A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores.
Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas.
Falamos de:
✨ Dor pélvica
✨ Orgasmo e prazer
✨ Treino de força
✨ Síndrome geniturinária da menopausa
✨ Estradiol vaginal e medos injustificados
✨ A carga mental das mulheres
✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas
✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional
✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos
✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é
Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino.
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Qual destes temas mais te surpreendeu?
Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre:
✨ Este episódio é para ti se procuras:
Na MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina
A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida.
Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional.
No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora Joana Moura para uma conversa profunda sobre:
✨ A alimentação como forma de consciência
🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa
🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais
😴 Como a comida influencia o sono e o humor
🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã
💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismos
Este é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado.
Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.
A menopausa não acontece só no corpo — acontece também na mente. Mudanças hormonais, oscilações de humor, ansiedade, insónia e até perda de identidade emocional fazem parte de uma realidade que ainda é pouco falada.
Neste episódio do MENO Talks, a psicóloga Paula Monteiro junta-se à Dra. Denise Marques para uma conversa profunda e necessária sobre:
💬 O impacto das hormonas na saúde mental feminina;
💭 Por que tantas mulheres dizem “não me sinto eu”;
🌸 Os sinais de alerta para procurar ajuda psicológica;🧘♀️ Estratégias de autocuidado e reconexão emocional;
❤️ E como é possível transformar esta fase num novo começo.
Porque cuidar da mente é o primeiro passo para viver a menopausa com consciência, equilíbrio e leveza.
🎙️ Apresentado por: Dra. Denise Marques — fundadora da MERA Clinics
👥 Convidada: Paula Monteiro — psicóloga clínica, autora e formadora
💫 Novo episódio todas as semanas.
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Quando a menopausa nos rouba o sono.
A Sónia Pereira está habituada a dar voz a marcas e a projetos — mas neste episódio do MENO Talks, a voz é dela. CEO da companhia das soluções, partilha connosco um lado mais íntimo: o das noites mal dormidas, do cansaço acumulado e da descoberta de que a insónia pode ser um dos sintomas mais desafiantes da menopausa.
Falamos sobre stress, performance, autocobrança, e sobre o perigo das soluções “naturais” que tantas mulheres ainda procuram — como o famoso “sumo milagroso” que esconde fármacos sem aviso no rótulo. Mas, acima de tudo, falamos sobre consciência, autocuidado e coragem: a coragem de parar, de ouvir o corpo e de repensar o ritmo.