Dans cet épisode, je te parle sans filtre de mon retour à la Réunion

Changer de vie, ce n’est pas juste changer de décor.
C’est parfois dire au revoir à une version de soi qu’on aimait profondément… sans oser le nommer.

Depuis mon retour à La Réunion, j’ai traversé un mal-être diffus :
un sentiment d’étrangeté, de fatigue émotionnelle, de perte de repères.
Pas une dépression.
Pas une ingratitude.
Mais un deuil silencieux.

Dans cet épisode, on parle de :

• le deuil d’une ancienne vie, d’un rythme, d’une identité
• le déracinement intérieur et la sur-adaptation
• les mécanismes de défense (déni, rationalisation, intellectualisation…)
• ce que l’épigénétique nous apprend sur les héritages émotionnels
• comment réguler ton système nerveux en période de transition
• et surtout : comment traverser sans te perdre

Si tu ressens ce tiraillement entre gratitude et étouffement,
si tu te dis parfois « ce n’est pas moi, ce n’est pas ma vie »,
cet épisode est pour toi.

✨ Tu n’es pas en retard. Tu es en traversée.

🎧 Pense à t’abonner, laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ et un avis :
ça aide le podcast à toucher d’autres femmes qui vivent la même chose en silence.

Bienvenue dans cet épisode où on va décortiquer l’une des plus grandes sources de stress invisible chez les femmes hypersensibles, carriéristes, mamans, multipotentielles… toutes celles qui “gèrent” mais qui s’écroulent intérieurement.

On va parler de dissonance cognitive.Tu sais, ce décalage entre ce que tu veux profondément… et ce que tu vis réellement.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi ton corps réagit aussi fort quand tu vis à l’encontre de tes valeurs

• Comment ce conflit intérieur crée stress, anxiété, irritabilité et fatigue émotionnelle

• Les stratégies inconscientes que tu utilises pour tenir (mais qui t’épuisent encore plus)

• Le lien direct entre dissonance cognitive et burn-out

• Les signaux d’alerte que ton corps t’envoie

  Et surtout : comment retrouver la cohérence intérieure qui apaise, clarifie et redonne de l’énergie

Si tu sens que tu t’épuises en silence, que tu “te trahis pour tenir”, que ton corps parle plus fort que ta tête… cet épisode peut te faire un vrai déclic.

✨ Tu as le droit d’être alignée. Tu as le droit d’arrêter de lutter contre toi-même.

👉🏾 Écoute l’épisode pour mettre de la lumière là où ton énergie se perd.

🌿 Les Émotions de Sophie – le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, honorer ton histoire et alléger ce que tu portes.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet puissant : l’héritage transgénérationnel.

Ces émotions, peurs, blocages ou schémas qui se répètent dans ta vie… et qui ne viennent pas que de toi.

👉 Dans cet épisode, je te parle de :

• Pourquoi c’est essentiel, surtout à La Réunion, d’explorer nos mémoires familiales et collectives.

• Ce que l’épigénétique montre sur la transmission des traumas… mais aussi des ressources et de la résilience.

• Comment commencer concrètement la psychogénéalogie : arbre émotionnel, questions à poser, archives, auto-réflexion.

• En quoi nos histoires coloniales, nos silences de famille, nos tabous (pauvreté, honte, violences, inceste, sexualité…) façonnent encore nos choix aujourd’hui.

• Et comment tu peux, petit à petit, hériter autrement : reconnaître, libérer, reprogrammer.

Tu ne portes pas tout ça pour rien.
Tu n’es pas “trop fragile” ou “trop compliquée” : tu es traversée par des mémoires anciennes… et tu as aussi en toi les ressources pour les transformer.

🎧 Écoute l’épisode pour commencer à mettre de la lumière sur ton héritage invisible.
Et si tu veux aller plus loin, je te parle aussi de mon accompagnement Karma Émotionnel, pour t’aider à libérer ces charges et reprendre ton pouvoir intérieur.

📚 Références mentionnées et ressources

• Rachel Yehuda — Travaux sur la transmission intergénérationnelle du trauma
• Joseph Murphy, La puissance de votre subconscient

• Cheikh Anta Diop, Nations nègres et culture
• Kalala Omotunde, Humanités classiques africaines

🌿 Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à retrouver ton équilibre émotionnel et à libérer les poids que tu portes en silence.

Dans cet épisode, on lève le voile sur un mécanisme insidieux et pourtant très répandu : l’anxiété hyperfonctionnelle.

👉 Tu vas découvrir :

• Ce qu’est réellement l’anxiété hyperfonctionnelle (et pourquoi elle passe inaperçue).

• Les signes concrets qui montrent que tu n’es pas seulement “fatiguée”.

• Le lien direct avec le stress chronique et le burn-out.

• Pourquoi la société valorise ce mode de fonctionnement toxique.

• Des clés pratiques pour ralentir, ressentir, et sortir de ce cercle vicieux.

Si tu te reconnais dans la femme qui “gère tout” mais qui s’effondre en silence, cet épisode est pour toi.
Ce n’est pas une fatalité. Tu peux ralentir. Tu peux respirer. Tu as le droit de poser les valises.

🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et avancer, pas à pas, vers plus de douceur intérieure.

✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et protéger ton énergie vitale.

Dans cet épisode, on parle d’un lieu que tu fréquentes sûrement chaque semaine : les centres commerciaux.
Tu sais, ce moment où tu ressors vidée, tendue, limite avec mal à la tête… Ce n’est pas “dans ta tête”.

👉 Tu vas découvrir :

• Pourquoi les centres commerciaux surchargent ton système nerveux.

• Comment reconnaître la pollution énergétique et te protéger si tu es une “éponge”.

• Le phénomène de vampirisme énergétique (et comment l’éviter).

• Mes rituels simples pour nettoyer, t’ancrer et retrouver ton équilibre.

• Une astuce alimentaire pour recharger la vitalité de ce que tu mets dans ton assiette.

🌿 Tu n’es pas folle. Si tu ressors lessivée de ces lieux, il y a des raisons.
Et surtout : il y a des solutions.

Retrouve ton initiation aux protocoles énergétique : Ancrage, Nettoyage et Protection en ligne

✨ Bienvenue dans Les Émotions de Sophie, le podcast qui t’aide à comprendre tes émotions, réguler ton stress et retrouver ton énergie vitale.

Dans cet épisode spécial, je te parle de la liberté d’être plurielle : multipotentielle, sensible, intense… toutes ces facettes que la société essaie parfois de lisser.

👉 Tu vas découvrir :

• Pourquoi tu n’es pas “trop”, mais un kaléidoscope précieux.

• Comment le Human Design peut t’aider à comprendre ton énergie et ton mode de décision.

• Pourquoi ton intensité est un feu sacré et pas un défaut.

• Et comment occuper pleinement ta place, sans culpabilité.

🌿 Si tu te sens dispersée, éparpillée, ou fatiguée d’essayer de rentrer dans des cases, cet épisode est pour toi.

🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer et découvre l’atelier Karma Émotionnel pour libérer les charges héritées qui t’empêchent d’avancer.

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Où me retrouver ? Du coté de instagram @ ⁠⁠lesemotionsdesophie⁠⁠

Dans cet épisode tout en douceur, je vous parle de la fatigue émotionnelle, cette lassitude profonde qui s’installe quand nos émotions débordent.

Comment reconnaître les signes de la fatigue émotionnelle ? comprendre d’où vient ce trop-plein, et surtout à l’accueillir sans jugement.

Viens retrouver des outils simples comme le journaling ou l’EFT, pour libérer ce qui pèse pour transformer tes tempêtes intérieures en douceur. Prends ta tisane pour ce vrai moment pour se reconnecter à soi, en toute authenticité.

Retrouve ton pack Detox Émotionnelle sur le site.

Sophie

Dans cet épisode explorons la méthode énergétique d'Access Consciousness: la phrase insensée, "Tout est à l'opposé de ce que cela paraît être et rien n'est à l'opposé de ce que cela paraît être", conçue pour court-circuiter le mental et libérer les blocages émotionnels. Répéte cette phrase lors de moments de tension et révéle l'importance de la conscience et de la volonté personnelle pour accéder à une vie plus légère et fluide. C'est une invitation à expérimenter cette méthode et à participer à aux prochains ateliers pour une transformation profonde.

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Les ressources mentionnées

Episode 24

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• Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠

  ⁠Les ressources dispo en ligne

Dans cet épisode, on parle vrai du burn-out maternel. Tu n’es pas fatiguée d’être maman, tu es épuisée de tout porter, sans jamais pouvoir poser ce poids. Quelles sont les trois phases du burn-out? les pièges du sacrifice ?et comment on s'en sort ?

On avance ensemble, doucement, vers plus de douceur et de respect pour soi.

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Les ressources mentionnées

Atelier Reset – Libération des vœux anciens

Ton Pack de scripts EFT « Détox Émotionnelle »

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• Sur le Gram' : ⁠lesemotionsdesophie⁠

Dans ce premier épisode de la saison 3, Sophie discute autour de l’épuisement maternel: Entre charge mentale, fatigue invisible et pression sociale, elle nous invite à mettre des mots sur nos émotions, à ralentir et à nous reconnecter à nous-mêmes. Avec bienveillance, elle propose des pistes concrètes pour retrouver du sens et du souffle, rappelant à chaque maman qu’elle mérite douceur, écoute et lumière, même au cœur du tourbillon du quotidien. Un épisode qui touche, questionne et donne envie d’oser prendre soin de soi.

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Les ressources mentionnées

• Livre : "La Fatigue émotionnelle et physique des mères : Le burn-out maternel" par Violaine Guéritault
• Episode 7 avec Elsa
• Journaling
• Cohérence cardiaque

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Et si prendre une pause était la clé pour retrouver votre équilibre émotionnel ? Dans cet épisode captivant de "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano nous entraîne dans une réflexion profonde sur l'importance de ralentir pour mieux se recentrer. En tant que professionnelle des ressources humaines et conseillère en santé, elle nous révèle que faire une pause n'est pas une faiblesse, mais bien un acte de puissance. À travers ses mots, elle nous rappelle que nous sommes souvent pris dans des montagnes russes émotionnelles, et qu'il est crucial de prioriser notre santé mentale.

Au fil de la discussion, Sophie partage des conseils pratiques sur la manière d'intégrer des moments de respiration et de repos dans nos vies trépidantes. Elle aborde le concept de cycles de vie, soulignant l'importance de respecter notre propre rythme. Chaque saison de notre vie a ses défis et ses beautés, et il est essentiel de s'écouter pour observer nos besoins. En prenant le temps de faire une pause, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être, mais aussi stimuler notre créativité et notre productivité.

Ce podcast est une invitation à la réflexion. Sophie nous encourage à nous interroger sur notre propre saison de vie et à reconnaître l'importance de prendre soin de soi. Elle nous rappelle que dans un monde qui valorise la vitesse et la productivité, ralentir peut être un acte révolutionnaire. Alors, êtes-vous prêt à faire une pause et à vous reconnecter avec vous-même ?

En conclusion, Sophie annonce une pause dans le podcast, une décision mûrement réfléchie pour laisser place à la créativité et à de nouveaux projets. Rejoignez-nous pour découvrir comment ces moments de repos peuvent transformer notre quotidien et nous aider à naviguer plus sereinement à travers les défis de la vie. Ne manquez pas cet épisode inspirant de "Les émotions de Sophie", car prendre soin de soi est le premier pas vers une vie épanouissante.

Elise : "Un épisode qui résonne, qui touche, et qui nous souffle doucement : prends soin de toi, tu es exactement là où tu dois être."

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Les ressources mentionnées

Script EFT Detox Emotionnelle

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Pourquoi certaines journées semblent-elles plus lourdes que d’autres ? Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie", Sophie Hayano vous invite à explorer les secrets du bien-être émotionnel et à découvrir comment un environnement apaisant peut transformer votre humeur. À travers 5 clés puissantes, Sophie partage ses conseils pour sortir du bad mood et retrouver une véritable santé émotionnelle.

Elle commence par rappeler qu’il est normal de traverser des moments de mal-être et qu’accueillir ses émotions sans jugement est la première étape vers le bien-être. Reconnaître ses émotions, c’est s’ouvrir à la possibilité de les apaiser. Grâce à des techniques pratiques comme le journaling, Sophie vous encourage à mettre vos pensées sur papier pour clarifier votre esprit et libérer vos émotions.

L’importance d’un environnement apaisant est également au cœur de cet épisode. Un espace rangé et serein influence positivement votre santé émotionnelle et favorise l’harmonie intérieure. Sophie met aussi l’accent sur le mouvement physique : que ce soit par la danse, le yoga ou une simple marche, bouger aide à dissiper les pensées sombres et à renforcer votre bien-être émotionnel.

Sophie aborde enfin la dimension spirituelle, en soulignant la valeur des pratiques ancestrales pour se reconnecter à soi et honorer ses racines. Elle conclut avec bienveillance en vous rappelant que vos émotions ne vous définissent pas : prendre soin de soi avec amour et compassion est la clé pour retrouver la sérénité.

Prêt à transformer votre bad mood en une opportunité de croissance ? Écoutez cet épisode inspirant pour découvrir comment cultiver un environnement apaisant et booster votre santé émotionnelle au quotidien !

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Les ressources mentionnées

• 🎁 ta séquence Urgence émotionnelle

• Episode 24. Découvrez le déblayage

• Ta lecture human design bien-être

• Le livre detox émotionnelle

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Envie de découvrir une technique énergétique puissante pour transformer votre bien-être émotionnel ?

Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, plongez dans l'univers d'Access Consciousness et apprenez à utiliser la phrase de déblayage pour libérer votre esprit et votre corps des croyances limitantes. Je partage avec vous mon expérience personnelle et vous guide pas à pas à travers une séance pratique. Grâce à cette technique énergétique, vous identifierez et relâcherez les tensions physiques et émotionnelles, pour retrouver plus de légèreté et de sérénité au quotidien. Fermez les yeux, laissez-vous porter par la phrase de déblayage et ressentez un apaisement profond qui favorisera votre bien-être émotionnel.

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Les points clés

- Présentation de la technique d'Access Consciousness

- Méthode de déblayage pour libérer les croyances limitantes

- Identification des tensions physiques liées aux croyances

- Séance guidée de déblayage

- Utilisation d'une phrase de déblayage pour libérer les énergies négatives

- Influence des neuf couches d'énergie sur l'état émotionnel

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Les ressources mentionnées

🎁 ta séquence 911 - Urgence émotionnelle

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Tu te sens tendue, épuisée, irritable ? Et si ton corps essayait de te parler ?

Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’aide à comprendre les signes physiques du stress émotionnel : tensions musculaires, fatigue chronique, insomnies, irritabilité...

🎯 Tu apprendras à :

• identifier les signaux d’alerte envoyés par ton corps

• différencier stress ponctuel et stress chronique

• écouter tes émotions pour éviter le burn-out

• utiliser l’EFT pour apaiser rapidement la surcharge émotionnelle

  
  

🎁 Pour aller plus loin, télécharge ta séquence EFT offerte “911 – Urgence émotionnelle”

🎧 Pense à t’abonner au podcast et à le partager avec une femme qui se sent à bout.

À tout de suite dans tes oreilles,
— Sophie 🌺

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Les ressources mentionnées

Ta Carte Human Design

Ton Pack EFT « Détox Émotionnelle »

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Dans cet épisode du podcast Les Emotions de Sophie, je partage avec toi une technique de nettoyage énergétique : la "douche énergétique".

Tu te sens lourde, fatiguée, comme si tu portais le stress du monde sur tes épaules ?
Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je te fais découvrir un rituel express que j’adore : la douche énergétique.
💛 Tu vas apprendre :

• à quoi sert une douche énergétique au quotidien

• comment t’en servir pour relâcher la pression émotionnelle

• une pratique simple à faire chez toi, même sous ta vraie douche !

🙏🏾 🧹 Posez l'intention en conscience que la douche de lumière vous nettoie dans tous vos corps de toutes les charges négatives récemment acquises.

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📲 Et si tu connais une amie tendue, partage-lui celui-ci 🌊

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Atelier code APN

🎁 En bonus, télécharge ma séquence EFT offerte “911 – Urgence émotionnelle”

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🌪️ Cyclone Garance : quelles traces émotionnelles laissons-nous derrière nous ?

Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je reviens sur le cyclone Garance et les souvenirs qu’il réveille en nous, ici à La Réunion.

Au-delà des dégâts visibles, certains cyclones laissent aussi des blessures invisibles : peurs, stress, souvenirs d’enfance, tensions dans le corps.

Je t’invite à un moment de conscience et de libération.

🎧 On parle de :

• l’impact émotionnel des cyclones

• les traditions réunionnaises liées aux cyclones

• comment reconnaître les traces de stress post-traumatique

• un script de libération émotionelle offerte

🎁 Ressource offerte :
Télécharge ta séquence 911 - Urgence émotionnelle

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Les sources

https://la1ere.francetvinfo.fr/reunion/cyclones-transmission-de-memoire-aux-nouvelles-generations-979843.html

https://www.lefigaro.fr/actualite-france/on-n-est-pas-tres-sereins-les-habitants-de-la-reunion-se-barricadent-avant-l-arrivee-du-cyclone-belal-20240114

https://www.ac-reunion.fr/memoire-des-cyclones-128199

https://www.cycloneoi.com/archives-blog/cyclone/la-reunion-severement-secouee-par-la-tempete-tropicale-fakir.html

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Il y a des personnes qui, rien qu’à leur voix, apaisent et réconfortent. Violaine en fait partie. 💛 Ancienne infirmière, elle a toujours eu à cœur d’accompagner les autres vers la guérison. Mais son chemin l’a menée bien au-delà du soin physique : c’est aujourd’hui en tant que thérapeute holistique qu’elle guide celles et ceux qui ressentent l’appel d’une reconnexion profonde à eux-mêmes.

Formée à l’hypnose ericksonienne et à l’EMDR-DSA, Violaine utilise des outils puissants pour libérer les mémoires émotionnelles et guérir les blessures du passé. Et puis, au fil de son propre voyage intérieur, ses capacités médiumniques se sont révélées, l’invitant à accompagner encore plus en profondeur les personnes venant à elle.

Aujourd’hui, elle met sa multipotentialité au service du bien-être de ses client(e)s, avec une approche bienveillante, intuitive et transformatrice. Se reconnecter à soi, c’est retrouver son authenticité et ouvrir la porte à une vie plus alignée et sereine.

Dans cet épisode du podcast "Les émotions de Sophie" je partage le micro avec Violaine, autour de l'intuition, l'importance du bien-être et de suivre son intuition. Violaine a aussi parlé de ses ateliers de cercles de femmes, soulignant la puissance de la sororité et de l'acceptation de soi. Cet échange m'a inspirée à prendre soin de moi et à embrasser les transitions de vie avec confiance.

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Les ressources mentionnées

Livre Les âmes soeurs ne se quittent jamais

le site web de Violaine

retrouvez-la sur Instagram

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2. Pose-moi ta question par message vocal (1 min max) : ICI

3. Offre-toi une dose de vitalité avec La Newsletter

4. Les ateliers dispo en ligne

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Tu sens ton cœur s’emballer, ta gorge se nouer, ton souffle se couper ? Tu es peut-être en pleine crise d’angoisse…

Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’explique comment reconnaître une crise et surtout : quoi faire dans l’instant pour t’apaiser.
💡 Tu vas découvrir :

• les signes d’une crise d’angoisse

• une technique simple pour calmer ton système nerveux

• un exercice guidé à pratiquer quand l’angoisse monte

🎁 N'oublie pas de télécharger ta séquence EFT gratuite "urgence émotionnelle"
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Les ressources mentionnées

• "Ancrage": "00:03:28"

• "Respiration": "00:05:31"

• "EFT (Emotional Freedom Technique)": "00:07:51"

• Ressources

• "Scripts de EFT": "00:08:54"

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Et si tu pouvais nourrir ton amour de toi en quelques minutes ?

Dans cet épisode spécial du podcast Les émotions de Sophie, je te propose une activation audio guidée pour réveiller en toi la bienveillance, la douceur et la reconnaissance de ta propre valeur.

✨ Tu peux l’écouter dès le matin ou à tout moment où tu ressens le besoin d’un boost d’amour intérieur.

🎧 Respiration, visualisation et mots puissants t’accompagnent pour te reconnecter à toi.

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Les ressources mentionnées

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On ne l’aime pas… et pourtant, l’inconfort émotionnel a tellement à nous apprendre.
Dans cet épisode très personnel, je te partage ce que j’ai compris en traversant des émotions difficiles, celles qui grattent, qui dérangent, qui bousculent.

🎧 Pourquoi on les fuit, comment les écouter et quels messages puissants elles portent : je t’ouvre mon cœur pour t’aider à traverser les tiens.

👉 Si cet épisode t’aide, partage-le à une amie qui vit un moment émotionnel fort.

💌 Télécharge aussi ton audio EFT offert pour apaiser les émotions intenses

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Les ressources mentionnées

• Le site Human Design France

• Episode 2.Les Maux du Corps : Décode les signaux grâce à tes émotions

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