Nach den Feiertagen fühlst Du Dich erschöpft und überall liest Du "Neues Jahr, neue Diät".
Ich spreche unter anderem darüber:
...warum sich Diäten nach "Kontrollverlust" wie Wiedergutmachung anfühlen (aber eine Falle sind)
...den Unterschied zwischen "zurück zu Dir" und "zurück zur Kontrolle"
...Lösungen für Diät-Versuchung-Momente
Falls Du nach den Feiertagen zu Dir zurückfinden möchtest, ist diese Folge für Dich.
Ich lade Dich ein, hineinzuhören.
Bis gleich,
Deine Janina
Neujahrsvorsätze und Essstörungen? Diese Folge hilft Dir, dem Januar Wahnsinn zu widerstehen.
Ich erkläre Dir:
Warum Neujahrsvorsätze bei Essstörungen besonders gefährlich sind
Wie Du Silvester-Gespräche überlebst, ohne Dich zu rechtfertigen
Wie echter Wandel aussieht, wenn er nicht vom Kalender diktiert wird
Du bist am 31. Dezember genauso wertvoll wie am 1. Januar.
Falls Du dem Diät-Wahnsinn widerstehen möchtest, ist diese Folge für Dich.
Bis gleich,
Deine Janina
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Während alle ihre perfekten Jahresrückblicke posten, fragst Du Dich: Wie soll ich mein Jahr zusammenfassen, wenn die Hälfte davon aus Essgedanken bestand?
Ich spreche unter anderem darüber:
...warum Dein Jahr nicht "verschwendet" war, auch wenn es nicht Instagram-kompatibel aussieht
...die unsichtbaren Siege, die niemand fotografieren kann (aber die trotzdem zählen)
...warum Recovery unordentlich ist und Dein Tempo genau richtig
Falls Du Dir erlauben möchtest, sanft auf Dein Jahr zu blicken, dann ist diese Folge für Dich.
Ich lade Dich ein, hineinzuhören.
Bis gleich,
Deine Janina
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Müde von all den widersprüchlichen Ernährungsregeln? Diese Folge räumt auf mit dem Chaos.
Ich erkläre Dir:
– Warum eine Kalorie nicht einfach eine Kalorie ist
– Den „Fett macht fett“ Mythos und was wirklich stimmt
– Wie Dein Körper seit Jahrtausenden ohne Apps funktioniert
Die echte Wissenschaft ist viel entspannter, als das Marketing Dir erzählt.
Falls Du wissenschaftliche Klarheit statt Marketing-Verwirrung willst, ist diese Folge für Dich.
Ich freue mich, Dich im Podcast zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In dieser Folge sprechen wir über die Adventszeit mit Essstörung.
Ich spreche unter anderem darüber:
…warum vier Wochen „stillste Zeit“ sich anfühlen können wie die schlimmste Zeit des Jahres
… den unsichtbaren Druck, „normal“ auf Betriebsfeiern und Weihnachtsmärkte zu reagieren
…wie Du Plätzchen-Situationen überstehst, ohne auszurasten oder Dich zu verstecken
Falls Du Dich fragst, wie Du die nächsten Wochen durchstehst, dann ist diese Folge für Dich.
Ich freue, mich, Dich gleich begrüßen zu dürfen.
Deine Janina
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In dieser Folge sprechen wir über das automatische Greifen zu denselben "sicheren" Lebensmitteln, obwohl eine kleine Stimme in Dir nach Abwechslung schreit.
Ich spreche unter anderem darüber:
...warum Dein Gehirn Dir einredet, dass neue Lebensmittel gefährlich sind
...den stillen Kampf zwischen "Ich will Abwechslung" und "Das fühlt sich zu riskant an"
...wie ich vom identischem Frühstück zu bunter Vielfalt gekommen bin
Falls Du müde bist von diesem täglichen inneren Kampf vor dem Kühlschrank, dann ist diese Folge für Dich.
Ich freue mich, Dich in der Folge begrüßen zu dürfen.
Liebe Grüße
Deine Janina
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In dieser Folge sprechen wir über das schmerzhafte Gefühl, wenn ausgerechnet die Familie nicht versteht, was Du durchmachst, und ihre „gut gemeinten“ Kommentare wie kleine Nadelstiche wirken.
Ich spreche unter anderem darüber:
Falls Du Dich erschöpft fühlst von diesen zermürbenden Familiendynamiken und Dich sehnst nach dem Mut, Deine Recovery zu schützen (auch vor denen, die Dich lieben), dann ist diese Folge für Dich.
Du bist nicht allein mit diesem Schmerz.
Deine Janina
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In der heutigen Podcastfolge geht es um Ernährungstrends. Detox, Superfoods, Clean Eating. Was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing?
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es ums ständige Aufschieben.
Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten:
Geld, Zeit oder ich musste erst noch XY erledigen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Restaurantbesuche ohne Panik. Fühlst Du auch diese Angst vor Kontrollverlust und Stress beim Gedanken an ein Restaurant?
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Vergleiche im Sport.
Das erwartet Dich:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um echte Gewohnheitsänderungen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Eva über ihre atypische Essstörung.
Worüber wir in der heutigen Podcast Folge sprechen:
Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Eva und Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die stille Panik vor ausbleibendem Hunger in der Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen. Warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst und was dabei in Deinem Gehirn passiert.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Wie Restriktion dieselben Gehirnregionen aktiviert wie Kokain
Strukturelle Gehirnveränderungen: IQ-Verlust und warum vollständige Recovery seine Zeit braucht
Neurobiologie-Tools: Dopamin-Reset und die 10-Sekunden-Regel
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcastfolge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. Normalgewicht bedeutet nicht automatisch Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Die subtilen Fallen: Clean Eating als neue Kontrolle und mentales Kalorienzählen ohne Apps
Warum die meisten hier steckenbleiben und der gesellschaftliche Preis des „Fast-aber-nicht-ganz-Lebens“
Die letzten Schritte zur echten Freiheit und warum der letzte Schritt oft der schwerste ist
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Die 3 Recovery-Phasen und warum die meisten zwischen Phase 2 und 3 stecken bleiben
Der erste Handlungsschritt: Aufhören zu verharmlosen und die Wahrheit aussprechen
Konkrete Formulierungen für Dein Gespräch
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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Du willst Veränderung, aber traust Dich nicht?
In der heutigen Podcast Folge geht es um die Angst vor Veränderung. Du willst Freiheit und fürchtest sie gleichzeitig?.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Gehirn Veränderung als Bedrohung sieht und lieber unglücklich aber vorhersagbar bleibt
Das 1%-Prinzip: Micro-Changes in homöopathischen Dosen statt Alarm-Trigger
Mit der Angst tanzen: Handeln trotz Zittern und Rückschritte als normale Spirale verstehen
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also Widersprüchliche Gefühle zur Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Du Deine Essstörung manchmal vermisst und das nicht bedeutet, dass Du schwach bist
Die Angst vor Veränderung: Wer bist Du ohne Deine Essstörung als Identität?
"Ich mache es trotzdem" - Handeln vor perfekter Motivation in der Recovery
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Urangst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Diese Sorge ist völlig berechtigt und gleichzeitig komplett unbegründet.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper am Anfang mehr isst
Die Biologie hinter dem Set Point: Warum endloses Zunehmen unmöglich ist
Konkrete Strategien für die emotionale Achterbahn der Übergangsphase
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