In dieser Folge sprechen wir über das schmerzhafte Gefühl, wenn ausgerechnet die Familie nicht versteht, was Du durchmachst, und ihre „gut gemeinten“ Kommentare wie kleine Nadelstiche wirken.
Ich spreche unter anderem darüber:
Falls Du Dich erschöpft fühlst von diesen zermürbenden Familiendynamiken und Dich sehnst nach dem Mut, Deine Recovery zu schützen (auch vor denen, die Dich lieben), dann ist diese Folge für Dich.
Du bist nicht allein mit diesem Schmerz.
Deine Janina
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In der heutigen Podcastfolge geht es um Ernährungstrends. Detox, Superfoods, Clean Eating. Was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing?
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es ums ständige Aufschieben.
Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten:
Geld, Zeit oder ich musste erst noch XY erledigen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Restaurantbesuche ohne Panik. Fühlst Du auch diese Angst vor Kontrollverlust und Stress beim Gedanken an ein Restaurant?
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Vergleiche im Sport.
Das erwartet Dich:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um echte Gewohnheitsänderungen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Eva über ihre atypische Essstörung.
Worüber wir in der heutigen Podcast Folge sprechen:
Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Eva und Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die stille Panik vor ausbleibendem Hunger in der Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen. Warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst und was dabei in Deinem Gehirn passiert.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Wie Restriktion dieselben Gehirnregionen aktiviert wie Kokain
Strukturelle Gehirnveränderungen: IQ-Verlust und warum vollständige Recovery seine Zeit braucht
Neurobiologie-Tools: Dopamin-Reset und die 10-Sekunden-Regel
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcastfolge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. Normalgewicht bedeutet nicht automatisch Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Die subtilen Fallen: Clean Eating als neue Kontrolle und mentales Kalorienzählen ohne Apps
Warum die meisten hier steckenbleiben und der gesellschaftliche Preis des „Fast-aber-nicht-ganz-Lebens“
Die letzten Schritte zur echten Freiheit und warum der letzte Schritt oft der schwerste ist
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Die 3 Recovery-Phasen und warum die meisten zwischen Phase 2 und 3 stecken bleiben
Der erste Handlungsschritt: Aufhören zu verharmlosen und die Wahrheit aussprechen
Konkrete Formulierungen für Dein Gespräch
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
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Du willst Veränderung, aber traust Dich nicht?
In der heutigen Podcast Folge geht es um die Angst vor Veränderung. Du willst Freiheit und fürchtest sie gleichzeitig?.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Gehirn Veränderung als Bedrohung sieht und lieber unglücklich aber vorhersagbar bleibt
Das 1%-Prinzip: Micro-Changes in homöopathischen Dosen statt Alarm-Trigger
Mit der Angst tanzen: Handeln trotz Zittern und Rückschritte als normale Spirale verstehen
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also Widersprüchliche Gefühle zur Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Du Deine Essstörung manchmal vermisst und das nicht bedeutet, dass Du schwach bist
Die Angst vor Veränderung: Wer bist Du ohne Deine Essstörung als Identität?
"Ich mache es trotzdem" - Handeln vor perfekter Motivation in der Recovery
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Urangst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Diese Sorge ist völlig berechtigt und gleichzeitig komplett unbegründet.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper am Anfang mehr isst
Die Biologie hinter dem Set Point: Warum endloses Zunehmen unmöglich ist
Konkrete Strategien für die emotionale Achterbahn der Übergangsphase
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In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest.
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Warum Mythen wie „Aufmerksamkeit suchen“ Bullshit sind und echtes Verstehen verhindern
Es gibt nicht den einen Grund
Deine persönliche Essstörungs-Gleichung: Genetik + Umwelt + Auslöser
Von „Warum ich?“ zu „Wie weiter?“ – Verstehen ohne Rechtfertigung
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Rückfallprävention.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Das 3-Stufen-Ampelsystem: Warnsignale erkennen bevor sie eskalieren
Deine persönlichen Risikofaktoren und wie Du sie frühzeitig identifizierst
Konkrete Notfall-Strategien und wann professionelle Hilfe nötig ist
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In der heutigen Podcast Folge geht es um den gefürchteten Kontrollverlust. Was Du als Bedrohung empfindest, ist oft die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper nach Jahren der Unterdrückung scheinbar "rebelliert"
Die 30-Sekunden-Pause-Technik: Körperhunger von emotionalem Hunger unterscheiden
Vom Kampf gegen den Körper zum vertrauensvollen Dialog
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Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit
In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in starren Essensritualen zu suchen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Rituale zur Kontrollfalle werden und Dich sozial isolieren
Wie Du mit Mini-Experimenten erste Schritte zur Flexibilität wagst
Der Weg zu echtem Vertrauen in Deinen Körper statt äußere Regeln
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In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt
Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit
Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich.
Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert.
Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen.
Mentaler Umgang: Wie Du nicht in Panik gerätst bei körperlichen Reaktionen.
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