In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich persönlich tief berührt: das Annehmen von Hilfe. Lange Zeit war ich davon überzeugt, alles alleine schaffen zu müssen. Bloß niemandem zur Last fallen – das war mein inneres Mantra. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch? Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus einer Zeit, in der ich mich stark gefühlt habe, weil ich durchgehalten habe – und dabei übersehen habe, wie sehr ich mich eigentlich nach Verbindung, Mitgefühl und Unterstützung gesehnt habe. Wir werfen gemeinsam einen liebevollen Blick auf die Gründe, warum es uns oft so schwerfällt, Hilfe zuzulassen – und warum gerade darin so viel Stärke liegt. Ich lade dich ein, dich selbst zu fragen: Wo trägst du gerade zu viel alleine? Und was könnte entstehen, wenn du dir erlaubst, dich halten zu lassen? Am Ende der Folge stelle ich dir noch eine kleine Meditation vor – „Die Erlaubnis, dich halten zu lassen“ – die du im Anschluss gern anhören kannst. Vielleicht ist genau jetzt der Moment, um loszulassen und dich anlehnen zu dürfen.

In dieser Meditation lade ich dich ein, dich sanft für Unterstützung zu öffnen und dir selbst zu erlauben, gehalten zu werden. Gemeinsam atmen wir uns in einen Raum von Vertrauen, Geborgenheit und innerem Loslassen. Ich begleite dich dabei, dich mit dem Gefühl von Liebe und Sicherheit zu verbinden – mit dem Wissen: Du musst es nicht alleine schaffen. Du darfst dich tragen lassen, vom Leben, von anderen und von dir selbst.

In dieser Folge lade ich dich ein, einer scheinbar einfachen, aber unglaublich tiefgehenden Frage nachzuspüren: Bin ich glücklich – oder nicht? Oft fragen wir uns, ob wir erfolgreich, produktiv oder „richtig“ sind – doch all diese Fragen führen letztlich zu einer einzigen: Fühle ich mich wirklich erfüllt? Gemeinsam schauen wir darauf, was Glück eigentlich bedeutet – aus psychologischer, philosophischer und spiritueller Sicht. Wir entdecken, dass Glück nichts ist, das wir im Außen finden können – sondern eine innere Haltung, ein Zustand von Bewusstheit, Verbindung und Akzeptanz. Am Ende dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Reflexion ein, in der du dir selbst ganz ehrlich begegnen darfst. Denn Glück ist keine Leistung, sondern eine Praxis – eine tägliche Entscheidung, präsent, verbunden und lebendig zu sein.

Werte sind für mehr als nur schöne Begriffe – sie sind die Grundlage dafür, wie ich denke, fühle und handle. Sie geben mir Orientierung, prägen meine Identität und helfen mir, Entscheidungen zu treffen. Doch ich erlebe immer wieder: Vielen Menschen sind ihre eigenen Werte gar nicht bewusst – oder sie leben gegen sie. In dieser Folge von Mindful Healing To Go teile ich mit dir, warum Werte so entscheidend für unser seelisches Gleichgewicht und unsere Motivation sind, wie sie unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und sogar unsere körperliche Gesundheit beeinflussen, was geschieht, wenn wir entgegen unserer Werte handeln und wie du deine eigenen Werte klarer erkennen kannst. Außerdem lade ich dich zu einer kleinen Achtsamkeitsübung ein, mit der du deinen inneren Kompass spüren und deine wichtigsten Werte herausarbeiten kannst. So findest du mehr Klarheit, Sinn und Stimmigkeit in deinem Alltag.

In dieser Folge von Mindful Healing to Go erzähle ich dir von meinem eigenen Weg durch die vielen Rollen, die ich im Laufe meines Lebens übernommen habe – als Ehefrau, Mutter, Freundin, Tochter oder Kollegin. Lange Zeit gaben mir diese Rollen Halt und Sicherheit. Doch irgendwann habe ich gespürt, dass sie mich mehr erschöpfen als erfüllen. Ich teile mit dir, wie schwer es mir fiel, diese alten Muster loszulassen, warum ich so lange daran festhielt und wie ich Schritt für Schritt begonnen habe, meine Grenzen zu erkennen, ehrlicher zu mir selbst zu sein und endlich zu fragen: Wer bin ich wirklich – ohne Maske, ohne Rolle? Vielleicht erkennst du dich in meinen Erfahrungen wieder. Ich möchte dich ermutigen, hinzuschauen, dich von Rollen zu lösen, die dir nicht mehr gut tun, und deinen ganz eigenen, ehrlichen und freien Weg zu gehen.

In dieser Folge von "Mindful Healing to go" spreche ich über ein Thema, das viele Familien betrifft und das mir in letzter Zeit immer häufiger begegnet: Wie gehe ich damit um, wenn mein Partner, meine Partnerin, ein Familienmitglied oder ein nahestehender Mensch in einer psychischen Disbalance steckt? Ich teile mit dir meine Perspektiven, konkrete Hilfestellungen und Impulse, die dir im Alltag Orientierung geben können. Denn psychische Disbalancen haben viele Gesichter: Ängste, depressive Verstimmungen, Erschöpfung oder emotionale Instabilität. Für Angehörige ist es oft genauso herausfordernd wie für die Betroffenen selbst. Zum Abschluss begleite ich dich außerdem in eine kurze Meditation, die dir Ruhe, Stabilität und Zuversicht schenkt. Ich freue mich sehr, dass du dir die Zeit nimmst, diese Folge anzuhören, und hoffe, dass sie dich stärkt und inspiriert.

In dieser Folge von Mindful Healing to Go tauche ich mit dir tief in die wohltuende Praxis des Journalings ein – ein einfaches, aber kraftvolles Tool zur Selbstreflexion, Stressbewältigung und inneren Klärung. Du erfährst, warum Schreiben viel mehr ist als nur ein Trend und wie es dir helfen kann, emotionale Spannungen zu lösen, Gedankenschleifen zu unterbrechen und deine mentale wie körperliche Gesundheit zu stärken. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Hintergründe und ganz praktische Tipps, wie du Journaling als feste Routine in deinen Alltag integrieren kannst – auch wenn du “gar nicht weißt, was du schreiben sollst”. Ob morgens als Teil deiner Routine oder spontan in herausfordernden Momenten: Journaling kann dein innerer Kompass werden. Lass dich inspirieren, deinen inneren Kritiker auszuschalten und einfach loszuschreiben – für mehr Klarheit, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst. Denn: Wer schreibt, der bleibt.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise: Ich teile mit dir die zehn wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, die für mich wirklich alles verändert haben – im Denken, Fühlen und Handeln. Du erfährst, warum Klarheit, Mut und Selbstverantwortung der Schlüssel für ein erfülltes Leben sind, wie du ein Umfeld schaffst, das dich wirklich trägt, und warum es so wichtig ist, in deine mentale und körperliche Gesundheit zu investieren. Ich erzähle dir, was mir hilft, dranzubleiben, wenn das Leben mal wieder stürmisch ist – und wie du Schritt für Schritt deinen ganz eigenen Weg findest. Es geht um echte Verbindung zu dir selbst, um Stille, Mut und vor allem: um Liebe zu dem Menschen, der du wirklich bist. Und falls du auf deinem Weg gern ein Stück begleitet werden möchtest: Ab September gibt es ein neues Programm von mir. Trag dich gern in meinen Newsletter ein oder schreib mir direkt.

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele von uns nur zu gut kennen: Overthinking. Warum denken wir so viel – und fühlen dabei so wenig? Ich nehme dich mit auf eine tiefgehende Reise in die Verbindung von Körper, Geist und Herz. Du erfährst, warum unser Nervensystem oft der wahre Ursprung destruktiver Gedanken ist und wie alte Erfahrungen unbewusst unser heutiges Denken beeinflussen. Ich erkläre dir, wie wir wieder Zugang zu unseren echten Gefühlen finden – jenseits von Ablenkung, Analyse und innerem Drama. Du bekommst Impulse, wie du dich in überfordernden Momenten regulieren kannst, bevor dein Verstand übernimmt – mit Hilfe von Meditation, Atemübungen, Natur oder ganz einfachen Pausen im Alltag. Diese Folge lädt dich dazu ein, den Mut aufzubringen, ins Fühlen zu kommen – und zeigt dir, wie genau das der erste Schritt raus aus dem Gedankenkarussell sein kann. Alles darf da sein. Alles darf gefühlt werden.

Stress ist längst mehr als ein voller Terminkalender oder zu viele To-dos – oft entsteht er, weil wir Entscheidungen aufschieben. In dieser Folge spreche ich über einen weniger beachteten, aber sehr kraftvollen Stressauslöser: Unklarheit. Du erfährst, warum dein Nervensystem unter offenen Entscheidungen leidet, wie sich Selbstvermeidung und Entscheidungsangst körperlich auswirken, weshalb es nicht um „richtige“ Entscheidungen geht, sondern um heilsame und welche kleinen und großen Schritte du gehen kannst, um innerlich wieder in Bewegung zu kommen. Ich lade dich ein, mutig Verantwortung zu übernehmen – nicht aus Druck, sondern aus Verbundenheit mit dir selbst. Denn was du nicht veränderst, das wählst du.

Diese Meditation kann dir auf dem Weg helfen dein wahres Ich wieder zu entdecken. Denn oft wissen wir gar nicht mehr so genau, wer wir eigentlich wirklich sind und was wir im Leben wollen. Diese Meditation ist eine Ergänzung zur Folge "Ich habe Angst". Lehne dich zurück, mach es dir bequem, schließe die Augen und gehe in dich. Es lohnt sich!

Was bedeutet es wirklich, authentisch zu sein – und warum haben wir oft so große Angst davor? In dieser Episode spreche ich ganz offen über meine eigene Angst, mich authentisch zu zeigen, und darüber, was es braucht, um die eigenen inneren Dämonen zu erkennen und trotzdem mutig für das eigene wahre Selbst loszugehen. Ich beleuchtet, wie frühkindliche Prägungen, gesellschaftliche Erwartungen und erlernte Schutzmechanismen uns dazu bringen, Rollen zu spielen – und wie wir lernen können, diese abzustreifen. Denn: Nur wer sich selbst wirklich kennt und zeigt, kann ein erfülltes, gesundes und freies Leben führen. Mit einer sehr persönlichen Geschichte möchte ich dir zeigen, dass Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben – sondern sich trotz Angst für das zu entscheiden, was wirklich zählt.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine berührende Reise zu einer der zentralsten Fragen unseres Seins: Wann bin ich endlich gut genug? Wir leben in einer Welt, die oft Leistung über Liebe stellt, in der Vergleich zur Norm geworden ist und der ständige Drang nach Selbstoptimierung unser Herz oft übertönt. Ich möchte dir zeigen, wie du lernen kannst dich davon zu befreien. Mit persönlichen Geschichten, feinfühliger Reflexion und viel Mitgefühl lade ich dich ein, deine eigenen Muster zu hinterfragen. Du erfährst, wie alte Glaubenssätze entstehen, warum Anerkennung von außen nie wirklich satt macht – und worin das echte Gefühl von Erfüllung liegt. Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass du nichts leisten musst, um wertvoll zu sein. Du bist genug. Jetzt. In diesem Moment.

Was bedeutet Spiritualität wirklich – und wo verlieren wir uns dabei selbst? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich offen über meinen eigenen spirituellen Weg: von der Suche nach Halt in Meditation, Yoga und Achtsamkeit bis hin zur ernüchternden Erkenntnis, dass auch Spiritualität zur Falle werden kann – wenn sie zur Maske wird, zur Ausrede oder zum Ego-Boost. Ich möchte in dieser Folge ganz ehrlich die Schattenseiten der modernen spirituellen Szene benennen: Von toxischer Positivität über Spiritual Bypassing bis hin zur Ego-Spiritualität. Ich möchte dir aber auch zeigen, worauf es aus meiner Sicht wirklich ankommt: gelebte Tiefe, Mitgefühl, Erdung und radikale Ehrlichkeit.

In dieser Folge von "Mindful Healing to go" nehme ich dich wieder mit in die Welt der Zielsetzung. Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es ist WELCHE Ziele man sich setzt. Dazu stelle ich dir die SMART-Methode vor – ein wunderbares Werkzeug, mit dem du deine Träume in greifbare und umsetzbare Schritte verwandeln kannst. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert formulierst. Dabei geht es nicht nur um den Verstand, sondern auch um dein Herz – denn echte Veränderung beginnt in der Verbindung von beidem. Ich freue mich, wenn du reinhörst und dich inspirieren lässt, deine inneren Wünsche in klare, liebevolle Schritte zu übersetzen.

Wie wichtig Ziele im Leben für uns sind und wie wir unsere Ziele richtig setzen - das haben wir in den letzten beiden Episoden von "Mindful Healing to go" schon geklärt. Heute möchte ich dich zu einer geführten Meditation einladen. Sie soll dir dabei helfen deine Ziele noch besser zu definieren. Also: Such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem und komm mit auf eine kleine Reise zu dir selbst. Ich freue mich, dich dabei begleiten zu können.

Fühlst du dich manchmal orientierungslos oder festgefahren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem Thema, das oft unterschätzt wird, aber eine unglaubliche Kraft entfalten kann: unsere Ziele. Ich spreche darüber, warum ein klares Ziel im Leben mehr ist als nur ein Meilenstein. Du erfährst, wie Ziele auf psychologischer, neurologischer und spiritueller Ebene wirken und was passieren kann, wenn sie fehlen. Und in der nächsten Folge schauen wir uns gemeinsam an, wie du Ziele so setzen kannst, dass du sie auch wirklich erreichst. In den Show Notes findest du eine kleine Übung mit Reflexionsfragen, die dich bei deinen Zielen unterstützen kann.

"Ich würde ja jetzt echt gerne mehr Sport machen, aber ich hab irgendwie im Moment so ein Stechen im Knie." Na? Kommt dir so ein Satz bekannt vor? Der Grad zwischen Achtsamkeit und Prokrastination - also dem Aufschieben - ist so schmal, dass wir es oftmals schlicht verwechseln. Ich lade dich heute ein, mal etwas genauer hinzuschauen, wenn du dir etwas vornimmst und es dann bei der Umsetzung hakt. Wenn du also zum Beispiel als Ziel hast mehr Sport zu machen: Ist es wirklich ein stechendes Knie, das dich davon abhält? Oder vielleicht doch nur dein Kopf? Wie du das erkennen kannst, erfährst du in meiner neuen Folge von "Mindful Healing to go - dein Podcast für Körper, Geist und Herz".

In dieser kurzen, achtsamen Episode von "Mindful Healing to go" widme ich mich dem wertvollen Zusammenspiel von Körper und Geist – der sogenannten Mind-Body Connection. Ich lade dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und deinem inneren Erleben Raum zu geben. Egal, ob du unterwegs bist, eine Pause brauchst oder einfach einen Moment für dich suchst – diese Folge gibt dir wertvolle Tipps für dein kleines Stück Heilung für zwischendurch. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback, eine Bewertung oder, wenn du diesen Podcast abonierst. Alle weiterführenden Links findest du in den Shownotes. Von Herzen – Patricia