In dieser Folge sprechen wir offen und ungeschönt über den Jahreswechsel, Silvester ohne Feuerwerk und die große Frage: Warum scheitern Neujahrsvorsätze fast immer?
Ausgehend von persönlichen Silvester-Erlebnissen, ruhigen Jahresabschlüssen und kritischen Gedanken zu Umweltverschmutzung durch Feuerwerk geht es schnell tiefer – hinein in Themen wie Gewohnheiten, Suchtmechanismen, Motivation und echte Veränderung.
Wir diskutieren, warum klassische Neujahrsvorsätze meist zum Scheitern verurteilt sind, weshalb Druck und negative Formulierungen das Unterbewusstsein blockieren und was Ziele grundlegend besser machen als Vorsätze. Anhand eigener Erfahrungen – unter anderem mit dem Aufhören zu rauchen – zeigen sie, warum nachhaltige Veränderung fast immer schrittweise entsteht und nicht durch radikale Entschlüsse über Nacht.
Weitere Themen der Folge:
Umweltfolgen von Silvesterfeuerwerk und gesellschaftlicher Wandel
Verbote, Reaktanz und was wir daraus lernen können
Fitnessstudio-Boom im Januar und fragwürdige Geschäftsmodelle
Psychologie von Gewohnheiten, Belohnungssystemen und Motivation
Warum kleine tägliche Veränderungen langfristig den größten Effekt haben
Diese Folge ist ein ehrlicher Jahresauftakt ohne Selbstoptimierungsdruck – dafür mit Klarheit, Reflexion und alltagstauglichen Impulsen für ein Jahr mit echter Entwicklung statt leerer Vorsätze.
Hör' am besten jetzt gleich rein...
Wir wünschen allen Zuhörys von Herzen ein besinnliches Weihnachtsfest.
Wie immer ohne Ausschweife direkt auf den Punkt. So, wie man uns ebnen kennt.
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Männer beschäftigt – aber kaum jemand offen anspricht: die Morgenlatte. Warum sie wichtig ist, was sie über Deinen Hormonhaushalt, Dein Nervensystem und Deine Durchblutung aussagt, und weshalb regelmäßige morgendliche Erektionen ein echter Gesundheitsmarker sind.
Roman teilt zu Beginn eine überraschende Gewinnmitteilung aus seinen Fußballwetten, bevor das Gespräch tief in spannende Gesundheitsthemen eintaucht:
Was bedeutet Morning Wood medizinisch wirklich?
Was zeigt sie über Testosteron, Hypothalamus, Hypophyse und die hormonelle Steuerung?
Warum nächtliche Erektionen nichts mit sexuellen Gedanken zu tun haben müssen.
Wie Du anhand Deiner morgendlichen Erektionen organische von psychischen Ursachen unterscheiden kannst.
Was Schlaf, Stress, Alkohol, Übergewicht und Entzündungen mit Potenz und Hormonwerten zu tun haben.
Warum Cholesterin nicht der Feind ist – und weshalb Statine oft zu kurz greifen.
René erklärt praxisnah, wie ein ausgewogenes Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus Deine Sexualfunktion beeinflusst, warum chronischer Stress Deine Libido killt und weshalb Testosteron zwischen 5 und 8 Uhr morgens seinen natürlichen Peak hat.
Dazu gibt’s konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie Männer ihre Gesundheit verbessern können – ohne ihr komplettes Leben umzukrempeln.
Zum Schluss wird’s humorvoll: Roman bringt ein kurioses Problem, das selbst René nicht lösen kann – und beide planen bereits eine weihnachtliche Spezialfolge mit Rezepten und vielleicht sogar einer Live-Schaltung.
In dieser Folge nehmen Dich Roman und ich mit hinter die Kulissen unserer Podcast-Planung – ehrlich, humorvoll und mit einer guten Portion Gesundheitswissen. Wir sprechen darüber, warum unsere eigentlich geplanten 20-Minuten-Episoden regelmäßig zu einstündigen Gesprächen werden. Dabei geht es um Themen wie Männergesundheit, den Einfluss von Wassertrinken auf Dein Wohlbefinden und das spannende Feedback einer Hörerin zum Thema Body Shaming.
Aber so wirklich auf den Punkt kommen wir in dieser Folge nicht. Dafür planen und versprechen wir eine ganze Menge...
Außerdem wird es weihnachtlich: Wir planen gemeinsam eine große Weihnachtsfolge und reden über klassische deutsche Festtagsgerichte – von Lebkuchen und Zimtsternen bis zu Rinderbraten, Klößen und Apfel-Rotkohl. Und ja, wir überlegen kurz, ob man den Rotkohl auch einfach im Glas kaufen darf.
Ein weiteres Highlight: Unsere ersten Schritte zur Entwicklung eines eigenen Podcast-Jingles. Dabei geht es nicht nur um Kreativität, sondern auch um rechtliche Fragen bei der Musikauswahl. Wir sprechen darüber, wie Musikinstrumente – ob Schlagzeug oder Gitarre – das Gehirn trainieren können und warum sie für Kinder eine deutlich wertvollere Alternative zu Tablets und Smartphones sind.
Diese Folge verbindet Humor, Alltag, Gesundheit und eine große Portion Authentizität. Perfekt für alle, die sich für Männergesundheit, gesunde Routinen, Weihnachtsküche und persönliches Wachstum interessieren.
In dieser Folge erwartet Dich ein kurzer aber ehrlicher Einblick in Renés Woche zwischen Fitnessstudio, Praxis und Büro – inklusive der Frage, wie viel Routine eigentlich gesund ist. Gemeinsam sprechen wir über kleine Ernährungssünden und warum Authentizität im Podcast wichtiger ist als perfekte Stories.
Ein großer Schwerpunkt der Folge: Bewegung – vor allem für ältere Menschen. Roman berichtet von seinen ersten Fußballerfahrungen seit langem, und wir tauchen in Trends wie Walking Football, Tennisfußball, Nordic Walking und das viel diskutierte Japanese Walking ein. Warum solche Bewegungsformen Koordination, Balance und Lebensfreude fördern – und weshalb der Name am Ende egal ist, solange Menschen in Bewegung kommen.
Außerdem sprechen wir über neue Freizeit-Trends wie „Hobbydogging“, soziale Bewegungskonzepte und die Frage, was körperliche Aktivität heute eigentlich für den Alltag bedeutet.
Natürlich wird es zwischendurch auch alltagsnah:
► Hafermilch vs. Kuhmilch – welche Nährstoffe, welche Hormone und worauf Du wirklich achten solltest
► Sprudelwasser, Kohlensäure & Geschmack
► Sportwetten, intuitive Entscheidungen & kleine Alltagsanekdoten
Zum Abschluss sprechen wir über die Resonanz auf unsere „Ja, Nein, Vielleicht“-Initiative, über Hörerwünsche nach noch mehr Inhalt und darüber, wie wir die Sendung zukünftig weiterentwickeln wollen.
Eine lockere, ehrliche und vielseitige Folge über Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Trends – und das echte Leben dazwischen.
In dieser Folge sprechen wir über Mettwurst vs. gesunde Ernährung, Sahnesoßen-Alternativen aus Blumenkohl und Cashews, Kalorien, Grundumsatz und der Frage, warum „einfach weniger essen“ eben keine Strategie ist. Roman erzählt von seiner eigenen Abnehmreise – und wir räumen gemeinsam mit einigen hartnäckigen Ernährungsmythen auf.
Außerdem:Wie viel bringt ein 5-Tage-Modell wirklich?Warum kleine Ersatzgewohnheiten besser funktionieren als radikale Verbote?
Und wieso Grünkohl zwar nährstoffreich ist – aber eine kleine Wochenend-Pizza trotzdem niemandem die Gesundheit raubt.
Zum Schluss planen wir noch ein Omega-3-Special, sprechen über gesunde Snacks, Baumfällaktionen und eine völlig neue Fußballtipp-Strategie. Ja, wirklich.
Eine Folge irgendwo zwischen Technik-Talk, alltagspraktischer Ernährung und ehrlichem Humor – perfekt zum Reinhören, Mitlachen und Mitnehmen.
In diesem Omega-3-Special geht’s um das, was die meisten komplett übersehen: das echte Kräfteverhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6 im Körper.
Wir sprechen darüber, warum beide Fettsäuren wichtig sind – aber warum Omega-6 in unserer modernen Ernährung völlig überwiegt und damit stille Entzündungen, Stimmungsschwankungen, Gelenkprobleme und Energielöcher begünstigt. Und wir klären, was Omega-3 im Gegensatz dazu im Körper wirklich macht: von Zellmembranen über Nervensystem bis hin zu Entzündungsregulation und Konzentration.
Du erfährst in einfachen Bildern, wie diese beiden „Teams“ in Deinem Körper spielen – und warum das Ergebnis über Deine Gesundheit entscheidet.
Perfekt für Dich, wenn Du endlich verstehen willst, warum das Verhältnis wichtiger ist als die reine Menge.
In dieser Folge nehmen Roman und ich Dich mit in ein völlig ungeschminktes Gespräch – irgendwo zwischen Technik-Nerdtalk, Alltagsküche und ehrlichem Gesundheitswissen.
Wir starten mit einer kleinen Odyssee durch Mikrofone, Kopfhörer und mysteriöse Hintergrundgeräusche (inklusive ungewollter Weihnachtsmusik), testen Billig- vs. Premium-Equipment und sprechen offen darüber, warum gute Tonqualität manchmal mehr Psychologie als Technik ist.
Dann wechseln wir – wie immer ganz organisch – rüber zu Ernährung, Gewichtsreduktion und echten Gewohnheiten. Roman erzählt, wie er gerade versucht, abzunehmen, und wir sprechen darüber, warum Kalorienzählen funktioniert, weshalb Grünkohl nicht heilig ist und wieso „schonend garen“ für viele vor allem ein hübsches Wort ohne Inhalt ist. Du bekommst nebenbei ein paar simple, alltagstaugliche Tipps: von der veganen Sahnesoße über gesunde Snacks bis zur Frage, ob Kartoffeln die besseren Nudeln sind.
Auch Humor kommt nicht zu kurz: Weight-Watchers-Sektenvergleiche, Mettwurst-Debatten, Ernährungsmythen – alles dabei.
Und zum Schluss gibt’s noch einen kleinen Ausflug zu Romans Baumfäll-Projekt und einen Vorgeschmack auf das kommende Omega-3-Special.
Kurz gesagt: Eine Folge wie ein gutes Gespräch – echt, chaotisch, ehrlich, lehrreich.
Wenn Du Lust auf Gesundheit mit Bodenhaftung und ein bisschen Küchenpsychologie hast, hör rein.
Vom plötzlichen Kälteeinbruch über spontane Aussetzer im Oberstübchen bis hin zur fehlenden Willenskraft ist in dieser Folge alles dabei.
Die Vervollständigung des Nudeln & Tomatensauce haben wir auch hinbekommen.
Hör gerne rein, teile, like und lass uns unbedingt einen Kommentar da
Veränderungen im Lebenswandel, bringen machmal unerwartete und auch nicht immer positive Überraschungen.
Auch Roman bleiben diese Überraschungen nicht erspart, außerdem sprechen wir über Betriebliches-Gesundheitsmanagement, Wasser und Sättigungensbeilagen.
Hör gerne mal rein und lass uns ein Kommentar da...
Mit dieser Folge wird alles anders,
"Pilot Roman" steht nicht etwa für den Austausch mit einem Flugkapitän, sondern für die Pilot-Folge eines ganz neuen Formats.
Ab jetzt ist gehe ich in den Dialog...
Hör' rein und lass mich, lass uns gerne wissen wie es dir gefällt.
In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast: Marwin Zander – Homöopath, Dozent und echter Vollbluttherapeut. Gemeinsam nehmen wir Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Homöopathie: Woher sie kommt, wie sie wirkt, was es mit der Potenzierung auf sich hat – und warum homöopathische Mittel etwas bewirken, obwohl angeblich „nichts mehr drin“ ist.
Wir sprechen über:
die Entstehung der Homöopathie vor über 270 Jahren durch Dr. Hahnemann
warum Hochpotenzen Selbstheilung aktivieren können
wie eine Anamnese beim Homöopathen aussehen kann
den Unterschied zwischen Akut- und Konstitutionsbehandlung
das Prinzip der Miasmatik und was es mit der Epigenetik zu tun hat
und warum Homöopathie nicht immer nur „Globuli geben“ heißt, sondern auch echte Lebensveränderung anstoßen kann.
Marwin teilt mit uns seine Erfahrung aus 20 Jahren Praxis und Ausbildung, berichtet von Praktika in Indien und macht deutlich, warum die Homöopathie weit mehr ist als ihr Ruf – und in Kombination mit anderen Verfahren wie der Kinesiologie echte Wunder bewirken kann.
🎧 Reinhören lohnt sich – ganz egal, ob Du skeptisch bist, bereits begeistert oder einfach neugierig.
In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast: Marwin Zander – Homöopath, Dozent und echter Vollbluttherapeut. Gemeinsam nehmen wir Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Homöopathie: Woher sie kommt, wie sie wirkt, was es mit der Potenzierung auf sich hat – und warum homöopathische Mittel etwas bewirken, obwohl angeblich „nichts mehr drin“ ist.
Wir sprechen über:
die Entstehung der Homöopathie vor über 270 Jahren durch Dr. Hahnemann
warum Hochpotenzen Selbstheilung aktivieren können
wie eine Anamnese beim Homöopathen aussehen kann
den Unterschied zwischen Akut- und Konstitutionsbehandlung
das Prinzip der Miasmatik und was es mit der Epigenetik zu tun hat
und warum Homöopathie nicht immer nur „Globuli geben“ heißt, sondern auch echte Lebensveränderung anstoßen kann.
Marwin teilt mit uns seine Erfahrung aus 20 Jahren Praxis und Ausbildung, berichtet von Praktika in Indien und macht deutlich, warum die Homöopathie weit mehr ist als ihr Ruf – und in Kombination mit anderen Verfahren wie der Kinesiologie echte Wunder bewirken kann.
🎧 Reinhören lohnt sich – ganz egal, ob Du skeptisch bist, bereits begeistert oder einfach neugierig.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Wochenende voller Erkenntnisse: Während ich selbst einen selten klaren Zustand tiefer Zufriedenheit erleben durfte, haben mich meine beiden Teenager-Kinder mit ihrer Unzufriedenheit konfrontiert – obwohl doch Ferienbeginn war.
Warum fällt es vielen Jugendlichen (und auch Erwachsenen) heute so schwer, einfach mal mit dem zufrieden zu sein, was ist? Welche Rolle spielen unsere Gesellschaft, unsere Erziehung und das Streben nach ständiger Optimierung dabei? Und was hat das alles mit Resilienz, hormetischen Reizen und der Fähigkeit zu tun, Schwierigkeiten auszuhalten?
Ich teile meine ganz persönlichen Beobachtungen und Gedanken zum Thema:
Warum Zufriedenheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hat
Wie technischer Komfort uns körperlich und mental schwächt
Was Kinder (und Eltern) stark macht – und warum es okay ist, den Sonnenschirm mal 5 Minuten später aufzuspannen
Wie Du als Vater oder Mutter wieder mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen kannst
👉 Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel – für alle, die Kinder haben, mit Kindern arbeiten oder einfach wissen wollen, wie Resilienz entsteht.
💬 Und: Ich verabschiede mich in die Sommerpause – freue mich aber riesig über Deine Fragen und Themenwünsche für die kommenden Folgen!
In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Wochenende voller Erkenntnisse: Während ich selbst einen selten klaren Zustand tiefer Zufriedenheit erleben durfte, haben mich meine beiden Teenager-Kinder mit ihrer Unzufriedenheit konfrontiert – obwohl doch Ferienbeginn war.
Warum fällt es vielen Jugendlichen (und auch Erwachsenen) heute so schwer, einfach mal mit dem zufrieden zu sein, was ist? Welche Rolle spielen unsere Gesellschaft, unsere Erziehung und das Streben nach ständiger Optimierung dabei? Und was hat das alles mit Resilienz, hormetischen Reizen und der Fähigkeit zu tun, Schwierigkeiten auszuhalten?
Ich teile meine ganz persönlichen Beobachtungen und Gedanken zum Thema:
Warum Zufriedenheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hat
Wie technischer Komfort uns körperlich und mental schwächt
Was Kinder (und Eltern) stark macht – und warum es okay ist, den Sonnenschirm mal 5 Minuten später aufzuspannen
Wie Du als Vater oder Mutter wieder mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen kannst
👉 Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel – für alle, die Kinder haben, mit Kindern arbeiten oder einfach wissen wollen, wie Resilienz entsteht.
💬 Und: Ich verabschiede mich in die Sommerpause – freue mich aber riesig über Deine Fragen und Themenwünsche für die kommenden Folgen!
Orangenhaut verstehen: Was wirklich hinter Cellulite steckt – und was Du dagegen tun kannst
Cellulite betrifft über 80 % aller Frauen – und doch wird sie meist nur als „ästhetisches Problem“ betrachtet. In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen der sogenannten gynoidalen Lipodystrophie: Warum tritt sie fast ausschließlich bei Frauen auf? Welche Rolle spielen Bindegewebsstrukturen, Hormone und Lebensstil? Und wie können Fasten, Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Ansätze dabei helfen, die Hautstruktur langfristig zu verbessern?
Du erfährst:
Warum Cellulite mehr ist als ein kosmetisches Thema
Wie Schlackestoffe und Übersäuerung das Bindegewebe belasten
Welche Rolle Fasten, Omega-3, Vitamin D und Kollagen spielen
Was Du über MedKey, Lymphfluss und Mikrozirkulation wissen solltest
Und warum Wassertrinken oft unterschätzt wird
📊 In den Shownotes findest Du außerdem eine kleine Umfrage: Wenn Du mehr über das Thema Fasten erfahren möchtest, stimme dort gerne ab!
🎧 Hör rein und entdecke, wie Dein Körper Dir über die Haut signalisiert, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.
Orangenhaut verstehen: Was wirklich hinter Cellulite steckt – und was Du dagegen tun kannst
Cellulite betrifft über 80 % aller Frauen – und doch wird sie meist nur als „ästhetisches Problem“ betrachtet. In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen der sogenannten gynoidalen Lipodystrophie: Warum tritt sie fast ausschließlich bei Frauen auf? Welche Rolle spielen Bindegewebsstrukturen, Hormone und Lebensstil? Und wie können Fasten, Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Ansätze dabei helfen, die Hautstruktur langfristig zu verbessern?
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Warum Cellulite mehr ist als ein kosmetisches Thema
Wie Schlackestoffe und Übersäuerung das Bindegewebe belasten
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Was Du über MedKey, Lymphfluss und Mikrozirkulation wissen solltest
Und warum Wassertrinken oft unterschätzt wird
📊 In den Shownotes findest Du außerdem eine kleine Umfrage: Wenn Du mehr über das Thema Fasten erfahren möchtest, stimme dort gerne ab!
🎧 Hör rein und entdecke, wie Dein Körper Dir über die Haut signalisiert, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.
In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Fortbildung in amerikanischer Chiropraktik – und erzähle Dir, warum ich meine Meinung zur Aktivator-Technik komplett geändert habe. Was früher für mich brutal klang, hat sich als effektive Methode entpuppt, mit der sich neurologische Stressoren gezielt behandeln lassen – ganz ohne große Manipulation, sondern mit feinen Impulsen, die tief ins Nervensystem gesendet werden.
Ich erkläre Dir, wie der Aktivator funktioniert, warum bei mir jede Behandlung an den Füßen beginnt und wie sich das alles mit meiner Arbeit in Kinesiologie, struktureller Osteopathie und Med-Key ergänzt. Besonders bei Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder chronischen Nackenschmerzen kann diese Methode neue Möglichkeiten eröffnen.
Außerdem geht’s – wie immer – ums große Ganze:🧠 Warum körperliche Beschwerden oft Ausdruck mentaler oder emotionaler Überlastung sind🧘♂️ Warum echte Gesundheit nur im Einklang von Körper, Geist & Seele entstehen kann🧬 Und warum es nicht normal ist, mit unter 50 schon Arterienverkalkung zu haben
💥 Wenn Du Deinen Körper wieder in die Selbstheilung bringen willst, ist diese Folge für Dich. Und vielleicht ja auch für Dein Umfeld – teile sie gern weiter!
In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Fortbildung in amerikanischer Chiropraktik – und erzähle Dir, warum ich meine Meinung zur Aktivator-Technik komplett geändert habe. Was früher für mich brutal klang, hat sich als effektive Methode entpuppt, mit der sich neurologische Stressoren gezielt behandeln lassen – ganz ohne große Manipulation, sondern mit feinen Impulsen, die tief ins Nervensystem gesendet werden.
Ich erkläre Dir, wie der Aktivator funktioniert, warum bei mir jede Behandlung an den Füßen beginnt und wie sich das alles mit meiner Arbeit in Kinesiologie, struktureller Osteopathie und Med-Key ergänzt. Besonders bei Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder chronischen Nackenschmerzen kann diese Methode neue Möglichkeiten eröffnen.
Außerdem geht’s – wie immer – ums große Ganze:
🧠 Warum körperliche Beschwerden oft Ausdruck mentaler oder emotionaler Überlastung sind
🧘♂️ Warum echte Gesundheit nur im Einklang von Körper, Geist & Seele entstehen kann
🧬 Und warum es nicht normal ist, mit unter 50 schon Arterienverkalkung zu haben
💥 Wenn Du Deinen Körper wieder in die Selbstheilung bringen willst, ist diese Folge für Dich. Und vielleicht ja auch für Dein Umfeld – teile sie gern weiter!
Was hat eine kaputte Klimaanlage mit Glück zu tun? Und warum kann Hitze uns nicht nur ins Schwitzen bringen, sondern auch gesünder, stressresistenter und zufriedener machen? In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein altes Auto – und in meine Gedankenwelt.
Du erfährst:
warum hormetische Reize wie Hitze oder Kälte unsere Gesundheit stärken können,
wie wir durch einen einfachen Perspektivwechsel mehr innere Ruhe finden,
was Glück aus buddhistischer Sicht bedeutet – und wie Du es direkt im Alltag erlebst,
welche erstaunlichen körperlichen Effekte gezielte Hitzereize haben: von besserem Stoffwechsel bis zur Stärkung des Immunsystems.
Diese Folge ist für alle, die aktuell mit einer Herausforderung kämpfen, mit Stress oder Unzufriedenheit hadern – und bereit sind, durch kleine Veränderungen große Wirkung zu erzielen.
🌿 Lass Dich inspirieren, wie ein kaputtes Auto zum Lehrmeister werden kann.
📲 Teile diese Folge gerne mit Menschen, deren Gesundheit Dir am Herzen liegt.