Je hoeft nergens naartoe te gaan om tot rust te komen. Een moment om je systeem te verzachten.
Een korte ademserie om 3 soorten spanning los te laten: lichamelijke, emotionele en mentale spanning.
Een eenvoudige mentale oefening om terug te keren naar je focus, zonder oordeel of strijd.
Een korte hart-oefening waarin je even vertoeft bij iemand die je liefhebt.
Een zachte meditatieve oefening rond acceptatie - precies zoals je nu bent. hannestruyfs.be
Een zachte lichaamsmeditatie waarin je een onzichtbaar harnas via de voorkant van je lichaam laat verzachten en loslaten.
In deze meditatie zak je uit je hoofd, terug naar je voeten. Voel je gedragen door de aarde en laat denkbeelden even rusten.
Ontdek de subtiele energie tussen je handen. Een eenvoudige oefening die warmte, tinteling en verbinding kan oproepen.
Een zachte glimlach kan je hele gemoed beïnvloeden. In deze meditatie onderzoek je wat er gebeurt wanneer je simpelweg glimlacht. Wil je zulke ervaringen dieper beleven, in een persoonlijk traject of groepsbeleving? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
In deze meditatie richt je je aandacht op pijn. Niet om het weg te duwen, maar om er zachtjes bij aanwezig te zijn. Je hoeft niets te veranderen — alleen te voelen. Wil je diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of groepsbeleving? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
Meestal merken we het niet eens: hoe onze kleding ons lichaam omhult. In deze meditatie breng je aandacht naar de aanraking van stof op je huid — een stille, intieme ervaring. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
Geeuwen is niet alleen een teken van moeheid. Het kan spanning loslaten, energie door je lichaam laten stromen en je aandacht verfrissen. In deze meditatie nodig ik je uit om te geeuwen met je hele lijf. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
We zijn zo gewend om te vullen, te praten, te bewegen. Maar wat gebeurt er als je één minuut écht niets doet? In deze meditatie verkennen we de ruimte die stilte geeft. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
Soms kan het helpen om even afstand te nemen - niet door weg te lopen, maar door mentaal uit te zoomen. In deze meditatie reis je van je eigen lichaam naar het grote geheel van het universum. Laat je gedachten kleiner worden terwijl je jezelf ziet als onderdeel van iets groters. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be. Ik ontmoet je graag.
Soms is één vraag genoeg. In deze stille meditatie herhalen we zacht de vraag die in al mijn afleveringen centraal staat. Wil je van deze stilte je leefwereld maken? Kijk op hannestruyfs.be voor coaching of groepservaringen.
Achter al je rollen en gedachten… wie ben jij? Een zachte meditatie die je uitnodigt om jezelf te ervaren voorbij woorden en daden. Verlang je naar verdieping? Ik ontmoet je graag — hannestruyfs.be.
In deze meditatie adem je vijf keer volgens de box ademhaling. Een mini-moment van verbinding, rust en zachtheid. Meer ruimte voor jezelf? Kijk op hannestruyfs.be voor begeleiding op maat.
Voor je deze meditatie startte, zat je misschien in een verhaal. Over wie je bent, of moet zijn. Wat blijft er over als je even uit dat verhaal stapt? Verlang je naar begeleiding die je helpt thuiskomen bij jezelf, los van alle verhalen? Je bent welkom op hannestruyfs.be.
Groen is overal. En elke schakering vertelt een ander verhaal. Deze meditatie brengt je ogen tot rust en je geest tot stilte. Verlang je naar diepere begeleiding? Ontdek mijn aanbod via hannestruyfs.be. Je bent welkom, precies zoals je bent.
Een korte meditatie om jezelf fris en levendig te voelen — zonder pushen, zonder forceren. Adem, open, ontvang. Wil je verdiepen? Kijk op hannestruyfs.be voor individuele of groepsbegeleiding. Ik ont-moet je graag.