Stress wird oft ausschließlich als Belastung gesehen.
Doch neurobiologisch betrachtet ist Stress zunächst ein Aktivierungs- und Anpassungsprozess – eine Ressource, die Fokus, Energie und Leistungsfähigkeit ermöglicht.
In dieser Folge geht es um die Unterscheidung zwischen positivem Stress (Eustress) und chronischer Überlastung.
Ich erkläre, wie Stress als Teil eines Regulationskreislaufs wirkt, wann er unterstützend ist – und warum nicht der Stress selbst, sondern fehlende Regeneration problematisch wird.
Themen dieser Folge:
– Stress als biologisches Aktivierungsprogramm
– Eustress, Fokus und Leistungsfähigkeit
– Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
– Warum Stress kippt, wenn Regulation fehlt
– Kleine Übergänge als wirksame Form der Selbstregulation
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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem
Deep Reflections sind kurze, geführte Impulse für innere Klarheit, Präsenz und Selbstführung.
Diese Folge lädt dazu ein, einen Moment innezuhalten, im Körper anzukommen und einen inneren Ort von Ruhe und Stabilität wahrzunehmen.
Ohne Leistung. Ohne Ziel. Einfach als bewusste Rückverbindung zu sich selbst.
Die Deep Reflections sind Teil der Leaders Lodge und ergänzen die Arbeit an Selbstregulation, Nervensystem und innerer Führung.
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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem
Führung beginnt nicht im Gespräch und nicht in der Entscheidung –
sie beginnt im inneren Zustand der Führungskraft.
In dieser Folge geht es um das Nervensystem als unsichtbare Grundlage wirksamer Führung.
Ich erkläre, warum Stress kein Gefühl, sondern ein neurobiologischer Steuerungszustand ist –
und wie er Wahrnehmung, Beziehung, Entscheidungsfähigkeit und Führungsverhalten verändert.
Themen dieser Folge:
– Stress als Steuerungsmodus des Nervensystems
– Amygdala, präfrontaler Kortex und limbisches System
– Warum Kompetenz unter Druck oft nicht abrufbar ist
– Ko-Regulation und Ko-Dysregulation im Führungsalltag
– Warum Selbstregulation eine zentrale Führungskompetenz ist
Führung unter Druck ist weniger eine Frage von Methoden und mehr eine Frage des inneren Zustands, aus dem heraus geführt wird.
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Vertiefendes Programm:
Psychologisches Coaching für Führungskräfte | Innere Führungsstärke
In dieser Folge leite ich eine kurze, neuropsychologisch fundierte Atemübung an: die 3–6-Atmung.
Sie unterstützt die Regulation des Nervensystems, beruhigt die Amygdala und aktiviert den Parasympathikus – unser biologisches Beruhigungssystem.
Die Übung eignet sich als Microhabit im Alltag: vor Meetings, in belastenden Situationen oder abends zum Runterfahren.
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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem
Wenn wir über Stress sprechen, denken wir oft an Druck, Überlastung oder Konflikte.
Doch Stress beginnt im Körper – als biologische Schutzreaktion des Nervensystems.
In dieser Folge erkläre ich, wie Stress neurobiologisch entsteht, welche Rolle Amygdala, HPA-Achse und präfrontaler Kortex spielen – und warum chronischer Stress unsere Selbstregulation und Entscheidungsfähigkeit einschränkt.
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Vertiefendes Programm:
Stressregulation für Führungskräfte | Führung beginnt im Nervensystem
In dieser ersten Folge stelle ich die Leaders Lodge vor: einen psychologischen Raum für Führungskräfte, die unter Verantwortung klarer führen und innerlich stabil bleiben möchten.
Themen: Führung unter Druck, Selbstführung, Stress und Nervensystem.
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Programm „Führung beginnt im eigenen Nervensystem“: Programme | Leaders Lodge