Jag spelar in det här avsnittet dagen innan jag ska börja ett nytt jobb – i en helt ny bransch.
När jag sökte det trodde jag först inte att jag skulle klara det, men i nästa sekund kom den där insikten: jag är faktiskt jävligt bra.

I det här avsnittet pratar jag om självtvivlet som dyker upp även när livet går åt rätt håll, om hur självhatet tystnat, och hur det känns att börja hoppas igen utan att veta vart det leder.

Det här är mitt avsnitt om att inte behöva vara perfekt för att få börja om.
Om att känna sig mänsklig, inte trasig.
Och om att inse att jag varit redo hela tiden – jag såg det bara inte då.

I det här avsnittet berättar jag om varför jag bytte namn – från Christoffer till Chris, och till slut till Andreas.
Om hur ett namn kan bära hela ens historia, och hur svårt det kan vara att lämna någon man en gång var.
Det handlar om att växa ifrån sig själv, att våga släppa taget utan att hata, och om hur man kan resa sig ur askan – inte som någon ny, utan som sig själv.

Ett avsnitt om identitet, försoning och att lära sig leva med alla versioner av den man en gång varit.

I det här avsnittet pratar jag om mina egna erfarenheter av psykisk ohälsa – och om alla de myter som fortfarande lever kvar.
Att man ska ”rycka upp sig”. Att det alltid syns när någon mår dåligt. Att män tiger och kvinnor överdriver.
Om hur fel vi ofta har, och hur olika lidande kan se ut – men kännas precis lika tungt.

Jag berättar också om ett meddelande jag fick från en lyssnare som berörde mig djupt. Ett bevis på att orden faktiskt kan nå fram.
Det här avsnittet är till henne – och till alla som fortfarande kämpar i det tysta.

EXTRAAVSNITT

Jag fick ett meddelande från en kille som heter Miguel.
Han skrev att han tappat orken att leva, att han känt sig ensam i flera år – tills han började lyssna på min podd.
Och det han berättade sen… det förändrade något i mig.

I det här avsnittet pratar jag om hur ord ibland når längre än man tror.
Om hur något jag startade för att överleva mig själv nu har fått ett liv långt bortom mig.

Och i slutet – ja, där händer något jag inte var beredd på.Något som fick mig att sitta helt tyst, med gråten i halsen.

Mitt i allt mörker fanns det ändå ljus. Det kanske inte såg stort ut då – ett sms, en klapp på axeln, ett skratt i rätt sällskap – men i efterhand ser jag att det var just dom stunderna som bar mig.

I det här avsnittet pratar jag om värme och humor. Om att få skratta med andra istället för att bli utskrattad. Om att hitta trygghet i människor som såg mig som jag var. Och om hur små ögonblick av glädje blev till något mycket större än jag fattade då.

Det är ärligt, rått och sårbart – men också fyllt av hopp.

Ibland tror man att glädje är reserverat för andra – att det är nåt man själv aldrig får vara en del av. Men sanningen är att glädje inte alltid kommer som fyrverkerier eller stora mirakel. Den smyger sig in i små steg. En promenad när man egentligen ville ligga kvar. Ett skratt mitt i allt skit. Ett nej till något som tog mer än det gav.

I det här avsnittet pratar jag om hur jag började välja glädje, om små segrar som blev stora och om varför skrattet blev mitt starkaste vapen. Det är rått, det är ärligt – men också varmt och hoppfullt.

I det här avsnittet berättar jag om hur det känns när någon försöker skriva om ens historia. Om ett meddelande jag fick från en gammal klasskamrat som ifrågasatte om det verkligen var så illa som jag minns – och om hur jag valde att konfrontera henne med sanningen.

Jag pratar om gamla sår som rivs upp, om ensamheten som blev min vana, och om varför jag till slut bestämde mig för att förlåta de som gjort mig fel, även utan deras ursäkter. Och jag delar också om ett möte som förändrade allt – när en av dem faktiskt bad om förlåtelse, på riktigt, och erkände hur svårt jag hade det.

Det här avsnittet är för dig som någon gång blivit ifrågasatt i din smärta, för dig som tystnat för att andra inte velat lyssna – och för dig som behöver höra att din berättelse är din, och att det räcker.

Att våga säga orden ”jag behöver hjälp” är ett av de största stegen en människa kan ta. Men vad händer när svaret blir en kölapp? När modet att prata möts av månader – ibland år – av väntan?

I det här avsnittet pratar jag om hur unga idag kämpar för att våga berätta om sin psykiska ohälsa, men också om hur vården sviker när hjälpen dröjer. Jag delar min egen ilska över ett system som inte tar psykisk ohälsa på samma allvar som fysiska sjukdomar – och min egen erfarenhet av att bara överleva tack vare en sjukvårdsförsäkring.

Det här avsnittet är för dig som någon gång stått i kö med ditt liv i handen, och för dig som behöver höra att du inte är ensam i det.

I det här avsnittet pratar jag om den där oförståelsen många av oss möter när vi berättar hur vi mår. Kommentarer som ”ryck upp dig”, ”tänk positivt” eller ”alla har vi dåliga dagar” – ord som sägs för att hjälpa men som i stället förminskar det vi går igenom.

Jag delar egna erfarenheter, ett samtal med en släkting som trodde att jag redan mådde bra, och hur det känns när ens smärta jämförs med vanlig trötthet eller stress. Men också om vad vi faktiskt behöver höra i stället, och varför det är så viktigt att aldrig hålla tyst om hur man mår.

Det här är för dig som någon gång blivit avfärdad – och för dig som vill lära dig att lyssna på riktigt.

I det här avsnittet pratar jag om allt det där vi håller fast vid fast vi innerst inne vet att vi borde släppa taget.

Om relationer som dränerar, jobb som suger kraft, och vanor som tömmer oss på energi.
Om varför vi stannar, hur svårt det är att klippa – och hur lättnaden ofta kommer först efteråt.

Det här är ett avsnitt om att välja sig själv, även när det känns som det svåraste man kan göra.

Gayvärldens spegel kan vara brutal.
På Grindr och på klubben lärde jag mig tidigt att kroppen ofta kom före personen – och självhatet följde med hem.

I det här avsnittet berättar jag om blickarna, kommentarerna och känslan av att aldrig räcka till.
Men också om vad som händer när någon faktiskt ser bortom kroppen, och ser människan bakom.

Tretti gånger jag tryckt på “publicera” och låtit er höra det jag länge gömt.

I det här avsnittet berättar jag om resan från första inspelningen till idag.
Om de tyngsta stunderna där jag nästan inte orkade fortsätta.
Om de mest läkande ögonblicken när orden gav mig frihet.
Om responsen från er som lyssnat, och om hur det förändrat mina relationer – både till andra och till mig själv.

Tretti avsnitt, och jag är inte densamma.

Nyheterna blandas med vardagen.
En cappuccinobild, ett dansande husdjur – och mitt i allt, en bild på ett barn som bärs ut ur rasmassor.

I det här avsnittet berättar jag om hur vi lär oss stänga av för att orka.
Om Malik som väntar i kylan utan att någon frågar hur han mår.
Om Amira som skriver glosor i ett krig.
Om medmänsklig utmattning, och hur våra hjärtan blir trötta.

Men också om varför det är värt att orka lite längre än igår.

Augusti är snart över – och jag kan säga att det här har varit den bästa sommaren på flera år.
I det här avsnittet pratar jag om hur det har varit att lämna mitt jobb för en månad sedan och vad det har gjort med både min vardag, min psykiska hälsa och mina relationer.
Från mer tid med familjen, till att faktiskt börja andas igen, till insikten om att jag vill bryta stigmat kring att prata öppet om hur man mår.
Och om att killar också kan visa känslor – och att vi måste sluta låtsas som att det är något fult.

Jag är 180 cm lång och väger 90 kilo. Jag har en vanlig kropp. Och ändå är det som att den aldrig får vara ifred.

I det här avsnittet pratar jag om kroppsideal, träning som tvång och hur det är att leva med BDD och OCD i en värld som applåderar yta – samtidigt som man kämpar i tystnad.
Om killar som frågar efter min kropp innan de ens frågar efter mitt namn.Om speglar som ljuger.Om ångest som kläs ut till hälsa.Och om att överleva – även när det inte syns utanpå

I det här avsnittet pratar jag om något av det svåraste – att låta de man älskar få veta hur dåligt man egentligen mått. Mina föräldrar har börjat lyssna på podden. Och nu vet de. Nu vet de allt det jag aldrig vågade säga när det pågick.

Jag berättar om tystnaden, om skammen som höll mig tillbaka, men också om kärleken jag alltid haft omkring mig – min bror, hans tjej, mina brorsbarn… och mina föräldrar. Det här är ett avsnitt om att inte våga – men att ändå bli mottagen.

Om att ibland tro att man är ensam, när man egentligen bara varit tyst.

Jag kunde gå på en dejt och känna mig exalterad – men så fort jag satt där kändes det tomt. Inte för att han var fel, utan för att jag var rädd. I det här avsnittet pratar jag om hur jag länge trodde att jag förlorat förmågan att älska, när det i själva verket handlade om något annat. Om rädsla. Om skam. Om att göra sig så liten att framtiden inte längre känns som en plats man vågar drömma om.

Jag berättar om hur det är att be om ursäkt för att man känner. Hur det är att sitta i skogen och känna att allt är för mycket. Hur det är att tro att man blivit kall – fast man egentligen bara varit för mjuk för en hård värld.

Och jag pratar om något nytt: att börja tro på att det går att älska igen. Att man får finnas. Och att framtiden, hur svår den än kan kännas – faktiskt också kan få innehålla dig.

En tonåring skriver till mig. Han har mått dåligt länge. Vet att han är bög men har aldrig vågat berätta det för någon. Inte förrän nu.

Det här avsnittet börjar med honom – men handlar om oss alla. Om vad som händer när vi inte pratar. Om tyngden man kan bära i tystnad. Om lärare som inte såg. Om de som försvann.

Och om varför orden ibland är det som räddar livet.

Du är inte ensam. Inte längre.

Det här är ett avsnitt om närhet – och rädsla för närhet.Om att ha blivit lämnad, inte med ett skrik utan med tystnad.Om att ha känt att man var för mycket – eller inte tillräcklig alls.

Jag berättar om rädslan för att visa sig helt, rädslan för att någon ska se allt och sen vända sig om.
Om att bygga murar av analys, undvikande och strategiskt lugn.Och om att långsamt, bit för bit, våga stå kvar ändå.

Det här är för dig som älskar, men alltid med ett skydd.
För dig som vill släppa in, men inte vet hur man gör utan att förlora sig själv.
För dig som någon gång trodde att du var färdig med kärlek - men kanske bara var rädd.

Det här handlar inte om stil.
Det handlar inte om fåfänga.
Det handlar om överlevnad.

Om att stå framför spegeln och bara se fel.
Om att klä mig för att slippa bli dömd – och ändå bli det.
Om kommentarer som fastnar i kroppen i flera år.
Och om att försöka älska en kropp som alltid känts som fiende.

Jag berättar om min dysmorfofobi,
om extratröjorna jag alltid har med mig,
och om hur vissa ord – även de som sägs med ett leende – kan bli nya sår.

Det här avsnittet är för dig som nån gång bytt om i smyg.
För dig som inte går ut om du inte hittar rätt vinkel.
För dig som vet att kläder aldrig bara är kläder.