Ok, denne Q&A-en tok en litt mer ærlig vending enn vi så for oss. Dette er en sånn episode som er både lett og dyp - vi ler, vi innrømmer MYE, og vi sier høyt noe vi egentlig pleier å pakke litt inn.
Vi svarer på spørsmål dere har sendt inn - og på veien havner vi i både nostalgi, vaner vi snakker om men ikke får til, hva vi egentlig hører på når vi trener, og hvem vi stalker på Instagram (ja… vi sier navnet).
Vi deler: Maten vi aldri blir lei av (og retten som har traumatisert oss for livet), hva vi lytter til på trening - og guilty pleasure-låten som alltid gjør jobben, hvem vi sjekker på Instagram litt for ofte, DM-er som har vært… eh, spesielle og ÉN ting om hver av oss som dere nok ikke vet (og som overrasker litt)
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
To måneder har gått siden vi satte intensjonene våre for høsten. Nå sjekker vi inn igjen med det som har skjedd i virkeligheten.
For Silje har høsten handlet om å faktisk stå i valgene hun tok: mer mat, mer styrke, mer fokus. Det har gått bra. Veldig bra, egentlig. Men når man skrur opp girene litt - så merker man også friksjonen. Trening har vært noe hun gjør fordi det er viktig, ikke alltid fordi det føles lett. Men fundamentet holder. Og det betyr mye.
Ingela har tatt små, men tydelige grep over hverdagen. Mer mat hjemme, mer bevissthet rundt når man velger kos, og ikke bare glir inn i den. Turene har blitt bedre, men ikke perfekt - noen dager på stranden, andre dager på mølla. Ikke perfekt, men bedre. Og bedre er bedre.
Denne episoden handler om akkurat det:At vi kan være stolte uten å være ferdige.At mål kan føles både nærmere og lenger unna på samme tid.At progresjon ikke alltid er synlig, men likevel helt reell.
Lytt med når vi prater om å justere forventninger, holde kursen når motivasjonen svinger, og finne fremdrift i de helt små valgene i hverdagen.
Ta gjerne en sjekk på hvor du står nå, to måneder inn i høsten - vi heier, som alltid!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Må man egentlig tøye etter trening - eller er det bare en gammel myte vi har hengt oss opp i? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om tøying etter både styrkeøkter og løpeøkter. Vi ser nærmere på hva forskningen faktisk sier, hvilke fordeler tøying kan ha for mobilitet og velvære, og når det kan være mer nyttig å prioritere andre restitusjonstiltak.
Vi snakker også om mytene som aldri ser ut til å dø ut - som at tøying fjerner melkesyre eller at du «må» tøye for å unngå stølhet. Episoden gir deg en ærlig og nyansert prat om når tøying kan være nyttig, når det er helt valgfritt, og hvordan du kan finne det som funker best for din kropp og trening.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
«If it fits your macros» er et konsept man kan se mye om i fitness-SoMe-jungelen - som dessverre mange misforstår. Betyr det virkelig at du kan spise sjokolade hver dag så lenge kaloriene stemmer? Eller mister vi noe vesentlig når vi kun ser på makroene? I denne episoden snakker vi om hvorfor IIFYM kan være både frigjørende og mangelfullt.
Vi diskuterer hvordan fleksibilitet i kostholdet kan gi mindre matstress, men også hvordan fokuset på kun kalorier og makroer ofte overser helheten: mikronæringsstoffer, metthetsfølelse, energi og helse på sikt.
Dette er episoden for deg som noen gang har lurt på om «alt går så lenge tallene stemmer» - og svaret er kanskje ikke helt det du tror.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Endelig tilbake etter tre uker uten podd! Hva har skjedd siden sist?
Vi tar en real life update: Ingela har ladet batteriene med 2,5 uker på Sri Lanka - fylt med ro, refleksjoner og helt ut av rutiner. Imens Silje har møtt hverdagskaos med sykdom, ødelagt pc og bil… men også en overraskende god dose stressmestring som følge.
Av en eller annen grunn føler begge at vi er i samme mindspace nå, til tross for veldig ulike uker- og vi er klar for en høst med rutiner og fokus inn i hula.
En prat om kontraster, hverdagsliv og hvordan vi finner balansen når livet byr på både paradis og problemer.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Hva skjer når kroppen går inn i sin kanskje største forvandling – og hodet prøver å henge med? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål fra «Emma», som er førstegangsgravid og opplever kvalme, ubehag og raskere vektoppgang enn hun hadde sett for seg.
Vi snakker om hvordan livet består av ulike sesonger, og hvorfor graviditet krever at vi justerer både forventninger og krav - og ikke falle i fellen med å «slanke seg» eller sammenligne seg med glansbilder av «skinny pregnancy» på sosiale medier?
Dette er en ærlig prat om å føle seg litt fremmed i egen kropp, men også om å finne styrke og stolthet i det den faktisk gjør.
For deg som er gravid, planlegger å bli det - eller bare vil forstå mer av hvordan vi kan møte kroppens ulike faser med mer respekt og mindre press.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Har du noen gang åpnet skapet for å «bare se», og plutselig er posen med smågodt tom? Vi utforsker hvorfor cravings kan føles umulige å stå imot, og hva som faktisk skjer i kroppen når suget slår inn.
Fra hormonelle signaler til stress, søvnmangel og vaner - vi ser på de største triggerne og hvordan du kan kjenne dem igjen. Du får simple, realistiske strategier for å håndtere suget.
Vi snakker også om hvordan man kan skille mellom «ekte behov» og ren lyst, og hvorfor det kan være smart å slutte fred med favorittsnacksen.
Dette er episoden for deg som vil ha mer balanse - og som er klar for å forstå cravings én gang for alle.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Hvorfor føles det som om alle forventer at livet skal følge en bestemt oppskrift – kjæreste, bryllup, barn?
I denne episoden tar vi et ærlig blikk på både giftemål, frivillig og ufrivillig barnløshet, og hvordan nysgjerrige spørsmål kan treffe mer sårt enn mange aner.
Vi deler historier for alle som stadig får spørsmål om «Når blir det ring på fingeren?» og «Når skal dere få barn?», og reflekterer over hvor vanskelig det kan være å svare, enten man ønsker det, ikke ønsker det, eller står i en prosess man ikke vil dele.
Hvordan kan vi møte hverandre med mer respekt og forståelse – og hvorfor er det egentlig så viktig å kommunisere uten forventinger til svaret.
Vi snakker også om hvordan man kan sette grenser, finne gode svar og skape trygghet i sine egne valg.
Dette er en samtale for alle – enten du selv kjenner på presset, eller bare vil lære å stille bedre spørsmål neste gang du er nysgjerrig.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Er du lei av å stå rådvill foran kjøleskapet hver ettermiddag?
I denne episoden introduserer vi ukeskjøkken – et mer hverdagslig og inspirerende ord for det mange kjenner som «meal prep».
Vi viser hvordan du kan lage mat én gang i uka og likevel spise variert, smakfullt og langt fra kjedelig. Her får du høre hvorfor vi mener detter er en av de beste verktøyene i en travel hverdag hvor man ønsker å spise, slik at både tiden, lommeboka og kroppen vinner.
Målet er å ta bort «fitness-stempelet» og gjøre forhåndslaging av mat til noe som passer for vanlige familier, single og alle som vil ha mer ro i hverdagen.
La oss vise deg hvordan ukeskjøkken kan bli din hemmelige superkraft for en enklere – og mer smakfull – uke.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Avokado, nøtter, havregryn, hvit ris og chiafrø – fem matvarer som ofte omtales som «superfoods» eller magiske løsninger for et sunt kosthold. Men hvorfor har de fått denne statusen, og hva sier egentlig næringsfakta?
I denne episoden tar vi en prat om hva som ligger bak hypen, hvilke fordeler de faktisk har – og om vi kanskje noen ganger setter dem på litt for høy pidestall. Er de virkelig superhelter på tallerkenen – eller bare helt vanlige ingredienser med god PR?
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Høsten står for døren, og vi deler våre personlige visjoner for de neste månedene! Vi vil gjerne at dere deler deres visjoner for høsten med oss, send de på @livsstilsprat instagram, så skal vei heie på dere og.
Silje sikter mot sterke glutes, skuldre og øvre rygg, flere skritt i hverdagen og et kosthold som bygger videre på de siste 6 månedene, med økning i kalorier. Ingela fokuserer på glutes, hamstrings og triceps, mer matlaging hjemme og ikke la Bali-trafikken stoppe henne i daglige gåturer på stranden.
Bli med når vi snakker om hva som motiverer oss, hvordan vi setter realistiske mål, og hvorfor små justeringer kan gi store resultater.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Benpress er en av de mest populære øvelsene på gymmet – men visste du at du kan styre om den treffer mer rumpe eller lår, bare ved å justere teknikken litt? I denne episoden deler vi enkle og effektive hacks som hjelper deg å få mest mulig ut av treningen din, uansett mål.
Liker du denne typen episoder? Da kan vi lage flere korte og konkrete trenings-snutter med tips som gjør det enklere å trene smartere og mer målrettet. 💪
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Å gjøre en livsstilsendring er absolutt ikke lett, og det er helt normalt å møte på hindringer underveis. Du er ikke alene om dette – og vi deler tips og refleksjoner som kan hjelpe deg å holde ut og holde kursen.
Å endre livsstil handler ikke bare om kunnskap – det handler om å stå i hverdagen. Cravings kan komme snikende, planlegging kan føles overveldende, og mange blir utålmodige når resultater ikke dukker opp med en gang. I denne episoden snakker vi om hvorfor disse utfordringene er så vanlige, og hva du konkret kan gjøre for å håndtere dem. Du får verktøy og perspektiver som hjelper deg å stole på prosessen og stå stødigere i endringen.
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Hvordan kommer du deg tilbake til hverdagen etter en sommer full av kos, ustruktur og sene kvelder – uten å gape over for mye på én gang?
I ukas episode deler vi konkrete tips til hvordan du kan sette deg selv opp for suksess på en bærekraftig måte, uten stress og selvkritikk. Vi snakker cravings, kosthold, søvn og trening – og hvordan små justeringer kan gjøre hele forskjellen når du skal finne tilbake til gode rutiner.
En ærlig og praktisk prat som gir deg verktøyene du trenger for å lande trygt i hverdagen igjen!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
OBS: frem t.o.m 10. august er koden vår hos MMSPORTS endret til «siljeingela15pt» og gir hele 15% rabatt istede for 10%.
Hele ukas episode er laget i samarbeid med vår trofaste partner MM Sports (reklame) – leverandør av alt vi trenger til trening og kosttilskudd, uke etter uke, år etter år!
Vi deler våre topp 3 favoritter hver (altså topp 6 totalt!) som vi sverger til akkurat nå – og forteller hvorfor nettopp disse produktene fortjener en plass i skapet ditt.
Bruk koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på www.mmsports.no – og husk: når du bruker koden vår, støtter du også podden slik at vi kan fortsette å dele våre beste tips med dere. Følg med på @livsstilsprat for mulighet til å få tak i enda bedre rabattkoder innimellom
Let’s stack up and stay strong!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame for MMsports: Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Gikk sommeren litt over stokk og styr? Litt mer kos, litt mer alkohol og litt mindre trening enn planlagt? Det skjer oss alle – men hva gjør du nå?
I ukas episode snakker vi om hvorfor det er helt bortkastet å sitte og stirre i bakspeilet. Ser du deg for mye tilbake, ender du opp med å krasje. Vi deler tanker og verktøy for å løfte blikket, ta ansvar og bruke det du faktisk har makt over – nemlig det som ligger foran deg.
En ærlig, motiverende og lett sommerpreik om å gi slipp på det som var og ta styringen videre!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
I denne episoden deler vi hvordan vi har hjulpet hundrevis av kvinner med å endelig få til varig livsstilsendring – uten å starte på nytt hver mandag. Etter over 11 år i bransjen har vi utviklet vår egen coachingmetode: FEM-metoden.
Dette er en helhetlig tilnærming som tar en forbi skippertak og tilbakevendende vaner – og i stedet hjelper våre kunder med å bygge et liv som faktisk passer de. Ikke et strengt regime. Ikke et nytt "program". Men en metode som hjelper med å finne treningsrutinene du trives med, skape et naturlig og balansert forhold til mat, og jobbe med tankemønstre og vaner som bygger selvtillit og gjennomføringsevne – på hver enkelts premisser.
Vi vet at endring tar tid. Vi deler hvordan følger vi opp våre kunder tett hele veien – steg for steg – slik at de får den støtten og retningen de trenger for å lykkes. For godt.
Er du nysgjerrig på hvorfor FEM-metoden faktisk fungerer? Da vil du ikke gå glipp av denne episoden.
Bursdagsprat med mening! I anledning Ingelas bursdag på postedagen, snakker vi om hvordan hun gikk fra å grue seg til bursdagen sin – til å glede seg som en liten unge! Hva var det som lå bak den gamle følelsen, og hva skjedde som gjorde at hun klarte å endre hele narrativet? Vi dykker inn i små og store sår fra barndommen, hvordan de har blitt healet, og hvordan DU kan bruke de samme tankene til å skape nye opplevelser rundt noe du kanskje ikke har trivdes med før.
Gleden bobler i studio, og Ingela er i ekstase for sin bursdagshelg – følg med på @livsstilsprat for bursdagspost og husk å gratulere henne med dagen!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Hva skjer egentlig med Silje? Har hun forlatt Norge for godt til fordel for sol og tapas i Spania? I ukas episode får vi høre alt om den nye bosituasjonen, hvordan det egentlig har vært å bo med en kompis mens huset hennes er leid ut – og selvfølgelig: hva skjer med kjæresten som fortsatt er i Norge? En ærlig og småkaotisk life update du ikke vil gå glipp av!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
Endelig er jentene tilbake i studio etter over en måned på farten! I denne episoden får vi en solid life update fra Ingela som har vært på en skikkelig scandi-tour: fra Bali til Trøndelag, Stockholm, København og nå endelig Oslo. Hva har egentlig foregått? Hvordan har det gått med trening, mat og rutiner midt i alt kaoset? Tune in for en ærlig prat og oppdatering på livet akkurat nå!
Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela