Šiame GoTherapy Podcast epizode kartu su psichologu ir būsimu psichoterapeutu Povilu Pigaga kalbamės apie terapiją kaip žmogišką ryšį.

• Apie pasirinkimus, kuriuos darome ieškodami pagalbos;
• Apie santykius, porų iššūkius;
• Egzistencinį nerimą;
• Kaip atsirinkti sau tinkamiausią terapeutą.

Chapters:00:00 – Įžanga: apie batų metaforą ir terapijos erdvę01:02 – Kodėl terapija yra daugiau menas nei mokslas03:30 – Terapinis santykis, kabinetas ir kūryba05:22 – Darbas nuotoliu: privalumai ir trūkumai10:00 – Terapija lauke ir net… baidarėje. Terapijos taisyklės, konfidencialumas17:25 – Diagnozės mitai ir realybė20:15 – Psichologas, psichoterapeutas, psichiatras — kuo skiriasi?22:40 – Egzistencinė terapija, egzistencinis nerimas ir gyvenimo laikinumas34:20 – Kaip atrodo terapijos procesas nuo pirmų sesijų39:00 – Ar terapeutas gali „nunešti“ jus į tikslą?49:15 – Kaip pasirinkti terapeutą?55:20 – Pirmos 3–5 sesijos: ką jos reiškia iš tikrųjų01:05:00 – Terapijos stiliai01:14:00 – Porų terapija: kada verta pradėti? Individualios ir porų terapijos skirtumai01:25:55 – Pagrindinės porų problemos01:32:05 – Kai vienas žmogus keičiasi, o kitas – ne01:36:00 – Ar psichologai turi „porų terapijos triukų“?01:42:00 – Darbas kalėjime ir priklausomybių srityje01:47:30 – Kaip išbūti sunkiose situacijose: praktiniai patarimai01:53:10 – Savipagalba, kurią taiko Povilas02:00:00 – Povilo žinutė klausytojams02:02:30 – Pabaiga

Švelnus, gilus ir labai žmogiškas epizodas visiems, kurie nori geriau suprasti save ir kitą.

Šiame epizode su psichologe Aiste Didžiūne kalbamės apie santykius – neištikimybę, ribas, atsakomybę ir sveiką egoizmą.

Apie ką šis pokalbis?

• Kas yra Geštalto terapija, Aistės požiūriu?
• Kaip save išgirsti, kai aplink tiek daug vyksta?
• Kodėl žmonės būna neištikimi?
• Kas yra sveikas egoizmas ir kodėl be jo santykiai griūna?
• Kaip atskirti savo atsakomybę nuo kito žmogaus atsakomybės?
• Kodėl „gelbėtojai“ dažnai perdega vėl ir vėl?
• Kaip kalbėtis apie ribas ir poreikius taip, kad tai mus suartintų?
• Kaip neišduoti savęs, net jei kitas atrodo svarbesnis?

Kodėl kartais išduodame save ir kitus? Kaip atpažinti, kur mano atsakomybė, o kur jau nebe? Kodėl be sveiko egoizmo santykiuose save prarandame?

Atviras, šiltas ir labai žmogiškas pokalbis apie tai, ką reiškia būti dviese — ir tuo pačiu nepamesti savęs.

Chapters:

00:00 – Įžanga: kas yra terapija ir apie ką šis pokalbis

02:40 – Aistės kelias į psichoterapiją: svajonė, studijos, motinystės lūžiai

10:40 – Pirmosios sesijos ir terapijos pradžia: kaip jaučiasi naujas terapeuto vaidmuo

12:10 – Kas yra geštalto terapija paprastai? Neužbaigti geštaltai ir jų poveikis

17:10 – Emocijų ir kūno ryšys: nerimas, skausmas, somatika

20:30 – Kaip prasideda terapija: klausimas „Kaip jautiesi?“ ir pirmieji žingsniai

25:15 – Mitai apie terapiją: „pataisyk mane per dvi sesijas“

29:20 – Porų terapija: kuo ji skiriasi nuo individualios ir kas svarbiausia santykyje

33:20 – Greitas gyvenimas, lėtėjimas ir savęs pajautimas poroje

34:40 – Susiliejimas santykiuose

40:00 – Pasakos, socialiniai tinklai ir klaidingi santykių lūkesčiai

51:00 – Pasirinkimai gyvenime: „noriu“ ir „renkuosi“ vietoje „reikia“

01:06:40 – Ribos: tarp nuolankumo ir agresijos — vidurinė sveika pozicija

01:10:00 – Narcisizmas: sveika forma vs destruktyvi forma

01:14:30 – Jausmų atpažinimas: kūno pojūčiai kaip emocijų žemėlapis

01:21:30 – Kodėl emocij ų slopinimas pavojingas ir kaip išmokti jas jausti

01:25:00 – Terapijos pabaiga, kada ji ateina?

01:31:00 – Kaip poroje išgirsti save ir kitą?

01:37:00 – Patvirtinimas ir trečio asmens fenomenas

01:43:10 – Apie neištikimybę

01:45:40 – Agresija, jos išraiškos ir išveikimas

01:49:40 – Aistės kasdieninė psichohigiena

01:53:40 – Baigiamasis žodis – nepamiršti kvėpuoti

01:57:12 – Pabaiga

Šiame GoTherapy Podcast epizode su Mantu Gikiu, kognityvinės ir elgesio terapijos praktiku, kalbamės apie tai, kaip:

• mes reikalaujame pasirinkimo laisvės ir kartu labai bijome pasirinkti, nes kiekvienas „taip“ reiškia begalybės „galėtų būti“ atsisakymą;
• mindfulness padeda sugrįžti į kūną, kvėpavimą ir tikrą buvimą čia ir dabar;šiuolaikinis gyvenimas mus pamažu izoliuoja – į butus, į ekranus, į individualius burbulus;
• draugystė ir bendruomenė tampa ne priedu, o psichologinio saugumo pagrindu;
• priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) kviečia rinktis vertybes ir kryptį, ne vien patogumą.

Tai pokalbis apie santykius – su savimi, kitais žmonėmis, bendruomene ir gyvenimu apskritai.
Jei klausydamas pagauni save galvojant „gal man irgi laikas pasikalbėti su specialistu,“ – tikriausiai jau laikas.

🧠 Psichologo ar psichoterapeuto paieška: GoTherapy.lt 💚