui t'amèneront au meilleur niveau.

Ps : Tu peux regarder cet épisode avec la vidéo sur ma chaine YouTube : workoutbyjulie

À très vite pour un prochain épisode.

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La gestion de ton post compétition est une étape clé pour tes performances, ta récupération, ta motivation et ta longévité dans la discipline.

Les fails dans cette étape cruciale peuvent t'amener à cracher nerveusement et/ou te dégoûter de ta passion. C'est pourquoi je t'explique comment gérer " L'APRÈS ".

Retrouve la bague intelligente en suivant ce lien et en utilisant le code JULIE10 pour des réductions exclusives : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

PS : Tu peux aussi suivre cet épisode avec la vidéo sur ma chaîne YOUTUBE : workoutbyjulie

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Dans cet épisode je t'explique comment la kinésithérapie, mon métier de coeur, mon métier passion, a failli me dégoûter. J'ai dû faire un choix difficile mais nécessaire pour ne pas perdre cette flamme qui m'anime pour aider les gens à bouger, vivre, performer tout en préservant leur santé.

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On a pas besoin de gagné pour être vainqueur.

C'est ce que je t'explique dans cet épisode en t'illustrant mon parcours dans le streetlifting, ma dernière prépa compétition et ma troisième place au championnat du monde de streetlifting.

Retrouve moi pour plus de contenu streetlifting et kiné sur Instagram et tiktok : @workoutbyjulie.

À la semaine prochaine :)

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J'ai participé à l'open de Belgique ce 8 juin dernier pour obtenir ma qualification pour les championnats du monde de streetlifting et il est l'heure que je vous raconte l'envers du décor : ma prépa, mes blessures, l'objectif et comment j'ai vécu cette compétition de l'intérieure le jour J.

Retrouvez moi sur Instagram pour plus de contenus performance et santé : https://www.instagram.com/workoutbyjulie/?hl=fr

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Pour que ta séance de force soit efficace, on doit retrouver les différentes étapes que je t'expose dans cet épisode. Le but c'est que tu saches comment organiser ta séance pour qu'elle soit le plus optimale pour toi et tes performances. Après cette épisode, t'entraîner efficacement n'aura plus de secret pour toi.

On se retrouve sur mon Instagram pour encore plus de conseils pour ta santé et tes performances : @workoutbyjulie :)

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2025 c'est NOTRE année ! Pourquoi ? Parce qu'on aura mis en place les actions pour y arriver et on ne se sera pas contenté de poser des bonnes résolutions et d'attendre que ça se passe.

Dans cet épisode, je t'accompagne dans l'élaboration de tes objectifs et la planification de tes actions pour les atteindre.

On abordera également le sujet du vision board pour que tu comprennes comment il va pouvoir t'aider.

J'attends vos retours sur Instagram : @workoutbyjulie :)

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La fin de l'année 2024 approche et j'aime faire le point sur les aspects positifs de cette année. On a pas toujours remplis tous les objectifs, coché toutes les cases mais on a toujours beaucoup appris, beaucoup mûris et beaucoup évolué et j'aime prendre le temps de prendre conscience de tout ça et d'éprouver de la gratitude pour toutes les étapes accomplies.

Dans cet épisode je te parle de mon année 2024 et je t'invite à suivre la même démarche pour te rendre compte de ce que cette année t'a apporté.

Je te laisse écouté cet épisode et on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie pour plus de contenus.

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Pour être performant en compétition, il est primordial de bien organiser son année avec les phases compétitives et les phases de hors saison. Dans cet épisode, je t'explique comment gérer au mieux ton hors saison pour être le plus performant possible en phase compétitive.

J'en profite pour te rappeller que tout le mois de décembre, je sors UN POST PAR JOUR pour t'aider à performer sans douleur dans tes entraînements alors n'hésite pas à enregistrer les posts pour qu'il puisse te servir : @workoutbyjulie

Bisous, ta kiné pref !

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La blessure, ce n'est jamais chose facile pour un athlète donc aujourd'hui je vais te donner mes meilleures directives à suivre, en tant que kinésithérapeute, pour pouvoir sortir rapidement de ta blessure et éviter de faire les erreurs qui ralentiront ta guérison.

Et si tu n'as pas encore vu, tout le mois de décembre, je sors un post par jour sur Instagram pour t'accompagner à performer sans douleur ! Alors si ce n'est pas déjà fait, tu attends quoi pour me rejoindre sur @workoutbyjulie ?

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Étant kinésithérapeute et pratiquante de streetlifting, je vais te donner les clefs pour que tu puisses éviter de te blesser tout en continuant de performer et exceller dans ton sport.

De quoi me mettre au chômage mais pour la bonne cause :)

Ps : j'ai glissé une belle annonce pour le mois de décembre dans ce post mais chut.

Pour plus de conseils santé-performance, on se retrouve sur mon Instagram : @workoutbyjulie !

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Plus tu prépares ta compétition en amont, plus ton énergie pourra être utilisée sur le simple fait de performer sur le plateau.

Dans cet épisode, je vais te donner les clefs pour préparer au mieux ta compétition et pouvoir arriver serein et prêt à exceller le jour J.

Je te conseille de prendre des notes puisque cet épisode te sera vraiment utile pour ta prochaine compétition.

Bonne écoute et on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie

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3 ème aux championnats d'Europe de streelifting et je vous partage les coulisses de cette montée sur la 3ème marche du podium.

Dans cet épisode, on parlera des dessous de ma préparation, du jour J de cette compétition et de ce que l'avenir me réserve.

Le moyen pour vous d'en tirer le meilleur pour vous permettre d'atteindre vos objectifs personnels et de savoir comment éviter les échecs.

Hâte d'avoir vos retours,

En attendant retrouvez moi sur Instagram : @workoutbyjulie

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Gérer sa pesée ce n'est pas seulement être au poids le jour J mais bien être au poids ET au maximum de ses capacités. Dans cet épisode, je te donne mes clefs pour réussir ta pesée sans te frustrer, sans te stresser et sans te fatiguer. Tu trouveras des tips pour gérer ta perte de poids en amont mais aussi quelques éléments à mettre en place au plus proche de ta pesée.

Avec cet épisode, être au poids ne sera plus qu'une formalité pour toi et tu pourras mettre le maximum de ton énergie sur tes performances.

En attendant, on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie pour plus de conseils santé & performance.

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Être le champion de demain de sa discipline c'est un rêve pour beaucoup d'athlète. L'idée d'avoir les meilleures performances, d'exceller en compétition et d'être admiré pour ses prouesses, ça donne envie. Mais avant d'arriver à ce stade là, on en oublie le processus et on oublie surtout que si tout le monde ne devient pas champion, c'est certainement parce que tout le monde n'est pas prêt à faire ce que les grands champions font.

Dans cet épisode, nous aborderont la réalité d'une carrière de champion, c'est à dire ce que l'on ne voit pas pour mieux comprendre ce que cela implique.

On terminera également par quelques questions auxquelles vous pourrez répondre pour savoir si oui ou non, vous êtes notre champion de demain.

En attendant, on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie

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