Questa meditazione guidata è un invito a rallentare, ascoltarti e riconnetterti con la tua essenza più autentica.
Attraverso il respiro consapevole e una visualizzazione immersa nella natura, verrai accompagnata in un luogo sicuro e silenzioso dove il giudizio si dissolve e puoi semplicemente essere te stessa.
Nel Luogo della Verità incontrerai uno specchio speciale, capace di riflettere non l’apparenza, ma la tua luce interiore: unica, preziosa, irripetibile. Da questa luce emergeranno tre qualità che ti appartengono profondamente, radici del tuo valore che forse hai dimenticato, ma che non ti hanno mai lasciata.
Questa meditazione ti aiuta a:
- lasciare andare il confronto e le aspettative esterne
- riconoscere la tua unicità
- rafforzare l’autostima e il senso di appartenenza a te stessa- integrare una nuova visione di chi sei, con dolcezza e presenza
Perfetta per momenti di insicurezza, stanchezza emotiva o quando senti il bisogno di ritrovare il tuo centro.
Ricorda: non sei qui per diventare qualcun’altra, ma per far risplendere ciò che sei.
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Desidero accompagnare le persone nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. Mi rivolgo a chiunque stia attraversando un momento di cambiamento, a chi sente di essere in un processo di evoluzione personale e desidera farlo con maggiore consapevolezza, presenza e gentilezza verso sé stesse.
Se ti riconosci in ciò che condivido e pensi che possa essere utile a qualcun altro, seguimi, lascia 5 stelline per supportare la crescita del podcast e condividi questa puntata con chi potrebbe trarne beneficio.
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zen-garden-tibetan-bowls-calming-music-for-toddlers-387024 Music by Rae from Pixabay
Quante volte ti sei trovata a confrontarti con gli altri sentendoti “meno”, sbagliata o non abbastanza?
Al lavoro, tra amici, al parco con altre mamme… sembra che tutti siano perfetti mentre tu fatichi, dubiti, ti giudichi.
In questo video parliamo di confronto, autostima e giudizio verso se stessi, e di come questa abitudine possa lentamente distruggere il nostro valore personale. Attraverso la mindfulness, il respiro consapevole e alcune domande potenti, imparerai a fermarti, riconnetterti con te stessa e lasciare andare il giudizio.
Scoprirai che:
Il confronto non definisce chi sei
Nessuno è perfetto, ognuno ha le proprie sfide
Tu hai qualità uniche che spesso non riesci a vedere
Puoi allenarti a riconoscere il tuo valore, anche nei momenti più bui
Ti guiderò in un esercizio pratico semplice ma potentissimo: scrivere tre cose in cui sei eccezionale, da rileggere ogni volta che la tua sicurezza vacilla.
Perché l’autostima non arriva dall’esterno: è una responsabilità e un dono che puoi fare a te stessa.
Ricordati: sei una persona meravigliosa.
Il tuo obiettivo oggi è trovare la bellezza unica che è in te e farla risplendere.
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Il respiro è uno strumento potente: è sempre con te, gratuito, e disponibile in ogni momento. Le pratiche che si ancorano al respiro sono un modo semplice ma profondo per centrarti, calmarti, regolare le emozioni e imparare ad ascoltarti e conoscerti meglio.Quando ho iniziato a meditare, mi distraevo continuamente e spesso non sentivo alcun beneficio. Ma con il tempo e la costanza ho scoperto che, ad ogni meditazione, imparavo ad ascoltarmi un po’ di più, a connettermi con me stessa e a percepire davvero il mio respiro e il mio corpo.E proprio lì ho capito quanto questa pratica potesse trasformarmi.Ora siediti, mettiti comodo o comoda, e lascia che la mia voce ti accompagni in questi 10 minuti dedicati solo a te.Respira. Rilassati. Torna a casa, dentro te stessoContattami ciao@francescaromanacampo.com mi trovi su INSTAGRAM @francesca_romana_campo
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Perché viviamo il fallimento come una condanna?In questo video esploriamo il motivo per cui il fallimento fa così paura e, soprattutto, perché NON definisce chi sei come persona.Partiamo da un punto semplice ma fondamentale: “Ho fallito” non significa “Sono un fallito”.La differenza è enorme… ma spesso ce ne dimentichiamo. Cosa troverai in questo episodio:- Perché confondiamo il fallimento con la nostra identità- Come la società iper-performante alimenta ansia, giudizio e perfezionismo- Meccanismi automatici: autogiudizio, aspettative e paura del giudizio- Come la mindfulness può aiutarti a cambiare il rapporto con l’errore- Mini esercizio di consapevolezza- Trasformare il fallimento in apprendimento- Domande di auto-riflessione per guardare il fallimento con occhi nuoviIl fallimento non è un’etichetta, è un evento.E come ogni evento, può diventare un passo avanti invece che una condanna.Scrivi nei commenti un fallimento da cui hai imparato qualcosa. Potrebbe ispirare qualcun altro.--------------------------
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Una nuova avventura ha inizio: apro il mio canale YouTube!
In questa puntata speciale ti condivido l’audio del mio video di apertura, un piccolo spazio di cuore in cui ti racconto chi sono.
Sentivo il bisogno di creare un luogo in cui connetterci in modo più autentico, guardarci negli occhi, ascoltarci meglio.
Sul nuovo canale — e naturalmente anche qui — troverai contenuti dedicati alla crescita personale, alla consapevolezza, al cambiamento gentile, e a tutto ciò che può accompagnarci nel diventare le persone che desideriamo essere.
Siamo qui per camminare insieme, per imparare a essere attivi nella nostra vita, invece di guardare passivamente le cose accaderci.
Siamo qui per evolvere, con passo lento ma deciso, con cura e presenza.
💛 Ti invito a seguirmi, a farmi tutte le domande che vorrai, a costruire insieme questo percorso di crescita condivisa.
Grazie per essere parte di questa nuova avventura.
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Questa meditazione camminata è pensata per farti riscoprire il tempo che credevi di non avere. Ti aiuterà a trasformare i momenti più comuni della giornata — come uno spostamento o una passeggiata — in attimi di connessione e presenza.
La fretta ci distrae, ci allontana da noi stessi e da ciò che ci circonda. Per tornare a vivere con consapevolezza, possiamo iniziare proprio da qui: dal prestare attenzione a un momento che spesso consideriamo inutile, il semplice atto del camminare.
Con la mia voce ti guiderò passo dopo passo a riscoprire la pienezza del presente, a dimenticare la fretta e a trasformare il movimento in un esercizio di calma e connessione interiore.
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Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale.
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Music by Maksym Dudchyk from Pixabay Music tvari-tokyo-cafe-159065 by TVARI from Pixabay
A volte abbiamo solo bisogno di fermarci. Di prenderci una sera per noi, senza sensi di colpa, senza pensare di essere egoiste o “cattive”. In questa puntata parliamo proprio di questo: imparare ad ascoltarsi con amore e senza giudizio.
Non si tratta di capire cosa è giusto o sbagliato, ma di riconoscere di cosa hai bisogno — e ricordarti che ciò di cui hai bisogno è importante.
Perché è proprio nell’ascolto di noi stesse che nasce anche la capacità di relazionarci meglio con chi ci sta intorno, con più consapevolezza, empatia e presenza.
Concediti uno spazio per respirare, ascoltare te stessa e accoglierti così come sei. --------
Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale.
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Viviamo in un mondo che corre veloce, dove tutto sembra urgente. Ogni giorno siamo spinti a guardare l’orologio, a pensare continuamente a cosa fare dopo. Ma in questa corsa, spesso dimentichiamo il presente. Ci sfuggono momenti preziosi, occasioni per conoscerci davvero, attimi unici che non torneranno.
Questa puntata è un invito a rallentare.
È uno spazio creato per te, per aiutarti a respirare, a ritrovare connessione con te stessa, e a riscoprire la bellezza del qui e ora.
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Desidero accompagnare le donne nel loro percorso di vita, sostenendole mentre crescono insieme alle loro trasformazioni. In particolare, mi rivolgo alle mamme: donne che, nel cuore del cambiamento, stanno vivendo una profonda evoluzione personale.
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Settembre porta con sé un senso di ripartenza… ma anche stanchezza, sovraccarico mentale e il peso delle mille cose da fare. Se ti senti affaticata dal rientro al lavoro, dalla ripresa della scuola e dal ritorno alla routine quotidiana, questa meditazione è per te.
Questa meditazione nasce per accompagnarti in un momento di fatica, stress o confusione, soprattutto quando stai cercando di ritrovare il ritmo della quotidianità. Se ti senti sopraffatta, stanca o disconnessa da te stessa, concediti qualche minuto per fermarti e riconnetterti al tuo respiro, al tuo corpo, al tuo spazio interiore.
Ti invito a praticarla ogni giorno, per almeno 10 minuti, per una settimana: sarà l’inizio di un viaggio verso una calma profonda, uno spazio di pace interiore che è sempre con te.
In questo episodio, ti guiderò passo dopo passo in una meditazione semplice ma potente, adatta a chiunque voglia ritrovare centratura, presenza e consapevolezza.
Prenditi questo tempo. È tuo.
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Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Dopo la maternità, il corpo cambia. E spesso con lui cambia anche il modo in cui ti guardi allo specchio.
In questo episodio ti accompagno in un viaggio di consapevolezza e accettazione, attraverso la lente della mindfulness e della psicologia positiva.
Lascia 5 stelline se ti è piaciuta la puntata e condividi l'episodio con una donna che ha bisogno di queste parole!
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Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Dedica 8 minuti a te stessa. Solo 8 minuti!
La maternità è un viaggio profondo a volte imprevedibile.
In questa meditazione guidata, ti accompagno in uno spazio di ascolto e accoglienza, dove i pensieri e le trasformazioni vengono accolti senza giudizio.
Questa pratica ti aiuterà a radicarti nel presente, a vivere nel qui ed ora e ti guiderà con gentilezza ad amare i tuoi cambiamenti interiori ed esteriori.
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Il mio obiettivo è accompagnare le donne nel vivere la maternità con più serenità e consapevolezza. In questo podcast, parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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In questo episodio esploriamo l’identità materna: chi sei dopo la nascita di un figlio?
Un invito ad accogliere il cambiamento con più dolcezza e meno paura.
Mindfulness, riflessioni e un piccolo esercizio per riconnetterti a te stessa
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Desidero fare informazione per sostenere le donne e accompagnarle nel vivere la maternità con maggiore serenità e consapevolezza.
In questo podcast parlo con il cuore, da mamma a mamma, da donna a donna.
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Diventare mamma cambia: cambia il tuo corpo, cambia la tua mente.
Ti scoprirai una donna diversa e questo potrebbe spaventare.
La consapevolezza e l'equilibrio sono tuoi alleati per vivere questo momento di passaggio al meglio ed uscirne migliore di prima. Ascolta te stessa, non . iudficarti ed accogli le novità della tua vita.
Ascolta l'episodio e condividi con me la rua esperienza
---------------------------Voglio fare informazione per sostenere le donne e per aiutarle a vivere l’esperienza di maternità in modo più sereno e tranquillo.
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“ il sorriso è una risposta innata, che appare anche prima che il neonato possa percepire i contorni del viso umano [...] l’importanza del sorriso nella formazione delle relazioni è forse più evidente nella sua assenza.”
da "A cosa servono le emozioni positive?" di Barbara L. Fredrikson
Sorridi a te stessa ogni giorno.
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Quanto è difficile ogni tanto mantenere la calma.
Ti sei ripromessa di essere un genitore calmo e centrato, ma poi ti capita di alzare la voce con il tuo bambino o la tua bambina. Ma poi ti penti.
Se ti è successo sappi che è normale, questo capita perchè si è stanchi, stressati e poco centrati.
In questa puntata ti do un trucco per cercare di essere più consapevole di te. Quando ti conoscerai melio sarà più facile rimanere calma e focalizzata la prossima volta.
Buon ascolto
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Il tempo ci fugge dalle mani: prese dalla frenesie, dalle mille cose da fare, da questo famigerato multitasking abbiamo difficoltà a dare importanza alle cose giuste e a riuscire a goderci i momenti nel qui ed ora.
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Gravidanza e post parto possono essere momenti difficili per una donna. Se ti senti sola, affaticata o triste non giudicarti e sappi che non sei la sola a vivere questi momenti.
Ma soprattutto non aver paura a chiedere aiuto se senti di non riuscire a gestire queste emozioni.
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